Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Hänn .... Si kënne schéin, dënn, mëll, brong sinn, asw. Si kënnen alles sinn! Awer, Dir hutt déck Hänn, an Dir wëllt schlank. Duerch einfach Aufgaben ze maachen wéi gesond iessen an Är Hänn ze këmmeren, kënnt Dir dat änneren.

Schrëtt

1. 1 Iessen richteg. Probéiert fit ze bleiwen an Är Waffen sinn net sou mëll. Wat méi déck Dir sidd, wat méi déck Är Waffen sinn. Et wäert schwéier sinn, awer Gewiicht verléieren soll hëllefen.
2. 2 Maacht Aarmübungen. Dir kënnt et iwwerall maachen! Op der Aarbecht, am Bus, am Auto (ausser Dir fuert!), Iwwerdeems Fernseh kucken; iwwerall! Huelt e Stressreliever Spillsaach a presséiert et dauernd. Notéiert w.e.g. datt wann Dir ufänkt, Är Hänn kënne verletzen.
3. 3 Gewiichter hiewen. Nee, Dir braucht net 50 kg ze hiewen, just heiansdo 0,5-3,5 kg opzehiewen. Wéi aner Übungen, kann dëst iwwerall gemaach ginn.
4. 4 Dréckt vill. Konstant Är Fanger beweegen wäert se méi schlank ausgesinn. Fanger kënne vun dësem midd ginn, awer si wäerten net sou mëll sinn.

Tipps

• Laang Nägel kreéieren d'Illusioun vu méi dënnen Fanger.
• Denkt drun, dëst wäert net iwwer Nuecht geschéien.
• Et gi Saachen déi konstant Handbewegung erfuerderen. Platen wäschen, botzen, botzen, souguer Këssen genuch klappen sinn Handübungen. Drénkt vill Waasser well et Äre Kierper detoxifizéiert. E puer Leit mengen datt hir Fanger méi schlank ausgesi mat geschniddene Nägel, anerer, am Géigendeel, mengen hir Fanger si méi schlank mat längeren Neel. Probéiert béid a fënnt deen deen fir Iech funktionnéiert.
• Denkt drun datt verschidde Leit breet Schanken hunn. Dir kënnt grouss Hänn hunn wéinst der Genetik! Wann et esou ass, droen laang Ärmelen oder flott Uhren a Braceleten. Dir kënnt souguer Är Neel molen.

Warnungen

• Iwwerlaascht Är Fanger net. Dir kënnt se beschiedegen.
• Gitt net midd zum Doud. D'Ännerung wäert net iwwer Nuecht geschéien, also gitt net rosen.

Wat brauchs du

• Stress Spillsaach
• Hantelen (0,5-2,5 kg)