Wéi Äre Gehir nei programméiere

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: Denkend Musteren änneren
Deel 2 vun 3: Gewunnechten änneren
Deel 3 vun 3: Profitéiert vum Brain Reprogramming
Tipps
Warnungen

Wëllt Dir Är Aart Denken a Verhalen radikal änneren? Dëst kann sécher erreecht ginn! Eise Gehir erstellt kontinuéierlech nei neuresch Verbindungen a reorganiséiert sech, an nëmmen du selwer frot hien e Funktiounsprogramm. Wann Dir Selbstbewosstsinn entwéckelt an dëse Prozess déi richteg Opmierksamkeet gitt, kënnt Dir vun negativen Gedanken a schlechte Gewunnechten lassgoen an de Wee ufänken fir e bessert, méi positivt Selbst ze fannen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Denkend Musteren änneren

1 Fänkt Är Gedanken de ganzen Dag un. Am Evolutiounsprozess huet de mënschleche Gehir sech sou entwéckelt datt zwou Subperséinlechkeeten an der Struktur vun der Perséinlechkeet z'ënnerscheeden: dat primitivt "Ech", dat fir Aktiounen verantwortlech ass, an dat méi héich "Ech", dat fäeg ass fir hir Handlungen ze verstoen. Eng Persoun huet d'Fäegkeet sech selwer a seng Gedanke ronderëm d'Auer ze beobachten. Wann e Gedanke Iech virsiichteg mécht, stopp fir eng Sekonn an denkt driwwer no. War dat en negativen Gedanken? Zerstéierend? Wat huet hir Erscheinung verursaacht? Schéngt et logesch? Ass et mat psychologescher Sucht verbonnen? Duerch Introspektioun reegelméisseg léiert Dir Är eegen Gedankenmuster ze verfollegen, soss Mustere genannt.
- Schreift Gedanken op wéi se optrieden. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Äert Gedankenmuster ze verfollegen. Gedanken kënne selbstabschätzend, ängschtlech, pessimistesch oder soss sinn. Och Är Gedanken ze schreiwen kann Iech hëllefen déi lästeg bannenzeg Stëmm an Ärem Kapp ze verfollegen an ze läschen.
2 Identifizéiert Är Denkmuster. No enger Woch musst Dir Är Notizen nei liesen an se suergfälteg analyséieren. Dir fannt datt Är Gedanke meeschtens negativ sinn, datt Dir iwwer Iech selwer oder anerer kritesch sidd, oder datt Dir ufälleg sidd fir laang Reflexiounen déi komplett onwichteg an nëtzlos sinn. All Persoun wäert eppes anescht entdecken. Wann Dir Äert Gedankenmuster identifizéiert hutt, kënnt Dir ufänken et ze verschwannen.
- Wann Dir e Verständnis vun Iech selwer kritt, gëtt et Iech d'Fäegkeet Iech wuertwiertlech selwer ze stoppen. Dir maachen dëst, an dann ännere fir dat Besser kann ufänken. Iwwerhaapt ass et onméiglech fir op déi richteg Plaz ze kommen wann Dir net wësst wou Dir gitt.
3 Dir musst verstoen datt alles an Ärem Liewen matenee verbonnen ass. De Problem mat ville vun eis ass datt mir mengen datt eis Gefiller eis forcéieren op eng gewësse Manéier ze handelen.D'Leit gleewen datt se komplett mächteg sinn a kënnen dëst net änneren, an als Resultat si se einfach veruerteelt fir gewësse Gefiller ze erliewen a verschidde Handlungen auszeféieren. Tatsächlech ass dëst net ganz wouer.
- Iwwerzeegungen a Gedanken vun enger Persoun bestëmmen seng Gefiller, déi, ofwiesselnd, seng Handlungen bestëmmen, an Handlungen virausbestëmmen, schlussendlech, d'Liewensleeschtunge vun enger Persoun. Är Erzielungen am Liewen formen d'Gedanken an d'Iwwerzeegungen déi Är Gefiller féieren ... dësen Zyklus kann onbestëmmt weidergefouert ginn. Wann Dir d'Essenz vun dësem Zyklus mierkt, wäert et Iech hëllefen ze verstoen datt souguer "een" Link an dësem Zyklus ännere kann de ganze System radikal änneren.
- Zousätzlech ass den uewe genannte Glawen falsch am Deel dee seet datt mir komplett onmächteg sinn. Nee nee an nach eng Kéier nee! Tatsächlech, Dir an Nëmmen du hunn d'Kraaft fir Iech selwer ze beaflossen. Är Gedanken, Handlungen a Liewensleeschtunge gehéieren zu Iech, an Dir kënnt se änneren. Ännert nëmmen ee vun de Linken an dësem Zyklus, an all déi aner wäerten duerno änneren.
4 Separat Gedanken an Handlungen an der Zäit. Natierlech ass en Zyklus en Zyklus, awer Dir kënnt et méi lues maachen. Wann Dir Iech bewosst gëtt datt den Denkmuster ufänkt a Kraaft ze huelen, stopp fir e Moment an otemt an a raus. Probéiert Iech vum reaktive Verhalen ze refuséieren. wéi géift Dir wollt reagéieren? Wéi ee positiven Gedanke kënnt Dir an Ärem Kapp erstellen fir en negativen ze ersetzen?
- Zum Beispill, loosst eis soen datt Dir Fernseh kuckt an Dir gesitt e Reklamm vun enger schéiner Fra. Dir denkt bei Iech selwer, "Ech wäert ni sou sinn" oder "Ech wäert ni eng Frëndin wéi dës hunn." Stop fir e Moment an Enn dëse Gedanken méi positiv... Denkt, "Awer ech hu super Qualitéiten, nämlech ..." oder "Ech wäert dëse Gedanke als Motivatioun benotzen fir un mech selwer ze schaffen a mech besser ze behandelen, well ech Gléck wëll erreechen, net an Despondenz vegetéieren." ...
- Dir musst realiséieren datt eng vun Ären Handlungen a Gedanken, op déi eng oder aner Manéier, Iech e Virdeel bréngt. Maacht Dir Iech déi ganzen Zäit Suergen? Vläicht gëtt dëst Iech d'Gefill datt Dir all méiglech Probleemer virausgesot hutt an Iech selwer net mat onbegrënnten Hoffnungen genéisst. Maacht Dir Iech selwer kleng? Dëst gëtt Iech wahrscheinlech d'Gefill datt d'Saache schlecht genuch fir Iech sinn, sou datt Är Hoffnungen net vun der Prosa vum richtege Liewen zerstéiert kënne ginn. Denkt un wat Är Gedanken Iech ginn. Ass et Iech wäertvoll?
5 Sidd virsiichteg iwwer d'Wiel vu Wierder déi Dir an Äre Gedanken benotzt a seet zu de Leit ronderëm Iech. Är Wierder kënne Leit verletzen - an Dir och - an et kann nëmmen Är Perséinlechkeet an Är Gedanken a Verhalen schueden. Wann Dir Iech selwer denkt dëst ze denken, sot Iech selwer direkt ze stoppen. Halt einfach op. Verréckelt Äre Fokus op eppes Positives wat Iech hëlleft um Wee ze bleiwen.
- Wann Dir Optimismus a Léift ausstraalt, ass dat wat Dir am Retour kritt. Et ass gutt fir jiddereen a kreéiert déi richteg Energie am Raum. Wann Dir mengt datt Äre Plang net machbar ass, da wäert en definitiv net kommen. Wann Dir d'Situatioun gesond kuckt a gleeft dat fäeg sinn erreecht Är Pläng, gitt Iech selwer eng Chance fir z'erreechen wat Dir wëllt.
- Heiansdo fanne mir eis datselwecht ëmmer an eisem Kapp erëm ze spillen. Et kléngt wéi: "Wat e Freak ech sinn!" Et gi vill Optiounen fir sou nëtzlos Gedanken. Paus, stoppt dës Opnam an erstellt eng nei. Wat ass an Ärem Kapp elo? Ass hatt net wéi en Atem vu frëscher Loft? Passt ëmmer op sou Gedanken op an evaluéiert ob se Iech zréck op de Wee zur Selbstverbesserung werfen. An erënnert Iech - Dir kënnt ëmmer vun hinnen lass ginn.
6 Wielt reaktiv Verhalen fir Iech selwer. Vun der Kandheet u gi mir geléiert wéi richteg ze denken, wéi ee sech behuelen, a si ginn e bestëmmte System vu Wäerter an.Dëst bestëmmt dacks wéi eng Aart Perséinlechkeet an enger Persoun geformt gëtt. Verschidde Ängscht a Selbstzweiwel, geformt an der Kandheet, kënne mat eis an der Erwuesse bleiwen. Ganz dacks hänke mir u bestëmmte Musteren op déi eis Reaktiounen op e bestëmmte Reiz bestëmmen. Sou realiséiere mir net datt mir iwwer d'Situatioun denken an eventuell op eng aner Manéier drop reagéieren. Wann Dir eng negativ Reaktioun an Iech selwer gemierkt hutt, notzt d'Geleeënheet et ze bewäerten. Wat huet Är Roserei verursaacht a firwat? Wéi géifen Är Frënn sech an der selwechter Situatioun behuelen? Konnten se anescht reagéiert hunn? Hutt Dir besser geäntwert?
- Frot Iech firwat Dir esou reagéiert. Mat wat schluss du? Konnt Dir anescht geäntwert hunn? Dir sollt Är eege Gedankenmuster wielen, déi mat Ärem richtege Selbst passen, dem Bild vun Iech selwer, dat Dir wëllt passen, an haart schaffen fir se z'entwéckelen.
7 Entwéckelt eng nei Denkweis fir dës nei, positiv Gewunnechten ze kreéieren. Dir identifizéiert Är negativ Gedanken, stoppt, an ersetzt se dann mat positiven Gedanken. Elo musst Dir sou dacks wéi méiglech an dëser neier Manéier denken denken. Dëst ass wäert aginn an Ärer Gewunnecht, amplaz vun Ärer viregter Gewunnecht konstant negativ ze denken. Wann Dir Är Gedanken suergfälteg iwwerwaacht a gleeft datt alles fir Iech klappt, da wäert Dir fréier oder spéider Erfolleg erreechen. Dëst ass wéi de Gehir funktionnéiert.
- Dir fannt datt Journaliséierung, Meditatioun, oder driwwer schwätze mat Ärem Lieblings kann Iech hëllefen e positiven Denken z'entwéckelen. Dann hëlt Äre Verännerungsprozess méi spezifesch a formaliséiert Features a gëtt en Deel vun Ärem Liewen. Dir stoppt et als eng verréckt Quirk ze gesinn, un déi Dir Iech heiansdo denkt. Héchstwahrscheinlech fannt Dir datt anerer vun Ärer Ausdauer beandrockt sinn, a si wëllen och Äert Beispill imitéieren an sech selwer verbesseren.

Deel 2 vun 3: Gewunnechten änneren

1 Dir fillt den Drang eng schlecht Gewunnecht ze verfollegen an widderstoen dëst Verlaangen. Heiansdo musse mir net nëmmen d'Gedanken änneren, awer och schlecht Gewunnechten an Ofhängegkeeten (déi dacks déiselwecht sinn). Hutt Dir eng schlecht Gewunnecht, vun där Dir wëllt läschen? Sidd Dir ufälleg fir ze iessen oder Drogen ze benotzen? Fänkt dës Sucht un ze briechen andeems Dir Iech dem provokativen Faktor ausgesat wärend Dir Iech vun ongewolltem Verhalen verzicht. Am Ufank wäert et ganz schwéier sinn, awer all Kéier gëtt Abstinenz méi einfach a méi einfach fir Iech. Also fänkt Dir un Är schlecht Gewunnecht ze kontrolléieren. Dës Kontroll wäert Iech sou vill besser fillen.
- Loosst eis kucken wéi Dir eng Gewunnecht widderstoen andeems Dir d'Beispill vun Iwweriessen benotzt. Zum Beispill sidd Dir doheem, an et kënnt eng Zäit wou Dir normalerweis eppes ze iessen hutt. Kuckt eng Foto vun engem leckere Iessen, oder gräift e Geriicht a richt et, awer spréngt net direkt op d'Iessen. Probéiert eng Zäit laang ze halen - 30 Sekonnen oder 5 Minutten - soulaang wéi Dir kënnt.
- An dëser Situatioun ass et ganz wichteg datt d'Aktioun an engem vertraute Ëmfeld stattfënnt. Vill süchteg Leit probéieren vun der Sucht an de Rehabilitatiounszentren lass ze ginn a si geléngt. Awer soubal se doheem sinn, an de Bedéngungen vum normale Liewen, briechen se erëm erof an zréckkommen op süchteg Verhalen. Fir effektiv eng schlecht Gewunnecht ze bekämpfen, musst Dir Konditioune kreéieren déi am nootste vun Ärem üblechen Liewen sinn.
2 Léiert géint provozéierend Faktoren a verschiddene Bedéngungen ze widderstoen. Wann Dir Sucht fir Alkohol sidd, sollt Dir probéieren refuséieren ze konsuméieren a verschiddenen Astellungen a Situatiounen. Start vum éischte Schrëtt. Wann Dir vun der Aarbecht heem kommt, spréngt Ären üblechen Glas Wäin owes of. Mat der Zäit wäert den Drang drénken verschwannen.Da kënnt Dir an déi nootste Bar goen an Iech an dësem Kader net drénken. Dir léiert geschwënn wéi Dir dëst maacht. Den nächste Schrëtt sinn Parteien. Dir musst de provozéierende Faktor a ville Astellunge konfrontéieren, egal wou et op Iech waart a léiert Iech selwer ze iwwerwannen.
- Et ass och eng gutt Iddi fir dës Regel fir verschidde Liewensperioden ze halen. Zu bestëmmten Zäiten ginn eis Verlaangen no der verbuedener Uebst méi staark, an et ass wärend dëse Perioden datt mir de maximale Risiko vum Réckwee hunn. Awer mat enger korrekter Variatioun an Suchtbehandlungen, léiert Äre Kierper zu Versuchung zu all Moment widderstoen, net nëmmen zu bestëmmten Zäiten.
3 Maacht Är nei Gewunnecht automatesch, wärend Dir Iech drun erënnert vun engem Suchtverhalen ze refuséieren. Wann Dir op dës Etapp kënnt, sidd Dir bal fräi vu Sucht. Et ass Zäit spezifesch Suchtverhalen ze simuléieren, wärend tatsächlech maach et net. Eng Persoun mat enger Alkoholsucht kann an eng Bar goen, e Glas Alkohol bestellen, awer net gläichzäiteg drénken. E Liewensmëttel Sucht kann lecker Iessen fir d'ganz Famill virbereeden a kucken wéi hir Familljememberen e leckert Iessen genéissen. Wann Dir dës Etapp erreecht hutt, da sidd Dir a voller Kontroll vun Ärem Bewosstsinn an Ärer Sucht. Gratulatioun!
- Wann Dir ufänkt automatesch vum Suchtverhalen ofzehalen, ass et vill méi profitabel wéi ze denken oder d'Thema Sucht ze iwwerdenken. An dësem Fall beweegt d'Interaktioun op e qualitativ neien Niveau a erfuerdert bemierkenswäert Wëllen. Trotzdem ass dës Etapp zimmlech erreechbar.
4 Entwéckelt eng alternativ positiv Äntwert. Dir kënnt net nëmmen eng schlecht Gewunnecht ewechhuelen ouni se mat eppes ze ersetzen. Als éischt brauch Äert Gehir eng Aart Belounung. Ëmmerhin verdéngt Dir d'Belounung fir sou intensiv Aarbecht un Iech selwer ze maachen. Also, wann Dir an enger Bar sëtzt an keen Alkohol beréiert, bestellt Iech selwer Äre Liiblingsdrink. Diät? Et ass ganz méiglech Iech selwer mat enger Taass aromateschen Téi ze gefalen. Sidd Dir an engem Stau gestoppt, awer gitt net berserk? Spillt Är Liiblingsmusek a séngt mat. All Belounung déi Iech glécklech mécht (awer net süchteg) wäert fir Iech schaffen.
- Et funktionnéiert och fir Gedanken. Stellt Iech eng Situatioun vir, wou Äre Patron op Iech geruff huet. Är natierlech Reaktioun op eng Situatioun ass Äert Geescht ze verléieren an ze kräischen oder ganz rosen ze ginn. Maacht amplaz eppes wat Iech glécklech mécht. Maacht e Spadséiergank, rufft e Frënd un, oder fänkt un Äre Liiblingsbuch ze liesen. Schlussendlech, rosen ze fillen ass net méi Är natierlech Äntwert op en onsympathesche Reiz. Äert Gehir wäert einfach ophalen et z'erkennen well Dir dës Reaktioun verschwonnen hutt. Dir hutt elo eng nei, positiv Äntwert als Äntwert. Victoire!
5 Meditéieren. Och wann dëse Rot vläicht net fir Iech schéngt ze schaffen, erënnert awer datt Meditatioun onheemlech profitabel ka sinn. Meditatiounspraxis erhéicht d'Bewosstsinn an d'Selbstbewosstsinn. Ausserdeem hëlleft Meditatioun eng Persoun roueg a fokusséiert ze bleiwen, mécht et méi erreechbar fir positiv Denken ze kréien. Wann Äert Gehir um richtege Wee ass, kënnt Dir einfach al Gewunnechten iwwer Bord werfen.
- Hutt Dir keng Meditatioun gär? Gutt. Wat hëlleft Iech ze berouegen an ze fokusséieren? E gutt Buch liesen? Videospiller? Kachen? Da maacht et. All Aktivitéit déi Iech hëlleft e Gefill vun der bannenzeger Harmonie ze fannen ass nëtzlech.

Deel 3 vun 3: Profitéiert vum Brain Reprogramming

1 Dir musst realiséieren datt negativ Denken komplett nëtzlos ass. Wann Dir denkt, "Et ass Zäit eng Diät unzefänken", ass eng Saach, awer ze realiséieren datt Är aktuell Ernärungsgewunnechten net mam Prinzip vum gesonde Iesse passen ass eng aner. Eng Persoun déi just "wëllt iessen" wäert näischt wierklech änneren.Wann eng Persoun éierlech mengt datt hir aktuell Iessgewunnechten net fir d'Gesondheet féieren, héchstwahrscheinlech si wäert erreechen Erfolleg fir dës Ëmstänn z'änneren. Fir Äert Gehir effektiv nei ze programméieren, musst Dir éierlech gleewen datt negativ Gedanken a schlecht Gewunnechten Iech näischt gutt maachen. Wann Dir selwer an dëst gleeft, kënnt Dir vill méi effektiv handelen.
- Dir wësst héchstwahrscheinlech datt negativ Gedanken zu falsche Handlungen an negativen Verhalensmuster féieren. Si verstoppen all déi gutt Saachen an Ärem Liewen, an d'Persoun fillt sech konstant onglécklech. Natierlech maache se Iech näischt Guddes. Wou féieren se Iech? Wou féieren se eis all?
2 Denkt un Äert Gehir als e Computer. Äert Gehir ass flexibel an extrem flexibel. Dat ass richteg. Dës Qualitéit vum Gehir gëtt Neuroplastik genannt, a wäert d'Fäegkeet vum Gehir bestëmmen ënner dem Afloss vun neie Gedanken an neie Liewenserfarungen z'änneren. Kuerz gesot, de mënschleche Gehir ass wéi e Computer. Hie passt sech un. Hie kritt Informatioun a benotzt se. Dir gleeft un d'Fäegkeeten vun Ärem Computer, an op déiselwecht Manéier musst Dir un d'Fäegkeeten vun Ärem eegene Gehir gleewen.
- Et gëtt en anere Grond fir un Ären eegene Gehir als Computer ze denken. Dëst hëlleft Iech ze realiséieren datt zu all Zäit eng Méiglechkeet ass fir vill ganz verschidde Resultater ze kréien. Äert Gehir kritt bestëmmte Informatioun (wéi e Computer), de Gehir veraarbecht se (wéi e Computer) a gëtt eng Léisung (wéi e Computer). Wéi och ëmmer, wann Dir de Wee verännert wéi d'Informatioun veraarbecht gëtt, d'Manéier wéi d'Informatioun presentéiert gëtt, oder souguer Inhalt d'Informatioun déi Dir aginn hutt, kritt Dir komplett aner Resultater. De Computer funktionnéiert déiselwecht Manéier. Probéiert iwwer d'traditionell Iddien ze goen, a vläicht mierkt Dir datt de Betribssystem muss ersat ginn. Den neie Betribssystem funktionnéiert vill méi effizient wéi deen deen Dir virdru benotzt hutt!
3 Verséchert Iech selwer datt Dir net emol un d'Méiglechkeet vun Ännerung bezweifelt. Dëst geet Hand an Hand mam Glawen datt negativ Gedanken nëtzlos sinn. Fir Äert Gehir z'änneren an nei ze programméieren, braucht Dir de richtege Gedanken. Natierlech ass et en enorme Ënnerscheed tëscht denken, "Ech wëll Gewiicht verléieren" an dem Glawen, "Ech gleewen datt ech Gewiicht ka verléieren." Am Allgemengen musst Dir un Iech selwer gleewen. Dir fäeg sinn änneren. An Dir wäert definitiv geléngen!
- Äert Glawen un Iech selwer hëlleft vill wann Dir wëllt ufänken e positivt Denken opzebauen. Wann Dir un d'Méiglechkeet vu Verännerung gleeft, gesitt Dir méi Méiglechkeete virun Iech fir z'erreechen wat Dir wëllt. An Iech selwer ze gleewen brennt en helle Liicht dat Äert Liewen mat engem gëllene Glanz beliicht. De Glawen hellert direkt alles ronderëm. D'Liewe gëtt besser. Dir fänkt un ze gleewen datt Dir geléngt, an Dir wäert et fäerdeg bréngen!
4 Stellt all Gedanken, déi an de Kapp kommen. Wéi Dir virukënnt fir Äert Gehir nei ze programméieren, fänkt un Är eegen Gedanken ze denken an ze froen. Ass dëst Gedanken e Fakt oder e Glawen? Ass dëst Ären eegene Gedanken oder gëtt et vun engem aneren geléint? Wann Dir fannt datt e bestëmmte Gedanken e Prêt oder just e Glawen ass, stellt se a Fro. Ass et eng gutt Iddi? Kënnt Dir et nach besser maachen? Méi positiv? Ass et méiglech iwwer dëst Thema op eng aner Manéier ze denken, sou datt d'Gedanken méi konsequent sinn mat der Aart Denken, op déi Dir sicht?
- Eist kulturellt Ëmfeld fërdert eng gewëssen Aart vu mënschlecher Erzéiung. Mir gi geléiert ze denken, ze léieren, ze handelen an am Allgemengen sech an engem bestëmmten, sozial akzeptablen Kader ze behuelen. Et hänkt nëmmen vun Iech of ob Dir all d'Fäegkeeten vun Ärem héich entwéckelte Gehir benotze kënnt an et funktionnéiere loossen. Waat tatsächlech am beschten fir dech? Wat entsprécht genau Ärem Wäertsystem?
5 Luet déi positiv denken Handy App erof. Elo kënnt Dir mobil Uwendunge fir all Zweck fannen, och fir d'Entwécklung vum positiven Denken an de Gehir nei programméieren. Dir kënnt englesch Apps eroflueden wéi Stress-Free Life oder I Can Do It, oder eng aner App fannen déi Ärem Gehir hëllefe bleift am Spill ze bleiwen an déi bescht Resultater ze kréien. Wann Dir net un d'Iddi ugezunn ass e perséinlechen Tagebuch ze halen, fannt Dir dës mobil Uwendung nëtzlech.
- Mir brauchen all kleng Tweaks fir dëse Wee zu eisem beschte selwer ze goen. Et kéint eng mobil App sinn, e Selbsthilfebuch, Frigo Etiketten, oder e perséinlechen Tagebuch. Jiddereen huet säin eegene Wee fir hinnen ze hëllefen um richtege Wee ze bleiwen. Wann Dir wierklech erfollegräich wëllt sinn Äre Gehir nei ze programméieren, ass et eng gutt Iddi eng konkret, konkret Erënnerung ze hunn fir weider op Äre gewielte Wee ze goen.

Tipps

Maacht eng Merci Lëscht. Wann Dir Iech decouragéiert fillt, erënnert Iech un dës Lëscht. Ass et net wonnerbar datt all dës wonnerbar Saachen an Ärem Liewen sinn?