Wéi läschen vun der Routine

Videospiller: "Telephobia" | Perpetual Testing #228 | Portal 2 Community Maps & Mods

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: D'Noutwendeg Verännerung Verstoen
Deel 2 vun 3: Vermeiden vun der Routine
Deel 3 vun 3: Erhalen Är Striewe
Tipps
Ähnlech Artikelen

Fillt Dir Iech wéi Äert Liewen monoton ginn ass? Et ginn eng Rei vu Grënn firwat Dir an engem emotionalen Rutsch stieche kënnt an net eraus kënnt. Glécklecherweis fir Iech ware vill an enger ähnlecher Situatioun, also ginn et verschidde Weeër fir d'Situatioun fir dat Besser z'änneren, souwéi Är Haltung zum Liewen z'änneren. Dir musst Äert ganzt Liewen net an enger konstanter Depressioun liewen!

Schrëtt

Deel 1 vun 3: D'Noutwendeg Verännerung Verstoen

1 Et ass noutwendeg ze realiséieren datt Dir net déi eenzeg Persoun sidd déi jeemools eng ähnlech Situatioun erlieft huet. Wann Dir iwwerwältegt sidd a keng Motivatioun feelt, kann et ausgesi wéi wann anerer no vir kommen an d'Spëtzt eroberen, wärend Dir op der Säit vum Liewen sidd. Et ass üblech datt d'Mënschen heiansdo d'Motivatioun verléieren, an dëst weist nach eng Kéier datt mir keng Roboter sinn. Hei sinn e puer vun den ähnlechen Situatiounen an deenen d'Leit normalerweis sinn:
- Gefillt langweileg oder op der Aarbecht hänke bliwwen. Dir fillt Iech déif midd vun Ärer Aarbechtsplaz, besonnesch wann Dir do laang schafft.
- Verléiert e Spark an enger Bezéiung. Laangfristeg Bezéiunge kënnen zu enger Routine ginn, déi Gefiller vun Opreegung an enger Bezéiung zerstéiert. Dat gëllt och fir Frëndschaft; heiansdo kënnen Är Frëndschaft monoton schéngen.
- Entwécklung vun ongesonde Iessgewunnechten. Dir kënnt ganz einfach un Junk Food gewinnt ginn wann Dir midd sidd vun engem beschäftegten Zäitplang oder just gär iesst. Vun dëser Sucht lass ze ginn schéngt wéi eng onméiglech Entreprise!
- All dat hei uewen. Ganz dacks, net een, awer eng Rei vu Grënn féieren Iech an eng Routine. All dës Probleemer sammelen sech zur selwechter Zäit op, kreéieren eng stresseg Situatioun, an Dir hutt keng Ahnung vu wéi enger Säit Dir ufänkt et ze korrigéieren.
2 Huelt e puer Deeg fir d'Grënn erauszefannen, déi Iech zréckhalen. Chancen sinn, Dir hutt schonn eng allgemeng Iddi vu wat Iech ënnerdréckt. Sidd éierlech mat Iech selwer. Wann Dir d'Quell vun der Suerg identifizéiere kënnt, ginn et Aktiounen déi Dir maache kënnt fir d'Situatioun ze botzen.
- Wann Dir déi genau Grënn net identifizéiere kënnt, déi Iech onglécklech maachen, fänkt un e Journal ze halen. Et ass guer net schwéier an hëlt net vill Zäit. Um Enn vun all Dag, schreift e puer Reflexiounen iwwer wat haut geschitt ass a wéi Dir Iech doriwwer gefillt hutt. No enger Zäit wäert et Iech net schwéier sinn negativ Faktoren z'identifizéieren. Et ass laang bekannt datt Journalismus hëlleft schlecht Gewunnechten ze verfollegen an auszeschalten.
3 Verstitt datt denken iwwer d'Vergaangenheet Iech tatsächlech demotivéiere kann. Amplaz Iech selwer ze beréieren iwwer wat geschitt, probéiert Ännerunge fir dat Besser ze maachen. Et kléngt onheemlech, awer andeems Dir eng glécklech Zukunft visualiséiert, kënnt Dir Iech wierklech motivéieren et ze verfollegen!

Deel 2 vun 3: Vermeiden vun der Routine

1 Kleng ufänken. Wann Dir vun enger Routine iwwerwältegt sidd, da maacht Dir wahrscheinlech déi selwecht Saache fir eng laang Zäit. Probéiert net all Aspekter vun Ärem Liewen direkt z'änneren, well et ass onheemlech schwéier. Tatsächlech ass den Erfolleg vill méi einfach wann Dir op e méi erreechbar Zil plënnert fir unzefänken.
- Wann Dir Äert Liewen radikal wëllt änneren, briechen dëse Prozess an Etappen. Dir wäert eng vill besser Chance fir Erfolleg hunn wann Dir Är Wënsch streamline. Zum Beispill, wann Dir sicht op de College zréckzekommen, kuckt dann als éischt op d'Lëscht vun Institutiounen déi Iech interesséiert Programmer ubidden. Dëst Zil ass einfach z'erreechen, awer spillt gläichzäiteg eng bedeitend Roll an Ärer Rees!
2 Verfollegt Äre Fortschrëtt. Et gi verschidde Weeër fir dëst ze maachen, an e Smartphone ze hunn hëlleft Iech vill. Huelt e puer Minutten fir nëtzlech Apps erofzelueden oder gitt an de Stationery Store fir e Kalenner a Stickeren. Wann Dir Äre Fortschrëtt gesitt, gëtt et Iech wierklech e Boost!
- Fir Ufänger, probéiert net iwwer Är grouss Pläng ze prahlen ier Dir erreecht wat Dir wëllt. Fuerschung weist datt Dir manner wahrscheinlech eppes maacht wann Dir anerer doriwwer erzielt.
- Denkt drun Iech selwer ze luewen wann Dir Fortschrëtter gesitt. Lueft Iech selwer wann Dir fënnef Kilogramm verléiert wann Ären Haaptziel siwe Kilogramm Kierpergewiicht ze verléieren.
3 Liest Bicher oder Artikelen iwwer Leit déi erreecht hunn wat Dir dreemt. Et ass egal ob Dir plangt e groussen Ënnerscheed an Ärem Liewen ze maachen oder Dir braucht e klenge Kick, et gi sécher Leit déi et scho gemaach hunn. Léiere vun enger anerer Erfarung kann Iech tatsächlech zousätzlech Motivatioun oder Perspektiv ginn.
- Ofhängeg vun den Ëmstänn kann et hëllefräich sinn eng Grupp vu Leit matzeschaffen mat deenen Dir am selwechte Boot sidd. Dëst kéint eng traditionell "Supportgrupp" oder en Online Forum sinn. E Supportsystem ze hunn kann kritesch sinn.
4 Gëff net op. Et ass ganz schwéier ewech vun der Routine ze kommen, besonnesch wann et Iech laang begleet huet. Lueft Iech selwer fir Är Efforten. Erënnert Iech drun wéi laang Dir kommt, a loosst Iech net vu klenge Réckschléi stoppen.

Deel 3 vun 3: Erhalen Är Striewe

1 Sidd net ze exigent vun Iech selwer. Et ass ganz onwahrscheinlech datt Dir dëst Zil direkt erreeche kënnt; fokusséiert Är Opmierksamkeet op de Fortschrëtt. Déi meescht gutt Iddien kënne laang daueren bis se erreecht ginn, a Frustratioun kann Iech an déi entgéintgesate Richtung beweegen. Kuckt wat Dir bis elo erreecht hutt a komplimentéiert Iech selwer. Ëmmerhin sidd Dir scho vill méi no beim Erreeche vun Ärem Zil.
2 Zréck op en neie Liewensstil. Et ass perfekt okay heiansdo zréck an al Gewunnechten ze goen, och wa se Iech onglécklech maachen. Et ass méi wichteg ze verstoen datt Dir elo de richtege Wee ofgeschalt hutt, an direkt zréck op en neie Liewensstil sidd! Loosst net een onvollstännegen Dag Är Pläng briechen.
- Heiansdo kënnt Dir e Timeout fir eng méi laang Zäit huelen. Vläicht ass eppes onerwaart geschitt an Dir hutt Är Motivatioun verluer. Probéiert déi alleréischte Kéier ze erënneren wéi Dir decidéiert hutt z'änneren an erënnert Iech drun datt Dir et onendlech vill Mol maache kënnt. Neies ufänken ass keen Echec; Dir verléiert nëmme wann Dir ganz opginn.
3 Praxis mindfulness a lieft am Moment. Mir si méi vulnérabel fir Feeler nodeems mir schonn e puer Fortschrëtter gemaach hunn. Loosst net Réckschléi Iech e Grond ginn fir zréck an Är Start Positioun ze kommen. Bewäert ëmmer Är Wënsch an de Punkt wou Dir elo um Wee sidd fir se z'erreechen.
- Hei ass en anere Szenario wou Journaliséierung praktesch kënnt. Är Gedanken ze verfollegen ass hëllefräich fir d'Bewosstsinn z'erhalen, besonnesch wann Dir Iech fillt wéi Dir Motivatioun verléiert. Mindfulness ass e super Wee fir d'Stressniveauen ze reduzéieren déi Dir Iech fillt iwwer déi vill Ännerungen déi an Ärem Liewen stattfannen.
- Op der anerer Säit, bewosst déi Momenter, déi Iech un d'Vergaangenheet denken an Är Energie fokusséiere fir no vir ze goen. Wann Dir Är Presentatioun op der Aarbecht versoen, maacht eng Lëscht vu Saachen fir d'nächst Kéier ze erënneren.
- Denkt drun datt aus Ärer Routine erauszekommen e laange Prozess ass. E Schauspiller, deen an engem schlechte Film spillt, ass net onbedéngt e schlechte Schauspiller, sou wéi eng Persoun, déi eng haart Woch huet, net onbedéngt e schlecht Liewen leeft.

Tipps

Ënnerschätzt net d'Wichtegkeet fir eng gutt Nuecht schlofen. Wann Dir en haarden Dag hat, betruecht Schlof als eng Chance fir den nächste Moien unzefänken.
Lauschtert Musek déi Iech begeeschtert. Einfach d'Playlist vu Songs änneren, op déi Dir lauschtert, kann wierklech en Impakt op Äre ganzen Dag maachen!
Vergläicht Iech net mat aneren. Dir sidd déi eenzeg Persoun déi Äert Liewen lieft.
Denkt drun datt egal wéi vill Zäit an enger Routine verbruecht gëtt, Dir (an nëmmen Dir) kënnt d'Entscheedung treffen fir se lass ze ginn.