Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Fördert Fridde an Äre Bezéiungen
• Method 2 vun 3: Erstellt e friddlecht Ëmfeld
• Method 3 vun 3: Bäidroen zum Weltfridden
• Tipps

A Fridde liewen heescht an Harmonie mat Iech selwer, mat aneren a mat allen séilege Wiesen ronderëm Iech. Wärend jiddereen eng aner Definitioun huet fir a Fridden ze liewen, natierlech ginn et e puer allgemeng Regele fir dëst z'erreechen. Strieft fir méi Fridden an Äre Bezéiungen, kreéiert e friddlecht Ëmfeld fir Iech selwer, an encouragéiert déi ronderëm Iech och fir méi Fridden ze striewen. Mat e bësse Gedold an Ausdauer wäert Dir de Fridden an d'Rou genéissen déi Dir verlaangt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Fördert Fridde an Äre Bezéiungen

1. Verbannt negativ Leit aus Ärem Liewen. Ären innere Fridde ka vun engem gestéiert ginn, deen dauernd kritiséiert, vill argumentéiert a Schold Iech fir seng oder hir Problemer. Ären Alldag gëtt vill méi roueg wann Dir Är Distanz hält, besonnesch wann Dir sou een dacks gesinn.
   • Reduzéiert Äre Kontakt mat engem negativen Frënd andeems Dir Verträg mat aneren maacht an iwwerleet wéi Dir hien oder hatt vermeit. Zum Beispill, héiflech soen datt Dir beschäftegt sidd andeems Dir eppes seet wéi, "Et deet mir Leed, awer ech war déi ganz Woch voll. Mir treffen eis eng aner Kéier. "
   • Wann Dir negativ Familljemembere hutt, musst Dir Grenze setzen fir hiren Impakt op Äre Fridde vum Geescht ze limitéieren. Zum Beispill, wann een verlaangt datt Dir alles fällt fir hinnen ze hëllefen, sot just: "Et deet mir Leed." Ech kann Iech elo net hëllefen well ech hunn aner Saachen ze maachen. Loosst mech vun elo un e puer Deeg am Viraus wëssen wann Dir meng Hëllef braucht. "
2. Léiert Leit un verzeien a loosst Ressentiment a Roserei lass. Et ass frustréierend wann een Iech schlecht behandelt huet, awer et hëlleft Iech wierklech net Är Roserei ze halen. Et betount dech an ënnergrieft Är Fäegkeet a Fridden ze liewen. Gitt Iech d'Erlaabnes dëser Persoun ze verzeien fir déi Ongerechtegkeet déi hien Iech gemaach huet a loosst all Roserei lass. Dëse Prozess bréngt vill bannent Fridde.
   • Zum Beispill, verschwennt keng Zäit ze denken wéi een deen zréckhuele kann deen Iech Nimm nennt. Amplaz seet eppes zu Iech selwer wéi, "Et war wierklech bedeitend vun him dat ze soen, awer et ass just geschitt. Ech verzeien him fir dat wat hie gesot huet an ech hoffen datt eis Interaktioun an der Zukunft méi positiv wäert sinn. "
   • Eng aner Optioun ass him e Bréif ze schreiwen deen Dir net schéckt. An dësem Bréif beschreift wéi hien dech verletzt huet, awer datt Dir him verzeiht well et dat Bescht fir Iech ass.
   • Näischt ze hale garantéiert bannent Fridde, well Verzeiung mécht Iech wierklech besser. Verzeiung léiert Iech mat den negativen Gefiller ëmzegoen, déi no engem schiedlechen Event entstinn. Et ass méi befreiend dës Gefiller duerchzeleeën an ze loossen wéi se ze ënnerdrécken.
3. Hëlleft de Leit hir Problemer ze léisen ouni op Argumenter oder Gewalt zréckzegräifen. Fannt Weeër fir e Problem an Harmonie ze léisen, wann Dir Leit kenneléiert déi e Problem mateneen hunn oder wann Dir selwer mat engem kollidéiert. Encouragéiert d'Leit Iech ze hëllefen Léisungen ze fannen. Maacht Är Stëmm net, schwiert, a vermeit all Verhalen, dat Gewalt provozéiere kéint.
   • Zum Beispill, wann d'Familljememberen iwwer den Fernsehfern streiden, soen: "Dir wëllt zwee eppes anescht gesinn." Solle mir no eppes sichen, wat Iech allenzwee gefält? "
   • Wann Dir opgeregt sidd well e Frënd Iech gelunn huet, da sot eppes wéi: "Ech hu gär datt Dir éierlech sidd mat mir. Wat kann ech maachen fir datt Dir mir méi vertraut? "
4. Dréckt Iech ëmmer positiv aus. D'Leit drécken sech selwer negativ ënner schwieregen Ëmstänn aus. Zum Beispill soen se anerer wat se sollen oder wat net. Maacht Är Wënsch méi positiv an vermeit d'Wierder "nee", "ni" a "stoppt do" sou vill wéi méiglech.
   • Zum Beispill, wann Dir een wëllt froen Är Stëmm ze senken, sot net, "Stop jäizen!" Oder "Huelt et roueg!" Amplaz, sot, "Mir schwätzen all roueg dobannen" oder ass e Plaz fir eng sécher a roueg Kommunikatioun. '

   Tipp: Fannt eng roueg Plaz fir ofzekillen wann Dir rosen sidd. Huelt en déif Otem a relax. Gitt weg vun Ärem Écran a gitt dobausse spadséieren, am beschten am Gréngen.

   
   
5. Promotioun Fridden op Ärer Aarbechtsplaz. Consultéiert mat Ärem Personal Manager iwwer d'Optiounen fir e friddlecht Aarbechtsëmfeld ze promoten. Zum Beispill, wat sinn d'Strategien am Feld vu Konfliktléisung, Diversitéit a Plaintebehandlung? Strieft eng gutt Relatioun mat all Äre Kollegen un. Dir kënnt all dëst maachen:
   • Sidd léif an hëllefsbereet fir all Är Kollegen.
   • Maacht net u Klatsch an Büro Politik Spiller mat.
   • Behandelt Är Kollegen als Teammemberen anstatt als Konkurrenten.

Method 2 vun 3: Erstellt e friddlecht Ëmfeld

1. Sidd dankbar fir alles wat Dir schonn hutt. Wann Dir ëmmer méi wëllt, sidd Dir ëmmer onzefridden an onglécklech. Wann Dir bewosst dankbar sidd fir dat wat Dir scho regelméisseg hutt, stäerkt Dir Är Gefiller vu Fridden a Gléck. Schreift all Dag zéng Saachen op déi Dir dankbar sidd.
   • E Bett fir an ze schlofen, en Daach iwwer dem Kapp, eng schéin Taass Kaffi an eng léif Sonn si just e puer Beispiller vu Saachen fir all Kéier dankbar ze sinn.
   • Fokusséiert méi op dat wat Dir hutt wéi dat wat Dir net hutt.
2. Maacht Äert Schlofzëmmer an e Raschtpunkt, ewech vun der Äussewelt. Et ass méi einfach de Fridden ze erliewen wann Dir ëmmer e Reschtpunkt hutt wou Dir den Dag ofschléisst. Gitt sécher datt Äert Zëmmer propper an uerdentlech ass. Da passt Dir den Interieur un fir déi richteg Atmosphär ze schafen. Probéiert déi folgend:
   • Waarm Beliichtung, wéi eng Luucht déi Dir dimpt, Stärekoup Beliichtung mat LED Luuchten oder Käerze mat falsche Flamen.
   • Mëll Decken a Këssen op Ärem Bett.
   • Doftkäerzen a Gerochsspraye fir eng flott entspaant Atmosphär.
   • Blummen oder en Hausplanz op Ärem Nuetsdësch.
3. Lauschtert entspanend Musek am Dag. Musek beaflosst Är Stëmmung. Et ass also wichteg wéi eng Musek Dir wielt. Lauschtert relax Musek wéi klassesch, elektronesch oder New Age Musek. Lauschtert et wann Dir schafft oder studéiert an nuets ier Dir schlooft.
   • Naturkläng schafen och eng friddlech Atmosphär. Probéiert de Reen oder d'Wellen vum Ozean ze lauschteren.
4. Maacht eng komfortabel Plaz fir meditéieren. Meditatioun ass eng super Method fir den innerleche Fridden ze erhéijen. Wann Dir eng speziell Plaz hutt fir ze meditéieren, fillt Dir Iech direkt roueg a gemittlech wann Dir do sëtzt. E Quadratmeter an engem Eck oder géint d'Mauer an Ärem Schlofzëmmer kann duer goen. Gitt sécher datt dës Plaz propper an onroueg ass, sou datt Dir ëmmer eng Plaz hutt wou Dir der Äussewelt fir e Moment vu Fridde kënnt entkommen.
   • Plaz e puer flott Këssen hei, fir datt Dir gutt sëtzt.
   • E Sprangbur oder eng Hausplanz verbessert déi friddlech Atmosphär.
   • Dir kënnt och e klengen Altor hei mat zum Beispill Käerzen, Fotoen oder enger Statu placéieren.
5. Gitt regelméisseg eraus fir Fridden a Rou an der Natur ze genéissen. An der Natur fannt Dir Fridden an Dir kënnt entspanen. Naturkläng, Usiichten a Sauerstoffräich Loft berouegen a senken Äre Stressniveau. Probéiert all Dag am Grénge Spadséiergank ze maachen fir roueg nozedenken a loosst déi alldeeglech Spannung rutschen.
   • Gitt an de Bësch, gitt e Spadséiergank ronderëm d'Noperschaft oder gitt an de Park.

   Tipp: Verbréngt geleeëntlech zéng Minutten op enger roueger Plaz dobaussen, wéi ënner engem Bam, an engem Park, oder soss anzwuesch wou Dir net gestéiert gëtt.

   
   

Method 3 vun 3: Bäidroen zum Weltfridden

1. Gitt fräiwëlleg an Ärer Regioun de Leit ze hëllefen. Fannt eraus wat Dir maache kënnt fir de Leit ze hëllefen a gitt sécher datt et Leit sinn déi sech ëm si këmmeren. Wann Dir Leit ënnerstëtzt déi Hëllef brauchen, kënnt Dir méi Fridden an Harmonie an der Noperschaft kreéieren. Benevolat ass och gutt fir de Benevole, sou datt et Iech och méi glécklech gëtt. Fannt eraus wéi eng Organisatiounen gutt Aarbecht an Ärer Regioun maachen a registréiert Iech do.
   • Zum Beispill, mellt Iech bei engem Obdachlosen Ënnerdaach, beim Déierenasyl oder als Buddy fir eenzel eeler Leit matzehuelen.
2. Fannt aner Leit an Ärer Regioun fir eppes Positives mateneen ze maachen. Zesummen erreecht Dir méi wéi alleng. Fannt eraus ob et Gruppen an Ärer Regioun sinn déi och de Fridde wëlle förderen a matmaachen. Denkt un interreliéis Gruppen, Friddensbewegungen oder spezifesch Gruppen, déi zum Beispill eppes géint de Mobbingprobleem wëlle maachen.

   Tipp: betruecht wat Är spezifesch Talenter a Fäegkeete sinn a wéi Dir se benotze kënnt fir de lokale Fridden ze promoten. Wann Dir kreativ sidd, kënnt Dir zum Beispill Broschüren fir e Grupp oder Event maache fir dat Dir wëllt bäidroen.

   
   
3. Besicht Eventer a Versammlungen déi de Fridde wëlle förderen. Bei dësen Occasiounen fannt Dir ëmmer e Wee fir aktiv matzemaachen. Halt en Aa wann et sou eppes an der Regioun ze maachen ass an da mell dech bei der Organisatioun.
   • Denkt u gesponserte Spazéiergang, Sue sammele fir e gudden Zweck oder Versammlungen, déi d'Sensibiliséierung iwwer déi negativ Konsequenze vun zum Beispill Gewalt am Stot a Kannernoléissegkeet wëllen erhéijen.

Tipps

• Léiert Iech selwer méi gär ze hunn. Wann Dir Iech selwer gär hutt, straalt Dir méi einfach Léift a Fridden an Äert Ëmfeld.
• Maacht eppes onerwaartes fir engem glécklech ze maachen. Mat dësem verbreet Dir Gléck wou a wéini d'Leit et net erwaarden.
• Gitt Komplimenter amplaz negativ Kommentaren. Klatsch net iwwer Frënn, Famill, Kollegen, an de Rescht vun der Welt. Bestrieft nëmme gutt Saachen iwwer anerer ze soen.