Auteur:
Monica Porter
Denlaod Vun Der Kreatioun:
18 Mäerz 2021
Update Datum:
27 Juni 2024
Inhalt
D'Leit sinn net déiselwecht. Mir sinn anescht wéi eis Ausgesinn, eis Handlungen, eis Fäegkeeten, oder souguer eis Relioun an eis Wäerter. Vill Leit kënne goen, héieren, gesinn, schwätzen einfach, anerer brauchen d'Ënnerstëtzung vu Leit ronderëm fir dës Saachen ze maachen oder aner Saachen ze maachen. Fir mat Ären Ënnerscheeder ëmzegoen, kënnt Dir Är eenzegaarteg Qualitéiten akzeptéieren, positiv sozial Bezéiungen opbauen an op gesond Weeër handelen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Ären eenzegaartege Charakter unhuelen
Akzeptéiert datt Dir anescht sidd. Iech selwer z'akzeptéieren hëlleft Iech Är speziell Perséinlechkeet z'erkennen a léiert ze handhaben wann Dir anescht sidd wéi anerer. Amplaz Iech selwer z'änneren, musst Dir als éischt akzeptéieren wien Dir sidd a wien Dir elo sidd.
- Loosst eis ufänken mat eenzegaartege Qualitéiten z'identifizéieren. Beispiller sinn: Relioun, Kultur, Diät (sot Dir sidd Vegetarier), medizinesch Geschicht, Behënnerung oder kierperlech Charakteristik. Maacht eng Lëscht mat "ënnerschiddleche" Spuren an acceptéiert se bewosst. Gitt duerch d'Lëscht a sot oder denkt un Iech selwer esou: "Ech erkennen meng Relioun un. Et kann anescht sinn wéi jidderee senger Relioun awer dat mécht et net negativ. Ech ginn zou Glawen an Meng eenzegaarteg Wäerter. Si si grad sou wichteg a wonnerbar wéi jidderee seng Iwwerzeegungen. "
- Wann Dir Iech selwer negativ denkt "Dat mécht mech net gutt genuch" un eng vun den eenzegaartegen Eegeschaften, reflektéiert Iech selwer. "Nee, ech akzeptéieren dat. Et ass net eng schlecht Saach. Deel vu mir ".
- Dech vun aneren z'ënnerscheeden wann Dir denkt datt Dir ganz anescht sidd, kann hëllefen Äert Selbstschätzung a bestëmmte Situatiounen ze schützen. Sot Iech selwer, "Jo, ech sinn anescht. Dat ass richteg, ech sinn eenzegaarteg. Ech sinn sou cool an fantastesch, keen kann dat änneren! ”
Unuerdnen vun eenzegaartegen Features. Dir kënnt denken datt Är ënnerschiddlech Eegeschaften fehlerhaft sinn, awer d'Wourecht gëtt net gesinn, si maachen Iech speziell. Denkt un wat all eenzel vun dësen ënnerschiddlechen Eegeschafte bedeit.- Zum Beispill, wann Dir eng kierperlech Behënnerung hutt, wéi huet dës Behënnerung Iech gehollef Iech z'entwéckelen? Wat hutt Dir geléiert a wéi ee Wäert hutt Dir doraus gewonnen? Vill Leit fannen d'Liewe schwéier, besonnesch schätzen an dankbar fir dat wat Dir hutt, anstatt op Saachen ze fokusséieren déi net zu Iech gehéieren.
- Vermeit niddereg Selbstvertrauen. Wann Dir mengt "Ech sinn net gutt, ech sinn net schéin, net schlau" ännert se dann op "Ech si gutt genuch fir mech selwer. Ech brauch net dee schéinsten oder déi schlauste ze sinn fir glécklech ze fillen. iwwer mech selwer sinn ech selwer an ech hunn mech selwer gär dofir.
Erkennt Ähnlechkeeten tëscht Iech an aneren. Definéiert Iech net als komplett anescht wéi anerer. Dëst kann Iech fille fillen, marginaliséiert oder refuséiert. Amplaz, kuckt op d'Ähnlechkeet tëscht Iech an aneren.- Zum Beispill si mir all Mënsch an hunn déi selwecht genetesch Zesummesetzung. Tatsächlech sinn eis Genen 98% wéi Schimpansen, also si mir net sou anescht wéi si. Mir sinn all lieweg an ootmen Individuen.
- Wann Dir Iech wierklech anescht wéi eng bestëmmte Persoun fillt, identifizéiert Är Ähnlechkeeten.Si kënne déiselwecht Leit sinn, déiselwecht Interessen oder déiselwecht Sprooch. Dir fänkt un d'Ähnlechkeet op iergendeng Manéier ze gesinn.
Stolz op Är Wuerzelen. Et ass näischt Schlechtes iwwer anescht ze sinn - d'eenzegaarteg Perséinlechkeet ze akzeptéieren déi Dir duerch Är Erzéiung, Kultur, Famill Wäerter hutt.- Fannt déi positiv Aspekter vun Ärer eegener eenzegaarteger Kultur a konzentréiert Iech op se. Zum Beispill, kulturell Faktoren enthalen: Sprooch, Relioun, Traditioun, Kleedung, Vakanzen, Wäerter, Standarden, Geschlechterroll, sozial Roll, Beruff, asw.
- Wann Dir Iech anescht verkleet oder enger anerer Relioun follegt, heescht et datt Dir interessant sidd.
Method 2 vun 3: Eng positiv Bezéiung bilden
Méi Vertrauen. Eng positiv Bezéiung mat aneren ze hunn ass e wichtege Bestanddeel beim Ëmgang wann Dir anescht sidd. Mir musse sozialiséieren a spieren datt mir iergendwou gehéieren, e positivt Glécksgefill hunn. D'Leit zéien positiv an zouversiichtlech Eenzelen. Dir braucht Vertrauen fir mat Ärer Angscht ëmzegoen an nei Leit kennen ze léieren.
- Praxis aktiv Selbstgespréich. Vermeit Iech selwer ze blaméieren oder selwer ze schloen. Zum Beispill denkt Dir "Wat e Feeler! Ech kann näischt richteg maachen! “
- Probéiert ze meditéieren. Mindfulness Meditation hëlleft Eenzelpersoune méi net veruerteelend ze ginn an sech selwer ze akzeptéieren. Passt einfach op alles ronderëm op. Wéi eng Faarwen oder Objete gesitt Dir? Wei fills du dech? Wat héiert Dir? Gitt Iech bewosst vun Ären eegene Gedanken, Gefiller an Ëmfeld.
- Jiddereen huet Saachen déi se super a perfekt fillen. Also loosst eis et maachen. Kaaft schéi Kleeder, sangen, danzt, handelt - maacht alles wat Iech gutt fillt.
Fannt een deen Iech ähnlech ass. Wann Dir Iech anescht fillt a refuséiert vun der Gesellschaft, kënnt Dir Gruppe vu Leit fannen déi Iech ähnlech sinn (Kultur, Ethnie, Relioun, Interessen, Behënnerung, Erscheinung, Wäerter, asw.). Jiddereen muss sech als Deel vun der Gemeinschaft fillen, glécklech a gesond sinn.
- Kommt an e Club oder Klass vun ähnleche Leit. Wéi Wëssenschaft, Mathematik, Film, Gesang, Joerbuch a Studentemanagement Coursen
- Probéiert Sport an der Schoul ze spillen oder hutt Spaass: Basketball, Volleyball, Rugby, Fussball, Liichtathletik, Cross Country, Waasserball, Tennis, Danz, Cheerleading.
- Probéiert Meetup.com, wou Dir d'Gruppen definéiere kënnt, wou Dir wëllt bäitrieden: goen, zeechnen, Spiller spillen, Fielsklammen, a méi. Gitt sécher datt d'Aktivitéite sécher sinn, wann Dir nach net Member sidd, gitt sécher datt Är Elteren a gesetzlech Erzéiunge wëssen datt Dir involvéiert sidd.
Du selwer sinn. Authentizitéit ass Schlëssel wann Dir positiv mat aneren verbënnt. Keen wëll interagéieren oder mat engem verbannen deen just kuckt. Live mat Ärem speziellen Selbst. Vermeit Iech selwer z'änneren (schwätzt oder handelt op eng gewësse Manéier) fir ze probéieren eens ze ginn.
- Schreift wann Dir wëllt (a gitt net an Ierger) lafe ronderëm a komponéiert Lidder verréckt. Maacht wat Dir wëllt! Ännert net fir iergendeen, maach et nëmmen wann Dir wierklech wëllt.
- Wann Dir eng roueg Persoun sidd, braucht Dir net vill ze schwätzen. Wann Dir Hippopotamus sidd da liewt wéi Hippo.
- Erstellt Ären eegene Stil. Wann Dir Abercrombie wierklech gär hutt, da gitt d'Kleeder vun där Mark un, awer traut se net fir een aneren. Wann Dir Jeans a Röcke gär hutt, da gitt se un.
Method 3 vun 3: Ëmgank mat Differenzen
Gitt aneren Informatiounen iwwer Iech selwer. Anerer matdeelen iwwer Är Kultur, Wäerter a Perséinlechkeete kënne Stigma oder negativ Stereotypen reduzéieren wann Dir eng däitlech Perséinlechkeet hutt. Wann d'Leit informéiert sinn, kënne se méi bequem denken a léieren d'Diversitéit an d'Differenzen an anerer z'akzeptéieren.
- Fänkt un ze schwätzen iwwer Iech selwer mat engem deen Dir vertraut a vertraut.
- Wat méi dacks Dir Äert Vertraue trainéiert wann Dir iwwer Iech selwer, d'Vergaangenheet oder Är Kultur schwätzt, wat et méi einfach ass fir Iech ze spieren.
Sidd affirméiert mat Bulli. Leider erhéijen Ënnerscheeder wéi Behënnerung oder Iwwergewiicht heiansdo sozial Oflehnung oder Mobbing. Wann een op Iech kuckt oder Iech e Spëtznumm gitt, kënnt Dir deem entspriechend ëmgoen andeems Dir affirméiert sidd. Assertivitéit heescht oppen ze sinn am Denken a Gefill, awer ëmmer nach déi aner Persoun ze respektéieren.
- E Beispill vun Assertivitéit ass d'Benotzung vum "I affirmative" Satzmuster. Dir kënnt soen "Ech gi rose wann Dir seet ech wier komesch". Hei konzentréiert Dir Iech op wéi Dir Iech fillt amplaz vum Behuelen vun aneren. Hiert Verhalen ass just hannert wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt weider no der Ausso hei uewen erklären, "Ech sinn anescht, awer mir sinn all sou. Ech géif et appréciéieren wann Dir net géif soen ech wier komesch. Ech respektéieren Iech an ech hoffen Dir behandelt mech gläich ".
- Eng aner Manéier fir behaapt ze sinn ass Grenzen ze setzen. Zum Beispill kënnt Dir soen "Ech wëll datt Dir ophält mir ze soen ech wier komesch. Wann Dir décidéiert weider esou ze handelen, muss ech Iech a Quarantän setzen. Ech toleréieren net de Spëtznumm ze hunn “.
- Wann Dir mat Wierder oder Handlunge belästegt gitt, sicht Hëllef bei engem Léierpersonal, Beroder oder Schouldirekter.
Léiert iwwer "verschidde" Leit. Dir sicht Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King oder d'Hippo Bewegung, et ass sou vill iwwer se ze léieren. Fir vill si se eenzegaarteg a wonnerbar Leit. Si ënnerscheede sech vun der Masse, trauen sech anescht ze sinn, a vill vun hinne riskéieren hiert Liewen ze kämpfen fir dat wat se gleewen.
- Entwéckelt e Virbild oder perséinlechen Helden deen Dir emuléiere kënnt. Denkt un wéi d'Persoun géif handelen a sech behuelen wa se an Ärer Situatioun wieren.
