Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Ännert Är Gewunnechten
• Method 2 vun 3: Ännert Är Perséinlechkeet
• Method 3 vun 3: Ännert Äert Look

Fréier oder spéider ännere sech all d'Leit. Ännerunge kënne bewosst an onbewosst optrieden. Wann Dir décidéiert datt Dir selwer bewosst wëllt änneren, da musst Dir als éischt Är eege Gewunnechten, Haltung an Erscheinung studéieren. Ännerung ass keng einfach Aufgab, awer eng machbar.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ännert Är Gewunnechten

1. 1 Bestëmmt d'gewënscht Ännerungen. Wann Dir Iech selwer wëllt änneren, betruecht dann Är deeglech Gewunnechten. Wéi eng géift Dir gär änneren? Fir nei Gewunnechten z'entwéckelen, musst Dir vun alen läschen. Zum Beispill, wann Dir Frënn wëllt maachen, awer schei sidd a selten iwwer Äert üblech Verhalen erauskënnt, da sollt Dir nei Gewunnechten berücksichtegen, fir déi aner Leit gebraucht ginn.
   • Wann Dir vun Angscht an Angscht gehackt sidd, denkt un wéi Är Gewunnechten Är Ängscht brennen. Vill Leit soen datt eng Paus vu soziale Medien d'Leit méi glécklech mécht.
   • Kleng ufänken. Kleng Ännerunge si méi einfach ze komme wéi global Ännerungen.
2. 2 Prioritéit Ännerungen. Wann Dir Är Gesondheet wëllt verbesseren, da maacht eng Gewunnecht déi verschidde Virdeeler bréngt. Zum Beispill kënnt Dir ophalen ze fëmmen fir Är Gesondheet ze verbesseren. Dëst wäert Iech besser fillen, einfach Übungen maachen a souguer Sue spueren.
   • Dir kënnt eng schlecht Gewunnecht duerch eng gutt ersetzen. Wann Dir eng Tendenz zum negativen Verhalen bemierkt (egal wéi ee), da kommt mat engem positiven Ersatz dofir.
   • Entscheet wat fir eng Persoun Dir wëllt sinn, betruecht dann all d'Gewunnechten déi dës Persoun brauch. Wat ass déi einfachst Gewunnecht fir z'änneren? Probéiert et ze starten.
   • D'Basisregel ass mat der Gewunnecht unzefänken déi am einfachsten ass z'änneren, oder mat deem deen Iech am meeschte Schued mécht. Maacht déi richteg Entscheedung.
3. 3 Benotzt eng Erënnerung fir eng nei Gewunnecht. Egal wéi gutt Är Intentiounen sinn, wann Dir nëmmen Motivatioun an Erënnerung benotzt fir eng nei Gewunnecht z'entwéckelen, kënnt Dir net ganz wäit. Eng gutt Erënnerung ass net iwwer Motivatioun oder Erënnerung, awer ass verbonne mat enger existéierender gudder Gewunnecht. Also, wann Dir Är Haut méi gesond maache wëllt andeems Dir se all Nuecht befeucht ier Dir an d'Bett geet, da maacht dës Handlung direkt nodeems Dir Äert Gesiicht wäscht, well Dir dës Aktioun all Nuecht widderhëlt. Geschwënn wäert Äre Geescht dës Handlung onloslos verbannen mat der Notzung vun engem Feuchtigkeitscrème.
4. 4 Widderhuelen déi nei Gewunnecht sou dacks wéi méiglech. Et brauch laang Zäit fir eng nei Gewunnecht ze kréien - vu 15 op 254 Deeg. Widderhuelung ass gebraucht fir d'Gewunnecht festzeleeën. Gitt net op och wann Dir enttäuscht sidd. Wann Dir et schwéier fannt, probéiert dann mat engem neien oder méi einfache Reiz fir eng nei Gewunnecht ze kommen.
5. 5 Ännert Är Gewunnecht Dag fir Dag. Wann Dir vun enger schlechter Gewunnecht fir d'Gutt lassgoe wëllt, da kann d'Iddi vun engem laangen a schwéiere Prozess Iech Angscht maachen an Iech decouragéieren. Stellt Iech vir datt Dir eng Gewunnecht amplaz ännert. fir haut a probéiert net un d'Zukunft ze denken.Wann den Dag ze laang ass, da brécht en a Stonnen of. Wann souguer eng Stonn als en onendlech laange Segment ugesi gëtt, probéiert dann op d'mannst 10 Minutten vun der Gewunnecht ofzeginn. Eng laang Period a méi kuerz Intervalle briechen wäert et Iech psychologesch méi einfach maachen ze iwwerwannen an iwwerwältegend Emotiounen ze vermeiden.
   • Wann Dir eng nei Gewunnecht agestallt hutt, gitt sécher datt Dir all Dag déiselwecht Zäit verbréngt. Dir hätt et besser root wann et en Deel vun Ärem Alldag gëtt. Zum Beispill kënnt Dir all Dag nom Iessen eng 10 Minutte Spadséiergank maachen, oder en eeleren Noper mëttes Mëttes besichen.
   • Sot Iech selwer datt Är Aarbecht ass dës nei Gewunnecht nëmmen haut ze üben, net ëmmer. Den nächsten Dag, widderhuelen d'Gewunnecht nach eng Kéier nëmmen haut an esou all Dag.
6. 6 Presséiert Iech net. Keen forcéiert Iech selwer an engem Moment z'änneren. D'Gefill vum Versoen limitéiert Iech, also loosst et Iech net iwwerhuelen! Focus op déi Aspekter, bei deenen Dir gutt sidd. Sidd geduldig a vertraut datt d'Verännerung mat der Zäit wäert kommen.
   • Wann Dir e Feeler gemaach hutt an zréck an dat aalt Verhalensmuster sidd, da brauch Dir keng Suergen ze maachen. Einfach ufänken.
   • Et ass net néideg ze identifizéieren mat alen Gewunnechten oder Feeler am Prozess fir nei Gewunnechten ze kréien. Fokusséiert op déi Aart vu Persoun déi Dir gëtt.
7. 7 Net iwwerkomplizéiert. Wann eng Gewunnecht fir Iech ze schwéier ass, probéiert et ofzebriechen. Zum Beispill, wann Dir probéiert méi frëndlech ze sinn, loosst als éischt eng aner Persoun Är Plaz um Parking huelen oder hält d'Dier fir een deen Iech verfollegt. Dir musst d'Aarbecht net verloossen an eng Kichen opmaachen fir déi Obdachlos fir Är Frëndlechkeet ze weisen.
   • Esou eng grouss Aufgab implizéiert vill kleng Schrëtt. Wielt als éischt een.
   • Wann Dir eng Fäegkeet wëllt kréien, da gitt et 10-30 Minutten den Dag. All Dag.
8. 8 Maacht e Verspriechen un déi aner Persoun. Ee vun de prakteschste Schrëtt fir eng nei Gewunnecht z'entwéckelen ass eng aner Persoun unzezéien. Dëst kann en enke Frënd sinn, awer hie muss d'Saach verantwortlech upaken. Hie muss verspriechen Iech ze kontrolléieren a seng Roll eescht ze huelen.
   • Deeglech Iwwerwaachung gëtt als déi effektiv ugesinn. Dëst erlaabt Iech Är normal Alldag ze halen.
   • Déi aner Persoun wëll dëst Engagement benotze fir sech selwer z'änneren. E Partner deen och selwer wëll änneren ass eng grouss Motivatioun.
   • Wann Dir Leit kennt déi och fundamental Ännerungen an hirem Liewe wëllen, da kënnt Dir Kräfte mat hinnen zesummeschaffen. An enger Grupp kënnt Dir géigesäiteg ënnerstëtzen an Iech selwer fir grouss Saachen stimuléieren.
   • Aner Leit kënne Verännerungen an Ärem Liewen virun Iech bemierken. Heiansdo ass radikal Ännerung méi einfach vu baussen ze gesinn wéi vu bannen.
9. 9 De System vu Konsequenzen a Belounungen. Wéi Dir mat aneren schafft, widmen Dir se och un Är Erfolleger a Feeler. Dëst bestëmmt d'Konsequenze vun der sozialer Motivatioun. Wann Dir eleng schafft oder Iech selwer mat méi konkrete Konsequenze fördert, da kommt mat Ureizer déi Äre perséinlechen Ureiz sinn. Dir kënnt och negativ Konsequenzen akzeptéieren, déi Iech vun der Skimming halen.
   • E Beispill vun engem positiven Resultat ass d'Käschte fir d'Zigaretten ze kafen an enger gewësser Zäit ze berechnen an eppes méi agreabel fir dee Betrag ze kafen.
   • Als Belounung ass et genuch ze soen "Et huet geschafft!" all Kéier wann Dir erfollegräich eng nei Gewunnecht etabléiert.
   • Als negativ Konsequenz kënnt Dir Aufgaben maachen, déi Iech onangenehm sinn all Kéier wann Dir an Äert aalt Verhalen zréckkommt. Zum Beispill, wann Dir probéiert de Klatsch ze stoppen an Iech selwer mat engem Kolleg ze soen déi lescht béis Rumeuren ze soen, da brauch op d'mannst eng Stonn fir d'Buedzëmmer an d'Toilette ze botzen als Konsequenz.
10. 10 Sief gedelleg. Et ass wichteg ze verstoen datt et Iech laang dauert fir Iech selwer z'änneren. Déi éischt Ännerunge kënnen ze subtil sinn, och wann Dir probéiert ganz spezifesch nei Gewunnechten an Iech selwer ze bréngen.
    • Denkt un dat aalt Spréch: "D'Strooss gëtt beherrscht vun deem, deen trëppelt." All Schrëtt bréngt Iech méi no bei Ärem gekierzte Goal, och wann Dir et als éischt net mierkt.
    • Gëff net op! Dat eenzegt wat Är Ännerunge ka verhënneren ass Är eege Entscheedung net z'änneren. Vergiesst net iwwer dëst a befollegt déi uewe genannte Empfehlungen: wann Dir ëmmer en Effort maacht, da wäerten d'Verännerunge net laang daueren.

Method 2 vun 3: Ännert Är Perséinlechkeet

1. 1 Vertraut datt d'Verännerung méiglech ass. Fir Är Perséinlechkeet z'änneren, musst Dir als éischt gleewen datt et méiglech ass. Ouni dës Iwwerzeegung kënnt Dir näischt fixéieren. Onofhängeg vun den Ëmstänn ass de Glawen un d'Realitéit vun der Verännerung de wichtegsten Zutat fir den Erfolleg.
   • Bal all vun eis sinn opgewuess mam Glawen datt eise Charakter a Perséinlechkeetseigenschaften d'selwecht sinn. Nei Fuerschung refuséiert dës Virgab.
   • Wann Dir net un Är Fäegkeet denkt z'änneren, denkt no firwat dëst elo méiglech ass. Bedenkt wéi Dir vun deenen Aspekter vun Ärem Charakter profitéiere kënnt, op deen Dir net oppasst. Wann Är Ängscht Iech vun der Verännerung zréckhalen, kuckt se an d'Gesiicht.
2. 2 Wielt den Aspekt deen Dir wëllt änneren. Bedenkt déi "Big Five" Perséinlechkeetseigenschaften, déi Psychologen behaapten, Perséinlechkeetseigenschaften ze maachen. Benotzt se als Richtlinnen fir Iech ze hëllefen déi gewënscht Ännerungen z'identifizéieren. Wann Dir eng gemeinsam Charakterzeeche isoléiere kënnt, entwéckelt kleng awer konkret Weeër fir se z'änneren. Sidd sou spezifesch wéi méiglech mam "Wat?" A wéi? " Dir wëllt änneren. Déi folgend sinn déi Big Five perséinlech Spure:
   • Oppenheet fir Wëssen: enthält Är Wëllen ze experimentéieren, Tiefe vun Emotioun, Virwëtz, an Toleranz fir Varietéit.
   • Gutt Glawen: D'Perséinlechkeetseigenschaft, och bekannt als Aarbechtsethik, huet Facetten wéi Selbstdisziplin, Methodik, Kompetenz a Verantwortung.
   • ExtroversiounA: Wann Dir eng schei Persoun sidd, wëllt Dir wahrscheinlech Charaktere wéi Assertivitéit, Hëtzt, Sënn fir zu enger Grupp ze gehéieren an Aktivitéitsniveau ze verbesseren.
   • Akzeptabilitéit: Implizéiert Charaktere wéi Éierlechkeet, Demut, Vertrauen an anerer, Empathie an Altruismus.
   • Natierlech Reaktiounen: Bewäert Är emotional Reaktiounen. Sidd Dir iwwerreagéiert op kleng Eventer? Spure vun enger bestëmmter Perséinlechkeetseigenschaft, sou wéi Besuergnëss, Feindlechkeet, Empfindlechkeet fir Stress, Selbstbewosstsinn, a Selbstgutt, kënne geännert ginn.
   • Wann Dir net wësst wat Dir wëllt änneren, awer de Besoin fir Ännerung fillt, denkt dann un wéi eng Aspekter Iech Onbequemheet verursaachen.
   • Wann Dir net zu enger Léisung kënnt, da kritt Hëllef. Déi folgend Leit kënnen Iech hëllefen: en Elterendeel, en enke Frënd, e Psycholog, Therapeut, e Paschtouer, oder eng aner vertraut Persoun. Et ass wichteg ze erënneren datt Dir dëst net selwer musst entscheeden.
3. 3 Betruecht déi positiv an usprochsvoll Aspekter vun der neier Perséinlechkeet. Ier Dir ufänkt nei Charakterzeechen z'entwéckelen, denkt un wéi se Äert Liewen kënne verbesseren oder verschlechteren a wéi vill se mat Äre Wäerter bezéien. Wann Dir bescheide wëllt a bekloen, awer Är Wäerter fuerderen Iech aktiv géint Ongerechtegkeet oder Ongerechtegkeet ze kämpfen, da stéisst den neien Trait an Är Wäerter a kann Onbequemheet a Verwirrung verursaachen. Denkt suergfälteg un Spure, déi géint Är Wäerter sinn.
4. 4 Iwwerwaacht Är Gefiller. Déi éischt Saach fir nozekucken ass wéi Dir Iech iwwer dësen Aspekt vun Ärer Perséinlechkeet fillt. D'Leit formen dacks hir Perséinlechkeet ronderëm Perséinlechkeetseigenschaften. Also, wann Dir irritéiert sidd, wäert et Iech nervös maachen ze probéieren vun dësem defensiven Aspekt lass ze ginn.Dir hutt Angscht datt d'Leit Iech als schwaach betruechten oder vun Iech fir hir eegen Zwecker profitéieren.
   • D'Angscht fir Är Perséinlechkeet z'änneren ass ganz natierlech! Dir musst Angscht unerkennen fir se ze iwwerwannen.
   • Plangt wéi Dir mat de konfliktende Gefiller handelt, déi entstinn wann Dir Är Perséinlechkeet ännert. Benotzt positiv Bestätegungen, Entspanungstechniken, a géigesäiteg Hëllef fir Ängscht ze bekämpfen oder op d'Verännerung virzebereeden.
5. 5 Stellt Iech selwer als eng nei Persoun vir. Fir un d'Realitéit vun der Verännerung ze gleewen, kënnt Dir Iech en neit Liewen virstellen mat engem neie Charakter a Verhalen. Zum Beispill, wann Dir mengt datt Dir en Introvert ka ginn, stellt Iech vir datt Dir energesch sidd andeems Dir Zäit mat Iech selwer verbréngt. Entwéckelt d'Iwwerzeegung datt friddlech an Ärem Bett schlofen ass Iessen fir Är Séil. Stellt Iech vir datt Dir Är Liiblings Solitär Aktivitéit genéisst.
   • Fir nei Charaktereigenschaften z'erreechen, musst Dir aner Iddien iwwer Iech selwer loossen. Zum Beispill, wann Dir léiert iwwer Einsamkeet ze freeën, notéiert Iech selwer all d'Zäiten wann Dir Iech wéi e sozialen Ausstierwen fillt. Léiert Iech selwer Spaass ze maachen fir sou Iwwerwaachungen.
   • Passt op fir aner Leit déi d'Qualitéiten hunn déi Dir wëllt. Probéiert se an Ärem Alldag ze imitéieren.
6. 6 Nei Rollmodeller identifizéieren. E Virbild ass eng Persoun déi de Liewensstil beliicht deen Dir wëllt. Wann Dir Iech als nei Persoun virstellt, mécht et kee Schued fir Leit ze kucken déi scho Charakteristiken hunn déi Iech interesséieren.
   • Zum Beispill, wann Dir probéiert eng méi waarmhäerzeg Persoun ze sinn, da gitt op Leit opmierksam, déi Iech häerzlech ausgesinn a si frou anerer ze hëllefen. Wat sinn se, wat maachen se? Imitéiert se fir nei Saachen ze léieren.
   • Et wäert méi einfach sinn fir Iech en Ënnerscheed an Ärem Liewen ze maachen wann Dir Iech drun erënnert datt Dir och e Beispill fir anerer sidd. Wëllt Dir datt anerer datselwecht maachen? Sinn déi geplangte Verännerungen an Ärer Perséinlechkeet Iech stolz op Iech selwer ze fillen?
7. 7 Praxis nei Perséinlechkeetseigenschaften. Wat Dir méi dacks nei Spure üben kënnt, desto méi fréi gi se Iech vertraut. Benotzt nei Eegeschafte a verschiddene Situatiounen, zu verschiddenen Zäiten vum Dag an der Nuecht, sou datt se en natierlechen Deel vun Ärer Perséinlechkeet ginn.
   • Verpasst net d'Chancen fir Iech op nei Weeër ze behuelen. Zum Beispill, wann Dir versicht spontan ze handelen anstatt virsiichteg ze sinn, invitéiert dann en neie Frënd op Rollerblades. Sidd onerwaart.
   • Wann ufanks dëst Verhalen Iech fein schéngt, da sollt Dir net iwwerrascht sinn. Maacht wéi bis Dir et selwer gleeft.
8. 8 Benotzt Bestätegungen. Affirmatioun ass eng positiv Ausso iwwer wat Dir gleeft oder wat Dir wëllt gleewen. Wann Dir Iech selwer wëllt änneren, da musst Dir Är Meenung iwwer Iech selwer an Är eege Grenzen änneren. Negativ Meenung Grenzen dech. Ersetzen Restriktiounen mat positiven Meenungen oder Aussoen.
   • Zum Beispill, wann Dir denkt datt Dir einfach decouragéiert sidd, da forcéiert Iech selwer ze gleewen datt Dir vill Ausdauer hutt.
   • Schreift Är eege Ausso op enger Kaart a plazéiert se wou Dir se e puer Mol am Dag gesitt. Liest den Ënnertitel all Kéier haart. Lues a lues wäert sou eng Ausso en Deel vun Ärem Bewosstsinn ginn.
9. 9 Fannt e Mentor. E Mentor oder Perséinlechkeet Ännerungsberoder kann Iech hëllefen d'Zeechen z'identifizéieren déi Dir wëllt änneren an och Weeër fannen fir Äert Zil z'erreechen. Dir kënnt Är Wäerter a Visioun vun Ärem Ideal diskutéieren, an Äre Mentor léiert Iech Techniken fir Äert Zil z'erreechen, sou wéi kognitiv Verhalenstherapie, Engagement an Engagementstherapie, an Entscheedungsfokus.

Method 3 vun 3: Ännert Äert Look

1. 1 Transforméiert Iech selwer. Maacht Är Hoer, hëlt nei Make -up op, kaaft nei Kleeder fir Iech selwer nei virzestellen. Wann Dir Äert Liewen ännert, da sollt Äert Erscheinung dës Ännerunge reflektéieren.
   • Déi meescht vun eis mussen eis Erscheinung ongeféier all fënnef Joer änneren. D'Kleeder, déi Dir an d'Schoul gedroen hutt, kënne verouderd ausgesi wärend Dir op der Uni sidd. Wann Dir e jonke Profi sidd, dann ass et Zäit Ären Universitéitsoutfit an e Geschäftskostüm ze änneren.
   • Kritt Iddien vu Fotoen vu Leit déi mat Ärer Iddi vum gewënschte Liewensstil passen.
   • Wärend Hoer, Make-up a Kleeder wéi eng iwwerflächlech Approche schéngen fir Iech selwer z'änneren, dës Aspekter reflektéieren Äert Selbstbild. D'Welt behandelt Iech no wéi Dir ausgesäit a wat Dir vun Iech denkt.
2. 2 Faarf addéieren. Vill Leit hunn déi selwecht Faarf fir Joeren gedroen. Wann Dir zanter der Schoul donkel Kleeder un hutt, dann ass et Zäit Äre Kleederschaf mat helle Faarwen ze verdënnen. Déi nei Faarwen kreéieren en neie Look.
   • Entlooss d'Kleeder déi Dir net méi gär hutt. Redefinéiert Är Kleederschaf Regaler an spenden al Kleeder un Obdachlosen fir Plaz fir Ännerung ze maachen.
   • Vergiesst net iwwer Accessoiren. En neie Gürtel, Schal, a Bijouen gepaart mat alen Kleeder hëllefen Äert Look ze erneieren.
3. 3 Ännert Är Frisur drastesch. Näischt reflektéiert eng Verännerung vun enger Persoun wéi eng nei Frisure. Dir kënnt Är Hoer faarwen oder verlängeren, Är Hoer schneiden oder souguer raséiere fir iwwer d'Unerkennung z'änneren.
   • Déi richteg Frisur ze wielen hëlleft Iech méi dënn, méi jonk a méi gesond ausgesinn.
   • Denkt un eng Frisur déi Dir ni virdrun getraut hätt. Denkt drun wéi et Äre Charakter beaflosst.
4. 4 Vereinfacht Äre Look. Wann Dir Iech selwer ännert, da musst Dir Ären neie Basis Kleederschaf entwéckelen. Wann Dir genau wësst wien Dir wëllt sinn, wielt Dir Är Kleeder no sou Iddien.
   • Kaaft op d'mannst 10 Kleederschafsartikelen déi dem neie Stil passen an zesumme schaffen.
   • Fir all Persoun wäerten dës 10 verschidde Saache sinn. D'Erscheinung vum Investitiounsbankier ënnerscheet sech vum Outfit vum Kënschtler. Probéiert déi richteg Kleeder ze wielen.
5. 5 Kritt en Tattoo oder Piercing. Tattoos a Piercings sinn net méi Rebellen. Si kënnen eng super Manifestatioun vun Ännerungen an Ärem Verhalen a Charakter sinn. Wat wäert Är Tattoo heeschen? D'Leit benotzen dacks Biller vun engem Päiperlek, Mermaid, oder aner abstrakt Symboler als Symbol vun der Verännerung.
   • Wann Dir décidéiert fir en Tattoo oder Piercing ze kréien, benotzt dann d'Servicer vun engem Profi.
   • Et ass wichteg ze verstoen datt d'Tattoo fir ëmmer bei Iech bleift. Huelt Iech Zäit wann Dir net sécher sidd iwwer Är Entscheedung.