Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Effektiv Kompartimentéierung
• Deel 2 vun 2: Bleift a Kontroll
• Tipps
• Warnungen

Kompartimentaliséierung gëtt heiansdo an engem negativen Liicht presentéiert, well et heescht Trennung vum Uerteel a getrennten Denken a verschiddene Beräicher, besonnesch wa se sech widderspriechen. Et gëtt natierlech eng Gefor an dëse Gedankekonflikter, wou Trennung oder Kompartimentéierung sérieux psychologesch an emotional Konflikter verursaache kann. Awer a manner extremen Proportiounen kann et e positiven Mechanismus sinn fir d'Liewen ze kontrolléieren an ze beräicheren. Dëst enthält Kompartimentéierung vun der Aarbecht vun Doheem sou datt d'Aarbechtsstress de Komfort vum Heem net stéiert. An dësem Artikel léiert Dir wéi Dir richteg an Ärem Alldag ka compartmentaliséieren a méi erfollegräich sinn.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Effektiv Kompartimentéierung

1. 1 Sidd bewosst wéi eng Deeler vun Ärem Liewen Dir compartmentaliséiert. Kompartimentaliséierung ass d'Trennung vun engem Gedankenberäich vun engem aneren. Wësse wann Dir dëst benotzt hëlleft bei Selbstkontrolle an Inferenzen iwwer wéi dacks Dir Kompartimaliséierung benotzt. Ee Wee fir ze compartmentaliséieren ass de Stress erstallt vun der Famill doheem ze loossen wärend Dir mat engem Frënd hänkt.
   • Zum Beispill wier et repulsiv net fir Är Famill iwwer Är Aarbecht ze soen. Wéi och ëmmer, andeems Dir Kompartimaliséierung op dës Manéier benotzt, kontrolléiert Dir d'Iwwerlappung a miniméiert bewosst den Impakt vun der Aarbecht op d'Familljeliewen.
2. 2 Separat kleng an Zäitlimitéiert Gedankenstréim. Vermeit Kompartimentéierung a grousse Gedankeberäicher déi Iech selwer maachen.
   • Zum Beispill, en Duebelliewen ze féieren, dat eent mat Ärer Famill an dat anert mat engem Liebhaber, wärend d'Haaptattitude Éierlechkeet an der Famill ass, wäert eescht Konsequenze fir de Wäertsystem hunn, a béid Liewe ginn an de Kompartimenter gesat.
   • E méi einfache Fall ass souwuel e Chirurg wéi och en Dokter ze sinn. D'Rollen si ganz anescht, awer mat der Hëllef vun der Kompartimaliséierung kënnt Dir mat béide Rollen richteg eens ginn, den Impakt vun engem op deen aneren minimiséieren.
3. 3 Fannt e Wee fir tëscht Kompartementaliséierungsdepartementer ze wiesselen. Erstellt e Trennung Support System fir Är Kompartimentéierung méi effizient ze maachen. Erkannt wéi e puer Gedanke mat aneren fusionéieren, erënnert Iech drun datt et an dësem Moment Är Roll a Prioritéit ass. Et ass onwahrscheinlech datt Dir fäeg sidd ze wiesselen wéi wann Dir mat Äre Fanger tëschent Kompartementaliséierungsdepartementer wiesselt, awer Dir kënnt un eng Aktivitéit denken, wéi e Spadséiergank oder eng kuerz Rees duerch d'Stad, dat hëlleft Iech Äert Geescht ze läschen a wiesselt vun déi eng op déi aner.
   • Wann Dir vun der Aarbecht op d'Haus wiesselt, sot Iech selwer datt wann Dir fäerdeg sidd iwwer d'Aarbecht um Enn vun Ärer Schicht ze denken; Dir kënnt den nächsten Aarbechtsdag weider un d'Aarbecht denken.
   • Studente maachen dëst dacks a mat grousse Succès. Den onsympathesche Cours fir de Student stoppt soubal hien de Klassesall verléisst, wat et him erlaabt de Cours ze genéissen deen hien direkt gär huet.
4. 4 Dir musst verstoen datt dës "Kompartimenter", Filialen an der Psyche, aus engem Grond net existéieren. Gitt sécher datt Dir ëmmer an der Kontroll vun dëser Trennung sidd, an et gëtt net nëmmen e reflexive kabellosem Mechanismus.Denkt drun datt d'Tatsaach datt Dir tëscht dëse Kompartimenter wiesselt heescht net datt Dir Iech vun Äre Gefiller an Impulser verstoppt; et heescht einfach datt et net produktiv ass fir un en anert Gebitt vun Ärem Liewen ze denken elo, an Dir kënnt ëmmer méi spéit drop zréck kommen.
5. 5 Vermeit Multitasking. Wann Dir d'Kompartementaliséierung sou einfach wéi méiglech wëllt benotzen, vermeit Multitasking, besonnesch tëscht de Kompartimenter, egal wéi kleng d'Aktioun ass. Dir hutt de Verdacht net emol datt heem uruffen fir e puer Probleemer an der Famill ze léisen, wärend der Mëttespaus, de Bewosstsinnsstroum brécht. Awer dëst ze maachen ass stresseg a wäert d'Produktivitéit während der Aarbechtszäit negativ beaflossen. Natierlech, wann Dir dréngend e Familljeproblem muss léisen, sollt Dir et net laang ausstellen, awer wann et eng Geleeënheet gëtt, loosst et fir spéider fir besser op déi Themen ze konzentréieren déi am Moment wichteg sinn.
   • Vermeit Multitasking am selwechte Büro. Multitasking wäert Iech manner produktiv maachen a verhënneren datt Dir Iech selwer an d'Aufgab vollstänneg ënnergeet.
6. 6 Gitt all Beräich Är ganz Opmierksamkeet a wiesselt. Wann Dir an engem vun Äre Kompartimenter (Kompartimenter) sidd, musst Dir et 110% vun Ärer Energie ginn. Schalt Ären Telefon an aner Oflenkungen aus a taucht Iech komplett an Är Aufgab of, sief et eng Presentatioun op engem Roboter oder hänkt mat Ärer Duechter of. Wann e Friemen probéiert an Äre Geescht ze penetréieren, seet just: "Ech kommen zréck op dëst wann et méi produktiv erwächt."
   • Erstellt eng Timeline fir Iech selwer. Sot Iech selwer "Ech wäert genau eng Stonn op Aufgab A verbréngen a weider op Aufgab B." Dëst wäert Iech motivéieren headlong an d'Aufgab A ze dauchen Iwwerdeems et nach Zäit ass.
7. 7 Léiert haart Neiegkeeten ze compartmentaliséieren. Wann Dir haart oder opfälleg Neiegkeeten héiert, wëllt Dir all Äert Geschäft a Verantwortung ophalen. Awer wann Dir décidéiert ze compartmentaliséieren, sot zu Iech selwer: "Ech ginn dës Situatioun zwou Stonne vu menger Zäit. Ech schreiwen et op, denken driwwer no oder ausdrécken wat ech doriwwer denken a weidergoën." Dëst heescht net datt ech hunn dëse Problem geléist oder meng Péng verschwonnen, awer dat heescht datt ech iwwer de Problem sou vill denken wéi noutwendeg ouni depriméiert ze ginn. Ech kommen méi spéit op dëse Problem zréck, awer ech loossen et mäi Dag net ruinéieren. Oder main Liewen. "
8. 8 Denkt drun datt Dir ëmmer an all Departement zréck kënnt. Loosst Iech vum Gedanken lassloossen datt Dir all Problem, Kris oder Situatioun muss léisen déi zweet wou et geschitt ass, a wann Dir et elo net maacht, sidd de ganzen Dag depriméiert. Natierlech ass de Problem um Roboter onsympathesch, awer Dir kënnt et net léisen bis Dir mat Ärem Chef trefft, muer um Roboter, also huelt en déif Otem, sot Iech selwer datt Dir et wäert léisen soubal de Moment richteg ass , a wiesselt op aner Saachen ....
9. 9 Frot Iech selwer wéi ech d'Situatioun fixéiere kann andeems ech doriwwer denken. Dir hat e Kampf mat engem Meedchen. Äre Jong gouf just wéinst Déifstall reprochéiert. Äre Chef huet Iech just zoustänneg fir e Projet deen net erfollegräich war. Wéi och ëmmer, am Moment kënnt Dir keng vun dëse Probleemer wierklech léisen. A wat sollt Dir maachen? - Stonnen sëtzen an driwwer nodenken, Iech déi schlëmmst méiglech Szenarie virstellen, an ëmmer erëm op negativ Gedanke bleiwen? Natierlech net. Frot Iech amplaz, "Wéi mécht mäi Gedanken doriwwer d'Situatioun besser?" Héchstwahrscheinlech net wéi. Wann Denken de Problem net léist, wiesselt op dat wat am Moment geléist ka ginn a fënnt déi magesch Léisung fir de Problem méi spéit.
10. 10 Frot Iech selwer, "Wéi vill méi produktiv wier ech wann ech elo net un dës Saache geduecht hätt?’ Wahrscheinlech wier et op engem Roboter vill besser wann Dir net un e Sträit mat Ärer Duechter geduecht hutt; Dir kënnt Äert Haus vill méi séier botzen wann Dir net iwwer e Konflikt mat engem Aarbechtskolleg denkt. Net un Saachen ze denken, déi am Moment net geännert kënne ginn, erlaabt Iech vill méi Zäit ze fannen fir déi Problemer ze léisen, déi kënne geléist ginn.
11. 11 Gläichgewiicht Ärem Liewen. Wann Dir wierklech wëllt compartmentaliséieren, musst Dir Gläichgewiicht a Stabilitéit am Liewen hunn wann Dir mengt datt alles ënner Kontroll ass: Famill, Karriär, Gesondheet, an aner Liewensberäicher déi Iech wichteg sinn. Wann Dir d'Gefill hutt datt Äert Liewen aus Kontroll geet an alles aus dem Hand op de Roboter fält, verhënnert datt Dir méi wéi dräi Stonnen an der Nuecht schléift, musst Dir dës Situatioune léisen fir méi roueg, méi adäquat ze fillen, an a méi grousser Harmonie an alle Beräicher vum Liewen.
    • Wann all Beräicher vun Ärem Liewen ënner Kontroll sinn, kënnt Dir wierklech ufänken ze compartmentaliséieren.

Deel 2 vun 2: Bleift a Kontroll

1. 1 Vermeit ze dacks ze compartmentaliséieren. D'Gefill datt d'Liewen a kleng Stécker zerbrach gëtt, oder net fäeg ass Äre Choix z'ënnerdeelen, ass eng Warnung datt Dir d'Kontroll verléiert wéi Dir Aspekter vun Ärem Liewen deelt. Mat der Zäit kann dëst zu eeschte psychologesche Probleemer féieren.
   • Wann Dir bestuet sidd an Är Fra oder Äre Mann nach ni een aus Ärem Krees vu Frënn oder Aarbecht kennegeléiert huet, ass d'Kompartementaliséierung aus Kontroll.
2. 2 Dir sollt zefridden sinn mat der Kräizung vun e puer Aspekter vun Ärem Liewen. Kontroll verléieren iwwer wéi Dir Äert Liewen a Gedanken deelt kann eng Gewunnecht ginn. Wann dëst passéiert an Aspekter vun Ärem Liewen op eemol kräizegen, kann et grouss Probleemer a Probleemer kreéieren. Dir wäert Iech ganz "vulnérabel" fillen, a wa Leit aus verschiddene Beräicher vun Ärem Liewen sech iwwer Iech treffen, kënne se léieren datt se net vun der selwechter Persoun schwätzen.
3. 3 Wësse wéini ophalen. Wann Äert ganzt Liewen, an net nëmmen e puer vu senge Beräicher, fillt sech wéi eng Verännerung vu verschiddene Gefiller a "Gestaltungen", stoppt mat der Kompartimentéierung. * D'Kontroll verléieren, wéi uewe beschriwwen, féiert entweder zu méi ustrengend Kompartimentaliséierung oder zu enger gréisserer Angscht datt déi zwee Beräicher vun Ärem Liewe schneiden.
   • Et deet oppen an éierlech Bezéiungen a mécht d'Leit mësstrauesch fir verschidde Segmenter vun Ärem Liewen.
4. 4 Haalt ëmmer dës Divisiounen ënner Kontroll. Wësst datt Dir dëst maacht einfach fir d'Produktivitéit an d'Liewenszefriddenheet ze verbesseren andeems Dir Kompartimaliséierung effektiv benotzt. Och wann Dir net dacks Gespréicher iwwer d'Aarbecht ufänkt wärend Dir doheem sidd, Familljememberen ze froen wéi Ären Dag fortgaang ass, provozéiert keng Gefiller vun Angscht oder "Gefiller vun Hoffnungslosegkeet".
5. 5 Sot Nee zu Saachen déi keng Trennung verdéngen. Ee Wee fir d'Kompartementaliséierung ze kontrolléieren ass net Iech selwer mat verschiddenen Aspekter vum Liewen ze iwwerlaaschten. Loosst Iech net vun Aktivitéite verschleieren, déi vill Geleeënheet erfuerderen, sou wéi d'Présidence an engem Elterencomité oder e Benevolat fir dat ganzt Haus vun Ärem Frënd ze dekoréieren wann Dir et net gefällt. Chancen sinn, wann Dir probéiert ze compartmentaliséieren, hutt Dir sou vill Saachen ze maachen, also probéiert déi kritesch Beräicher vun Ärem Liewen sou vill wéi méiglech ze reduzéieren.
   • Zum Beispill, wann Dir schonn un dräi Projeten zur selwechter Zäit deelhëlt, an Dir de Véierten ugebuede gëtt, léiert Nee ze soen.
   • Iwwerpréift Ären Zäitplang. Wann Dir wierklech jo wëllt soen, zu enger neier Geleeënheet, kuckt ob et eppes an Ärem Liewen ass wat Dir kënnt duerchkréien.

Tipps

• Stop compartmentalizing. Wann Dir Iech fënnt fir logesch Grënn ze sichen net eng Stonn ze verbréngen fir Aspekter vun Ärem Liewen mat engem geliebten ze diskutéieren.
• Effektiv Kompartimentéierung ass net fir all Leit méiglech. Wann Dir Iech fillt wéi wann et net richteg ass, stoppen d'Kompartimentéierung.
• Akzeptéiert Kompartimentéierung net als e Wee fir ze verstoppen wien Dir als Persoun sidd, awer als e Wee fir d'Produktivitéit souwuel an der Schoul oder op der Aarbecht an doheem ze erhéijen.
• Erlaabt verschidde Beräicher vun Ärem Liewen fir kuerz Zäiten ze fusionéieren hëlleft maladaptivt Verhalen a Gedankenmuster ze stoppen an d'Liewen ganz ze maachen.
• D'Bild vun engem Schreifkabinett an Ärem Kapp ze benotzen hëlleft Iech dat uewen ze erreechen. Maacht den Tirang um Enn vun der Lektioun zou, déi Dir haasst fir datt Dir weidergoe kënnt.
• Sidd zu all Moment op der Sich. Wann Dir mengt datt e Beräich vun Ärem Liewen e Geheimnis ginn ass, anstatt eppes ze hëllefen andeems Dir Oflenkungen eliminéiert, fänkt konsequent d'Barrièren tëscht Ärem compartmentaliséiertem Liewen ze läschen.
• Wann Dir en Aspekt vun Ärem Liewen erlaabt Iech Méiglechkeeten ze presentéieren déi Dir ni virdru geduecht hätt, ass et en Zeechen datt d'Kompartementaliséierung iwwerholl huet. Et organiséiert Äert Liewen net, et zerstéiert et, wat Ursaach ass fir Suerg.

Warnungen

• D'Manifestatioun vu Saachen wéi "Ech denken net datt ech dech iwwerhaapt kennen" vun aneren ass eng Warnung datt Dir net effektiv kompartimentéiert sidd awer an eng gespléckt Perséinlechkeet fällt.
• Wann Dir diagnostizéiert gëtt mat Multiple Perséinlechkeetskrankheeten, Grenzpsychopathie, oder Dissoziatioun, probéiert net ze compartmentaliséieren. Dëst kann zu nach méi schwéiere mentale Stéierunge féieren.
• Gefiller vun Depersonaliséierung, oder net ze wësse wien Dir als Persoun sidd, ass e staarkt Warnschëld fir d'Kontroll iwwer d'Kompartementaliséierung ze verléieren.