Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Hutt Dir jeemools ongeféier 10 Schockela Brownies oder e puer riseg Muffins mat Crème uewen giess? An dann deet Äre Bauch wéi? Hei ass wéi Dir dat Gefill séier lass kritt!

Schrëtt

1. 1 Eet richteg gesond Iessen; keng Chips oder aner ongesond Iessen.
2. 2 Gitt sécher datt dës Liewensmëttel frësch sinn an datt se sinn wat Dir iesse wëllt; ësst wat Dir gär hutt!
3. 3 Léien an huelt eng Paus vun deem wat Dir maacht. Oder weider Fernseh kucken.
4. 4 Iesst keng Junk Food fir de Rescht vum Dag.
   • Nodeems Dir eppes gesondes iesst, sollt Dir Iech bannent Minutten besser fillen!

Tipps

• Drénkt Waasser oder natierleche Jus!
• D'Fruucht sollt kal sinn wann Dir frësch wëllt.
• Verfollegt d'Quantitéit u Liewensmëttel déi Dir ësst; Dir musst eng equilibréiert Ernärung hunn.
• Iessen Yoghurt. Dëst hëlleft Iech all dëst Junk Food méi séier ze verdauen. Wéi och ëmmer, ze vill Joghurt wäert Iech nëmmen verschlechtert.
• Wann Dir en Apel ësst, ass et am beschten d'Haut ofzeschneiden.
• Dir kënnt Fleesch iessen wann et net gebroden ass.
• Mëllech / Eeër sinn och gutt, awer benotzt net vill Botter fir ze vermeiden ze vill Fett ze konsuméieren.
• Kuckt Ären Dokter wann de Péng bestoe bleift; et kann sinn datt Dir e Bauchschmerz entwéckelt hutt a vläicht eng Behandlung brauch.
• Sandwichen sinn normalerweis e super Snack.
• Iessen Fast Food nëmmen eemol d'Woch.
• Wann d'Iessen manner wéi 250 Kalorien huet, kënnt Dir se iessen, awer iesst net datselwecht Iessen dat Dir virdru giess hutt, sou wéi Muffins / Donuts / Brownies / Kuchen.

Warnungen

• Wann Dir Iech nach ëmmer schlecht fillt, ass et méiglech datt Dir just krank sidd.
• Wann Dir Iech krank fillt, leet Iech.
• Sidd virsiichteg wann Dir kacht oder e Messer benotzt (zum Beispill wann Dir en Apel schneit).

Wat brauchs du

• Gesond Iessen
• Soft Sofa / Bett oder bequem Fotell