Wéi eng donkel Tan z'erreechen

Videospiller: Mushroom picking - oyster mushroom

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: Haut virbereeden
Deel 2 vun 3: Zäit an der Sonn verbréngen
Deel 3 vun 3: Pfleeg no der Sonn aussetzt
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du
Zousätzlech Artikelen

Eng Tann op Ärer Haut weist wéi vill Zäit Dir dobaussen verbréngt a gitt Iech e gesonde Look wann Dir se op eng sécher Manéier erreecht hutt. Dir kënnt en natierlech donkelen Tan kréien mat reegelméisseger Sonnestrahlung.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Haut virbereeden

1 Benotzt e Scrub den Dag ier Dir op d'Plage gitt. Exfoliéiert Är Haut sanft mat enger Loofah, Loofah oder engem natierleche Mëttel fir dout Hautzellen ze läschen an déi däischterst méiglech Tann z'erreechen. Reift net ze schwéier fir ze vermeiden datt Är Haut beschiedegt gëtt an Irritatioun verursaacht.
- Als natierleche Scrub kënnt Dir grob Mieresalz, Zocker gemëscht mat Hunneg oder gemalen Kaffi kombinéiert mat Olivenueleg benotzen.
2 Befeucht Är Haut mat Lotion. Huelt eng Lotioun mat nourishing Zutaten a setzt se op d'ganz Uewerfläch vun der Haut op; besonnesch Opmierksamkeet ze Beräicher bezuelen déi éischter dréchen eraus. Dëst erlaabt Iech lues a lues ze däischteren, well d'Schichten vun der bronger Haut net dréchen a liicht offléien.
3 Sonneschutz applizéieren. Wielt eng Breet Spektrum Crème mat engem SPF vu 15 oder méi héich a gëllt gläichméisseg iwwer de ganze Kierper. Frot e Frënd fir et op Äre Réck oder aner schwéier z'erreechen Beräicher vun Ärem Kierper z'applizéieren.Dir musst Sonneschutz 30 Minutte benotzen ier Dir dobausse gitt.
- Waasserdicht Sonneschutz ass super fir déi meescht Outdooraktivitéiten wou Dir schwetzen oder naass kënnt ginn. Et muss och regelméisseg applizéiert ginn.
- Loosst Iech net vun der populärer Iwwerzeegung fuddelen datt Dir méi séier a besser brennt wann Dir guer kee Sonneschutz benotzt! Sonnebrand killt däischter Hautzellen, verhënnert datt Dir eng däischter Tan kritt an Äert Risiko fir Kriibs z'entwéckelen.
4 Probéiert en Tanning Beschleuniger. Kaaft Pillen oder Lotioun déi den Tannungsprozess beschleunegt. Benotzt just virum Sonnestrahlung an test fir eng kuerz Zäit fir sécherzestellen datt et keng Nebenwirkungen gëtt.

Deel 2 vun 3: Zäit an der Sonn verbréngen

1 Gitt eraus an d'Sonn wann et um Héichpunkt ass. Eng kuerz Zäit an der Sonn ëm 12.00 Auer maximéiert Är Sonn aussetzt a erhéicht Är Chancen fir e schéine Tan ze kréien.
- Vergiesst net datt Dir am Dag verbrannt oder verbrannt ka ginn, och am Schiet oder an héije Wolleken.
2 Liest e Buch oder Übung. Verbréngt Zäit an der Sonn e gutt Buch ze liesen oder Musek ze lauschteren, Sport ze maachen, oder Hausaufgaben ze maachen wéi zum Beispill de Rasen ze schneiden.
3 Benotzt Sonneschutz erëm an drénkt Waasser wärend der Sonn. Idealerweis sollt Är Zäit an der Sonn net zwou oder dräi Stonnen iwwerschreiden, awer wann Dir decidéiert ze bleiwen, applizéiert Sonneschutz all zwou Stonnen an nodeems Dir naass sidd (bueden, duschen oder schwëtzen). Drénkt vill Waasser fir Är Haut hydratiséiert ze halen an net d'Tan ze verléieren.
4 Varietéiert Positiounen fir eng gläichméisseg Tan. Beim Sonnenënnergang um Sand oder um Sall leien, musst Dir konstant vun 15 bis 30 Minutten vun Säit op Säit dréinen fir e souguer däischteren Tan ze kréien.
- Leet op Ärem Réck, werft Är Waffen erop, a kippt de Kapp e bëssen zréck fir hir Bannen an den Hals ze weisen. Op Ärem Bauch leien, musst Dir Är Hänn sou leeën datt hir iewescht Sektiounen an Ënneraarm och tan.
- Denkt drun datt wann Dir trainéiert oder aner Aktivitéiten maacht wärend Dir stitt, Är Nues, Schëlleren, Waffen, an de Réck vum Hals si vill méi séier tan wéi se a konstante Kontakt mat de Sonnestralen sinn.

Deel 3 vun 3: Pfleeg no der Sonn aussetzt

1 Eng Dusch huelen. Duscht no Sonnestralung fir iwwerschësseg Sonneschutz, Schweess, Sand oder Dreck ze läschen.
2 Befeucht Är Haut. Fuert weider vill Waasser ze drénken an d'Crème op Äre Kierper anzesetzen fir Är Haut fir eng schéin Tan ze befeuchtigen. Benotzt Aloe Vera Gel fir Är Haut effektiv ze berouegen. Benotzt d'Lotion regelméisseg no der Sonn a virum Bett. SPECIALIST'S ADVICE
Diana Yerkes

Hautfleeg Spezialist Diana Yerkis ass Chef Kosmetologin am Rescue Spa NYC zu New York City. Si ass Member vun der Association of Skin Care Professionals (ASCP) an ass zertifizéiert am Wellness fir Kriibs a Look Good Feel Better Programmer. Si gouf an der Kosmetologie am Aveda Institut an dem International Institute of Dermatology gebilt.
Diana Yerkes
Hautfleeg Spezialist
Wann Dir sonnen hutt, brauch Är Haut extra Hydratatioun. D'Diana Yerkis, Chef Kosmetologin am Rescue Spa NYC, seet: "No der Sonnestralung behandelt Är Haut wéi d'Haut vun engem Neigebueren a gitt se sou vill Ernärung wéi méiglech. Vill Leit benotze gär Aloe nom Sonnebrand, awer ech léiwer Produkter mat méi staarke befeuchtend Zutaten wéi Panthenol. "
3 Fuert weider sonnen. Huelt eng Stonn oder zwou all Dag dofir. Erreecht dat gewënscht Resultat lues a lues fir eng méi sécher, méi laang dauerhaft a méi schéin donkel Tann.

Tipps

Waart eng Zäit fir d'Tannresultat ze gesinn.Verlängert net d'Zäit déi Dir an der Sonn verbréngt wann Dir en irresistibele Wonsch hutt direkt Ännerungen op Ärer Haut ze gesinn, well d'Bannung bannent e puer Stonnen nom Sonnebad erschéngt.

Warnungen

Wann Dir eng empfindlech Haut hutt oder séier an der Sonn brennt, benotzt eng sécher Method an setzt e Selwer Tanner an.
Bleift net ze laang oder ze dacks an der Sonn, besonnesch ouni Sonneschutz erëm opzehuelen. Beliichtung u Sonneliicht kann d'Entwécklung vum Hautkriibs ausléisen, souwéi kleng Feeler wéi Falten, Pigmentéierung, a Krampfadern.