Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Gitt et zou: Kolik an Ärer Säit ass désagréabel, an et limitéiert och Är Fäegkeet fir ze schaffen. Hei ass e Wee fir exzessiv Péng ze behandelen.

Schrëtt

1. 1 Fannt déi genau Plaz vum Péng. Dir wäert net fäeg sinn de schlechte Fleck genau ze bestëmmen, wéi wann e Been oder en Hals verletzt ass, awer Dir kënnt fillen op wéi enger Säit et méi deet.
2. 2 Lie op Ärem Réck a sammelt Waasser an Ärer Handfläche. Spritzt d'Kolikgebitt mat Waasser oder leet e waarmen Handtuch op d'Géigend.
3. 3 Wëschen d'Gesondheetsberäich mat Waasser bis d'Kolik verschwënnt.
4. 4 Waart op d'mannst 10 Minutte virum Start vun der Aarbecht oder der Ausübung.
5. 5 Huelt e Bad no enger Zäit wa méiglech. Wann dëst net hëlleft, kuckt Ären Dokter, méi sérieux Behandlung kann néideg sinn.

Tipps

• Eng vun den Haaptursaache vu Kolik ass Dehydratioun. Studien hu gewisen datt iwwer 90% vun de Leit, déi am Fitnessstudio schaffen, dehydréiert sinn. Och wann Dir net duuschtereg sidd, erënnert drun genuch ze drénken ier Dir trainéiert.
• Méi Waasser ze benotzen hëlleft dem Kierper méi séier z'erhiewen.
• Probéiert e puer Minutten ze strecken. Wann Dir e Krämp op der rietser Säit vum Bauch hutt, biegt no lénks, da hëlt Är Hand iwwer Äre Kapp fir wierklech déi riets Säit ze strecken. Et funktionnéiert!
• Probéiert e puer déif Atem ze huelen wärend Dir streckt fir d'Muskelen ze entspanen an d'Kolik méi séier ze stoppen.
• D'Salz drénken hëlleft och. Esou komesch wéi et kléngt, Salzlake huet gewësse heelen Eegeschafte géint Kolik!
• Iessen manner virum Training. Den Energy Gel gëtt Iech d'Energie a Kalorien déi Dir braucht ouni an Ärem Mo ze sprangen.
• Dir kënnt och Péng mat engem Heizungspads entlaaschten.
• Wann Dir weider trainéiert an d'Kolik ignoréiert, kann de Péng an d'Géigend tëscht Ärer lénkser Schëller a lénkser Këscht réckelen.
• Probéiert e bësse Waasser ze drénken ier Dir ufänkt a wärend Ärem Training. An e puer Fäll, vill Flëssegkeeten drénken virum Training kann tatsächlech zu Kolik féieren. Awer drénkt vill Waasser de ganzen Dag, just net direkt virum Training.

Warnungen

• Wann de Péng no e puer Minutten weidergeet oder verschlechtert gëtt, kuckt Ären Dokter.