Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Blouss trëtt dacks op wann Dir schei sidd oder gestresst sidd, wouduerch de sympathesche Nervensystem d'Bluttgefässer an Ärem Gesiicht erweidert. Wann de Bluttfluss eropgeet, wäert Äert Gesiicht rout sinn, wat zu engem Blutz féiert. Mir fillen eis méi genéiert all Kéier wa mir blo ginn. Glécklech, et gi vill Weeër wéi Dir roueg ophale kënnt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Vermeit Blos

1. 

   Fäerdeg. Blouss kann zu den onpassendsten Zäiten geschéien, wéi zum Beispill wann Dir eng Presentatioun gitt oder e wichtegt Gespréich féiert. Wann Dir Iech zouversiichtlech a prett fillt, da gëtt et eng manner grouss Chance datt Dir net fléissend schwätzt a féiert zu bloussem. Gitt sécher datt Dir prett sidd fir dat grousst Event an datt Dir bereet sidd all méiglech Situatioun ze stellen.
   • Zum Beispill, wann Dir op eng wichteg Presentatioun virbereet, et gi vill Saachen déi Dir benotze kënnt fir sécher ze sinn datt Saache gemaach ginn. De Schlëssel zum Erfolleg läit a wéi Dir Saachen organiséiert. Dir musst genuch Material ënnerstëtzen (Notizen, audiovisuell Medien, asw.). Nieft, vergiesst dat net - et ass en Dag am Eisemalen. Praxis d'Präsentatioun esou oft wéi méiglech ze maachen fir Iech bequem mat der Presentatioun ze fillen. Dir kënnt virun engem gewësse Publikum üben a vergiesst net en zouversiichtleche Geste ze weisen!

2. 

   
   
   Vertraue verstäerken. Schlëssel Momenter passéieren net nëmmen op der Aarbecht; Am Alldag ginn et Zäite wou Dir bluddegt! Wann Dir Iech méi zouversiichtlech fillt an engem normale soziale Kader, ginn Är peinlech Momenter och erof. Gitt sécher datt Dir Iech ëmmer gutt fillt wéi Dir ausgesäit ier Dir d'Haus verléisst a vergiesst net selwer opzemaachen. Wann Dir gleeft datt Dir erstaunlech sidd, anerer wäerten et gesinn. Wann Dir zouversiichtlech sidd, vermeit Dir einfach onbequemen Situatiounen.
   • Dating ass e gutt Beispill vun enger geleeëntlecher sozialer Situatioun déi Iech ka blosen. Fir dat Schlëmmst ze vermeiden, entspaant ier Dir Äre Rendez-vous start. Dir kënnt e Frënd fir spirituell Ënnerstëtzung uruffen, e puer getréischt Lidder spillen, e puer interessant Themen virbereeden iwwer wat Dir wëllt soen am Fall wou d'Gespréich langweileg gëtt.

3. 

   
   
   Relax. Äre Stressniveau ze managen kann d'Rouh reduzéieren. Äert Gesiicht wäert rout ginn wann Dir Iech Suergen mécht. Also ass et besser ze probéieren ze entspanen, besonnesch wann Dir an enger Situatioun sidd wou Dir roueg vermeide musst. Zum Beispill, wann Dir Äre Patron begéint fir eng Erhéijung ze froen, wëllt Dir sou sécher sinn wéi Dir kënnt. Normalerweis heescht dat Blutz vermeiden.
   • Et gi vill Weeër wéi Dir et maache kënnt fir Äert Geescht a Kierper ze entspanen. Probéiert déif Loft ze huelen, ze meditéieren oder denkt einfach iwwer dat Positives un. All dës kënnen Iech hëllefen Iech roueg an zouversiichtlech ze fillen. Et ass wichteg datt Dir übt fir dat bescht aus Äre Relaxatiounstechniken ze kréien.

4. 

   
   
   Ofkillkierper. D'Kierpertemperatur ass mam Blutt verbonne ginn. Wann Dir Iech ze waarm fillt, gëtt Äert Gesiicht normalerweis rout. Also, ier Dir e bësse gespannt Event ufänkt, huelt Iech eng Minutt ofkillt. Dir kënnt e puer Schluppe kaltem Waasser huelen oder souguer eng Zäit virum Fan stoe bleiwen.

5. 

   Ajustéiert Är Gedanken. Roudroft tritt dacks op wann Dir nervös sidd. Normalerweis kënnt dëst Gefill vum Iwwerdenken un ze blosen. Dir kënnt Selbsthypnos probéieren Äert Gedanken iwwer Bloschen z'änneren. Wann Dir ufänkt Iech entspaant ze fillen, visualiséiert Äert Blutz an akzeptéiert d'Bild. Dir musst dës Technik üben bis et einfach ass datt een heiansdo Blutz akzeptéiert. No an no fannt Dir Blosem manner heefeg!
   • Wann Dir eng Yoga Routine hutt oder regelméisseg meditéiert, ass dat eng gutt Zäit fir Selbsthypnos ze probéieren.

6. 

   Irritante vermeiden. Wann Dir roueg ass, passt op d'Situatioun a seng Ëmgéigend op. Fillt Dir Iech gestresst? Oder sidd Dir einfach ze waarm? Dir musst Är eege Ausléiser verstoen a léieren se ze vermeiden. Fir vill Leit ass Stress den Top Ausléiser. Fir anerer kann den Ausléiser d'Sonn oder d'Iessen sinn - besonnesch schaarf Liewensmëttel.

7. 

   Kritt d'Blos. Amplaz ze probéieren ze vermeiden ze blosen, kënnt Dir dëst als eng positiv Saach gesinn. Vill Leit fillen sech gär vun normale Leit, déi blo ginn! Anerer gleewen datt déi blosend Persoun méi vertrauenswierdeg wäert sinn. E puer Leit wäerten net mat engem konfrontéieren dee blouf. Blouss kann Iech wierklech hëllefen en onbequemen Argument ze vermeiden! Annonce

Methode 2 vun 3: Ëmgoe mam Bloschen

1. 

   Schmink. Dëst ass e gudde Grond fir direkt an déi nooste Shopping Mall ze goen. Kosmetik benotzen ass eng vun den einfachsten Weeër fir d'Blos ze bedecken. Probéiert e Primer ze benotzen fir sécher ze sinn datt Dir glat Make-up hutt. Als nächst wielt e Fundament deen Ärem Haut Ton passt. Vermeit Produkter ze déck ze benotzen oder Dir wäert onnatierlech ausgesinn. Amplaz wielt Produkter déi dënn sinn, awer mat enger schéiner Faarf. Op dës Manéier hutt Dir déi gewënschten Ofdeckung.
   • Dëst ass eng gutt Zäit fir Hëllef ze froen. Gitt an d'lokal Akafszentrum a kuckt d'Kosmetikstänn. Hutt keng Angscht de Verkeefer ze froen fir Iech ze hëllefen eng Vielfalt vun Optiounen ze probéieren bis Dir de richtege Fundament oder Concealer fannt.

2. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Behandlungsoptiounen. Wann Är Blo mat Kommunikatiounsangscht ass, kann Ären Dokter fäeg sinn ze hëllefen. E puer Medikamenter kënnen hëllefen d'Gefill vu mëller Angscht z'entlaaschten a manner blo ze ginn. Normalerweis sinn dëst Beta Blocker oder en SSRI (selektive Serotonin Widderhuelungsinhibitor). Consultatioune mat Ärem Dokter fir erauszefannen ob dës Optioun fir Iech richteg ass.

3. 

   Betruecht Psychotherapie. E Psychotherapeut ze gesinn ass e passende Wee fir Angschtprobleemer ëmzegoen. Wann Dir mierkt datt Stress d'Ursaach vun Ärem bloussem ass, betruecht Psychotherapie fir ze léieren wéi Dir driwwer kënnt. E Psychotherapeut kann Iech hëllefen Är Ausléiser z'identifizéieren an Iech op Weeër ze leeden fir méi Vertrauen ze vermeiden oder ze bewältegen.
   • Medikamenter erliichtert nëmmen d'Symptomer, d'Wurzel net heelen. Also fir en Therapeur ze gesinn hëlleft Iech d'Wuerzel vum Problem ze fannen.

4. 

   Sidd léif mat Iech selwer. Blouss kann eng laang Zäit daueren fir ze behandelen. Dofir ass et wichteg ze vergiessen datt Dir keen Drock op Iech selwer maache sollt. Denkt drun datt Blutz net ongewéinlech ass. Dir sidd net eleng fir dës Situatioun ze behandelen. Wann Dir Iech keng Suergen méi mécht, da blouft Dir manner dacks.

5. 

   Chirurgesch Optiounen verstoen. Chirurgie ass déi lescht Auswee Optioun an ass nëmme verfügbar a schwéiere Fäll. Dëst ass en effektive Wee fir vill Leit ze hëllefen d'Tendenz ze bloussen ze reduzéieren. Normalerweis gëtt dës Operatioun endoskopesch Këscht Sympathektomie genannt. Den Dokter wäert Nerven ofschneiden, déi d'Bluttgefässer am Gesiicht ausdehnen, wat d'Ursaach vun der Rou ass. All chirurgesch Method huet Risiken; Dofir musst Dir mat Ärem Dokter iwwer all méiglech Resultater schwätzen. Annonce

Method 3 vun 3: D'Ursaach verstoen

1. 

   Léiert mat ongewollter Opmierksamkeet eens ze ginn. D'Ursaach vun Ärem Blo ze verstoen kann Iech hëllefen déi bescht Bewegungsstrategie ze benotzen.Fir vill Leit ass den heefegste Grond firwat se blo ginn, wa se den Zentrum vun der Opmierksamkeet ginn. Och déi selbstbewosst Persoun ka blo ginn wann op eemol den Zentrum vun der Opmierksamkeet gëtt.

2. 

   Vermeit Iech Suergen iwwer roueg. Wat mir méi Suergen iwwer dëst Thema maachen, wat eis Gesiicht méi rout gëtt. Dëst ass eng vun den heefegsten Ursaache vu rouden. Probéiert op eppes ze konzentréieren - alles - anstatt d'Angscht virum Roueren. Blouss ass manner heefeg wann Dir net drop oppasst.

3. 

   Ëmgank mat Besuergnëss. Besuergnëss ass dacks d'Haaptursaach fir ze blosen fir vill Leit. Besuergnëss kann eng Varietéit vun Negativer souwuel kierperlech wéi och geeschteg verursaachen, a rout ass eng vun den heefegsten. Blouss kann och e Symptom vun engem gréissere Problem sinn wéi eng generaliséiert Angschtstéierungen, sozial Phobie oder eng onverstänneg Angscht virum Roueren. Dofir ass eng psychologesch Behandlung fir dës Ursaachen vun héchster Wichtegkeet.

4. 

   Verstoen wéi een en medizineschen Zoustand behandelt. Blousch ka verursaacht ginn duerch e medizineschen Zoustand deen net mat Angscht ass. Ee vun den heefegste Beispiller ass Rosacea. Blouss ass eng Stéierung déi zu engem gespullten, entzündete Gesiicht resultéiert. Ären Dokter wäert eng spezifesch Behandlung fir Är Blo recommandéieren. Eng aner heefeg Ursaach fir ze blosen ass d'Menopause.

5. 

   Verstinn datt Blummen normal ass. Wärend Dir d'Ursaach vun Ärem Rouge ermëttelt, denkt drun datt Dir net eleng sidd. Gréissten Deel vun de Leit blouf! Zousätzlech erlieft bal jiddereen iergendwann a sengem Liewe Schimmt. Anerer wäerten net jugéieren wann Dir Problemer hutt déi net vun Iech sinn. Annonce

Berodung

• Denkt drun datt Blutz ganz natierlech ass.
• Drénkt Waasser wann Dir Iech bluddeg fillt. Drénkwaasser kann hëllefen Är Kierpertemperatur ze regléieren.
• Probéiert roueg ze bleiwen wann Dir bluddegt. Dir kënnt Äre Kapp béien oder d'Aen zoumaachen an en déif Otem huelen. Maacht Är Opmierksamkeet op eppes anescht amplaz vu Verlegenheet. Ausserdeem sollt Dir Iech bewosst sinn datt Blutzeng eng onbewosst Äntwert op Stress ass. Tatsächlech kënnen eise Geescht an eist Gefill vun Onsécherheet iwwer d'Resultat vun eiser aktueller Situatioun den Ausléiser fir dës Äntwert sinn.

Opgepasst

• Kuckt Ären Dokter wann Är Blutz duerch Fluch, Péng oder aner Symptomer begleet gëtt.