Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: De Kierper nei opbauen
• Method 2 vun 4: Änneren Är Diät
• Method 3 vun 4: Medikamenter
• Methode 4 vu 4: Viral Infektiounen ze vermeiden
• Tipps
• Warnungen

Jidderee kennt den Zoustand vum Malaise wann Dir erwächt mat enger verstoppter Nues an engem Gefill vu Féiwer, wat Iech waarm a kal mécht. Dir kënnt och Houschten, Niesen, Muskelschmerzen a Middegkeet erliewen. Dëst sinn d'Haaptsymptomer vun enger viraler Infektioun. Wann Dir krank sidd, musst Dir Äert Bescht maachen fir sou séier wéi méiglech gutt ze ginn. An e puer Fäll, leider, Medikamenter sinn onverzichtbar.Nodeems Dir dësen Artikel gelies hutt, léiert Dir wéi Dir eng viral Infektioun sou séier wéi méiglech heele kënnt an d'Wiederhuelung vun de Symptomer an der Zukunft vermeit.

Schrëtt

Method 1 vu 4: De Kierper nei opbauen

1. 1 Huelt genuch Zäit fir ze raschten. En Organismus infizéiert mat enger viraler Infektioun, zousätzlech zu senger normaler Aarbecht, muss d'Infektioun bekämpfen. Dofir brauch hien vill Rou. Kranke Congé fir 1-2 Deeg huelen. Engagéiert Zäit fir entspaant an entspaant Aktivitéiten déi keng Ustrengung vun Ärer Säit erfuerderen, sou wéi Är Liiblingsfilmer kucken. Rescht erlaabt Äre Kierper sech op de Kampf géint de Virus ze fokusséieren. Wann Dir net schlofe kënnt, probéiert déi folgend Aktivitéiten:
   • Liest Äert Liiblingsbuch, kuckt eng Fernsehserie, lauschtert Musek, oder rufft een un.
   • Notéiert datt Antibiotike net effektiv géint viral Infektiounen sinn. Dofir musst Dir Äre Kierper sou vill Rescht wéi méiglech ginn, doduerch datt et de Virus bekämpft.
2. 2 Drénkt vill Flëssegkeeten. Viral Infektiounen féieren normalerweis zu Dehydratioun (Dehydratioun geschitt wéinst Flëssegkeetsverloscht wéinst Féiwer oder Schlamm). Wann de Kierper dehydréiert ass, sinn d'Symptomer méi schwéier. Dëse Béise Krees kann gebrach ginn andeems Dir vill Flëssegkeeten drénkt. Drénkt Waasser, Téi, natierlech Jusen, a Gedrénks mat Elektrolyte fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen.
   • Vermeit Alkohol a koffeinéiert Gedrénks well se Äre Kierper dehydréiere kënnen.
3. 3 Kontaktéiert d'Leit net fir e puer Deeg. Wann Dir eng viral Infektioun hutt, sidd Dir ustiechend, dat heescht datt Dir de Virus op eng aner Persoun weiderginn kënnt. Zousätzlech, wann Dir mat anere Leit interagéiert, gëtt Äre Kierper u aner pathogen Bakterien a Mikroorganismen ausgesat, déi Ären Zoustand kënne verschäerfen.
   • Huelt op d'mannst zwee Deeg Fräizäit fir ze vermeiden datt aner Leit an der Schoul oder op der Aarbecht infizéiert ginn.
   • Wann Dir op der Aarbecht oder an der Schoul musst sinn, droen eng Mask fir ze vermeiden datt aner Leit infizéiert ginn.
   • D'Maske verhënnert datt viral Partikelen sech duerch d'Loft verbreeden, besonnesch wann Dir Houscht oder niesst.
4. 4 Benotzt e Befeuchter. E Befeuchter ze benotzen, besonnesch an der Schlofkummer, kann hëllefen den Nasestau an den Houscht ze entlaaschten. Dëst hëlleft Iech besser ze schlofen. E gudde Schlof ass de Schlëssel fir Erhuelung. Halt Äre Befeuchter propper. Reinig den Apparat regelméisseg vu Schimmel. Soss kann Är Zoustand verschlechtert ginn. Botzen de Befeuchter regelméisseg, no de Empfehlungen, déi an de Betribsinstruktiounen geschriwwe sinn.
5. 5 Kaaft haart Séissegkeeten oder gurgelt mat Salz fir den Halswéi ze entlaaschten. Wann Dir en Halswéi hutt, kritt Halswéi Lozenges vun Ärer Apdikt. D'Kompositioun vun esou Pëllen enthält Substanzen déi en analgeteschen Effekt hunn.
   • Gargle mat Salzlinn (verdünnt 1/4 -1/2 Teelöffel Salz an engem Glas Waasser). Dëst ass en anere Wee fir Halswéi ze entlaaschten.
6. 6 Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir aner Gesondheetsprobleemer hutt, deenen hir Symptomer duerch eng viral Infektioun verschlechtert kënne ginn. Normalerweis si viral Infektiounen net geféierlech, awer si stellen eng Bedroung aus fir Leit mat geschwächten Immunsystemer, souwéi fir déi mat Asthma oder chronescher obstruktiver Lungenerkrankheet. Wann Dir Kriibs, Diabetis oder all aner Immunsystem Stéierung hutt, konsultéiert Ären Dokter wann Dir eng viral Infektioun hutt.

Method 2 vun 4: Änneren Är Diät

1. 1 Gitt Liewensmëttel héich an Vitamin C an Ärer Diät mat. Vitamin C gëllt als ee vun de mächtegste Immunmodulatoren. Dofir, wärend der Krankheet, erhéicht d'Antake vu Vitamin C. Vitamin C kann a Pëllen geholl ginn. Dir kënnt och Är Ernärung änneren fir Är Intake vun dësem Vitamin ze erhéijen. Gitt déi folgend Liewensmëttel an Ärer deeglecher Ernärung op:
   • Iessen Uebst räich u Vitamin C.Dës Uebst enthalen Grapefruit, Kiwi, Erdbeeren, Zitroun, Kalk, Molbier, Orangen, Papaya, Ananas, Pomelo, an Hambieren.
   • Gitt Geméis räich u Vitamin C an Ärer Diät mat. Dës enthalen Bréissel Sprossen, Broccoli, Ënnen, Knuewelek, rout a gréng Peffer, Tomaten a Rettich. Wann Dir net gär Geméis iesst, maacht eng Geméiszopp mat hinnen.
2. 2 Gitt an Ärer Diät abegraff Pouletzopp. Hutt Dir Iech scho mol gefrot firwat Kanner Pouletnuddelsuppe gi wa se krank sinn? Dëst ass well Pouletzopp e super Helfer am Kampf géint de Virus ass. Pouletzopp huet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Plus, et hëlleft den Nasestopp ze entlaaschten.
   • Füügt Zwiebel, Knuewel an aner Geméis an d'Zopp. Dank dësem wäert Dir d'Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer erhéijen, déi de Kierper verzweiwelt wärend der Krankheet brauch.
3. 3 Erhéicht Är Zinkopnahm. Zink reguléiert d'Immunfunktiounen vum Kierper an hëlleft et géint Virussen ze bekämpfen. Déi meescht Leit huelen all Dag 25 mg Zink. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Är Zinkopnahm erhéijen andeems Dir déi folgend Liewensmëttel an Ärer Diät enthält: Spinat, Champignonen, Rëndfleesch, Lämmche, Schwäin, Poulet, a gekachten Austern.
   • Zénk ass am effektivsten am Ufank vun enger Erkältung oder Gripp, an den éischten zwee bis dräi Deeg. Vergréissert Är Zinkopnahm wann Dir fillt datt Dir ufänkt krank ze ginn.
   • Dir kënnt och Zénk Lozenges kafen. Dës Pëllen kënnen an der Apdikt kaaft ginn.
   • Huelt keng Zink Ergänzunge wann Dir Antibiotike hëlt (wéi Tetracyclinen, Fluoroquinolone), Penicillamin (e Medikament dat benotzt gëtt fir d'Wilson Krankheet ze behandelen), oder Cisplatin (e Medikament dat benotzt gëtt fir Kriibs ze behandelen). Zink reduzéiert d'Effektivitéit vun den uewe genannten Medikamenter.
4. 4 Vergréissert Äre Konsum vun Echinacea. Echinacea ass eng Planz déi dacks benotzt gëtt fir Téi ze maachen. Echinacea ass och verfügbar als Nahrungsergänzung. Echinacea erhéicht d'Zuel vu wäisse Bluttzellen am Blutt (wäiss Bluttzellen déi verantwortlech sinn fir d'Immunreaktiounen) an aner Substanzen déi de Kierper erméiglechen de Virus ze bekämpfen. Echinacea kann als Téi, Jus oder Pille verbraucht ginn, déi iwwer de Comptoir kaaft ka ginn.
   • Zousätzlech kënnt Dir Eucalyptus, Elderberry, Hunneg, Reishi a Shiitake Champignonen an Ärer Diät enthalen.

Method 3 vun 4: Medikamenter

1. 1 Huelt iwwer-de-Konter Medikamenter déi hëllefe kënne Féiwer a Péng ze reduzéieren verursaacht duerch eng viral Infektioun. Wann Dir eng Erkältung oder Gripp hutt, hutt Dir héchstwahrscheinlech Kappwéi a Féiwer. Paracetamol an ibuprofen hëllefen Péng ze entlaaschten. Paracetamol hëlleft och fir Féiwer ze senken. Dir kënnt déi genannte Medikamenter an all Apdikt kafen.
   • Normalerweis ass eng eenzeg Dosis Paracetamol fir Erwuessener 325-650 mg. Huelt eng Paracetamol Tablett all dräi bis véier Stonnen. Liest d'Instruktioune suergfälteg wann Dir dat genannte Medikament engem Kand gitt.
   • Déi üblech erwuesse Dosis Ibuprofen ass 400-600 mg. Huelt d'Pille all sechs Stonnen bis Dir eng Ofsenkung vun de Symptomer gesitt.
2. 2 Benotzt en Nasal Spray. Et gi verschidden Aarte vun Nasal Sprays. Salins Nasal Sprays si sécher a kënne vu béid Kanner an Erwuessener benotzt ginn. Salins Nasal Sprays kënne hëllefen d'Schwellung an d'Nasausladung ze reduzéieren.
   • Nasal decongestant Sprays wéi Afrin ginn nëmme fir schwéier Nasestau a fir eng kuerz Zäit empfohlen. Soss geschitt Sucht an et gëtt en negativen Effekt op der Naseschleimhaut. Zousätzlech sollten esou Drëpsen net benotzt gi fir Kanner ze behandelen.
   • Corticosteroid Nasal Sprays wéi Fluticason ginn normalerweis benotzt fir Symptomer am chronesche Kurs vun der Krankheet ze behandelen. Dofir gesitt Dir déi éischt Verbesserungen an e puer Deeg. Trotzdem sinn dëst zimmlech effektiv Mëttel déi hëllefen d'Symptomer vun enger viraler Infektioun ze bekämpfen.Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir dës Medikamenter benotzt. Notéiert och datt Corticosteroid Nasal Sprays net op Kanner ënner 4 Joer benotzt solle ginn.
3. 3 Huelt Hust Sirop wann Dir hust. Wann Dir en Hust Sirop auswielt, oppassen op seng Kompositioun. Besonnesch oppassen ob de Sirop deen Dir wielt enthält Decongestanten, Antihistaminle an / oder Schmerzliichter. Et ass ganz wichteg dëst ze maachen fir eng Iwwerdosis vun enger oder anerer Substanz ze vermeiden, déi en Deel vum Sirop ass (zum Beispill, wann de Schmerzliichter en Deel vum Houscht Sirop ass, sollt Dir keen zousätzleche Péngstiller huelen).
   • OTC Medikamenter si sécher fir Erwuessener. Wéi och ëmmer, oppassen op d'Interaktioun vun Ärem gewielte Sirop mat aner Medikamenter déi Dir maacht.
   • Benotzt keen Hustesirop bei Kanner ënner zwee Joer.
   • Mat engem naassen Hust ginn mucolytesch Agenten verschriwwen, a mat engem dréchene Hust, Medikamenter déi den Hustreflex ënnerdrécken.
4. 4 Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Dir eng sérieux Viral Krankheet hutt. An e puer Fäll kann professionnell medizinesch Opmierksamkeet erfuerderlech sinn. Kuckt Ären Dokter wann Dir ee vun de folgende Symptomer erliewt:
   • Ausschlag
   • Erhéicht Kierpertemperatur (iwwer 39,4 ° C)
   • Verschlechterung vum Zoustand no kuerzer Zäit Verbesserung
   • Dauer vun de Symptomer méi wéi 10 Deeg
   • Hust mat giel oder gréng Schleim
   • Otemschwieregkeet oder Otemschwieregkeeten

Methode 4 vu 4: Viral Infektiounen ze vermeiden

1. 1 Kritt geimpft. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Impfung géint verschidde Virussen. Wärend Impfungen fir verschidden Aarte vu saisonal Gripp wierklech effektiv kënne sinn, ass d'Situatioun mat der Erkältung méi komplizéiert. Et gëtt einfach keng Impfung fir d'Erkältung. Et ginn Impfungen fir Virussen wéi de Mënsch Papillomavirus, Pouletpouken a Schäiss. Denkt drun datt d'Impfung heescht datt Dir een oder zwee Schëss muss duerchhalen, awer dëst sollt Iech net ophalen, well d'Unerkennung vun de Schëss ass vernoléisseg an d'Virdeeler vun der Impfung enorm sinn.
2. 2 Wäscht Är Hänn sou dacks wéi méiglech. Wa mir verschidden Objete beréieren, kënne pathogen Mikroben op eis Hänn kommen. Aus dësem Grond sollten d'Hänn sou dacks wéi méiglech gewäsch ginn. Wäscht Är Hänn mat waarme Waasser a Seef. Gitt sécher Är Hänn an de folgende Fäll ze wäschen:
   • Nodeems Dir mam ëffentlechen Transport reest, no der Toilette benotzt, nom Husten oder Niesen, nodeems Dir Äert Gesiicht oder Äre Mond beréiert hutt, nodeems Dir mat enger krank Persoun geschwat hutt, oder nodeems Dir mat Fleesch handhabt.
   • Och wäscht Är Hänn ier Dir iesst oder ier Dir Äre Mond, Nues, Aen oder Gesiicht beréiert.
3. 3 Deelt keng perséinlech Hygiène Artikelen, besonnesch déi, déi mat Ärem Gesiicht a Kontakt kommen, sou wéi Ären Aen, Nues, oder Äre Mond. Vermeit Saachen ze deelen déi Virussen hunn. Dëst wäert déi bescht Präventioun vu virale Infektiounen sinn. Benotzt net:
   • Iessen oder Gedrénks, deen een mat hire Lippen ugeschnidden huet. Vermeit och d'Toilette, Këssen, Handdicher a Lippenstift ze deelen.
4. 4 Haalt de Raum propper wann Dir oder Äre Liebhaber krank ass. Wann een an Ärer Famill krank ass, ass et besser se an engem separaten Raum ze isoléieren. Wann dëst net méiglech ass, frot hien en getrennten Handtuch ze benotzen fir datt aner Familljememberen d'Infektioun vermeiden. No Ärer Erhuelung, maacht eng grëndlech Botz fir all verbleiwen Krankheet verursaache Keimen ze läschen. Besonnesch Opmierksamkeet op d'Buedzëmmer, d'Bettwäsch an d'Kichegeschir.

Tipps

• Deckt Äre Mond wann Dir niesst oder Houscht fir ze vermeiden datt d'Leit ronderëm Iech infizéieren.

Warnungen

• Wann Dir eng allgemeng viral Infektioun hutt, sou wéi d'Gripp oder eng Erkältung, déi no 10 Deeg net verschwënnt, schwätzt mat Ärem Dokter.Dir hutt vläicht eng sekundär bakteriell Infektioun entwéckelt.