Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Method Een: Genéisst d'Sonn
• Method 2 vun 2: Method Zwee: Bréngt eng Tann op Är Haut op
• Tipps
• Warnungen

Als éischt, Sonneschutz applizéieren. Da leet Iech an der Sonn. No ongeféier 45 Minutten, gëlt méi Sonneschutz. D'Leit kucken schéin aus wann se tan - Tanning gëtt der Haut e waarme Glanz, maskéiert Mängel an hëlleft faarweg Artikelen méi expressiv ausgesinn. E schéine Tan kann komplizéiert sinn - maacht Iech Suergen iwwer UV -Strahlen, vermeit onschëlleg orange Flecken, a gitt op Liichtsträhnen opmierksam. Mat Ärem Wëssen a Virsiicht kënnt Dir all Hindernis iwwerwannen an d'Tan kréien vun där Dir gedreemt hutt. A mir weisen Iech wéi Dir et maache musst. Follegt dës einfach Schrëtt a kritt a kuerzer Zäit e strahlend Tan!

Schrëtt

Method 1 vun 2: Method Een: Genéisst d'Sonn

1. 1 Wielt Är UV Quell. Fir ultraviolet Tannung schloe näischt déi gutt al Sonn. Wann d'Zäit vum Joer oder d'Wieder Iech net erlaabt Iech an der Sonn ze sonnen, dann ass e Sonnenbett eng effektiv d'ganzt Joer Alternativ fir e liicht Bronze Teint z'erhalen.
   • Wësst wéini ophalen - Haut déi schéin ausgesäit wäert ophalen wéi mënschlech Haut auszeginn wann Dir ze laang "am Ofen" bleift.
2. 2 Befeucht Är Haut. Gutt hydratiséiert Haut brong besser wéi dréchen a staubeg Haut. Ier Dir Är Haut richteg virbereet fir ze brennen, maacht déi folgend:
   • Beim Duschen, exfoliéiert trocken, doudeg Hautzellen andeems Dir sanft mat engem Wäschduch, engem Wäschduch, engem Scrub oder engem exfoliéierende Produkt exfoliéiert.
   • Befeucht Är Haut mat enger Lotioun mat Natrium PCA. Et ass en natierleche Bestanddeel vun der mënschlecher Haut, déi hëlleft der Epidermis gesond ze halen a funktionnéiert andeems d'Feuchtigkeit aus der Loft zitt.
   • Bréngt den entspriechenden Niveau Sonneschutz op Är Haut op. Wann Dir eng fair Haut hutt, benotzt eng Lotioun mat engem méi héije SPF Niveau wéi déi mat enger méi däischter Haut. Onofhängeg vun Ärer Hauttyp a wéi brong Dir sidd, benotzt ëmmer e Sonneschutz mat engem SPF Niveau vun op d'mannst 15.
   • Wann Dir schwammen gitt, gitt sécher datt Dir e waasserdichte Sonneschutz hutt, oder setzt se op Är Haut zréck nodeems Dir am Waasser war. Wann Dir net schwëmmt, gitt Sonneschutz un wéi um Package uginn - normalerweis all puer Stonnen.
3. 3 Gitt sécher Sonneschutz ze benotzen wann Dir sëtzt! Wann Dir just op der Plage leie wäert an ongeféier eng Stonn sonnebad, gëlt eng Creme mat engem SPF vu 4 bis 15 of, jee no wéi hell Är Hauttyp ass a wéi gesonnen Dir sidd.
   • Wann Dir kee Sonneschutz benotzt wann Dir sonnen, UV Strahlen kënnen Är Haut schueden, och wann Dir net verbrannt sidd!
   • Benotzt Lippenbalsam déiselwecht Manéier wéi Dir Sonneschutz benotzt. Idealerweis sollt Dir Sonneschutz am Schiet ubréngen an et 20-25 Minutten daueren loossen ier Dir an d'Sonn geet. Wann néideg, applizéiert d'Crème nom Baden erëm wann se net waasserdicht ass, oder applizéiert se all puer Stonnen sou wéi um Package uginn.
   • Wann Dir Rötung op Ärer Haut bemierkt, verstoppt Iech am Schiet - Dir sidd scho verbrannt, a wann Dir weider an der Sonn baken, gëtt dëst nëmmen d'Verbrennung verschlechtert an d'Wahrscheinlechkeet vun eeschte Schued un der Haut erhéicht.
4. 4 Strip fir eng erfollegräich Tan. Wann Dir keng gestreift Tan wëllt, da gitt de Schwammkleed un deen Dir maacht wann Dir schwammen! Wann Dir datselwecht Badekleed traut, da kritt Dir eng glat, gläichméisseg Tan iwwerall op Ärer Haut an de Badekleed.
   • Huelt Äre Schwammkleed of wann Dir kënnt. Dat eenzegt wat besser ka sinn wéi de Minimum vu Liichtstreifen ass d'Feele vu Liichtstreifen!
5. 5 Fannt Är Plaz an der Sonn. Dir kënnt an Ärem eegenen Haff, op der Plage sonnegen, oder iwwerall wou d'Sonn schéngt. Alles wat Dir braucht ass Sonnelotion, Waasser, an e Sëtz oder Handduch.
   • Plaz e Sëtz oder Handduch op enger Plaz wou d'Sonn Är Haut voll schloe wäert.
6. 6 Beweegt wann Dir sonnen. Denkt un de gegrillte Poulet. Fir déi selwecht schéin, souguer Bronze Faarf ze kréien, musst Dir dréinen. Front, Réck, Säiten, a wou d'Sonnestrahlen net ëmmer erreechen, sou wéi d'Armits. Oder leet een Dag op Ärem Réck an den nächsten op Ärem Bauch.
   • Wann Dir net de ganzen Dag wëllt leien, awer ëmmer nach e schéine Tan wëllt, kann d'Alternativ e laange Laf sinn oder just zu Fouss goen. Also Dir wäert net nëmmen tan, awer Dir wäert och Äre Kierper a gudder Form halen déi ganzen Zäit. Om-Nom-nom!
7. 7 Schützt Är Aen. Si kënnen och verbrennen. Beim Sonnebad ass et besser en Hutt ze droen oder just Ären Aen zou ze maachen wéi e Sonnebrëll ze droen. Dat hell Liicht dat den Optiknerv opfält stimuléiert den Hypothalamus, deen dann Melanin produzéiert, wat zu enger méi déifer Tann bäidréit.
8. 8 Gitt hydratiséiert! Gitt sécher datt Dir genuch Waasser drénkt. Dir kënnt heiansdo an de Pool sprangen fir ofkillen. Maacht Iech keng Suergen, et wäert Är Tan net am geringsten Grad schueden. Denkt drun, Sonneschutz duerno erëm anzebezéien.
9. 9 Nom Tanning, befeucht Är Haut. Benotzt eng Aloe-baséiert Lotion fir Är Haut ze berouegen an ze befeuchtigen. Dëst hëlleft et gesond ze halen a vermeit Peeling a Sonnendrock.

Method 2 vun 2: Method Zwee: Bréngt eng Tann op Är Haut op

1. 1 Gitt d'Sonn op. Wann Är Haut ze hell ass, oder Dir verbrannt einfach, oder wëllt Är Gesondheet schueden minimiséieren, da kann d'Sonnebad déi schlëmmste Wiel sinn. Dir wësst net datt Dir verbrannt sidd bis Dir verbrannt sidd an de Schued ass scho gemaach.
2. 2 Maach et selwer. Et gi vill Marken vu Produkter déi Iech eng glat, souguer Tann ginn.
   • Wéi uginn, setzt d'Lotion op oder sprayt gläichméisseg, gitt sécher datt d'ganz Haut ofdeckt. Är bescht Wette ass eng net-komedogen Lotion déi Är Poren net verstoppt.
   • Ausser Dir hutt super-laang oder super-flexibel Waffen, musst Dir e Frënd froen fir Iech ze hëllefen d'Lotion op Ärem Réck anzesetzen.
3. 3 Vergiesst Är Viraussoen. Besicht en Tanningstudio a kritt eng gläichméisseg Tan. An nëmmen e puer Minutten wäerte se professionnell d'Selbstbrennen iwwer de ganze Kierper uwenden.
4. 4 Liest wat um Package steet. Ier Dir Är Sue gitt, liest d'Bewäertunge fir béid dëst Produkt an de Service - bleift ewech vu Selbstgierzer, déi Iech orange ginn.

Tipps

• Wann Dir verbrannt sidd, gitt sécher Aloe Vera Lotion ze benotzen. Et wäert Verbrennunge heelen an Är Haut befeucht!
• Beim Sonnenbaden, gitt sécher op verschiddene Säiten ëmzewandelen sou datt et keng hell Flecken op der Haut ginn wann Dir Äre Liiblingskleed un, op Prom oder op engem Datum gitt.
• Aloe Vera hëlleft de Sonnebrand séier ze berouegen an ze entlaaschten.
• Beim Tannen, gitt sécher datt Är Brëller keng Kreesser ronderëm Ären Ae loossen.
• Sonnen Dir plakeg? Sidd virsiichteg wann nei Beräicher fir direktem Sonneliicht ausgesat ginn. Dir wëllt net "do" verbrannt ginn.
• Aloe Vera kann als After-Sun Lotion an / oder als berouegend an Anti-Verbrennungsmëttel benotzt ginn.
• Bréngt méi Lotioun op Beräicher vu Roudechkeet an. Dëst wäert hinnen hëllefen ze brennen.
• Verbréngt e bëssen Zäit an der Sonn fir d'éischt, soen 10 Minutten den Dag fir empfindlech Haut. Wann et keng Probleemer sinn, kënnt Dir d'Zäit an der Sonn erhéijen. Am Fall vu roude Flecken oder Jucken, huelt eng Paus a sonnen net fir e puer Deeg.
• Bréngt méi Lotion op d'Schëlleren, d'Gesiicht, d'Oueren an d'Féiss, a Beräicher déi nach net un d'Sonn ausgesat waren.
• Hell Haut? Benotzt kee Puppelchen Ueleg - Dir wäert verbrennen.
• Esseg op Verbrennunge reiwen wäert d'Hëtzt erliichteren an Iech besser fillen, awer et wäert witzeg richen. Also benotzt se net ier Dir op eng Versammlung gitt, en Datum, e laange Fahrt an engem waarmen Auto, oder just ier Dir mat Leit schwätzt.
• Wann Dir fir d'éischt Kéier wëllt sonnen, bleift net ze laang an der Sonn.
• Et brauch Zäit, also erwaart keng Resultater um éischten Dag ze gesinn.
• Wann Dir fir eng gefälscht Tann gitt, déi méi sécher ass a wéi eng richteg Tann ausgesäit, fënnt een deen Iech definitiv net orange mécht.
• Gitt Kleeder un déi Är Tann weisen. Wann Dir net gebrannt sidd, droen donkel Gréng, Blues a Purple. Wann Dir eng mëttelméisseg Tann hutt, dréit schwaarz oder wäiss fir Är Tann ze markéieren. Wann Dir den Haut Ton erreecht hutt, deen Dir wëllt an Dir gutt gesonnen hutt, droen all Faarf.
• Wann Dir Sonnebrand kritt, probéiert Olivenueleg a Jod, oder 100% Kakaobutter ze benotzen, a bleift aus der Sonn fir e puer Deeg. Dëst hëlleft Iech um Enn eng gutt Tann ze kréien.
• Gitt net an de Solarium! Et beschiedegt d'Haut a kann Hautkriibs verursaachen!

Warnungen

• Denkt drun vill Waasser ze drénken wärend an nom Sonnebad. Wann Är Haut brennt, benotzt After-Sun Lotion fir se ofkillen ze loossen, well d'Dusch kann kippen wann Dir Iech selwer verbrannt.
• Passt op Mol, Ännerungen an hirer Faarf oder Form.
• Sonnebränn kënne vun iergendenger Form sinn, vu mëll bis moderéiert. Wann Dir schwéier Verbrennunge kritt, kuckt Ären Dokter.
• Laang Sonnestralung an Belaaschtung fir ultraviolet Stralung kann zu Hautkriibs féieren, déi schlëmmste Form gëtt Melanom genannt. Et ass méi sécher e Self-Tanner ze benotzen. Wann Dir wëllt tan kréien an keng Angscht hutt e bëssen orange ze ginn, da kënnt Dir Äert Liewen retten.
• Wéi d'Leit sech méi bewosst ginn iwwer d'Gesondheetsrisiken, déi mam Sonnebrand verbonne sinn, kënne se ufänken ze mierken datt fair Haut just sou attraktiv ass wéi donkel Haut. Sidd Dir selwer an d'Leit akzeptéieren Iech fir wien Dir sidd, onofhängeg vun Ärer Hautfaarf.
• Sonnenbetter, wéi aner Forme vun UV Beliichtung, kënne geféierlech sinn, besonnesch wann Dir se fir eng laang Zäit benotzt.
• Deeglech Tanning net gutt fir Är Gesondheet!
• Wann Dir ze laang an der Sonn bleift, kënnt Dir Hëtzschlag kréien.
• Huelt keng sonneg Pëllen. Vill Fäll vu Kristalliséierung vun Nidderschlag vu bestëmmte Substanzen vun dësen Tabletten an den Ae si bekannt. Dëse Fallout kann zu Blannheet féieren.
• Leit mat enger natierlecher bleeger Haut kënnen net gutt tan! Probéiert amplaz e befeuchtend Selbstbrenner. Et wäert natierlech ausgesinn an net ze orange oder bronze.