Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Äert Liewensstil änneren
• Method 2 vun 3: Medikamenter huelen
• Method 3 vun 3: Léiert Serious Cause z'erkennen
• Tipps

Als Teenager wäert Dir wahrscheinlech Brustschmerzen erliewen. Är Këscht deet wéi wéinst de Verännerungen, déi an Ärem Kierper stattfannen an d'erhéite Verëffentlechung vun Hormonen. Dir kënnt Brustschmerzen op verschidde Weeër reduzéieren. Dëst beinhalt e puer (kleng) Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen an Medikamenter ze huelen. Dir sollt och léieren z'ënnerscheeden tëscht der Pubertéit-verbonne Broschtwéi an aner Ursaachen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Gitt eng ënnerstëtzend BH un. Nodeems Dir an der Pubertéit sidd, ginn Är Broscht méi schwéier. Ouni d'Benotzung vun enger BH, wann Dir grouss Broscht hutt, kënnt Dir Péng fillen well Äre Kierper nach net Zäit hat sech un dat extra Gewiicht unzepassen. Eng ënnerstëtzend BH wäert dëst Gewiicht droen an hëlleft Péng ze kontrolléieren.
   • Gitt an e Lingerie Buttek a fannt déi richteg Gréisst, bequem Modell.
2. 2 Übung fir Péng ze reduzéieren. Déi bannenzeg Deeler vun de Broschtmuskelen, déi Pectoralmuskelen genannt ginn, solle entwéckelt ginn fir Iech mam Gewiicht vun Äre wuessende Broscht ze këmmeren. Maacht d'Pectoral Übung:
   • Biegt Är Ellbogen an engem richtege Wénkel an erhéicht se op d'Këschtniveau. Ënneschten op d'Säiten, dann erëm erop op d'Broschtniveau.
   • Maacht d'Übung 20 Mol moies an owes.
3. 3 Iessen Uebst a Geméis. Zitrus Uebst a Geméis enthalen Lycopen an Antioxidantien. Si hëllefen ze vermeiden datt fräi Radikaler sech am Kierper bilden, déi Broschtwéi verursaachen. Zitrusfrüchte stäerken och den Immunsystem a verbesseren d'Gesondheet.
   • Gutt Wiel enthalen Orangen, Melonen, Tomaten, Spinat a Papaya.
4. 4 Reduzéiert Är Koffeinopnahm. Koffein enthält Methylxanthinen, déi Péng verursaache. Si stimuléieren d'Produktioun vun den Enzymen Cyclooxygenase, déi d'Bewosstsinn vu Péng am Kierper beschleunegt, wat doduerch Péng Sensatiounen verbessert. Exzessive Konsum vu Koffein kann och Äre Schlof stéieren, a weider Péng verschäerfen.
   • Kaffi a schwaarzen Téi
   • Déi meescht Kuelestoffdrénken
   • Energie Gedrénks
   • Schockela
5. 5 Limitéiert Är Salzaufnahme. Salz féiert zu Flëssegkeet Retention a Bloating, wat zu Brustschwellung féiere kann. All dëst kann zu enger Erhéijung vun der Empfindlechkeet féieren. Reduzéiert Är Salzaufnahme an haalt Äre Kierper hydratiséiert.
6. 6 Benotzt Ueleger déi Vitamin E. Vitamin E ass fettlöslech, wat et erlaabt et als Antioxidant ze funktionéieren. Antioxidantien schützen Äre Kierpergewebe, och Broschtgewebe, vu Schued verursaacht vu fräi Radikaler. Vitamin E wäert och hëllefen Entzündung ze entlaaschten, déi zu Weichheet a Këscht Péng féiert.
   • Bréngt Vitamin E Ueleger op d'Brustkëscht. Dës Ueleger enthalen Oliven, Sonneblummen, Argan a Weess Keim Ueleger.
   • Et gëtt net recommandéiert Ueleger mat Vitamin E fir eng laang Zäit ze benotzen, well Studien hu gewisen datt dëst onsécher ka sinn.
   • Ähnlech kënnt Dir Owend Primrose Ueleg benotzen (verfügbar iwwer de Comptoir) fir Péng am Këschtberäich ze entlaaschten.

Method 2 vun 3: Medikamenter huelen

1. 1 Kaaft net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter. Si hëllefen Entzündung a Péng ze reduzéieren. Si enthalen ibuprofen an Naproxen.
   • Follegt strikt d'Uweisungen um Package oder konsultéiert Ären Dokter.
   • Och wann Aspirin genau datselwecht anti-inflammatorescht Medikament ass, sollten Jugendlecher et nëmmen op Rot vun engem Dokter huelen, well onkontrolléiert Notzung kann zu der Entwécklung vum Reine Syndrom féieren.
2. 2 Probéiert Acetaminophen. Acetaminophen kann hëllefen Péng ze entlaaschten, awer et ass net hëllefräich géint Entzündung. Wéi och ëmmer, et wäert hëllefen d'Broschtsschmerzsymptomer ze entlaaschten. D'Doséierung vun Acetaminophen hänkt vun Ärem Alter of, also befollegt d'Instruktioune suergfälteg.

Method 3 vun 3: Léiert Serious Cause z'erkennen

1. 1 Léiert z'ënnerscheeden tëscht de Symptomer vu Këscht Péng verursaacht duerch Pubertéit an dem menstruellen Zyklus. Péng an der Këscht, déi an der Jugend ufänkt, signaliséiert den Ufank vun der Pubertéit. Dëst bedeit datt Är Broscht wuessen an den Ufank vun Ärem menstruellen Zyklus kënnt. Et ass normal fir Broschtwéi wärend dëse Perioden ze erliewen. Allgemeng Symptomer enthalen:
   • Broscht Weichheet, besonnesch am Nippelberäich. Et kann duerch hormonell Verännerunge verursaacht ginn, eng BH ze zouzedrécken déi ze enk ass, oder se virum Bett droen.
   • Gefill vun exzessiver Schwéierkraaft an der Këscht. Wärend dem Wuesstum vu Fettzellen an hire Gefässer erhéicht och de Volume vum Broschtgewebe.
   • Gefill vun Hëtzt an der Këscht. Dëst ass wéinst der Optriede vu ville Reaktiounen um celluläre Niveau, wärend Hormone op Zellen a Drüsen handelen.
   • Kuckt Ären Dokter fir ganz schwéier oder widderhuelend Péng, déi Ären normale Liewen stéieren.
2. 2 Kritt regelméisseg Broschtuntersuchunge mat engem Dokter. Normalerweis maachen d'Dokteren keng ëmfaassend Broschtuntersuchung bei Jugendlechen. Wéi och ëmmer, Dir sollt et eng Gewunnecht maachen et reegelméisseg selwer ze spieren, besonnesch wann Dir dauernd Broschtwéi hutt. Also kënnt Dir eng Äntwert op all Är Verdacht kréien, wann Dir wierklech e Problem hutt.
3. 3 Kuckt Ären Dokter wann Dir e Klump an Ärer Këscht fannt. Heiansdo kënnt Dir Klumpen an Ärer Broscht fillen, déi sech duerch d'erhéite Östrogenniveau wärend Ärer Period bilden. Wärend der Pubertéit fannt Dir och harmlos Bumpelen (sou wéi Broschtknospe) déi Deel vun der normaler Entwécklung vun Äre Broscht sinn. Kuckt Ären Dokter fir eng Untersuchung wann Dir schwéier, immobil Klumpen fannt, déi Iech stéieren.
4. 4 Kuckt Ären Dokter wann Dir eng purulent oder bluddeg Entladung hutt. Kuckt Ären Dokter direkt wann Dir bemierkt datt Blutt oder Ies aus Ärer Nippel leeft an Dir Péng fillt. Dëst sinn all Zeeche vun Entzündung, déi mat Antibiotike behandelt kënne ginn.
5. 5 Erkennen aner Zeeche vun enger Infektioun. D'Detektioun vu lokalen Foci vun Iwwerempfindlechkeet a Péng (dat heescht Konzentratioun op engem Punkt) kann d'Präsenz vun enger Infektioun uginn. Dës lokal Empfindlechkeet muss net vu Blutt oder Eet begleet ginn. Amplaz kënnt Dir Schwellung oder Rötung an engem Deel vun Ärer Broscht bemierken.
6. 6 Wann eng Infektioun fonnt gëtt, musst Dir Antibiotike huelen. Antibiotike sinn entwéckelt fir d'Infektioun ze bekämpfen, och an der Regioun vun de Mammärdrüsen. Wann Dir eng Broschtinfektioun hutt, kënnt Dir verschidden Aarte vun Antibiotike verschriwwen kréien; konsultéiert Ären Dokter iwwer wat Dir am Beschten entsprécht.
7. 7 Schwätzt mat Ärem Dokter oder Ärem Elterendeel iwwer eng méiglech Schwangerschaft. Puffy an zaart Broscht sinn dacks en Zeeche vu fréie Schwangerschaft. Wann Dir eng Schwangerschaft verdächtegt, sollt Dir direkt e Rendez -vous mat engem Dokter maachen.

Tipps

• E waarme Kompress kann hëllefen d'Schmerz am Këschtberäich ze entlaaschten.
• Rescht gutt wann Dir midd sidd.