Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Start mat Introspektioun
• Deel 2 vu 4: Basis Affirmatiounen
• Deel 3 vun 4: Situational Affirmatiounen
• Deel 4 vu 4: Praktesch a Benotzt Affirmatiounen Smart
• Warnungen

Effektiv Bestätegungen sinn e mächtegt Tool fir mat Iech selwer op engem ganz déiwen Niveau ze kommunizéieren. Wann Dir Bestätegungen fir eng laang Zäit als Mëttel fir Selbsthëllef a Selbstrealiséierung benotzt, hëllefen se Iech Är Handlungen an Ziler ze harmoniséieren. D'Schéinheet fir dës positiv Bestätegungen ze benotzen fir Iech ze motivéieren an no vir ze plënneren ass datt se Iech erlaben besser ze verstoen wat Dir wëllt an d'Wäisheet ubidden ze akzeptéieren datt et méiglecherweis vill onerwaart Wendungen op der Strooss zu Ärem Zil ginn! Är Bestätegungen kënnen ëmmer iwwerschafft an ugepasst ginn no Äre verännerleche Bedierfnesser, well se bäidroen fir d'Ziler z'erreechen, awer sinn net e steife Kader vu wat dës Ziler sinn oder solle sinn.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Start mat Introspektioun

1. 1 Fannt eng roueg Plaz wou Dir eleng ka sinn an op Är bannenzeg Stëmm ofstëmmen. Wann Dir Bestätegungen erstellt, musst Dir Äert Geescht läschen a sech op d'Aspekter vun Ärem Liewen fokusséieren an deem Dir wëllt änneren. Huelt Iech Zäit, fillt an Ärem Kierper eng déif Verbindung mat Ärer Absicht en Ënnerscheed ze maachen.
2. 2 Maacht eng Lëscht vun deem wat Dir ëmmer als Är negativ Qualitéite geduecht hutt. Gitt op Är Lëscht all Kritik vun aneren op, déi an Ärem Geescht agespaart schéngt.
   • Fannt den Haaptmessage deen Dir kritt wann Dir op dës negativ Qualitéiten a Kritik fokusséiert. Et kéint eppes breet sinn, sou wéi "Ech sinn net wäertvoll" oder "Ech sinn net kapabel." Dëst sinn déi irrational Spréng, op déi eis emotional Selbst ufälleg ass wa mir eis selwer oder anerer enttäuschen.
3. 3 Passt op wat Äre Kierper Iech iwwer dës widderholl Aussoen seet. Wou am Kierper mierkt Dir eng Sensatioun wann Dir dës Ausso unzezéien? Fillt Dir zum Beispill Dichtheet oder Angscht an Ärem Häerz oder Mo?
   • Bewosst ze sinn iwwer dës Gefiller wäert ganz hëllefräich sinn wann d'Zäit kënnt fir Är Bestätegungen ze benotzen. Dir wäert fäeg sinn op deen Deel vun Ärem Kierper ze fokusséieren deen dësen negativen Iwwerzeegungen am meeschte hält fir se ze befreien. Denkt drun: mir hunn esou vill Neuronen am Darm wéi am Gehir!
   • Wann s du net fillt keng Sensatioun an Ärem Kierper wann Dir dëst negativ Uerteel berécksiichtegt, sicht no Uerteeler déi e gréisseren Impakt op Iech hunn. Är Gefiller déngen als Guide fir ze verstoen wat fir Iech wichteg ass, och wat Iech iwwerwältegend ass.
4. 4 Frot Iech ob dëst ënnerierdescht Glawen Ärem Liewen hëllefräich ass. Wann net, wat ass säin inspiréierenden Ersatz? Elo, wann Dir Är Mängel kuckt, verstitt Dir a wéi eng Stäerkten Dir léiere musst ze gleewen, Dir musst nei Iddien iwwer Äert Potenzial bilden.

Deel 2 vu 4: Basis Affirmatiounen

1. 1 Schreift Bestätegungen déi déi positiv Géigendeel Säit vun Ären negativen Iwwerzeegungen duerstellen. D'Wierder, déi Dir benotzt, sinn extrem wichteg. Si mussen emotional expressiv sinn, si musse perséinlech mat Iech resonéieren.
   • Dir kënnt den Thesaurus benotze fir Wierder ze fannen déi Iech méi staark beaflossen. Zum Beispill, amplaz vun "Ech sinn net wäertvoll" duerch "Ech si wiirdeg" ze ersetzen, kënnt Dir eppes wielen wéi "Ech sinn wonnerbar a wënschenswäert."
   • Dir kënnt och positiv Aspekter vun Iech virstellen, déi Dir géift benotze fir negativ Iwwerzeegungen entgéint ze wierken. Wann iergendeen denkt datt Dir faul sidd, an Iech denkt datt Dir eng onwürdeg Persoun sidd, weist der Welt datt Dir einfach delikat an kresent sidd an Ären Handlungen. Amplaz ze soen "Ech si wäert," kënnt Dir soen "Ech sinn empathesch, Asiichtvoll a wonnerbar."
   • Wann Dir ganz reaktiounsfäeger op Musek sidd, kënnt Dir e rhythmescht oder tonalt Element derbäisetzen fir de richtegen emotionalen Ëmfeld fir d'Bestätegungen ze kreéieren.
2. 2 Schreift an der aktueller Zäit. Dir sollt schreiwen wéi wann Dir Iech anescht fillt. an desem Moment... Dëst hëlleft Iech ze verstoen wéi déi bannenzeg Erfarung vu wéi Dir wëllt gleewen ass, sou datt Dir méi Motivatioun hutt fir se voll z'erreechen.
3. 3 Show déif Frëndlechkeet fir Iech selwer. Vermeit Begrëffer déi Exzellenz implizéieren (an dofir erwaarden), sou wéi "ni" oder "ëmmer". Esou haart Sprooch erënnert Iech éischter un d'Uerteeler, déi Dir probéiert ze transforméieren, ze erënneren, anstatt se lass ze ginn.
4. 4 Affirmatioune musse perséinlech sinn. Benotzt Pronomen wéi "Ech", "Meng / Meng / Meng / Meng", oder schreift Ären Numm a Bestätegungen. Dëst erhéicht den Niveau vum Engagement a Vertrauen an Aussoen.
5. 5 Schreift net ze vill Bestätegungen. Et ass besser besser Qualitéitsbestätegungen ze schreiwen déi en déiweren Impakt op Iech hunn wéi Affirmatiounen ze schreiwen déi bei all Äert Zil passen. Dëst wäert Iech besser op e puer Kär Iwwerzeegungen fokusséieren, déi all Är spezifesch Probleemer beaflossen.

Deel 3 vun 4: Situational Affirmatiounen

1. 1 Denkt un wat Dir fir Iech selwer wëllt. Dëst kéint Situatiounen, Gewunnechten, a Charakteristike sinn, déi Dir wëllt änneren.Elo musst Dir Iech virstellen wéi d'Situatioun wier wann Är Ziler an dëse Beräicher erreecht goufen. Schreift dës Ziler als Bestätegungen erof, dréckt se sou aus, datt se weider de positiven an emotionalen Impakt an Iech generéieren.
2. 2 Benotzt helle Detailer. Just wéi de Vocabulaire ze benotzen deen Emotiounen an Iech erwächt, lieweg Detailer kënnen Iech och hëllefen Är Bestätegungen ze personaliséieren. Als Mënsch bezéien mir eis méi no op spezifesch Situatiounen. Probéiert abstrakt Ausdréck ze vermeiden, well et wäert Iech am Moment méi schwéier sinn ze fillen wéi et wier wann d'Bestätegung funktionnéiert.
3. 3 Probéiert affirmativ Handlungssprooch. Focus op genau wat Dir wëllt, net op wat Dir wëllt änneren. Aktiv Ausdréck ("Ech sinn", "Ech Kann", "Ech Wëllen", "Ech wielen") hëlleft Iech méi no bei Ären Ziler ze fillen.
   • Zum Beispill, amplaz ze schreiwen "Ech leiden net aus Insomnia", ass et besser ze wielen "Ech si komplett fräi vun Insomnia". Am zweete Beispill hu mir net "Ech leiden", awer mir hunn "komplett gratis". De Saz dréit dee selwechte Message, awer op eng méi positiv Manéier.
4. 4 Kultivéiert eng Haltung vun der Geleeënheet, net Schwieregkeeten. Reaktiv Sätze benotzen wäert subtil uginn datt d'Welt géint Iech schafft. Dëst si Sätz wéi "Ech hoffen", "Ech probéieren" an "Ech muss".
   • Affirmatiounen déi all déi uewe genannte Reegele verfollegen sinn wéi follegt:
     • "Ech (perséinlech) weisen (present) datt ech 100% lieweg (positiv) sinn duerch ze denken, ze schwätzen an ze handelen mat grousser Begeeschterung (emotional)."
     • "Ech sinn (perséinlech) elo (present) genéissen (emotional) vu mengem liicht a mobilen (positiven) Gewiicht vun 80 Kilogramm."
     • "Ech sinn zudéifst zefridden (emotional) datt ech (perséinlech) äntweren (presentéieren) mat Wäisheet, Léift, Festheet a Selbstkontrolle (positiv) wa Kanner sech behuelen."

Deel 4 vu 4: Praktesch a Benotzt Affirmatiounen Smart

1. 1 Soen Är Bestätegungen op d'mannst zweemol am Dag haart. Gitt d'Gewunnecht se moies ze widderhuelen, soubal Dir erwächt, an an der Nuecht, ier Dir schléift. Dëst erlaabt Iech Ären Dag mat engem kloere Verständnis vun Ären Ziler ze starten an owes ze meditéieren.
2. 2 Soen d'Affirmatiounen haart fir ongeféier fënnef Minutten dräimol am Dag - moies, mëttes an owes. Déi ideal Zäit fir dëst ze maachen ass wann Dir Make -up oder Raséier applizéiert, sou datt Dir Iech selwer am Spigel kuckt, positiv Affirmatioune widderhuelen. Eng aner Saach ze maachen fir eng nei Erklärung ze stäerken ass d'Bestätegung e puer Mol an Ärem Notizbuch ze schreiwen.
3. 3 Stëmmt op Äre Kierper un andeems Dir Bestätegungen widderhëlt. Dir kënnt Är Hand op deen Deel vun Ärem Kierper leeën deen am meeschten op Är Bestätegungen äntwert. Dës Reaktioun erschéngt als Sensatioun - entweder eng kribbelt Sensatioun oder Onbequemlechkeet.
   • Déif ootmen wann Dir Zitater oder Bestätegungen schreift hëlleft Iech op Äre Kierper ofzestëmmen, wat Iech dann hire Message méi déif internaliséiert.
4. 4 Visualiséiert Äert Zil. Wéi Dir Är Bestätegung haart widderhëlt, visualiséiert déi kloer, lieweg Ziler z'erreechen, op déi Dir sicht. Dir kënnt Är Aen zoumaachen a sech fokusséieren op wéi et fillt sech uewen ze sinn, sief et emotional oder professionnell.

Warnungen

• Affirmatiounen sinn e mächtegt Tool fir de Geescht ze programméieren. Sidd bewosst datt Är eege Standarden ze dramatesch änneren kann zu Vernoléissegung, Schimmt a Selbstonzefriddenheet féieren.