Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Maacht déi richteg Wiel an ännert Äert Liewen fir dat Besser. Dës einfach Schrëtt verbesseren Är Selbstachtung... Relaxéiert just a sidd selwer.

Schrëtt

1. 1 Fänkt u Risiken un, well all riskant Schrëtt mécht Iech méi zouversiichtlech a méi staark. Awer drun, datt de Risiko net nëmmen zu positiven, awer och zu negativen Konsequenzen féiere kann. Maacht wat Iech op Äert Zil féiert.
2. 2 Definéiert Är Ziler andeems Dir se opschreift. Setzt realistesch, erreechbar Ziler sou datt Dir net decouragéiert sidd wann Dir net alles direkt kënnt erreechen. Maacht et Schrëtt fir Schrëtt a denkt positiv!
3. 3 Kuckt ëmmer Är Haltung (wann sëtzt, stitt, trëppelt), besonnesch wann Dir eleng trëppelt.
4. 4 Sidd gutt versuergt. Wäscht Är Hoer dacks (sou vill wéi Ären Hoartyp erfuerdert) an d'Dusch. Sidd net obsesséiert wéi Dir déi ganzen Zäit ausgesäit. Fir zouversiichtlech ze sinn, ass et wichteg Iech selwer ze gefalen an zefridden ze sinn mat Ärem Erscheinungsbild. Opgepasst op d'Kleeder déi Dir traut: si sollten net ze oppen oder ze kleng sinn; sou Saachen maachen Iech ongënschteg ausgesinn. Wann Dir de Besoin fillt, droen einfach Liwwerungen mat Iech: e klenge Kamm, Lipgloss / Kapstéck, an eng kleng Fläsch Deodorant.
5. 5 Erstellt Ären eegene eenzegaartege Stil. Kaaft wat Dir genéisst ze droen a wat Iech Freed bréngt. Droen keng Saachen just well jidderee se droen. Awer wann Dir gär hutt wéi Dir a reguläre Jeans an engem T-Shirt ausgesäit, dann ass dëst definitiv Ären. Soulaang wéi Dir Iech bequem fillt, sidd Dir zouversiichtlech an Iech selwer. Follegt Är Standarden.
6. 6 Maacht Iech keng Suergen iwwer wat d'Leit un Iech denken soulaang Dir zouversiichtlech sidd: wat Dir maacht ass richteg a schued anerer net. Ni Angscht ze maachen wat Dir mengt richteg ass.
7. 7 Personaliséiert Äre Look. Anescht an zouversiichtlech ze sinn ass alles wat et brauch fir eenzegaarteg ze sinn. Wann Dir gär Bijouen hutt, verpasst se net ze weisen! Wann Dir keng Bijoue wëllt droen, ass dëst Är perséinlech Wiel, a kee ka Iech forcéieren anescht ze maachen. Är Frisur, Hoerfaarf, Schong, Portmonni an aner Accessoiren si wat Äre Look personaliséiere kann. Zum Beispill Bijoue, si sinn net fir jiddereen gëeegent a sollten net gedroe ginn wann Dir Iech net bequem fillt.
8. 8 Vergewëssert Iech Äert Raum uerdentlech ze halen. E propperen Zëmmer heescht datt Dir fannt wat Dir braucht wann Dir et braucht, dat heescht datt Dir keng Suergen hutt iwwer eppes ze verléieren. Wann Frënn op Besuch kommen, fillt Dir Iech besser wann Dir hinnen e propperen Zëmmer kënnt weisen. Keen wëll Är Underwear um Buedem gesinn!
9. 9 Gitt sécher datt Dir ëmmer Pads oder Tampons an Ärer Täsch hutt an se regelméisseg z'änneren fir Probleemer ze vermeiden.
10. 10 Studéiert, maacht Är Hausaufgaben, a maacht ëmmer Äert Bescht. Bereet Iech op Tester, maacht Är Hausaufgaben, a liest Aufgaben. Sidd proaktiv an der Lektioun a stellt Froen am Zesummenhang mam Thema. Hutt keng Angscht wann Dir nach ëmmer d'Material net studéiert versteet, diskutéiert et mat engem Klassekomerod oder Enseignant. Dir kënnt d'Examen net passéieren wann Dir keng Froen stellt. Smart ze sinn ass kee Vize. Leit déi op dës Manéier denken sinn net ganz intelligent.
11. 11 Schwätzt richteg, kloer an däitlech a schwier net. Wann Dir e Problem mat der Notzung vun der foul Sprooch hutt, erfënnt Är eege "Ersatzwierder". Benotzt Bullshit oder Bullshit amplaz Bullshit. En einfacht Ersatzwuert kléngt ëmmer besser wéi e Fluchwuert. Wann Dir kënnt, läscht dës parasitär Wierder mat der Zäit.
12. 12 Entwéckelt Är Talenter. Wann Dir gutt danzt, maacht et a schäerft Är Fäegkeeten; wann Dir e gudden Athlet sidd, gitt op den Training a gitt an d'Team.
13. 13 Maacht mat bei engem Club wann Dir e Sozialist sidd oder wann Dir vu Scheiheet lass wëllt. Et kann Äert Selbstvertrauen erhéijen, hëllefen Kommunikatiounsfäegkeeten z'entwéckelen, an hëllefen Frënn ze maachen.
14. 14 Wielt en Hobby fir Iech selwer. Wann Dir Musek gär hutt, da gitt et an hu keng Angscht en iPod oder Spiller ze benotzen (wann d'Zäit richteg ass, natierlech). Liest Bicher oder schreift Poesie wann Dir et gär hutt. Zeechnen, schwammen oder kuckt anime wann Dir wëllt. Jiddereen huet verschidde Hobbien, an et ass näischt falsch mat Ärer Haltung zu eppes auszedrécken. Denkt drun, maacht wat Iech glécklech mécht, net wat anerer Iech drängen ze maachen. Fannt Saachen déi Iech begeeschteren, a keng Angscht ze experimentéieren.
15. 15 Entlooss vu Frënn déi Iech net respektéieren oder schätzen wien Dir sidd. Wann Dir mengt datt Är Frënn Iech manner respektéieren, schwätzt mat hinnen. Loosst se wëssen wéi Dir Iech fillt, sot hinnen wéi Dir behandelt wëllt ginn, a proposéiert e Wee eraus. Wann iergendeen Iech schlecht oder net gutt genuch fillt, si sinn net Är Frënn, Dir sollt hinnen direkt lassloossen.
16. 16 Denkt drun Frënn ze sinn mat de Leit, déi Dir gär hutt, net mat de Leit, déi Dir denkt, Dir sollt sinn.
17. 17 Verstitt datt et net an der Rei ass e Frënd oder Studente ronderëm den Hals ze loossen, et ass e grousse Problem - schei ze sinn oder ëmmer Leit ze gefalen. Hutt keng Angscht ze soen nee wann d'Ëmstänn et froen. E Beispill wier wann Äre Frënd ëm Hëllef freet fuddelen oder fir Hausaufgaben ze fuddelen.
18. 18 Sidd léif mat deenen ronderëm Iech a laacht bei d'Leit wéi Dir laanschtgitt. Akzeptéiert d'Differenz vun aneren a schätzt Diversitéit.
19. 19 Sidd gesellschaftlech a befreit Är Elteren, schwätz mat Erwuessener, awer erënnert Iech u héiflech.
20. 20 Verstitt datt Bezéiungen, déi Iech weien an Datumen, op déi Dir net prett sidd, schrecklech sinn. Als Teenager wiisst Dir op, awer Dir musst och Är eege Grenzen a Grenzen respektéieren. Wann d'Zäit kënnt, wäert Dir verstoen a vill méi glécklech sinn datt Dir gewaart hutt.
21. 21 Denkt drun, Dir kënnt net an Drogen, Alkohol oder Sex forcéiert ginn. Dëst ass ee vun de gréisste Probleemer déi Teenager stellen. Als éischt sinn d'Drogen e schlechten Hobby, an et ass recommandabel se guer net ze huelen. Si kënnen eeschte Schued maachen an Äre Ruff ruinéieren. Gitt net gedronk mat Äre Frënn. Als éischt, well Dir en Teenager sidd, sidd Dir e Mannerjäregen. Zweetens kann Alkoholvergëftung geféierlech sinn, Dir kënnt maache wat Dir bedauert.
22. 22 Du selwer sinn! Falt net fir Schoulstereotypen wéi en nerdeschen, Emo oder Punk Rocker ze sinn. Dir musst Ären eegene Stil kreéieren. Wann iergendeen Iech e Poser nennt, lauschtert se net no. Denkt positiv! Probéiert net ausgesinn wéi e Model oder Promi.Schéinheet ass an den Ae vun aneren, a wann Dir Iech schéin fillt, da sidd Dir!
23. 23 Vergiess iwwer Vernoléissegung an egal wéi eng Ressentiment. Wann Dir e Spëtznumm kritt, ignoréiert et, awer wann een Iech e Kompliment gëtt, akzeptéiert et. Denk driwwer no.
24. 24 Léiert laachen a Merci der Persoun déi Iech seet: "Dir hutt eng super Figur" oder "Dir hutt perfekt Lippen." Dëst wäert Iech net nëmmen glécklech maachen, awer et wäert den aneren och gutt iwwer sech selwer fille well se eppes Schéines gemaach hunn. Et kann Iech och Frënn maachen.
25. 25 Kuckt Iech selwer am Spigel a seet: "Ech hunn dech gär!" oder "Kuckt mech un ... Haut gesi ech super aus" ... Dir kënnt e Stull huelen, virun de Spigel sëtzen an alles opmaachen, wat an Iech gutt ass, alles wat Iech op seng eegen Manéier schéin mécht. Vergläicht Iech net mat engem Filmstar.
26. 26 Frot no Hëllef wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd oder Problemer hutt mat Ärer Famill ze kommen, schwätzt mat Ären Elteren, engem trauen Enseignant, engem an der Kierch oder engem Schoulberoder. Wann Dir Iech net ëm Iech selwer, Ären emotionalen Zoustand këmmert, kënnt Dir schlecht Entscheedunge treffen, déi Dir spéider bedaueren wäert. Sot engem wann Dir Angscht hutt oder opgeregt sidd iwwer eppes; Maacht et kloer datt Dir op Hëllef waart fir Iech besser ze fillen.
27. 27 Wann een Iech onfrëndlech ass, sot just: "Sidd net patetesch" a gitt fort.

Tipps

• Passt gutt op Iech op all Manéier op. Gesond Leit sinn zouversiichtlech Leit. Konstant Übung wäert Äert Selbstvertrauen erhéijen. Dir wäert Iech besser fillen, Dir wäert besser ausgesinn, Dir wäert souguer anescht plënneren. Gitt an de Fitnessstudio, joggt, spillt Fussball oder Basketball, a probéiert op d'mannst 5 Mol am Dag niddereg -Protein -Iessen ze iessen. Et wier flott Hantelen an e Schoulsäck ze droen.
• Dir musst net räich sinn fir zouversiichtlech ze sinn! Dir kënnt Kleeder kafen vu Payless, Target oder Ross, déi vill trendy an trendy Markennimm zu bezuelbare Präisser verkafen (an Dir musst et net wëssen!).
• Wann Dir Är Intelligenz schätzt, schafft haart fir Äert Denken z'entwéckelen. Smart Leit si ganz zouversiichtlech an sech selwer. Liest, registréiert Iech an eng spezialiséiert Klass, a kritt meeschtens Topmarken. Setzt Prioritéiten a verfollegt se!
• Gitt net iwwer Bord probéiert Äert Bescht ze kucken. Är Hoer, Make -up an Neel sollten natierlech sinn. Et gesäit besser a méi natierlech aus.
• Haalt Iech beschäftegt. Fuerdert ëmmer méi vun Iech selwer. Erwaart net perfekt ze sinn oder Feeler ze maachen. Maacht Är eege Entscheedungen iwwer Léieren.
• Huelt Zäit fir Iech selwer. Bleift eleng mat Iech selwer a genéisst et! Denkt un wat Dir schätzt a Leit, Schoul, an Ärem Liewen.
• Probéiert Är Kommunikatiounsfäegkeeten ze verbesseren sou datt d'Leit Iech verstinn. Sidd net traureg oder rosen, et bréngt Iech néierens.
• Maacht Frënn mat Leit mat deenen Dir Iech bequem fillt anstatt Iech selwer mat Leit ëmzegoen mat deenen Dir Iech méi eleng fillt wéi Dir wierklech sidd.
• Gitt sécher datt Dir genuch Schlof kritt. Déi meescht Meedercher brauchen op d'mannst 8 oder méi Stonnen Schlof. Huelt e Weekend Schlof wann Dir midd sidd.
• Wann een probéiert Iech ze drécken, sot roueg a héiflech Nee. "Hey, wëlls du muer den Owend mat eis fëmmen?" Eng raisonnabel Äntwert, wann Dir Iech net drun interesséiert sidd, kéint eppes sinn wéi: "Ech sinn net wierklech derzou, awer ech ginn e Samschdeg den Owend an de Kino, wëllt Dir matmaachen?"
• Sidd gesond! Gitt sécher datt Dir genuch Vitaminnen a Mineralstoffer kritt an genuch Iessen aus all Liewensmëttelgrupp iesst. Übung op d'mannst 3 Mol d'Woch. Probéiert ze joggen a wa méiglech, fuert 5 Kilometer. Maacht mat ausserschouleschen Sportséquipen.
• Setzt erreechbar Ziler fir Iech selwer.Wëllt Dir iwwer Iech bekannt sinn wéinst Äre perséinlechen Donnéeën, Intelligenz oder sportleche Leeschtungen? Oder wéinst allen dräi Virdeeler? Maacht Iech selwer zesummen a schreift alles op wat Dir sicht. Maacht eng detailléiert, Schrëtt fir Schrëtt Lëscht wéi Dir Är Ziler erreecht. Zum Beispill, wann Dir unerkannt wëllt ginn wéinst Ärer aussergewéinlecher Perséinlechkeet, probéiert méi entspaant ze sinn, lëschteg (net an der Klass), sympathesch, frëndlech an oppen. Komplimentéiert a bemierkt all Dag verschidde Leit, awer sidd éierlech. Sidd éierlech a lieg net, da vertrauen d'Leit Iech. Hutt keng Angscht ze änneren a wuessen.

Warnungen

• Sidd net arrogant just fir Är Bedenken ze verstoppen. Déi meescht Leit hunn dëst net gär a kënnen Iech duerchgoen.
• Sot nee wann Dir Iech fillt datt eppes falsch oder geféierlech ass. Sidd virsiichteg fir selwer zerstéierend Leit déi un Drogenofhängeger, Pornografie, Vandalismus oder Bande bedeelegt sinn.
• Selbstvertrauen heescht heescht net ënner Drock ze ginn. Maacht Är eege Meenung iwwer Saachen.
• Wann Dir an eeschte Probleemer mat engem gudde Frënd sidd, gitt net an e Kampf. Berouegt a schwätzt. Diskutéiert alles a respektéiert hir Gefiller. Behandelt se mat Dignitéit. Sot hinnen datt Dir hofft nëmmen d'Wourecht vun hinnen ze héieren.
• Verännert net wann e puer Leit Iech net gär hunn. Gitt Iech selwer mat Humor.
• Wann een Iech beleidegt, ignoréiert et. Maacht Iech keng Suergen iwwer dëst. Dir sidd net verantwortlech fir d'Verhalen, d'Aktiounen, d'Gefiller oder d'Problemer vun aneren.
• Dir hutt d'Recht all onsympathescht Gespréich ofzeschneiden. Gitt einfach fort.