Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vu 4: Entscheet ze stoppen ze drénken
• Method 2 vu 4: Strategien fir d'Sobriety z'erreechen
• Method 3 vun 4: Nüchternheitstrategien
• Method 4 vun 4: Kritt Hëllef
• Tipps
• Warnungen

Dir sidd op dës Säit gaang, also hutt Dir decidéiert opzehalen ze drénken. Et ass eng gutt Neiegkeet. Déi schlecht Neiegkeet ass datt dës Gewunnecht ze briechen schwéier ass.D'Wourecht ass, et ass schmerzhaft a soll d'Pille net séiss maachen. An et gëtt super Neiegkeeten: Mat der heiteger Medizin, Supportgruppen, a psychologescher Hëllef, war et ni méi einfach ze stoppen ze drénken. Wann Dir mierkt datt Dir zevill drénkt, wësst datt d'Nüchtegkeet vill Virdeeler huet: de Risiko vu Schlaganfall gëtt reduzéiert, d'Gewiicht gëtt normaliséiert, Hangovers Contournement, de Risiko vun allen Zorte vu Liewerkrankheeten gëtt reduzéiert an d'Gesondheet verbessert.

Schrëtt

Methode 1 vu 4: Entscheet ze stoppen ze drénken

1. 1 Schreift d'Grënn op firwat Dir wëllt ophalen ze drénken. Dëst sollt Är perséinlech Entscheedung sinn. Wann Dir erfollegräich wëllt sinn, muss et sinn well Dir wierklech wëllt a wëllt ophalen. Fir Iech ze hëllefen dat ze maachen, schreift Är Grënn fir Alkohol opzehalen ganz of.
   • Gitt all Grënn op déi Är Gesondheet, Wuelbefannen a Famill negativ beaflossen.
   • All Kéier wann Är Hand e Glas erreecht, gitt zréck op dës Lëscht.
2. 2 Schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir décidéiert selwer opzehalen, erënnert drun datt abrupt Ofhalen vun Alkohol déidlech ka sinn. Wann Dir ee vun de Symptomer erliewt (Panikattacken, plötzlech Angscht, Zidderen, Palpitatiounen), direkt sichen medezinesch Hëllef... Dësen Zoustand ka verschlechtert ginn zu Delirium tremens, wat fatal kann sinn wann net séier behandelt gëtt.
   • Denkt net datt Dir eleng an Ärem Kampf sidd. Dir hutt eng schwéier Belaaschtung, awer vill Leit (och déi mat medizinescher Ausbildung) si prett Iech ze hëllefen. Et ass dacks méi einfach mat medizinescher Interventioun opzehalen wéi op Iech selwer.
   • D'Dokteren am Prozess vun der Alkoholabhängegkeet iwwerwannen suggeréieren d'Benotzung vu Benzodiazepinen fir d'Symptomer ze linderen. Benzodiazepines, déi Alprazolam (Xanax®), Clonazepam, Diazepam, a Lorazepam enthalen, si psychotropesch Medikamenter entwéckelt fir Angscht ze berouegen an Panikattacken z'ënnerhalen. Dës Drogen sinn dacks Suchtfaktor a sollten net mat Alkohol geholl ginn. Si kënnen nëmme fir eng kuerz Zäit geholl ginn an nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter.
3. 3 Ännert Är Haltung vis -à -vis vum Alkohol ophalen. Denkt drun, Dir trennt net mat Ärem beschte Frënd, awer mat Ärem Feind. Setzt Iech op fir de Prozess méi einfach ze maachen. Är besser Hälschent wëll ophalen, an Är egoistesch Halschent wëll et sou loossen.
4. 4 Probéiert e wichtegen Datum ze wielen fir Alkohol opzehalen. Et ass super datt Dir décidéiert hutt opzehalen ze drénken - Dir hutt Festheet a Courage gewisen, awer sidd raisonnabel. Wann Dir vill an dacks drénkt, da reduzéiert als éischt de Betrag fir de Réckzuchssyndrom ze vermeiden (an dësem Fall ass et besser Ären Dokter ze gesinn - hien hëlleft Iech e Plang z'entwéckelen fir Alkohol opzehalen).
5. 5 Gitt vun all Fläschen, Dosen, an dergläiche lass. Wann Dir Gäscht hutt, musst Dir hinnen net Béier, Wäin oder Cocktail ubidden. Et ass okay d'Leit Téi, Limonade, Cola oder eppes ähnleches ze bidden.
6. 6 Léiert Är Gefiller kennen. Kreesch wann néideg. Laacht wann Dir d'Chance kritt. Iessen wann Dir hongereg sidd. Schlof wann midd. Dëst wäert am Ufank komesch ausgesinn - akzeptéiert et. Dir hutt laang net op Är Gefiller nogelauschtert. Dir musst et gewinnt ginn.
7. 7 Vermeit Leit a Situatiounen an deenen Dir wahrscheinlech drénkt. Dir musst Äddi vun e puer vun Ären Drénkfrënn a gedronk Plazen soen. Ech muss soen datt et eng Offenbarung wäert sinn fir Iech ze verstoen datt Är Frënn nëmmen heiansdo mat Iech gedronk hunn, an dann zwee Becher an zwee Brëller géint Är Fënnef.
   • Maacht näischt wat Dir net prett sidd. Wann Dir vill op der Plage gedronk hutt, da gitt dëst Joer net dohinner. Wann Dir normalerweis vill beim Iessen mat engem bestëmmte Frënd drénkt, gitt dës Kéier net bei hien. Nüchtern bleiwen ass dat wat Iech wichteg ass. Passt op Iech op, anerer waarden.

Method 2 vu 4: Strategien fir d'Sobriety z'erreechen

1. 1 Reduzéiert d'Quantitéit vum Alkohol konsuméiert am Ufank. Moskau gouf net an engem Dag gebaut. Dir kënnt Är Gewunnecht an enger Woch net briechen. Alles ass gutt.Kleng Victoiren musse virun deene grousse virgoen. Fir d'éischt probéiert d'Quantitéit vum Alkohol deen Dir drénkt einfach ze reduzéieren. Wann Dir vill drénkt, ass abrupt a komplett Abstinenz vum Alkohol en direkten Wee fir kierperlech an emotional Nout.
   • Stellt Iech vir iwelzeg a paralyséierend Kappwéi wärend Dir ze vill drénkt. Hutt Dir dat schonn erlieft? Da probéiert déi Erënnerungen ze erfrëschen an zesummenzebréngen. De Péng deen Dir fillt ass e gutt Zeechen. Dëst ass en Harbinger fir Är Gewunnechten z'änneren, an dëst ass den éischte Schrëtt.
   • Och wann Dir d'Quantitéit vum Alkohol ëm eng Portioun pro Dag reduzéiert hutt, ass dëst schonn en Erfolleg. Et gi keng kleng Schrëtt op dëser Etapp. De Feeler ass mat der Quantitéit vum Alkohol gedronk ze sinn. Fuert weider ze schaffen a reduzéiert Ären Alkoholkonsum. Reduzéiert Är Gesamtopnahm mat op d'mannst engem Portioun pro Woch. Wann Dir méi ambitiéis sidd, probéiert Ären Alkohol all Woch an d'Halschent ze schneiden.
2. 2 Gitt sécher ze iessen ier Dir drénkt. Iessen ier Dir drénkt wäert Ären Intérêt drun erofgoen. Ënner anerem wäert d'Liewensmëttel den Intoxikatiounsprozess méi schwéier maachen. Wann Dir dëst maacht, da loosst Iech net fuddelen a gitt net gedronk bis de Punkt net iesst.
3. 3 Drénkt vill Waasser. Waasser hëlleft d'Waasserbalance an Ärem Kierper z'erhalen, Äert Wuelbefannen ze verbesseren, an Toxine aus Ärem Kierper ze spülen. Männer ginn ugeroden 12 Glieser (3 Liter) Waasser den Dag ze drénken a Frae 9 Glieser (2,2 Liter).
4. 4 Iwwerpréift Rezepter déi Alkohol enthalen. Dëst mécht et méi schwéier ze justifizéieren Alkohol an Ärem Heem ze hunn. Benotzt amplaz net-alkoholesche Sekt, oder kräizt deen Deel aus dem Rezept ganz.
5. 5 Probéiert net de Leit d'Grënn fir Är Nüchternheet z'erklären. Vill Leit drénken net wéi Alkoholiker. Si sinn net wéi mir an et ass schwéier fir si wierklech ze verstoen datt mir e Problem mam Alkohol hunn. Natierlech ginn et déi, déi déiselwecht Probleemer hunn. Op alle Fall héiert Dir dacks de Saz "Komm, ass dëst e Problem?!". Wann Dir décidéiert iergendwou an iwwerall nüchteg ze bleiwen, seet just: "Nee merci, ech drénke léiwer e Jus, ech kucken mäi Gewiicht." Wann Dir mat dëse Leit dacks trefft, da verstinn se all an denken "Wat e flotte Kär!"
6. 6 Wann Dir regelméisseg drénkt, ännert Är Drénkgewunnechten. Wann Dir no der Aarbecht drénke musst oder wann Dir heem kommt, ännert Är Routine an maacht eppes anescht. Besicht Är Elteren oder Frënn. Eng kleng Ännerung kann hëllefen den Zyklus ze briechen an d'Sucht ze briechen.
   • Kaaft en Dagplaner a plangt Är Aktivitéite fir d'Zäiten déi Dir normalerweis drénkt. Zäit mat anere Leit ze verbréngen wäert et onbequem a méi schwéier maachen gedronk ze ginn. Wann Dir esou Eventer an Ärem Tagebuch plangt, wëllt Dir un hinnen deelhuelen.
7. 7 Gëff net op. Vill Leit wäerten Entschëllegunge fannen, sou wéi "Ech hu sou laang gedronk, et ännert näischt" oder "Ech hu sou dacks probéiert, ech kann et einfach net." Vill erliewen Hoffnungslosegkeet a Verzweiflung wa se léieren datt se séier progressiv Zirrhose vun der Liewer hunn. Drénken ophale kann hëllefen Äert Liewen ze verlängeren, egal wat geschitt. Wéi laang ze verlängeren ass un Iech. Maacht keng Excuse fir Iech selwer net opzehalen. Alkohol ze vermeiden ass selbstberechtegt.
   • Wann dëst net Ären éischte Versuch ass opzehalen ze drénken, erënnert Iech drun: wann Dir et fäerdeg bruecht hutt op d'mannst Alkohol opzeginn, wat stécht dës Kéier am Wee - wat wann Dir eemol a fir ëmmer ophale kënnt. Et gëtt keng Altersgrenz fir Alkohol opzehalen; et ass ni ze spéit fir opzehalen ze drénken. Och wann dat lescht wat Dir maacht Alkohol opzehalen, de Gewënn wäert sech ausbezuelen an aner Leit Hoffnung ginn.
8. 8 Loosst d'Schold Iech net iwwerwannen. Vill Leit fille sech domm a blaméiere sech selwer fir dëst net virdru ze maachen. Et gi keng Schëlleg, et gëtt e schlëmmste Feind, an dat ass Alkohol. Hien huet an Ärem Ouer geflüstert datt hien sou vill méi wichteg ass wéi soss an Ärem Liewen. Awer näischt ass méi wichteg wéi Dir.Keen brauch dech wann Dir stierft. Dofir musst Dir verouderte Reegelen ofginn a vun Ufank un ufänken, sou wéi d'Regierung vun engem Land no enger Revolutioun.
   • Schold ass nëmmen eng Säit vun der Gleichung. Wann Dir vu Schold gedriwwe sidd, da sollt Dir Iech selwer net täuschen - Dir wëllt net ophalen ze drénken. Këmmert Iech selwer, d'Gléck vu beléiften a Frënn (déi och ëm Iech këmmeren) an de Wonsch e Mark op der Äerd ze loossen - dofir ass et derwäert nüchtern ze bleiwen. Scholdgefiller sinn nëmmen ee vun de Grënn firwat Dir Alkohol sollt opginn.

Method 3 vun 4: Nüchternheitstrategien

1. 1 Kritt eng Nüchternheet Portemonnaie. Wann ëmmer de Gedanke fir e Gedrénks ze kafen erënnert, da gitt dës Suen an Är Nüchternheet Portemonnaie. Et schockéiert Iech wuertwiertlech. Nüchtern bleiwen heescht all déi materiell Virdeeler ze erliewen, déi Dir einfach net virdrun gemierkt hutt. D'Nüchtegkeet Portemonnaie hëlleft Iech mat dësem.
   • Verbréngt Suen aus Ärer Nüchternheet Portemonnaie op gesonde Stressreliefers: Kritt eng Massage, besicht e Spa, mellt Iech fir eng Yoga Klass un. Wann Dir keen Ënnerstëtzer vun esou Aktivitéite sidd, dann amuséiert Iech anescht: kaaft en neien CD Player, en neie Set Miwwelen, oder e puer Kaddoe fir Är Frënn.
2. 2 Kaaft en deier Bijou als Erënnerung un Är Nüchternheet. Kaaft e Rank oder e Bracelet, kritt en Tattoo um Aarm, oder kritt eng speziell Maniküre fir Iech selwer drun z'erënneren datt Är Hänn net méi Alkohol kafen oder beréieren.
3. 3 Huelt Vitamin B all Dag fir déi éischt Woch ouni Alkohol. Alkohol beaflosst dem Kierper seng Fäegkeet dëst Vitamin opzehuelen, besonnesch Thiamin. Vitamin B Mangel kann eescht kognitiv Behënnerung verursaachen, dorënner Wernicke-Korsakoff Syndrom oder zerebralen Ödemer.
4. 4 Maacht Lëschten. Erstellt net alkoholescht Alternativen fir all d'Aktivitéiten, déi Dir gemaach hutt beim Drénken. Lëscht vu Weeër fir ze feieren. Lëscht vun Optiounen fir e romanteschen Owend. Lëscht vu Weeër fir z'entspanen an z'entspanen. Kommunikatiounslëscht. Vill Leit liewen Erfëllung ouni Alkohol ze drénken als Stimulant. Iwwerzeegt all Zell an Ärem Kierper datt dëst méiglech ass, an et hëlleft Iech de Sprong ze maachen. vill méi einfach.
5. 5 Denkt drun wéi et fillt wéi gedronk ze ginn. Soubal Dir ufänkt den Drang ze fillen fir e Glas oder zwee ze drénken, probéiert Iech visuell virzestellen wien Dir wier wéi wann Dir aus Kontroll wier. Wëllt Dir erëm an d'Maulstroum vum Alkohol an der Bewosstsinn stierzen? Genéisst net de Gedanken datt Dir dës Persoun fir ëmmer bleift. Dir sidd en Alkoholiker, Dir kënnt net vun dësem ewech kommen, et muss zouginn ginn, awer dëst heescht net datt Dir kee glécklechen, soberen an ausgeglachenen Alkoholiker ka sinn. Dëst ass Äert Zil.
6. 6 Genéisst déi psychologesch Virdeeler fir nüchtern ze sinn. Evaluéiert wéi gutt et ass ze schlofen ouni Komatos ze sinn an net um dräi moies erwächen aus onermiddlechen dréchene Mond a Kapp opzedeelen vu Péng. Appréciéiert wéi flott et ass d'Leit ze erënneren mat deenen Dir den Dag virdrun kennegeléiert hutt an erënnert Iech wéi frou se Iech waren ze gesinn. Appréciéiert wéi gutt et ass Iech selwer gär ze hunn fir deen Dir sidd, anstatt Iech selwer ze bestrofen fir deen Dir geworden sidd.
7. 7 Erënnert ëmmer un d'Grënn fir Är Entscheedung. Schützt se. Mir hunn net ëmmer Grënn fir verschidde Saachen ze maachen, awer wa mir et maachen, ginn se eis Bedeitung a maachen eis prinzipiell. Dëst ass gutt. Also wat sinn Är Grënn fir nüchtern ze bleiwen?
   • "Ech wëll d'Aarbecht ni verpassen wéinst engem haassen Hänker."
   • "Ech wëll mäi Kand ni méi virun seng Frënn verlegen."
   • "Ech wëll mäi Mann ni verféieren fir erëm ze wäit ze goen."
   • "Ech wëll ni méi gedronk fueren."
   • "Ech wëll ni meng Frënn a Famill ruffen wann se gedronk sinn an erëm wéi en Idiot handelen."
   • "Ech wëll ni méi Flaschen am ganzen Haus verstoppen."
   • "Ech wëll net méi maachen wéi wann ech mech erënnere wat d'lescht Nuecht geschitt ass, wann ech mech no X Stonnen näischt erënneren."
   • "Ech wëll dëst Bestietnes och net ruinéieren wéinst menger Alkoholsucht."
   • Oder, "Wéi fillt Dir Iech erëm gutt ze fillen."
8. 8 Vermeit keng Situatiounen wou Dir gedronk hutt. Léiert dat Gutt an allem ze gesinn - Dir kënnt ouni Alkohol eng gutt Zäit hunn. Op der anerer Säit, wann Dir wësst datt d'Versuchung ze grouss ass, setzt Iech selwer net an eng Situatioun an där Dir wahrscheinlech stéisst. Sidd intelligent iwwer Är Aschränkungen - jiddereen huet se.
9. 9 Denkt héich, inspiréierend. Denkt un e Gebied, Gedicht oder Gedicht (zum Beispill dem Hamlet säi Monolog "Ze sinn oder net ze sinn?") A sot et wann Dir mierkt datt Dir Äre Kapp verléiert. Dësen Trick hëlleft Iech selwer ze kontrolléieren.
   • Hei sinn e puer inspiréierend Zitater déi Iech hëllefen Är Gedanken ze berouegen:
     • "Gesondheet ass dee gréisste Kaddo, Existenz ass dee gréisste Räichtum, Loyalitéit ass dat bescht Gefill", - Buddha
     • "Gleeft datt Dir kënnt, an Dir sidd scho hallef do.", - Theodore Roosevelt
     • "Ech gleewen datt de Laachen dee beschte Kalorieverbrenner ass. Ech gleewen un e Kuss, vill Kuss. Ech gleewen u meng Kraaft wann et schéngt datt alles falsch ass. Ech gleewen datt glécklech Meedercher déi schéinste Meedercher sinn. Ech gleewen datt muer wäert kommt. en aneren Dag a gleeft un Wonner ", - Audrey Hepburn
10. 10 Belount Iech selwer fir Ären Erfolleg. Belount Iech selwer fir all Dag an all Stonn déi Dir net drénkt. Dëst ass am Ufank méi effektiv wéi erwaart. Wéckelt Kaddoen (Dir musst net wéckelen - et ass un Iech) a gitt hinnen Frënn oder Familljememberen fir d'Sécherheet. Besicht e Frënd wann eng Stonn, Dag oder Woch vun Nüchternheet vergaangen ass an huelt Äre Kaddo. Loosst e Frënd oder Familljemember Är Freed deelen.
11. 11 Léiert ze meditéieren. Praxis Meditatioun regelméisseg, besonnesch moies. Um Enn vun der Sessioun verspriechen feierlech net Alkohol ze drénken. Denkt zréck un de rouege Staat vun Ärem Geescht wärend Dir méi spéit meditéiert, wann Dir op e Gedrénks gezunn sidd. Et wäert Iech ofgelenken.
    • Maacht Yoga! Et hëlleft Iech mat Stress ëmzegoen an Äre Geescht ze berouegen. Grupp Yoga Klassen sinn am Beschten wou Dir aner Leit energéiere kënnt. Genéisst dës positiv Energie.

Method 4 vun 4: Kritt Hëllef

1. 1 Frot no Hëllef. Dëst kann den haardsten Deel vun der Erhuelungsstrooss sinn, awer Familljememberen an aneren ze soen wat Dir maacht a wat Dir wëllt erreechen ass grousse Schrëtt... Egal ob Dir et gär hutt oder net, wéineg Leit erreechen Nüchternheet an nach manner bleiwen nüchteg eleng. Fillt gratis Är Famill a Frënn ze loossen wat Dir maacht.
   • Gitt Richtungen am Fall wou Dir hir Hëllef braucht. Wann Dir bestëmmt sidd, frot se den Alkohol vun Iech ewechzehuelen wa se dech gesinn drénken. Frot se als Är Ënnerstëtzung an hëlleft Iech zréck an d'Nüchternheet zréckzekommen.
2. 2 Maacht mat bei enger Alkoholiker Anonym (AA) Grupp oder gitt an e Reha Zentrum. A sidd net decouragéiert wann eng AA Versammlung net ass wat Dir wëllt. Dës Reunioune si net fir jiddereen. Vill Leit, déi den Alkohol opginn hunn, hunn dat ouni AA Hëllef gemaach. Déi grouss Majoritéit vu Leit, déi opgehalen hunn ze drénken an dës Etapp vum Liewen hannert sech ze loossen, hunn dat gemierkt, datt se d'Bedierfnesser mussen ophalen eemol ze stoppen an ni zréck ze drénken.
   • Wéi och ëmmer, Alkoholiker Anonym kënne sinn extrem effektivwann Dir wierklech e Wiel fir e sober Liewen gemaach hutt. Eng Studie huet festgestallt datt den Abstinenzquote bei Leit, déi op AA Reuniounen deelgeholl hunn, 81% géint 26% war bei deenen, déi net gemaach hunn. Den Ënnerscheed ass iwwer 50%.
   • Gitt regelméisseg bei A.A. Reuniounen. Sidd konsequent a gitt regelméisseg op Reuniounen - Dir wäert geléiert gi vun Alkohol op verschidde Manéieren ofzehalen, wat op laang Siicht d'Wahrscheinlechkeet vum Réckwee reduzéiert. Vill Leit ginn gewinnt fir op dës Zort Versammlung ze goen, awer dës Gewunnecht bréngt liewensbestätegend Wäerter an ass net schiedlech fir d'Gesondheet.
   • Normalerweis hunn Abstinenzprogrammer e Betreier. En Pfleegepersonal ass een, am léifsten net Äre Frënd, op ze vertrauen wann Är Nüchternheet um Spill ass. De Betreier sollt Iech fäeg sinn ze soen ob Dir e Feeler maacht an net mëll sidd iwwer Är Wierder. Alkoholiker mat Betreiber fannen et vill méi einfach nüchtern op dëser Manéier ze bleiwen wéi ouni hinnen.
3. 3 Kuckt wéi nüchteg sinn Äert Liewen ännert virun Ären Aen. No 90 Deeg vu kompletter Nüchternheet ännert Äert Weltbild an Äre Kierper funktionnéiert a voller Erhuelungsmodus. Dir stoppt Gewiicht ze verléieren, fillt Iech méi Energie a genéisst wien Dir sidd. Dir wäert lues a lues eng ganz aner Persoun ginn.
4. 4 Hutt keng Angscht iwwer Är Erfahrungen ze schwätzen. Wann Dir Iech schwaach, depriméiert oder pessimistesch fillt, kontaktéiert een deen Dir vertraut. Negativ Gefiller zréckhalen ass keng gutt Iddi. Vertrauen. Dëst kéint e Betreier, e Frënd oder eng Mamm sinn. Wien och ëmmer ass, léiert Är Gefiller z'erkennen an ze iwwerwannen anstatt se z'ënnerhalen an ni éierlech mat Iech selwer ze sinn.
   • Wann Dir prett sidd, deelt Är Erfarung mat aneren déi Ënnerstëtzung brauchen. Vläicht sidd Dir averstanen mat de Lycée Schüler iwwer Är Sucht a seng Konsequenzen ze schwätzen. Vläicht wäert Dir en éierleche Bréif schreiwen an en online posten. Wat och ëmmer Dir maacht, probéiert d'Hëllef zréckzebezuelen, déi Dir kritt hutt. Och wann Dir eng Persoun iwwerzeegt, dat ass méi wéi genuch.
5. 5 Engagéiert Iech fir e sober Liewensstil. Erkennen an erënneren datt et näischt méi wichteg an Ärem Liewen ass wéi nüchtern ze sinn. Äert Liewen hänkt vun der Nüchternheet of. All d'Leit, déi Dir gär hutt, deelen Är Striewe. Dir, Dir perséinlech, verdéngt nüchtern, gesond a glécklech ze sinn.
   • Denkt drun, Är Entscheedung fir opzehalen ze drénken muss d'selwecht sinn. Vermeiden all Alkohol. Ee Gedrénks Alkohol kann e Réckwee verursaachen.

Tipps

• Live fir haut, denkt net un wat muer wäert geschéien. Muer ass muer, an Dir lieft elo.
• Denkt drun wat Dir Iech am meeschte interesséiert - Alkohol kann et alles ruinéieren.
• Denkt drun datt manner Pleséier opginn (drénken) fir méi (Gesondheet, besser Bezéiungen, oder e kloert Gewësse) ass eigentlech de méi einfache Wee op laang Siicht. Zum Schluss ass et derwäert!
• Firwat Alkohol Äert Liewen iwwerhëlt ass eng Fro déi Dir nëmmen äntweren kënnt wann Dir Alkohol aus Ärem Liewen EXKLUDÉIERT.
• Visualiséiert sou dacks wéi méiglech - stellt Iech vir datt Dir iwwerall an iwwerall nüchtern ass, et funktionnéiert wierklech.
• Halt Schockela praktesch. Leit déi ophalen ze drénken hunn dacks Zockerverlaangen - dëst ass normal. Schockela erhéicht den Endorphinniveau an hëlleft den Drang ze drénken.
• Soubal Dir fir e Glas gezunn sidd, spült Äre Mond mat Mondwäsch fir 30 Sekonnen. Kaaft sou béis Flëssegkeet wéi méiglech. De ganzen Trick ass an der Associatioun: Verlaangen no Alkohol ass en onsympathesche Goût. Mat der Zäit wäert sou eng Flëssegkeet wuertwiertlech de Wonsch decouragéieren souguer iwwer Alkohol ze denken.
• Maacht net opzehalen eng Gewunnecht. Maacht et eemol a fir all.
• EXPLOREREN. Maacht et - sidd éierlech iwwer wéi Alkohol Är Gesondheet negativ beaflosst huet. Dir wäert iwwerrascht sinn iwwer d'Quantitéit vum Schued, deen den Alkohol Iech iwwer d'Jore gemaach huet ier d'Symptomer optrieden. A bal ALL Fäll sinn d'Konsequenzen irreversibel. Dat Bescht, op dat een hoffe kann, ass d'Entwécklung vun der Krankheet ze stoppen. Ännert Är Ernärung, kontrolléiert Äert Gewiicht, sicht medizinesch Opmierksamkeet a virun allem refuséiert ALCOHOL VOLLZÄIT. Dir fillt Iech méi staark, méi gesond, méi clever, méi glécklech an am wichtegsten, Dir wäert d'Liewe vill méi genéissen. Et gi verschidde Liewerkrankheeten a verbonne Komplikatiounen. Huelt Zäit fir se ze studéieren.Liest nëmmen eemol iwwer si, an Dir wëllt net nëmmen nüchtern bleiwen, awer MÉI sober. Wat Dir méi laang drénkt, wat méi dës Krankheeten Iech Angscht solle maachen. Angscht ass eng mächteg Waff géint den Alkoholismus, loosst se als Erënnerung déngen wéi domm et war am Prinzip ze drénken.

Warnungen

• En chroneschen Alkoholiker deen opgehalen drénkt eemol a fir all seng Gesondheet a grousse Risiko ze stellen. Wann Dir op eemol ophält mat Depressiva ze huelen, déi den Zentralnervensystem depriméieren, kann et zu de sougenannten "Delirium tremens" féieren. E puer Deeg nom abruptem Alkohol ophalen, kënnen Ofzuchssymptomer wéi erhéicht Angscht an Zidderen zu Krampf féieren a schlussendlech Epilepsie mat zerstéierende Konsequenzen. Wann Dir e chroneschen Alkoholiker sidd, da konsultéiert Ären Dokter ier Dir op eemol drénkt. Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen, sou wéi Benzodiazepinen, a recommandéiere e Rehabilitatiounsprogramm fir Iech ze hëllefen den Alkoholentzuch ze iwwerwannen.