Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Flaach Féiss (pes planus oder gefallene Bogen) kënne ganz deet sinn an d'Ausübung schwéier maachen. Pes Planus ass eng Bedingung, an där de Bogen vum Fouss zesummegeklappt ass. Besicht Ären Dokter fir Schonginserts oder scrollt erof op Schrëtt 1 fir detailléiert Instruktiounen iwwer wéi Dir dëse Problem selwer fixéiere kënnt.

Schrëtt

1. 1 Gitt gutt Schong un. Dëst ass dat wichtegst Mëttel. Gitt sécher datt d'Schong bequem a fit fir Iech sinn. Fillt d'Innere vun der Sohle vun Ärem Schong. Et sollt eng Bogenstützung ufänken vu bannen, déi an d'Mëtt zitt.
2. 2 Pull d'Schnouer fest. Wann Dir dëst net maacht, verléiert den Instep -Support säi Wäert komplett a kann Är Fanger a Schäissblasen beschiedegen. D'Instep -Ënnerstëtzung sollt net ze wäit no vir oder no hannen réckelen.
3. 3 Probéiert dës Übung:
   • Bind Är grouss Zänn mat engem klengen elastesche Band.
   • Setzt eng Dosen tëscht de Bogen vun Äre Féiss a probéiert Är Fersen zesummen ze schloen.
4. 4 Füügt zousätzlech Ënnerstëtzung derbäi. Dir musst just e puer Schong hunn ouni Bogenënnerstëtzer oder mat minimalen Wénkelunterstützung, droen Wénkelstützen oder Wénkel Insole bannen.
5. 5 Fir extrem Fäll wou et Péng am Knöchel, Knéi an / oder Hëfte a Réck ass, kuckt e Podiatrist. Et gëtt eng nei Prozedur mam Numm Hy-Pro Cure, déi minimal invasiv ambulant Chirurgie ass, déi komplett vun der Versécherung ofgedeckt ass (nom versécherten Event). Äert Been ass ausgeriicht an d'Schraube gëtt an Äre Knöchel agebaut. Dir kënnt ouni Bogenchirurgie maachen. Ee Been gëtt a ronn 6 Wochen gemaach.

Tipps

• Benotzt keng gebraucht Schong. Si huet scho d'Form vum fréiere Besëtzer ugeholl. Dëst gëllt fir jiddereen.
• Passt op Är flaach Féiss sou séier wéi méiglech op.
• Wärend all Schongstil anescht ass, sinn e puer Marken mat gudder Instep Support DVS, Nike, Etnies, an Asics.

Warnungen

• Dir musst vläicht op e puer Qualitéitschong sprëtzen.
• Dir musst e Podiatrist besichen fir weider detailléiert Hëllef.
• Zéckt net fir flaach Féiss ze behandelen.