Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Bewosstsinn a Planung
• Method 2 vun 3: Start mat klenge Ännerungen
• Methode 3 vun 3: Halen Praxis a stellen haart Ziler
• Wat brauchs du

Et ass einfach genuch ze léieren ze schwieren, awer d'Gewunnecht ass schwéier ze briechen. Wann Dir eescht sidd iwwer dës schlecht Gewunnecht ze briechen, kënnt Dir et fäerdeg bréngen. Liest weider fir ze léiere wéi Dir kënnt vermeiden d'Benotzung vu Verschwörungen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Bewosstsinn a Planung

1. 1 Entscheet firwat Dir dës Gewunnecht wëllt ophalen. D'Benotzung vu Profanitéit a Ried dementéiert en negativen Impakt op eng Persoun. In de meeschte Fäll gëtt eng Persoun, déi Schweier Wierder benotzt, als onkultivéiert, ongebilt, onreife oder schlecht ugesinn. Wann Dir Profanitéit um Internet benotzt, kënnt Dir blockéiert sinn Zougang zu Websäiten. Och wann Dir Schweier Wierder vis -à -vis vun enger Persoun benotzt, gitt Dir als arrogant, onverständlech oder beleidegend ugesinn. Benotze vu Schwéierwierder op der Aarbechtsplaz kann zu Entloossung féieren. Also ginn et vill Grënn fir d'Kontroll iwwer Är Ried ze huelen. Denkt e puer Minutten no firwat Dir dës Gewunnecht wëllt ophalen, a wéi esou e Manöver Iech hëlleft Är Bezéiunge mat aneren an Ärem ëffentlechen Image ze verbesseren.
2. 2 Probéiert et ze bemierken wann Dir Schweier Wierder benotzt. Kritt en Notizbuch a Pen, a schreift d'Situatiounen op, wou Dir d'ganz Woch schwiert. Wéini schwätzt Dir am meeschten? Benotzt Dir haart Wierder a Präsenz vu bestëmmte Leit, op bestëmmte Plazen? Wéi eng Ëmweltfaktoren irritéieren Iech? Stau? Irritéiert Keefer an der Rei? Schwiert Dir ënner dem Afloss vu Stress, Frustratioun oder Roserei? Schreift Wierder a verbonne Situatiounen uechter d'Woch op. Dëse Wee kënnt Dir Äert Verhalen kontrolléieren, wat den éischte Schrëtt ass fir z'änneren.
3. 3 Lëscht déi Leit op déi prett si fir Iech ze hëllefen (fakultativ). Sot Äre Léifsten, léif Frënn a Familljememberen datt Dir prett sidd ze stoppen ze schwieren an hir Hëllef ze froen. Frot dës Leit Iech ze soen wann Dir schwieren.
   • Wann Dir decidéiert d'Hëllef vu beléiften ze benotzen, musst Dir verstoen datt Dir kritiséiert gëtt. Dir musst am Viraus entscheeden ob Dir dës Aart vun Haltung vis -à -vis vun Iech handhabe kënnt. Wann net, spréngt dëse Schrëtt of. Awer wann Dir Hëllef freet, gitt sécher datt Dir net rosen op Är Helfer sidd fir Är verflucht Gewunnecht ze kritiséieren. Si maachen wat Dir hinnen gefrot hutt ze maachen.
4. 4 Denkt drun wéi Dir Iech selwer behaapte kënnt. Um Enn vun der éischter Observatiouns Woch, verbréngt eng Stonn Är Notizen ze liesen. Denkt drun wéi soss Dir Iech an der Gesellschaft etabléiere kënnt. Identifizéiert gesond Weeër fir Är Gefiller auszedrécken.
   • Amplaz "# @ $% eisen Direkter!" Am Hannergrond ze soen.
   • Ersetzt allgemeng Fluchen duerch neutral Wierder wéi "schrecklech", "Verrot", "Idiot", "Bamstécker", "Schwächen", "Verréckt", "Séiss", "Punchy", asw.

Method 2 vun 3: Start mat klenge Ännerungen

1. 1 Kleng ufänken. Bereet Iech op d'Verännerung, awer fänkt kleng un. Et ass besser eng kleng, einfach ze maachen Aufgab ze wielen fir eng nei Gewunnecht ze bilden. Wielt eng spezifesch Plaz oder Situatioun an där Dir ufänkt ze verbesseren. Zum Beispill, probéiert net ze schwieren beim Fueren oder virun Ärem Neveu. Wielt nëmmen eng Situatioun an huelt eng Woch fir ze vermeiden.
   • Wann Dir (oder Är Assistenten) mierkt wann Dir an Ärer gewielter Situatioun schwiert. Entschëllegt a setzt de Saz ëm op eng Manéier déi keng Vereedegung benotzt. Et kann heiansdo schwéier sinn, awer ze praktizéieren ouni d'Benotzung vu Schwéierwierder ass gutt fir Iech.
2. 2 Bestrof dech. Start eng Strofbox. All Kéier wann Dir schwéiert, gitt en Dollar dran. Elo datt Dir eng Strofkëscht hutt, mierkt Dir datt Dir net gär Sue verléiert, besonnesch wann Dir et engem Frënd gitt oder op Wëllen verbréngt. Benotzt eng Strofkëscht als Tool fir ze bezuelen wat Dir haasst. Zum Beispill kënnt Dir Sue fir eng politesch Partei vun engem Konkurrent spenden. Wann Dir e Republikaner sidd, verbréngt Är Geldstrofe fir Demokraten ze hëllefen. Wann Dir derfir wier fir Ofdreiwung z'erméiglechen, verbréngt Suen op eng Anti-Ofdreiwungskampagne. Dir sidd elo wierklech um Wee fir Är Ried ze purifizéieren.
3. 3 Belount Iech selwer. Wann Dir Äert Zil dës Woch geschloen hutt, zum Beispill, hutt net virun Ärem Neveu geschwuer, belount Iech selwer mat enger Show, kuckt e Film, e gutt Buch, oder eng Massage.

Methode 3 vun 3: Halen Praxis a stellen haart Ziler

1. 1 Erweidert Är Ziler. Wann Dir erfollegräich mat der Vermeitung vun enger Eed an enger Situatioun ëmgoe kënnt (soen, virun Ärem Neveu), füügt all Woch nei Situatiounen derbäi.
   • Zum Beispill, wann Dir erfollegräich mat der Aufgab gekämpft hutt net a Präsenz vun Ärem Neveu fir eng Woch ze schwieren, widderhuelen dës Aufgab a schwier net bei de Spillplazen.
   • Wann Dir déi éischt Aufgab net erfollegräich kéinte packen, dann war d'Aufgab ze schwéier. Vereinfachen. Amplaz ni virun Ärem Neveu ze schwieren, vereinfacht d'Aufgab op "Ech schwieren net bis 20 Auer" oder "Ech schwieren net beim Fueren wann meng Fënster op ass." Wielt en Zäitframe a Situatioun, a komplizéiert dann lues a lues Är Aufgab.
2. 2 Hutt Gedold. De Schlëssel zum Erfolleg läit an der Wiel vu verfügbare Situatiounen an Zäitframe fir Verbesserung. De Prozess fir ze läschen wäert e laang Zäit daueren, awer Schrëtt fir Schrëtt kënnt Dir vun der Vereedegung gewinnt ginn. Heiansdo dauert dëse Prozess Joeren. Selbstverbesserung ass ëmmer e schwéiere Prozess, awer et wäert. Bleift bei Ären Ziler an Dir wäert Erfolleg hunn.

Wat brauchs du

• Tagebuch
• Pen
• Piggy Bank