Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Gitt aktiv bedeelegt
• Method 2 vun 3: Bleift waakreg mat Iessen a Gedrénks
• Method 3 vun 3: Passt op Äre Kierper op
• Tipps
• Opgepasst

Wann Dir déi ganz Nuecht op en Test virbereet hutt oder net gutt geschlof hutt, kënnt Dir wësse wéi schwéier et ass wärend der Klass waakreg ze bleiwen. D'Situatioun kann verschäerft ginn duerch d'roueg Stëmm vum Enseignant, dee kléngt wéi e Lullaby, oder vum langweilegen an däischteren Büro an deem d'Lektioune gehale ginn. Wann Dir waakreg bleift, huelt en aktiven Deel un der Lektioun, sidd kreativ, a vergiesst net Iessen matzehuelen fir e Patt ze iessen tëscht de Lektiounen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Gitt aktiv bedeelegt

1. 1 Sëtzt Iech virun der Klass. Wësse datt Dir voller Vue vum Enseignant sidd wäert et méi einfach maachen fir Iech waakreg ze bleiwen. Zousätzlech, andeems Dir e Sëtz am Ufank vun der Klass wielt, kënnt Dir aktiv un der Lektioun deelhuelen. Zousätzlech ginn et Är Klassekomeroden nieft Iech, déi och aktiv un der Diskussioun deelhuelen. Hir Stëmmen halen Iech waakreg.
2. 2 Maacht mat bei der Diskussioun. Stellt Froen an äntwert hinnen och. Lauschtert gutt no Ärem Enseignant. Wann d'Virliesung langweileg ass, Froen ze stellen hëllefen Iech d'Essenz vun der Virliesung ze verstoen. Plus, Froen ze stellen hält Iech waakreg a manner wahrscheinlech ageschlof ze ginn.
   • Maacht et en Zil fir op d'mannst dräi Froen wärend der Lektioun ze stellen oder ze beäntweren.
   • Stellt Froen am Zesummenhang mam Thema Diskussioun fir den Enseignant net ze irritéieren. Zum Beispill, Dir kéint soen, "Ech verstinn de leschten Deel vum Beweis net ganz. Kënnt Dir dëst méi detailléiert ausbauen? "
3. 3 Lauschtert aktiv wärend der Lektioun. Dëst ass e super Wee fir Iech selwer waakreg ze halen, well aktiv Nolauschteren implizéiert net nëmmen de Geescht, awer och de Kierper. Och wann Dir keng Notize maacht, hëlleft aktiv lauschteren Iech wärend der Lektioun waakreg ze bleiwen.
   • Fir ze léieren aktiv no Ärem Enseignant ze lauschteren, sollt Dir Aenkontakt maachen an erhalen, ganz opmierksam maachen op wat de Schoulmeeschter seet, stellt Iech vir wat de Schoulmeeschter schwätzt, Froen stellen wann et passend ass, an op Wierder, Gesten oder Toun reagéieren Stëmm. déi d'Wichtegkeet vun der geschwat Informatioun weisen.
4. 4 Chat mat Klassekomeroden. Gruppegespréicher sinn e super Wee fir opzemaachen a waakreg ze bleiwen. Huelt en aktiven Deel un der Diskussioun a gitt Är Meenung. Sëtzt nieft Leit déi aktiv un der Lektioun deelhuelen. Dëst hëlleft Iech och aktiv un der Diskussioun deelzehuelen.
5. 5 Maacht detailléiert Notizen. Dëst ass e super Wee fir net vun de Wierder vum Enseignant ofgelenkt ze ginn an opmierksam ze sinn an der Lektioun. Lauschtert gutt no Ärem Enseignant an maacht detailléiert Notizen. Dir kënnt verschidde faarweg Markéierer oder Stëfter benotze fir wichteg Punkten ze markéieren oder Inhalt z'organiséieren.
   • E puer Leit sinn no beim visuellen Wee fir Informatioun ze gesinn. Wann Dir et méi einfach fannt d'Informatioun op dës Manéier ze gesinn, maacht kleng Skizzen. Zeechnen Kaarten, Diagrammer, maachen Skizzen. Dëst si wichteg Punkte am Léierprozess.
6. 6 Frot de Schoulmeeschter d'Luucht unzeschalten. Wann Dir et schwéier fannt wärend der Lektioun waakreg ze bleiwen, frot de Schoulmeeschter d'Luuchten unzeschalten. Ausser den Enseignant plangt e Film mat Iech ze kucken oder mat PowerPoint ze schaffen, wäert him d'Luuchten net drun erënneren.
7. 7 Kritt Ënnerstëtzung vun engem Frënd. Sëtzt Iech an der Klass mat Klassekomeroden déi kee Problem hunn waakreg ze bleiwen. Virun der Klass, frot e Frënd Iech z'erwächen wann Dir schléift. Et ass méi einfach fir Iech waakreg ze bleiwen wann Dir wësst datt een Iech kuckt an Iech erwächt wann Dir schléift.

Method 2 vun 3: Bleift waakreg mat Iessen a Gedrénks

1. 1 Huelt e Kaffi oder koffeinescht Gedrénks virun der Klass. Dëst ass besonnesch nëtzlech wann Dir duerch eng laang a langweileg Virliesung gitt. Wa méiglech, maacht Kaffi doheem an huelt Ären Thermos mat Iech an d'Schoul. E koffeinéierte Getränk hëlleft Iech séier z'erliewen.
2. 2 Drénkt kale Waasser fir ze stäerken. Huelt eng Fläsch kale Waasser mat Iech an d'Schoul. Dir wäert net nëmmen Dehydratioun vermeiden, Dir kënnt och gestäerkt ginn andeems Dir kale Waasser drénkt. Genuch Waasser drénken hëlleft Iech erfrëscht ze fillen an onangenehm Middegkeet ze vermeiden.
3. 3 Gitt dräi gesond Iessen an Ärer Diät mat. Egal op wéi enger Schicht Dir studéiert, gitt sécher datt Är deeglech Diät aus dräi equilibréiert Iessen besteet. Dank dësem sidd Dir net a Gefor vu Middegkeet. Iessen ginn Iech d'Energie déi Dir braucht an hëlleft Iech waakreg ze bleiwen. Wéi och ëmmer, vermeit schwéier Iessen, sou wéi Nuddelen, just virun der Klass, well soss fillt Dir Iech schléift an der Klass.
   • Ären alldeegleche Menü sollt aus Uebst, Geméis, Protein, komplexe Kuelenhydrater a gesonde Fette besteet.
   • Zum Beispill, e super Frühstück wier griichesche Joghurt, Haferflocken mat Uebst a Nëss, Weesseklo mat Beeren.
4. 4 Bréngt Iessen, dat Dir an der Schoul iesst, mat Iech fir Ären Energieniveau oprecht ze halen. Wann Ären Enseignant et egal ass, bréngt e puer Snacks fir z'iessen fir Iech erfrëscht ze halen. Snacks ginn Iech d'Energie déi Dir braucht, an Är Gedanken dréien net nëmmen ëm d'Tatsaach datt Dir ganz midd sidd.
   • Bréngt gesonde Snacks wéi Nëss, Beeren, Uebst oder Geméis wéi kleng Muertwuerzelen oder Sellerie mat.
   • Gitt sécher roueg z'iessen an opmierksam net op Iech selwer ze maachen. Kaméidi kann anerer irritéieren.
   • Vermeit fett, zockereg oder salzeg Iessen well Dir sidd ganz midd.

Method 3 vun 3: Passt op Äre Kierper op

1. 1 Schlof op d'mannst 8 Stonnen all Nuecht. Eng gutt Nuecht Schlof ass eng Garantie fir Kraaft fir den ganzen Dag. Fir déi meescht Schüler ass 8 Stonne Schlof genuch fir datt se an der Schoul oppassen. Betruecht awer d'Bedierfnesser vun Ärem Kierper. Gitt all Nuecht gläichzäiteg an d'Bett. Äre Kierper gëtt gewinnt ze schlofen a waakreg ze sinn.
   • Gitt Äre Kierper eng Chance fir virum Bett ze relaxen. Setzt Ären Telefon an all Är Hausaufgaben an aner stresseg Aktivitéiten of.
   • Wann kombinéiert mat reegelméissegen Übung an enger gesonder Ernärung, hëlleft eng gutt Nuecht Rou Iech am ganzen Dag energesch ze fillen.
2. 2 Sëtzt an engem Stull mat Ärem Réck direkt. Sëtzt an engem Stull, maacht Stretchübungen. Är Haltung kucken kann Iech hëllefen Iech erfrëscht ze fillen. Kleng Stretching Übungen hëllefen Iech ze begeeschteren. Waarm Är Handgelenk, Schëlleren an Hals.
   • Sidd virsiichteg net ze schlofen. Wann Dir mierkt datt Dir ufänkt ze schlofen, riicht Äert Réck.
   • Wann Dir e Choix hutt, wielt e Stull deen Iech net ganz bequem ass. Dëst wäert Iech dovun ofhänken.
3. 3 Walk virun an no der Lektioun. Kierperlech Aktivitéit wäert Äre Kierper signaliséieren datt elo net d'Zäit ass fir ze schlofen. Maacht e Spadséiergank an der Paus, gitt dobausse wann Dir dat erlaabt hutt. Kierperlech Aktivitéit verbessert d'Blutzirkulatioun. Dir wäert Iech méi energesch fillen. Nodeems Dir ophalen ze plënneren, fillt Dir Iech erëm midd. Wéi och ëmmer, Dir wäert ëmmer besser sinn.
   • Wann Dir ganz schléift sidd, frot Ären Enseignant fir Erlaabnis ze verloossen. Gitt an d'Buedzëmmer fir eng kleng Erfrëschung. E kuerze Spazéiergang maachen kann Iech hëllefen mat der Schléifheet ze këmmeren.
   • Huelt d'Trap. Kloteren klammen wäert Äert Häerz méi séier klappen an Dir wäert Iech méi alarméiert fillen.

Tipps

• Fir Middegkeet ze vermeiden, schlof op d'mannst 8 Stonnen all Nuecht.
• Huelt eng laang Paus wann Dir kënnt.

Opgepasst

• Vermeit ze vill koffeinéiert Gedrénks de ganzen Dag drénken fir alert an der Schoul ze bleiwen. Wann Dir e séieren Häerzgeschwindegkeet oder Nervositéit fillt wärend Dir Kaffi hëlt, eliminéiert se aus Ärer Diät.