Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Déi éischte Kéier "Sex" erliewen ka vill Meedercher Angscht maachen, an d'Anekdoten déi d'Leit dacks iwwer dëst Thema flüsteren hëllefen och net. E puer Frëndinnen kënne Schmerz erliewen déi éischte Kéier wou se penetrant Sex hunn, awer dat heescht net datt Dir musst leiden. Mat Ärem Partner ze schwätzen an iwwer Sex ze léieren hëlleft Iech ze entspanen ier Dir verléift gitt. Andeems Dir a gudder Form sidd an déi richteg Tools benotzt, kritt Dir eng "éischte Kéier" net nëmme komfortabel awer och voller Opreegung.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Bauen eng positiv Astellung

1. 

   Gitt sécher datt Dir bereet sidd Sex ze hunn. Et ass normal Angschtgefiller fir déi éischte Kéier ze fillen. Wann Dir ugespaant fillt oder wann Dir just an der Bühn vum Flirt sidd, sollt Dir wahrscheinlech dëse Schrëtt nach net maachen. Dir wäert manner Chancen hunn Freed ze genéissen an ugespaant ze ginn wann Dir Sex hutt ouni déi "richteg Zäit" ze spieren.
   • Vill Leit gi geléiert datt Sex schued ass, nëmme fir Bestietnes an nëmmen tëscht Männer a Fraen. Wann Dir Iech schëlleg fillt oder beim Gedanke vun enger kierperlecher Bezéiung gestresst sidd, vläicht sollt Dir just waarden. Probéiert mat engem iwwer Är Gefiller ze schwätzen.
   • Angschtgefiller ze fillen oder kee Vertrauen an Ärem Kierper ze hunn ass normal, awer wann Dir Angscht hutt oder sech traut net plakeg ze ginn wéinst Ärem nidderege Selbstschätzung, kann et en Zeechen sinn datt Dir net wierklech prett sidd.
   • Schummt Iech net fir Är sexuell Orientéierung. Dir sidd deen eenzegen deen d'Kraaft huet ze entscheeden wien Dir wëllt hunn an wéi ee Geschlecht Dir wëllt.

2. 

   
   
   Chat mat him. Mat Ärem Partner schwätzen kann Vertrauen opbauen a ginn Iech méi positiv Gefiller iwwer Sex. E gudde Partner këmmert sech ëm Är Gefiller a sidd bereet Iech duerch d'Erfahrung ze hëllefen. Wann d'Persoun vill Drock op Iech mécht oder Iech onwuel fillt, denkt nach eng Kéier.
   • Schwätzt iwwer Gebuertskontroll a sécher Sex ier Dir Sex hutt. Dir kéint soen, "Ech sinn op Gebuertskontroll, awer benotzen ech nach ëmmer e Kondom?"
   • Loosst Äre Partner iwwer Är Suergen, Erwaardungen a Gefiller wëssen. Dir kënnt soen, "Ech hunn Angscht datt et déi éischte Kéier schueden."
   • Sot Äre Partner wann et eppes ass wat Dir wëllt probéieren oder absolut net. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech hunn näischt iwwer mëndlecht Geschlecht, awer wëll net wierklech Anal Sex."
   • Wann Dir Iech nervös oder ängschtlech fillt, soot him Bescheed. Wann d'Persoun Är Gefiller respektéiert, kann se Är Suergen net eescht huelen.

3. 

   
   
   Fannt e vertraut Erwuessene mat deem Dir ganz einfach schwätze kënnt. Dir kënnt onbequem fillen mat engem Erwuessene iwwer Sex ze schwätzen, awer op d'mannst een z'identifizéieren op deen Dir gitt wann Dir Hëllef braucht. Déi Persoun kéint Ären Elterendeel, Dokter, Infirmière, Schoulberoder oder Geschwëster sinn. Si kënnen Iech Berodung ginn, Är Froen beäntweren an hëllefen Iech Zougang zum Schutz ze kréien. Och wann Dir net fir d'éischt mat hinnen schwätzt, kënnt Dir iergendengem Kontakt brauchen am Noutfall.
   • Wann Dir forcéiert sidd Sex ze hunn, schwätzt mat engem vertrauenswürdegen Erwuessene fir Hëllef. Vergiesst net datt Dir ni Sex géint Äre Wëllen hutt. Keen kann Iech zwéngen eppes ze maachen wat Dir net gär hutt.

Deel 2 vun 3: Den Tim versteet iwwer säi Kierper

1. 

   
   
   Léiert iwwer Sex. Wann Dir Äre Kierper gutt léiert, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech, besonnesch wann hien en och net erlieft huet. Dir wäert manner ängschtlech sinn wann Dir wësst wat ze maachen, wat normal ass a wat kéint geschéien. Dir kënnt op Quelle bezéien wéi: Geplangte Parenthood, Sex, etc. a Scarleteen.
   • Masturbatioun kann Iech och hëllefen ze wëssen wat Dir gär hutt mat Sex. Ier Dir Sex mat Ärem Partner hutt, maacht selwer Testen.

2. 

   Léiert iwwer d'Jomfruef. Am Géigesaz zum populäre Glawen ass de Meedchen net d'Membran déi d'aginal Ouverture bedeckt. Amplaz "en Zeeche vu Rengheet" ze sinn, wéi vill Leit mengen, ass d'Himmelfaarme just de Muskel an d'Haut ronderëm d'aginal Ouverture, ähnlech wéi de Muskel an d'Haut ronderëm den Anus. Et "räift" net awer ka vun allem beschiedegt ginn, vun Tampons benotzt, Been opzedeelen, Geschlecht oder vu groussen Objeten eragefouert ginn, an et ass dacks penibel. meescht Meedercher ginn duerch.
   • Beschiedegt oder zerräissen Hymen blutt normalerweis. Dir kënnt dëst bemierken wärend oder nom Sex. De Betrag vu Blutungen wann de Meedchen brécht wäert net sou vill wéi d'Menstrualblutung.
   • En zerräissen Himmelfleesch deet Iech net ze vill wéi. Péng wärend der Léift gëtt normalerweis duerch Reibung verursaacht. Dëst kann geschéien wann Dir net genuch ze uelegen oder Stimulatioun kritt.

3. 

   Bestëmmt de Wénkel vun der Vagina. Wann Äre Partner hien einfach am richtege Wénkel kritt, musst Dir net vu Péng fummelen. In de meeschte Fäll ass d'Vagina virum Bauch gekippt. Wann Dir stitt, gëtt Är Vagina 45 Grad iwwer de Buedem gekippt.
   • Wann Dir dacks en Tampon benotzt, notéiert Iech wéi Dir en placéiere kënnt a probéiert en ähnleche Wénkel ze kreéieren wann Dir mam penetrerende Geschlecht ufänkt.
   • Wann Dir keen Tampon benotzt, kënnt Dir probéieren de Fanger an der Dusch ze sondéieren. Richtung ënneschte Réck; Wann Dir Iech onwuel fillt, gitt e bësse vir, bis Dir eng agreabel Plaz fannt.

4. 

   Bestëmmt d'Location vun der Klitoris. Frae erreechen selten den Orgasmus duerch de Geschlechtsverkéier. Am Kontrast, klitoris Stimulatioun schéckt se dacks "no uewen". Oral Sex oder Klitoris Stimulatioun virum Geschlecht kann hëllefen d'Muskelen ze entspanen.
   • Probéiert Är Klitoris ze fannen ier Dir Sex hutt. Dir kënnt dat maachen andeems Dir masturbéiert oder op der Täscheluucht kuckt an am Spigel kuckt.Dëse Schrëtt hëlleft Äre Partner beim Sex ze guidéieren, besonnesch wann et och déi éischte Kéier ass.
   • Dir kënnt de Schmerz erliichteren wann en Orgasmus geschitt ier de "Jong" erakënnt. Dir sollt mëndlecht Geschlecht beim Virspill probéieren a ier Dir de Penis an d'Vagina stécht. Hien kann och seng Fanger oder Sexspillsaachen benotze fir Är Clit ze stimuléieren.

Deel 3 vun 3: Genoss genéissen beim Sex

1. 

   Wielt eng sécher a komfortabel Plaz. Wann Dir Angscht hält ze fänken, wäert Dir net vill Interesse hunn. Maacht et bequem fir Iech an Äre Partner andeems Dir eng Zäit a Plaz wielt wou Dir net gestéiert gëtt.
   • Fannt eng privat Plaz, e gemittlecht Bett an eng Zäit wou Dir Iech keng Suerge maache musst iwwer wat Dir maache musst.
   • Denkt wann et méi bequem fir Iech oder säin Zëmmer ass.
   • Wann Dir an engem Dortoir sidd oder en Zëmmer mat anere Leit deelt, kënnt Dir Ären Zëmmerkomerod froen Iech dës Nuecht Plaz ze ginn.

2. 

   Erstellt eng gutt Stëmmung. Relax andeems Dir eng berouegend, berouegend Atmosphär kreéiert. Botzt all ofgelenkt Knascht op, schalt Ären Telefon aus, an huelt alles ewech wat Ängscht verursaache kënnt oder Iech vun Ärem Partner oflenkt.
   • Dimm Beliichtung, mëll Musek an e waarme Raum kënnen e Gefill vu Sécherheet a Komfort bidden.
   • Huelt Iech e bëssen Zäit virum Précoce fir Iech entspaant a sécher ze fillen.

3. 

   Fannt Konsens. Dir an Äre Partner musse wierklech doriwwer averstanen. Wann Dir net wësst wéi Äre Partner sech fillt, stellt him Froen ier Dir weidergitt. Et ass net sécher datt d'Persoun zefridden war, obwuel hien et net kloer gesot huet net averstanen. Äre Partner muss wierklech zouversiichtlech sinn "Ech wëll" ze äntweren.
   • Zwéngt et net wann Äre Partner net wëllt Sex hunn. Wann Dir net wëllt, da muss d'Persoun ophalen wann Dir "Nee" seet.
   • Zoustëmmung heescht och datt Dir näischt sollt maachen wat Äre Partner net gär huet.

4. 

   Benotzt Kondom. Kondomer hëllefen Schwangerschaft ze vermeiden a sexuell iwwerdroen Krankheeten (STIen) ze vermeiden. Wann Dir Angscht hutt schwanger ze ginn oder krank ze ginn, sidd Dir méi sécher wann Dir Schutzmoossnamen hëlt. Aner Forme vu Verhütungsmëttel sinn net effektiv fir STIen ze vermeiden, sou datt eng "Reenschicht" eng extra Schutzschicht bitt. Wann Äre Partner e Kondom refuséiert ze benotzen, betruecht Sex mat him ze hunn.
   • Männlech a weiblech Kondomer si verfügbar.
   • De Schlëssel beim Benotze vum Kondom ass de Fit. Koppele sollten eng Aart "Reenschicht" kafen a probéieren ze gesinn, wéi eng am Beschten entsprécht. Wann Äre Partner eng Latex Allergie huet, sinn Nitril Kondomer eng super Alternativ.
   • Kondome solle virum, während an nom Geschlecht getraff ginn fir de Schutz géint sexuell iwwerdrobar Infektiounen ze erhéijen a Schwangerschaft ze vermeiden.

5. 

   Schmiermëttel undoen. Schmiermëttel wäerten eng bedeitend Schmerzlindung ubidden andeems d'Reibung reduzéiert. Dëst Produkt hëlleft och ze vermeiden datt Kondome beim Sex briechen. Schmiermëttel gëtt op e Kondom applizéiert deen de Penis oder Sexspillsaach deckt ier en an d'Vagina agefouert gëtt.
   • Wann Dir e Latex Kondom benotzt, sidd Dir net Benotzt Uelegbasis Schmiermëttel. Uelegbasis Schmiermëttel schwächen de Latexgummi, wat zu enger Tréin oder Broch am Kondom féiert. Amplaz benotzt Silikonbaséiert oder Waasserbasis Schmiermëttel. Mat Nitril oder Polyurethan Kondomer kënnt Dir all Schmierprodukt benotzen.

6. 

   Ëmmer mat der Rou. Probéiert et ze genéissen amplaz Iech op d'Zil ze bréngen. Verbréngt e bëssen Zäit ze entdecken wat Dir allenzwee genéisst. Fänkt mat engem Kuss un, gitt op e méi passionéierte Kuschelchen, an denkt drun den Tempo ze halen mat deem Dir Iech am meeschte bequem sidd.
   • Virspill kann Iech hëllefen ze entspanen a méi opgereegt ze ginn. Dëse Schrëtt kann och dozou féieren datt den natierleche Schmiermëttel méi secrete wäert an et méi einfach mécht fir de "Jong" eranzekommen ouni Péng ze verursaachen.
   • Denkt drun datt Dir zu all Moment ophale kënnt mat Sex. Zoustëmmung muss proaktiv a kontinuéierlech sinn. Dir hutt d'Recht him ze froen seng Zoustëmmung ze stoppen oder zréckzezéien zu all Moment wou Dir wëllt.

7. 

   Express wat Dir wëllt. Hutt keng Angscht ze froen him ze maachen wat Dir wëllt. Wann Dir Handlung gär hutt, lass hien et wëssen. Wann eppes Iech Schmerz oder Unerkennung verursaacht, sot et. Äre Partner sollt bereet sinn Iech Freed ze ginn amplaz ze verletzen.
   • Wann Dir Schmerz erlieft, probéiert lues Motioun, mëll Bewegungen oder benotzt méi Schmiermëttel. Zum Beispill kënnt Dir soen "Kann ech e bësse méi lues maachen? Ech fille Péng “.
   • Dir kënnt Äre Partner froen, Positiounen z'änneren, wann et onwuel fillt. Zum Beispill kënnt Dir den Tempo an de Wénkel vum Penis kontrolléieren wann Dir op him läit.

8. 

   Fleeg no Léift. Wann Dir Péng hutt oder blutt, da maacht eng Handlung ier et méi schlëmm gëtt. Huelt en iwwer-de-Konter-Schmerzliichter, wäscht d'Blutt propper a benotzt e Liichtkissen fir e puer Stonnen. Wann de Schmerz staark ass, musst Dir engem Erwuessene soen deen Dir vertraut oder en Dokter gesinn.

Berodung

• Wann Dir staark Schmerz oder schwéier Blutungen erlieft, kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech.
• Wann Dir mengt et wier net "Zäit", zéckt net méi laang ze waarden. E Fleegepartner schätzt Är Gefiller méi wéi soss eppes. Zéckt net Nee ze soen wann Dir Är Meenung ännert!
• Dir kënnt traureg urinéieren an der Mëtt vun enger Bezéiung. Dëst ass normal. Urinéiere virum Sex hëlleft dës Sensatioun ze linderen. Wann dëst geschitt och wann Är Blase eidel ass, sidd Dir wahrscheinlech eng vun de wéinege Fraen déi fäeg sinn "ze ejakuléieren".
• Urinéiert ëmmer nom Sex fir Blaseninfektiounen ze vermeiden.
• Maacht e Rendez-vous mat Ärer Klinik oder Gynäkolog virun du hues Sex regelméisseg. Si léieren Iech verschidde Methoden vu Verhütungsmëttel, léieren Iech iwwer sexuell iwwerdroen Krankheeten, a vläicht ginn Iech souguer Kondomer.
• Benotzt ëmmer Waasserbasis Schmiermëttel, benotzt keng Vaseline Crème, Ueleg oder Fett. Uelegbaséiert Schmiermëttel kënne Latex Kondome beschiedegen, Irritatiounen, Schmerz oder Hef oder vaginale Infektiounen verursaachen.
• Keen huet eng perfekt éischt Erfahrung, also erwaart net ze vill. Et ass okay fir Är éischte Kéier net wéi eng romantesch Comedy Szen ze gesinn.
• Benotzt e Kondom och wann Dir aner Methode vu Gebuertskontroll benotzt. Hormonell Verhütungsmëttel (wéi mëndlech contraceptive Pëllen) funktionnéiert nëmme fir Schwangerschaft ze vermeiden an hëlleft net sexuell iwwerdroen Krankheeten ze vermeiden. Dir kënnt d'éischt Kéier infizéiert ginn.
• Wann Dir nervös fillt, ass de Virspill e super Wee fir Iech méi wuel ze fillen mat anere Leit, déi Iech beréieren, och wann Dir net wëllt Sex hunn. Et kann Iech méi Fridde vu Geescht ginn a Vertrauen an dat wat Dir maacht.

Opgepasst

• Gitt net zou wann Äre Partner forcéiert. Dir sidd deen deen Entscheedungen hëlt, net een aneren.
• Drénkt keen Alkohol oder benotzt keng Drogen aus Angscht virum Schmerz. Déi Saache kënne Saache vill méi schlëmm maachen.
• Wann Äre Partner scho méi Sexpartner hat, sollt Dir him froen fir STIs getest ze ginn. Dës Krankheeten ginn duerch vaginalt, analen a mëndlecht Geschlecht verbreet. D'Leit kënnen d'Krankheet droen ouni Symptomer ze hunn. Dir kënnt Är Chancen reduzéieren krank ze ginn andeems Dir Kondomer, mëndlech Membranen an aner Barriärmethoden benotzt.
• Wann Dir Gebuertskontrollpillen zesumme mat anere Medikamenter wéi Antibiotike hëlt, kann heiansdo d'Effektivitéit vun der Gebuertskontrollpill änneren. Dir sollt Ären Dokter consultéieren ier Dir Medikamenter hëlt fir sécher ze sinn datt et keng Drogeninteraktiounen ginn.
• Dir kënnt schwanger ginn déi éischte Kéier wann Dir Sex hutt. Kondome sinn héich effektiv wa se richteg benotzt ginn, awer wa méiglech, eng aner Gebuertskontrollmethod niewent engem Kondom benotzen.

Wat Dir braucht

• Silikon oder Waasserbaséiert Schmiermëttel (recommandéiert)
• E männlecht oder weiblecht Kondom an eng aner Form vu Gebuertskontroll (staark recommandéiert)
• Konsens