Wéi vertraulech mat grujeleg Leit ëmgoen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Wéi decisif handelen
Method 2 vun 3: Wéi läscht ech Angscht a Verlegenheet
Method 3 vun 3: Wéi bauen ech Selbstvertrauen

Wann eng Persoun Iech Angscht mécht oder Iech genéiert, ass et ëmmer grujeleg mat hinnen ze schwätzen. Jidderee muss sech mat engem bossege Chef oder geckege Klassekomeroden ëmgoen. Déi einfachst Entscheedung schéngt d'Entscheedung ze sinn d'Persoun ze ignoréieren, awer dacks kann esou e Gespréich einfach net vermeit ginn. Dir kënnt sécher an all Situatioun schwätzen. Fir dëst ze maachen, musst Dir Äert Selbstschätzung erhéijen, sech entscheedend behuelen, a vu Gefiller vun Angscht a Verlegenheet lass ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi decisif handelen

1 Bereet Iech op d'Gespréich. Plangt Är Wierder viraus fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen.Wann Dir ängschtlech sidd ier Dir iwwer e Projet mat Ärem Chef diskutéiert, sidd net op der Aarbechtsplaz Idle, maacht Frist, passt op déi kleng Saachen, a verpasst keng Feeler. Stellt Iech vir wéi eng Froen Äre Chef kéint stellen fir duerch d'Äntwerten ze denken.
- Dir kënnt souguer e Kolleg froen fir Är Aarbecht ze iwwerpréiwen fir Mängel z'identifizéieren.
2 Halen Aen Kontakt. A Momenter vun Opreegung tendéieren d'Leit um Buedem ze kucken fir den Aenkontakt net ze halen. Vertraulech Leit maachen Aenkontakt wärend engem Gespréich. Maacht Auge Kontakt, awer net indifferent. Knëppelt, laacht a laacht wann et am Gespréich passend ass.
3 Schwätzt lues. Eng erschreckt Persoun schwätzt séier oder stéisst. Verlängert den Tempo vun Ärer Ried. Denkt iwwer Är Wierder a kuckt Är Aussprooch. Dir sidd net presséiert, an den Gespréichspartner wäert Iech besser verstoen wann Dir gemooss schwätzt.
- Praxis haart fir Iech selwer oder anerer ze liesen.
4 Kuckt Ären Toun vun der Stëmm. Et ass wichteg net nëmmen den Tempo ze kontrolléieren, awer och den Toun vun der Ried. Eng héich Stëmm, ze niddreg oder ze haart Ried ass onpassend. Schwätzt an Ärer natierlecher Stëmm a sidd bewosst vum Ëmgéigend Kaméidi.
- Zum Beispill, während Téi drénken, braucht Dir net haart ze schwätzen, awer op engem Concert ass et besser Är Stëmm ze erhéijen.
5 Laachen. Wann Dir net sécher sidd, fänkt un ze maachen. Et gouf bewisen datt dank all, och e gezwongenem Laachen, d'Stëmmung verbessert. Gitt der Persoun e kuerze Laachen ier Dir äntwert an ufänkt ze schwätzen.
6 Kuckt Är Haltung. Dir musst net hänken, zitt Är Féiss a stierft um Buedem. Huelt sou vill Plaz wéi méiglech fir Vertrauen auszedrécken. Sëtzt oprecht a kräizt Är Been net oder leet Äert Knöchel um Knéi. Wann Dir stitt, haalt Äre Réck riicht a Féiss Schëllerbreet ausser. Et ass besser ni Är Waffen ze kräizen.
- An engem Geschäftsëmfeld begréisst d'Persoun mat engem festen Handschlag.
7 Korrekt Mängel. Wann Dir bemierkt datt Är Stëmm zitt oder Dir eng onpassend Bemierkung gemaach hutt, da stellt eng Fro fir Iech selwer ze zéien wärend déi aner Persoun äntwert. Dir kënnt och an d'Toilette goen a wäschen.
- Dir kënnt froen: "Ech hunn iwwer Är Aarbecht mam Ivan Andreevich héieren. Sot eis doriwwer? "
- Dir kënnt och soen: "Et deet mir Leed, ech muss eng Minutt fortgoen."
8 Géi ewech. Wann d'Persoun feindlech handelt, hutt Dir d'Recht fort ze goen. Keen verdéngt fir gejaut oder grujeleg ze ginn. Soen, "Mir schwätzen e bësse méi spéit, wann Dir roueg sidd", a gitt dann fort.

Method 2 vun 3: Wéi läscht ech Angscht a Verlegenheet

1 Bewäert d'Quell vun der Angscht. D'Leit tendéieren d'Gefore ze iwwerschätzen an hire Potenzial an hir Stäerkten z'ënnerschätzen. Dëst ass nëtzlech a Momenter vun der reeller Gefor, awer et verhënnert eis mat arroganten Individuen ze kommunizéieren. Bezuelt manner Opmierksamkeet op d'Quell vun Ärer Angscht a fokusséiert op d'Saachen déi Iech gefalen oder Freed maachen. Et wäert Är Stëmmung verbesseren, Iech Vertrauen ginn, an Är Ängscht verdreiwen.
- Zum Beispill, wunnt net bei enger Beleidegung a denkt un fënnef Komplimenter déi Dir gëschter kritt hutt.
- Denkt drun datt heiansdo Ënnerdréckung en Deel vun der Perséinlechkeet oder der Kultur ass an net spezifesch op Iech geriicht ass.
2 Fannt Ähnlechkeeten. Dir fannt vläicht datt Dir méi mat der Persoun gemeinsam hutt wéi d'Aen entsprécht. Wat Dir méi ähnlech ausgesäit, wat Dir manner fäert. Betruecht dës Spure a benotzt se a spéider Gespréicher.
- Also, Dir kënnt allebéid Fussball gär hunn, an der Noperschaft liewen, oder eng bestëmmte Serie kucken.
3 Huelt e puer déif Atem an an eraus. Benotzt déi déif Atmungsmethod ier Dir schwätzt. Et erlaabt Iech selwer zesummenzéien a méi zouversiichtlech ze handelen. Inhaléiert lues duerch Är Nues, dann ausatmen duerch Äre Mond. Widderhuelen bis Dir Iech roueg fillt.
4 Stellt Iech d'Persoun an enger witzeger Situatioun vir. Ier Dir interagéiert, stellt Iech déi aner Persoun an engem lëschtege Kostüm oder an enger witzeger Situatioun vir. Dëst hëlleft Iech ze relaxen an Är Stëmmung e bëssen ze verbesseren.
5 Praxis mat Friemen ze schwätzen. Connectéiert mat Friemen fir Är sozial Fäegkeeten z'entwéckelen a léiert wéi Dir mat intimidéierende Leit interagéiert. Zum Beispill schwätzt mat engem Verkeefer an engem Geschäft, oder schwätzt mat der Persoun am Bus.
6 Show Professionalitéit. Wann Dir Angscht hutt mat Ärem Patron ze schwätzen, da sollt Dir Iech wéi e Profi behuelen. Schreift net oder verléiert Äert Geescht. Klatsch net iwwer Äre Patron. Wann Äre Chef Iech mobbt, kontaktéiert Human Resources.
7 Denkt e puer Schrëtt no vir. Vläicht sidd Dir intiméiert oder dauernd kritiséiert vun engem Enseignant oder engem Chef. Probéiert hir Reaktioun virauszegesinn ier Dir schwätzt. Iwwerpréift Är Hausaufgaben oder Ären Aarbechtsprojet an denkt iwwer wat Dir vermësst hutt, wat sollt verbessert oder an eng aner Richtung entwéckelt ginn. Dëst wäert Iech prett maachen ze schwätzen.
- Fëllt all Aufgaben am Viraus sou datt Dir Zäit hutt fir alles ze kontrolléieren.

Method 3 vun 3: Wéi bauen ech Selbstvertrauen

1 Lëscht Är Leeschtungen op. Denkt un d'Saachen déi Dir erreecht hutt. Gedanke wéi dës kënnen hëllefen Äert Selbstschätzung ze stäerken an Iech bequem mat aneren ze kommunizéieren. Lëscht gutt Qualitéiten, Promotiounen, Auszeechnunge a positiv Bewäertunge vu Klassekomeroden oder Kollegen.
2 Setzt a implementéiert kuerzfristeg Ziler. E séiere Wee fir Vertrauen ze bauen ass mat engem einfachen Zil ze kommen an ëmzesetzen. Zum Beispill, setzt en Zil fir no der Aarbecht an de Fitnessstudio ze goen oder eng Stonn no der Klass ze trainéieren.
- Selbstvertrauen ze fillen nodeems Dir kleng Aufgaben ofgeschloss hutt wäert et méi einfach maachen fir Iech méi komplex Aufgaben ze maachen.
3 Wielt Är Frënn clever aus. Heiansdo senken eis nootste Leit eise Selbstschätzung méi wéi anerer. Wann Äre Frënd Iech stänneg vernoléissegt, kritiséiert oder beleidegt, ass et besser Iech vun hatt ze distanzéieren. Äntwert rifft manner dacks a verbréngt manner Zäit zesummen. Ëmginn Iech mat Virsuerg a léif Leit.
- Wann e Familljemember Iech schlecht behandelt, ass et méi schwéier him ze vermeiden. Ignoréiert d'Persoun oder gitt fort wann se ruppeg sinn.
4 Kuckt Är Erscheinung. En anere séiere Wee fir Äert Selbstschätzung ze stäerken ass all Dag gutt ze kucken. Maacht eng Dusch, maacht propper, kreesfërmeg Kleeder, a maacht Är Hoer.
- Kuckt Iech selwer am Spigel oder um Telefonbild ier Dir mat der intimiderender Persoun schwätzt sou datt Dir keng Suergen iwwer Äert Erscheinungsbild hutt.
5 Pass op dech op. Wann eng Persoun sech gutt fillt, behält hien oder si méi zouversiichtlech. Zil fir op d'mannst siwe Stonne Schlof all Nuecht, trainéiert dräi Mol d'Woch, an ësst Uebst, Geméis a Proteinen.
6 Maacht wat Dir gär hutt. Eng zouversiichtlech Persoun ass bal ëmmer glécklech. Maacht Zäit fir op d'mannst eng Liiblingsaktivitéit all Dag. An Erwaardung fir sou Freed, gesi Gespréicher mat grujeleg Leit aus wéi kleng Hindernisser um Wee. Plangt Är Liiblings Fernsehsendung ze kucken, Frënn ze treffen, iessen an engem Restaurant, oder shoppen.