Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Train at Home
• Deel 2 vun 2: Maacht Är Aen op Wann Dir Schwammen
• Tipps
• Warnungen

Schwammbrillen sinn net ëmmer bequem, a wa se Waasser laanscht loossen, si se praktesch nëtzlos fir den duerchschnëttleche Schwëmmer. Wann Dir Är Aen ënner Waasser opmaacht, kann et d'Schleimhaut vun den Aen oder der Nues irritéieren. Zur selwechter Zäit ass et dacks einfach néideg fir Är Aen opzemaachen. Andeems Dir Iech un Ënnerwaasserbedéngungen an optesch Verzerrung upasst, kënnt Dir sou vill Zäit ënner Waasser verbréngen wéi Dir braucht. Den éischte Schrëtt ass ze léieren wéi d'Ae vum Waasser mat Waasser opmaachen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Train at Home

1. 1 Gitt an d'Buedzëmmer a fëllt de Spull mat engem Stopper. Fir Ufänger ass et am beschten éierlech mat Krunnewaasser ze üben anstatt behandelt Poolwaasser oder frësch oder Salzwaasser. Dir musst genuch Waasser an de Spull zéien fir Äert Gesiicht op d'mannst hallef anzeginn. D'Temperatur soll mëttelméisseg sinn fir net ze fréieren an d'Haut net ze verbrennen.
2. 2 Taucht Äert Gesiicht a Waasser mat Ären Aen zou. Probéiert Iech un d'Temperatur vum Waasser gewinnt ze ginn. Et ass och wichteg roueg ze bleiwen.Wann Dir Irritatioun an Ärer Nues fillt, ass et am beschten opzehalen, well Är Ae sinn nach méi sensibel fir Chlor oder fir d'Nieweprodukter vun aneren halogenbaséierte Produkter déi benotzt gi fir Waasser ze purifizéieren.
3. 3 Daucht Iech selwer am Dëppchen. Praxis Är Aen ënner Waasser opzehalen bis Dir aus der Loft leeft. D'Waassertemperatur soll mëttelméisseg cool sinn, sou wéi am Pool oder am Spull am virege Schrëtt. Übung bis Dir komplett ophält mat Opmierksamkeet op d'Irritatioun opmierksam ze maachen.

Deel 2 vun 2: Maacht Är Aen op Wann Dir Schwammen

1. 1 Fannt e Pool mat minimal behandeltem Waasser. Schwammen an engem Pool gefüllt mat chlorfräi Waasser oder frësch Waasser. Chlor selwer ass net irritéierend fir d'Aen a schiedegt d'Hornhaut net, awer et verbessert d'Effekter vun Nieweprodukter a Poolfleegprodukter. Vermeit grouss Schwämme well se bal ëmmer Natriumhypochlorit oder elementarem Chlor benotzen fir déi richteg Waasserqualitéit z'erhalen.
2. 2 Taucht ënner dem Waasser an mécht Är Aen op. Frësch Waasser ass praktesch net irritéierend, wärend behandelt a Salzwaasser bal ëmmer Irritanten enthält. Trotz der Méiglechkeet vun Aen- a Cornealirritatioun, kuerzer Trainingssitzung beaflosst keng visuell Akuitéit.
3. 3 Baut d'Dauer op. Vergréissert d'Zäit andeems Dir Irritatioun a Middegkeet berécksiichtegt. Haalt Är Aen op soulaang wéi et genuch Loft an de Longen ass. Fokusséiert op d'Dauer opbauen a fokusséiert ënner Waasser bleiwen. Wann Dir net ganz gutt am Schwammen sidd, bleift ewech vun déiwen a geféierleche Beräicher.
4. 4 Übt d'Aen op an hält ënner Waasser. An engem behandelte Waasserpool oder a Salzwaasser ass et besser dëst Workout a verschidde Sessiounen opzedeelen fir de Risiko vun Irritatioun ze reduzéieren, awer geschwënn wäert Dir vill méi bequem sinn. Trainéiert a multiple Weiere mat verschiddene Waasser fir sech un déi verschidde Visibilitéit a Faarf unzepassen. Vermeit schwammen an onhygienesche Bedéngungen an am stagnéierende Waasser, well kleng Séien a Weiere mat engem héije Risiko vun enger Infektioun sinn.
   • Fir genee visuell Informatioun ënner Waasser ze analyséieren, ass zousätzlech Ausbildung noutwendeg. Léiert d'Distanz zu Objeten op enger bekannter Tiefe oder Distanz vun Iech ze bestëmmen, souwéi d'Zäit déi et brauch fir bei sou en Objet ze kommen.
   • Wann Dir taucht, daucht net déif ouni Tauchkostüm. Den Drock ännert sech wärend dem Opstig kann d'Kapillaren ruptéieren an d'Héieren schueden. Léiert wéi een den Drock gläichméisseg beim Tauchen ausgläiche kann.

Tipps

• Wann Dir an Ärem eegene Pool trainéiert, kaaft Chlorfräi oder niddereg Inhalt Botzmëttelen fir de Risiko vun Irritatioun a Corneal Schued ze reduzéieren.
• Schwammbrillen ginn ëmmer a behandelt a Salzwaasser empfohlen fir de Risiko vun Aenirritatioun a Cornealschued ze minimiséieren. Déi chloorhaltegt Poolfleegprodukter selwer schueden d'Sicht fir Schwëmmer net, awer d'Nieweprodukter vun de Botzprodukter beaflossen de pH an d'Osmolaritéit, wat d'Schleimhaut an d'Cornea irritéiere kann.

Warnungen

• Schwimt net oder mécht Är Aen op am stagnant oder onbehandelt Waasser. De Risiko fir Schleimhautinfektioun am Waasser ass ze héich.
• Vermeit schwammen an de Poole vu chloréiertem Waasser, besonnesch wann Dir Atmungsproblemer hutt, well Hannergrondniveauen vu Chlorgas dacks als Haaptursaach fir Atmungsproblemer bei Schwëmmer bezeechent ginn.