Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Virbereedung
• Method 2 vun 3: Hongerstreik
• Method 3 vun 3: Austrëtt vun engem Hunger Strike
• Tipps
• Warnungen

En Hongerstreik ass eng bekannte awer net ganz heefeg Form vu Protest. En Hongerstreik kann geféierlech sinn, awer eemol Dir entscheet, musst Dir Virsiichtsmoossname maache fir eeschte Schued fir Är Gesondheet ze vermeiden.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Virbereedung

1. 1 Plangt ongeféier ee Mount fir prett ze sinn.
2. 2 An der éischter Woch eliminéiert Junk Food a Komfort Iessen, souwéi Liewensmëttel mat engem exzessiven Zockergehalt. Kaaft organesch Geméis an Uebst wann Dir et leeschte kënnt.
3. 3 Vermeit rout Fleesch, Uebstjus, Soda, an sou weider an der zweeter Woch. Vun der zweeter Woch kënnt Dir nëmme Waasser a Mëllech drénken (wann Dir net allergesch sidd).
4. 4 Vun der drëtter Woch iesst nëmmen frësch Geméis an Uebst, a stoppt Mëllech drénken wann Dir drénkt.
5. 5 Reduzéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel déi Dir graduell an der véierter Woch ësst. Um Enn vum Mount sollt Äre Mo méi kleng sinn an Dir sidd manner hongereg.

Method 2 vun 3: Hongerstreik

1. 1 Drénkt vill Waasser. Wärend engem Hongerstreik dehydréiert de Kierper méi séier, also drénkt propper Waasser zu dëser Zäit ass ganz wichteg.
2. 2 Shun Sport wéi d'Pescht; déi meescht Zäit wäert Dir kierperlech erschöpft sinn, wärend engem Hongerstreik ass et ganz schiedlech fir all Übung ze maachen.
3. 3 Drénkt e Multivitamin mat Eisen a Kalzium. Vitamin-Mineral-Komplexe hëllefen Är Gesondheet an Immunsystem z'ënnerstëtzen wann Dir schrumpft.
4. 4 Drénkt en alkalesche Getränk. Einfach Rezept: 1 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Soda, 1 Teelöffel Kaliumsalz, opléisen am Waasser, drénken de ganzen Dag.
5. 5 Probéiert roueg ze bleiwen. Loosst d'Marche fir d'Iessen Demonstranten, an Dir musst raschten.
6. 6 Gitt fréi an d'Bett a bleift méi laang am Bett fir méi Energie ze spueren.
7. 7 Bleift vun der Kichen ewech; wann Dir iesst, loosst Dir net nëmmen aner Demonstranten erofsetzen, awer Dir kënnt och Är Gesondheet schueden.

Method 3 vun 3: Austrëtt vun engem Hunger Strike

1. 1 Maacht en Uebst oder Geméis Smoothie den éischten Dag. Probéiert Zitrusfruchten an aner sauer Liewensmëttel ze vermeiden fir Bauchschmerzen ze vermeiden. Benotzt wässerlech Liewensmëttel wéi Melonen, Waassermelonen, Gurken. Füügt Mëllech an Haferfloss. (Awer zimmlech vill, ofhängeg vun der Dauer vum Hungerstreik. Dir kënnt net vill Iessen verdauen).
2. 2 Drénkt weider Ären hausgemaachte Smoothie den zweeten Dag, oder probéiert eng liicht Zopp ze iessen.
3. 3 Um drëtten Dag kënnt Dir ufänken zolidd Iessen ze iessen; gitt Preferenz fir Geméis an Uebst.
4. 4 Fuert weider Geméis an Uebst fir de véierten Dag an doriwwer eraus, lues a lues d'Quantitéit u Liewensmëttel erop.
5. 5 Iessen Toast an eng Schossel Rosinen an Nëssflappen wann Dir Iech prett fillt.
6. 6 Géi lues a lues zréck op Är üblech Iessen - wéi wann Dir op en Hongerstreik virbereet, just de Géigendeel.
7. 7 Kuckt Ären Dokter fir e séieren Iwwerpréiwung wann Dir Är Diät nei etabléiert, just fir sécher ze stellen datt Dir Iech selwer net verletzt hutt.

Tipps

• Denkt drun wat Dir kämpft. Denken iwwer d'Grënn an den Zweck hëlleft den Honger ze besiegen.
• Vergiesst net ze protestéieren! Halt eng Erklärung, Affiche oder Symbol vun Äre Glawen a Glawen.
• Probéiert net ze jäizen oder ze sangen wéi aner Demonstranten. Dir wäert vill Energie verschwenden. Loosst anerer Äre Slogan ruffen. Si si sécher voller Energie, a si hunn kloer a haart Stëmmen.
• No dräi bis véier Deeg Fasten fillt Dir Iech tatsächlech besser, an nach méi energesch; kuerzen Hongerstreik zwee bis dräimol am Joer entgift de Kierper.
• Vergréissert d'Preparatiounsperiod wann Dir gewinnt sidd vill ze iessen; an dësem Fall sollt all Schrëtt iwwer zwou Wochen gestreckt ginn, oder souguer dräi (héchstwahrscheinlech wäert et net sou schwéier sinn).

Warnungen

• Och wann eng Persoun op "internen Reserven" ka liewen fir bal ee Mount, ass et ganz geféierlech. Faasse gouf bewisen als hëllefräich fir de Kierper, awer den Timing vum Fast hänkt vun Ärem Kierper of.
• Natierlech ass perséinlech Wuelbefannen méi wichteg wéi all zäitgenëssescht Problem. Stop wann Dir net méi kënnt huelen.