Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Passt regelméisseg op Är Haut op
• Deel 2 vun 3: Ernärung
• Deel 3 vun 3: Schwätzt mat engem Dermatolog
• Tipps
• Warnungen

Stress, Ernärung, Liewensstil - all dës Faktoren beaflossen den Zoustand vun der Haut. Mat sou vill verschiddene Hautfleegprodukter dobaussen haut, ass et ganz schwéier ze entscheeden wéi ee Produkt fir Iech richteg ass. Wéi och ëmmer, et ginn méi einfach Weeër fir Är Haut ze këmmeren: vill Leit benotze Barseife a waarmt Waasser fir hir Haut ze botzen, awer drun, datt et ëmmer besser Weeër gi fir ze këmmeren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Passt regelméisseg op Är Haut op

1. 1 Wäscht Är Hänn grëndlech. Wann Dir net, Bakterien an Ueleg aus Ären Hänn kënnen an Är Pore erakommen an Entzündung verursaachen. Dëst kann ausgesi wéi eng einfach Aufgab, awer d'Leit vernoléissegen dacks Hygiène. Denkt un wéi vill Objekter Dir am Dag beréiert hutt a wéi dacks Dir Äert Gesiicht beréiert hutt. Wat och ëmmer d'Gesiichtsreinigung Dir maacht, wäscht ëmmer Är Hänn als éischt.
   • Wash Är Hänn mat Seef a waarmt Waasser fir 20 Sekonnen.
   • Ewechzehuelen all Bijoue vun Äre Fangeren oder Hänn fir ze vermeiden datt Seife banne kënnt.
   • Denkt drun Är Hänn tëscht Äre Fanger an ënner Ären Neel ze wäschen.
   • Dréckt Är Hänn mat engem Handduch, oder loosst se eleng dréchen, awer reift net ze schwéier mam Handduch, well Dir kënnt Är Haut beschiedegen.
2. 2 Reinig Är Haut mat engem passenden Produkt. Benotzt Är Fingerspëtzen, bréngt de Produkt op d'Haut an enger kreesfërmeger Bewegung. Spülen Äert Gesiicht mat Waasser oder engem Schwamm.
   • Et gi vill verschidde Botzmëttelen verfügbar. E puer Produkter si sanft op der Haut, anerer enthalen kleng Partikelen fir einfach Peeling.
   • Wann Är Haut ufälleg fir Akne Ausbréch ass, wielt net-komedogen Produkter. Si tendéieren d'Haut sanft ze botzen an verstoppen d'Pore net. De Virdeel ass datt d'Produkt net an de Pore bleift an se net verstoppt.
   • Benotzt keng Seife. D'Seife huet en alkalesche pH a beréiert d'Haut vun hirer natierlecher Aciditéit, mécht se vulnérabel fir Bakterien an Dehydratioun. Dëst gëllt och fir déi meescht schaimend Produkter, besonnesch Cetaphil, wéinst dem Natriumlaurelsulfatgehalt.
   • Benotzt keng Produkter déi Är Haut festhalen. Wash Äert Gesiicht mat waarmem Waasser, net waarmt Waasser. Séier Temperatur Ännerungen erweideren d'Kapillaren.
3. 3 Benotzt e Gesiichts Toner nom wäschen well et verhënnert datt Infektiounen oder Bakterien erëm erakommen. Huelt e Kottengpad befeucht mat Toner a reift et iwwer Äert Gesiicht, läscht all verbleiwen Botzmëttel.
   • Nom wäschen gëtt Är Haut vu wichtegen Eegeschaften entzunn déi et Elastizitéit a Glanz ginn. D'Benotzung vun der Tonic bréngt alles zréck op normal.
   • Wielt e Waasserbaséierten Toner. Si enthalen Antioxidantien ouni Chemikalien déi Är Haut schueden.
   • Vermeit Alkoholbaséiert Toner. Si tendéieren Astringenter ze enthalen déi d'Haut irritéieren a seng Regeneratioun stéieren.
   • Vermeit parfüméierter Tonic. Si ginn näischt anescht wéi e Geroch am Gesiicht. Och, wéi mat Köln oder Parfum, riskéieren d'Leit eng allergesch Reaktioun ze kréien. Wann Dir Allergien hutt, kann dësen Toner Är Haut irritéieren oder souguer beschiedegen.
4. 4 Feuchtigkeitscreme anbréngen. Nëmme wann Dir eng fett oder akne ufälleg Haut hutt, sollt Dir Uelegfräi Cremen benotzen. Eng Dagescreme muss SPF 15 oder 30. Schutz hunn. Dir braucht keng SPF Creme an der Nuecht ze benotzen. Nuetscremen sollten intensiv befeuchtend sinn oder de Bedierfnesser vun Ärer Haut passen.
   • Benotzt e Feuchtigkeitscreme 2 Mol am Dag: moies nom wäschen Äert Gesiicht an owes virum Bett.
   • Benotzen Ueleg-gratis moisturizers. Är Haut produzéiert scho genuch natierlecht Talg. All zousätzlech Betrag Ueleg kann zu Hautprobleemer féieren.
   • Probéiert Feuchtigkeete mat Jojoba -Ueleg, dat ähnlech a Konsistenz wéi Ären natierlechen Talg ass. Et hëlleft och Akne ze bekämpfen an heilt Narben.
5. 5 Dréckt Är Haut net aus. Hutt keng Angscht virum Talg. Et wäert Är Haut vu Falten halen. Et huet kee Sënn et ze beuerteelen, well et natierlech Är Pore virum Dreck schützt. Wann Dir Talg dréchent, dréchent Dir Feuchtigkeit domat. Är Haut gëtt gezwongen méi Ueleg ze produzéieren a wäert net fäeg sinn erauszekommen wéinst der Akkumulation vun dehydratiséierte fettegen Hautzellen op der Uewerfläch.
   • Wann Dir eng ganz fetteg Haut ufälleg fir Entzündung hutt, musst Dir e puer Tester maachen, also ass et am beschten en Dermatolog ze gesinn.
   • Wann Dir eng ganz trocken Haut hutt, da musst Dir e Serum nom Toner opdroen ier Dir befeucht, an och en Dermatolog konsultéieren
   • E grousse Problem ass fetteg Glanz am Gesiicht, fir ze läschen, wat Dir Mattducher ka kafen a besonnesch fetteg Beräicher vun der Haut läschen. Wischt Äert Gesiicht net mat hinnen, just botzt et.
6. 6 Exfoliéiert Är Haut eemol bis dräimol d'Woch. Dir kënnt dëst op eng Rei Weeër maachen, also wielt dee deen am Beschten fir Är Haut funktionnéiert. E puer Leit brauchen eng liicht Exfoliatioun, anerer brauchen eng méi gro Exfoliatioun. Exfoliéiert nodeems Dir Äert Gesiicht gereinegt hutt.
   • Benotzt e Scrub. Wielt e mëllen Scrub (léiwer crémeg mat ronnen Partikelen anstatt mat scalloped) déi Är Haut net festhält.
   • Exfoliéiert Är Haut nom wäschen an toning Äert Gesiicht.
   • Sidd virsiichteg net ze iwwerdreiwen fir ze vermeiden datt Är Haut beschiedegt gëtt. Wann Dir Är Haut ze schwéier reift, kënnen d'Mikropartikelen Är Pore schueden. Et ass am beschten sanft ze exfoléieren, besonnesch op sensibel Beräicher wéi d'Haut ronderëm d'Aen.

Deel 2 vun 3: Ernärung

1. 1 Füügt donkel a lieweg Geméis wéi Broccoli, Spinat a Salat an Är Diät fir d'Innere vu bannen ze botzen. Denkt drun datt wat méi hell d'Geméis ass, dest méi gesond ass et fir Är Haut.
   • Déi meescht faarweg Geméis enthalen Antioxidantien, déi géint d'Zeeche vun der Alterung kämpfen. Konsuméiere vu Liewensmëttel, déi reegelméisseg Antioxidantien enthalen, hëllefe géint Entzündung a Falten ze bekämpfen andeems d'Haut géint déi schiedlech Effekter vun UV Strahlen geschützt gëtt.
   • Är Haut wäert gesond sinn wann Dir gesond Geméis iesst. Geméis kréien eng helle Faarf wéinst speziellen Antioxidantien (Karotenoiden). Iessen Geméis wéi Paprika, Tomaten a Muerten fir Äre Kierper ze hëllefen d'Karotenoiden opzehuelen déi Är Haut glänzen.
2. 2 Vergiesst net Uebst ze iessen. Vill Uebst enthalen Vitaminnen an Antioxidantien déi gebraucht gi fir Är Haut gesond ze halen. Dir kënnt och eng Varietéit Uebst Smoothien maachen fir vum Snack ze profitéieren. Et gi vill Uebst fir z'iessen. E puer vun de gesondheetleche Virdeeler vun der Haut enthalen:
   • Beeren.
   • Papaya.
   • Avocado.
   • Bananen.
   • Zil fir fënnef Portioune faarweg Uebst all Dag. Dëst garantéiert datt Dir eng regulär Dosis Antioxidantien hutt, déi Äre Kierper brauch.
   • Gitt sécher datt Dir genuch Vitamin C kritt. Net nëmme kämpft et géint Erkältung, et ass och wesentlech an der Synthese vu Kollagen, wat vital fir d'Hautgesondheet ass.
3. 3 Iwwerwaacht Ären Bluttzockerspigel. Ze vill Zocker an Ärer Ernährung erhéicht d'Quantitéit vum Insulin, wat zum Wuesstum vun Zellen féiert, déi Är Pore verstoppen. Bekämpft Probleem Haut andeems d'Zockeropnahm reduzéiert gëtt.
   • Balance Är Ernährung. Kleng Quantitéiten vun alle Liewensmëttelgruppen iessen ass net nëmme gutt fir Är Haut, mee fir Äre ganze Liewensstil am Allgemengen.
   • Iessen kleng Iessen méi dacks. Amplaz grouss Iessen dräimol am Dag ze iessen, iessen kleng Iessen mat Intervaller vun 2,3 bis 3 Stonnen fir Ären Bluttzockerspigel ze halen.
   • Vermeit Mëllechprodukter.Et gëtt eng Fuerderung datt Testosteron an der Mëllech d'Sebumproduktioun stimuléiert, Är Haut méi fetteg mécht andeems d'Pore verstoppt ginn. Dëst kann all Leit net schueden, awer et ass derwäert ze probéieren Mëllechprodukter fir eng Woch oder zwou ze vermeiden fir d'Resultater ze gesinn. Sidd awer virsiichteg. Kuckt mat Ärem Dokter fir erauszefannen aus wéi engen Iessen Dir kënnt halen fir Ären Vitamin D a Kalzium ze kréien.
4. 4 Drénkt vill Waasser. Dehydratioun verursaacht Hautprobleemer. Wéinst dësem verléiert Är Haut seng Elastizitéit, gëtt trocken, an Äre Kierper funktionnéiert net mat voller Kapazitéit.
   • Waasser spült Toxine aus Ärem Kierper. Et gëtt e klengt Risiko fir natierlech Eliminatioun vun Toxine. Déi gutt Neiegkeet ass, et ass net nëmmen Är Haut déi vum Waasser profitéiert.
   • Waasser erhéicht de Bluttfluss. E gesonde Zirkulatiounssystem heescht datt Nährstoffer an Offallprodukter glat a korrekt duerch Äre Kierper beweegen. Gutt Bluttfluss wäert Är Haut gesond ausgesinn.
   • Dat extra Waasser hëlleft der natierlecher Synthese vu wichtege Chemikalien an aner biologesche Verbindungen déi Är Haut brauch. Dëst ass e richtegt Naturwonner dat Är Haut extra Hëllef ka bidden andeems Dir eng Verbindung wéi Vitamin D erstellt

Deel 3 vun 3: Schwätzt mat engem Dermatolog

1. 1 Consultéiert en erfuerene a qualifizéierten Dermatolog. Den Haaptgrond fir bei en Dermatolog ze goen ass fir Iech ze hëllefen Produkter ze wielen déi Är Hauttyp a Bedierfnesser passen.
   • Ënnersicht méiglech Dermatologen ier Dir op Äre Rendez -vous gitt. Liest Bewäertungen an Artikelen iwwer Dokteren, gitt sécher datt se qualifizéiert sinn an Iech hëllefen dëse Problem ze léisen.
   • E Fachmann hëlleft Iech Hautprobleemer ze léisen déi Dir net doheem kënnt léisen.
   • Sidd déi lescht fir e Professionneller ze kontaktéieren. Probéiert hausgemaachte Hautfleegprodukter, ännert Är Ernärung, an iwwerwaacht Är Haut fir zwee Méint. Wann alles anescht klappt, sichen professionnell Hëllef.
2. 2 Schwätzt mat engem Profi iwwer Akne (Narben) Entfernung. Narben ewechhuelen kann eng Prioritéit sinn fir déi, déi hir Haut wëllen läschen. Dës Prozedure kënnen deier sinn, also kuckt mat Äre lokale Spezialisten fir de Präis ze fannen deen am Beschten fir Iech funktionnéiert.
   • Dëst ass dee séierste Wee fir vun der Haut Onfeelbarkeet lass ze ginn. Dir kënnt dëst selwer doheem maache mat Whitening Cremen oder steife Pinselen.
   • Probéiert d'Microdermabrasioun oder dermabrasion fir déi iewescht Schichten vun der beschiedegter Haut ze läschen.
   • D'Narbeentfernungsprozedur hëlleft och vun der Pigmentéierung lass ze ginn.
3. 3 Eliminéiert chronesch Hautprobleemer sou datt se Iech net méi stéieren. Wann Dir un Akne oder aner Hautprobleemer leid, kann en Dermatolog beroden iwwer dat ideal Produkt (en) oder Behandlungen fir eng gesond ausgesinn Haut ze restauréieren.
   • En Dermatolog hëlleft Iech Är Haut besser kennen ze léieren, firwat et sou ass a firwat Dir net vu Probleemer lass kënnt oder dozou bäidroen datt nei optrieden.
   • Och wann Dir keng Hautprobleemer hutt, awer Dir bemierkt eppes komesches wat net sollt sinn, konsultéiert en Dermatolog fir de Grond dofir erauszefannen.

Tipps

• Wäscht Äert Gesiicht nom Sport oder Training. Wäscht och Äert Gesiicht virun der Klass wann Dir Make -up hutt.
• Drénkt op d'mannst 1,92 Liter Waasser den Dag fir d'Feuchtigkeetsniveau an Ärem Kierper z'erhalen.
• Benotzt eng Gesiichtsmaske fir extra Hygiène. Fëllt nom wäschen op fir d'Pore opzemaachen an dout Hautzellen ze läschen. Eng Mask mat exfoliéierende Partikelen funktionnéiert am Beschten.
• Mix Är Make -up gutt fir e méi natierleche Look.
• Ännert Är Këssenfäegkeeten dacks well dëst hëlleft Hautirritatiounen ze reduzéieren.
• Eliminéiert oder reduzéiert Ären Intake vu Koffein, well et diuretesch ass a kann de Kierper dehydréieren.
• Benotzt e getrennten Gesiichtshandduch a wëschen Äert Gesiicht net mat engem Kierperduch fir ze vermeiden datt Keimen verbreet ginn.

Warnungen

• Exfoliéieren ass e super Wee fir doudeg Haut aus Äre Poren a Kierper ze botzen, awer ni exfoléiert net ze vill. Dir kënnt delikat sensibel Haut beschiedegen. Lip Balm kann Iech hëllefen mat dréchen Haut ënner Ären Aen.
• Kuckt en Dermatolog oder Ästhetiker wann Dir schwéier Hautprobleemer hutt.