Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Alterung ass en natierlechen Deel vum Liewen dat béid Männer a Fraen duerchgoen, awer net jiddereen ass komfortabel domat.Dir sidd net eleng fir Iech Suergen ëm Är jugendlech Verhalen ze verléieren. Maacht Iech keng Suergen, well et gëtt Ënnerstëtzung verfügbar. Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Ausgesinn ze verbesseren ouni ze vill Suen oder Chirurgie auszeginn, wéi zum Beispill oppassen op Hautpfleeg a Liewensstil Ännerungen ze maachen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Maacht d'Gesiicht méi jonk

1. 

   Wielt e Botzmëttel dat sanft op d'Haut ass. Dir braucht keng Produkter mat speziellen Formelen ze benotzen wéi déi vun Teenager benotzt well d'alter Haut net méi vill Ueleg produzéiert. Wann de Botzmëttel ze staark ass, wäert en déi natierlech Ueleger ofsträifen, déi d'Haut dréchnen a méi séier al ginn. Wielt Produkter déi passend fir Äert Alter sinn oder formuléiert sinn Mëll gutt moisturizing. Frae sollten Feuchtigkeitscreme opdroen virun Schmink.
   • Benotzung vun engem Gesiichtsreiniger ass ëmmer nach wichteg wann Dir méi al gitt well et Chemikalien aus der Haut läscht verursaacht duerch d'Effekter vun der Ëmwelt oder Make-up, wat d'Alterung verursaacht wann Dir laang op der Haut bleift.

2. 

   
   
   Befeuchtigt d'Haut nom Botzen. Moisturizing ass e ganz wichtege Schrëtt fir d'Haut selwer ze ernähren. Trocken Haut gëtt méi séier al, wann net befeucht. Wielt e Feuchtigkeitscreme géint Alterung huet en héije Prozentsaz un aktiven Zutaten. Wann Dir Iech froe wéi e Produkt ze kafen (well et Honnerte vu Varietéiten um Maart sinn), kënnt Dir wëssenschaftlech Rezensiounen oder Fuerschungen am Zesummenhang mam Produkt sichen. Gitt sécher datt d'Produkt dat Dir benotzt konzentréiert an déif befeuchtend ass, anescht wéi dat Produkt dat Dir benotzt hutt wéi Dir méi jonk war.
   • Denkt och drun datt Feuchtigkeitscreme net nëmme fir Frae sinn. Um Maart haut ginn et vill ähnlech Produkter fir Männer.

3. 

   
   
   Benotzt Sonneschutzprodukter all Dag. Vill Feuchtigkeitscremer handelen och als Sonnecrème well d'Haut virun den Effekter vun UV Stralen ze schützen all Dag wichteg ass fir Sonneschued ze vermeiden. Sonneliicht ass d'Haaptursaach vu virzäitegen Alterung, dofir empfänken Dermatologen dacks deeglech Sonneschutz mat der nidderegster SPF vu 15 fir Falten, Pigmentéierung an Däischtert ze vermeiden. Ausserdeem hëlleft et och Hautkriibs ze vermeiden.
   • Net nëmme Sonneschutzprodukter ginn op Äert Gesiicht ugewannt, Dir musst et och op den Hals, d'Broscht an d'Hänn opdroen wann Dir dobausse gitt, och fir eng kuerz Zäit. Dëst vermeit datt brong Flecken op der Broscht an den Hänn optrieden. Wann Dir laang erausgoe musst, sollt Dir d'Sonnecreme iwwerall opdroen.

4. 

   
   
   Dout Hautzellen exfoliéieren. Lueft d'Haut sanft fir d'Hautzellen ze regeneréieren ze stimuléieren, wouduerch d'Haut jonk ausgesäit. Wielt Produkter fir alternd Haut well d'Formel méi mëll gëtt a manner dréchen oder d'Haut beschiedegt. Peeling ass och ganz effektiv well et d'Haut méi mëll a méi hell mécht. Fir Männer, Peeling virum Raséiere wäert d'Raséiere méi einfach maachen, well de Baart méi sichtbar ass.

5. 

   Gesiichtshaar behandelen. Fir Männer wäert dëst Iech méi anstänneg a manner knaschteg maachen, och wann Dir méi al gitt; a fir Fraen hëlleft et den Alter ze verstoppen. Hei sinn e puer Saachen déi Fraen a Männer sech sollten erënneren:
   • Mann: Raséiert oder schaarft de Baart an trimmt ëmmer d'Hoer vun der Nues an den Oueren. Dir kënnt Nues Hoer Clippers am Supermarché kafen; et ass einfach ze benotzen an ouni Schmerz. E laange Baart hunn, mécht Iech méi al a méi knaschteg. Denkt drun och Är Nues ze schneiden wann Dir méi jonk wëllt ausgesinn.
   • Fraen: Gesiichtshaar erschéngt heiansdo no der Menopause wéinst Ännerungen am Hormonniveau. Et ginn eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir dëst ze vermeiden an Äert Alterungsprozess ze verbergen, wéi Laser Hoerentfernung, Waxing, Waxcrème oder Depiléierend an Astringent mat Fiedem.
     • Frae sollten och d'Braue méi déck ausgesinn. Wann Dir méi al sidd, ginn Är Wuere méi dënn, also sollt Dir se mat engem Bic mat der selwechter Faarf wéi Är richteg Wënzer riichten fir ëmmer jonk auszegesinn.

6. 

   Makeup hält Iech jonk (fir Fraen). Et gi vill Make-up Tipps déi Fraen hëllefen d'Gesiichtsschéinheet ze betounen an d'Alterung ze verstoppen. Den Trick hei ass d'Feeler am Gesiicht ze verstoppen an Akzenter fir Highlights ze ginn, wéi d'Aen. Hei sinn e puer Tipps fir ze probéieren:
   • Benotzt e Crème Concealer. All Concealer wéi Wachs oder een dee vläicht schmëlzt mécht Iech méi al.
   • Schloen d'Blos um héchste Punkt vun de Kënnbeen, awer setzt d'Blos net op d'Sohle. Wéi Dir Alter sidd, ass d'Fett op Ärem Gesiicht verluer an Är Wangen natierlech agefaang. Dëst wäert Iech méi al maachen, sou datt Dir net mat zevill Blosen erausstécht.
   • Benotzt brong eyeliner amplaz schwaarz. Wéi Dir méi al gitt, wäert d'Faarf schwaarz méi sichtbar sinn wéi de Rescht vum Gesiicht. Déi brong Faarf schaaft eng subtil Kontur ronderëm d'Aen.
   • Wimperen ervirsträichen. Wann Dir méi al sidd, ginn Är Wimperen natierlech dënn aus an net méi gerullt, sou datt Dir se verbessert andeems Dir se gekrullt hutt oder wa méiglech en décke Wope Mascara.
   • Limitéiert Lëps accentuéieren. Eng bleech Lëppefaarf ass eng super Kombinatioun fir d'Gesiicht, awer iwwerstreckt net oder benotzt en helle Lippenstift well Är Lëpsen dënn ginn wéi Dir Alter sidd, an Dir sollt net ze vill probéieren.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Maacht de Kierper méi jonk

1. 

   Halt mëndlech Hygiène. Schéin Zänn maachen Iech méi jonk a méi attraktiv. Gitt sécher datt Dir un Är Zänn Pfleeg Routine hält, och Pinselen, Zännseelen a Mondwäsch. Wann Är Zänn net wäiss sinn oder wann Dir Zännproblemer hutt, sollt Dir Ären Zänndokter consultéiere fir Berodung. Op dës Manéier kënnt Dir e professionnelle Wäisservice benotzen oder eng Behandlung kréien fir Probleemer wéi Huelraim, ausbriechend Zänn oder gielzeg Zänn.
   • Benotzung vu Rezept-Wäissprodukter ass och ganz effektiv, awer Dir musst nach ëmmer mat Ärem Zänndokter schwätzen ier Dir se benotzt.
   • Är Zänn verroden Äert Alter méi wéi all aner Deel vun Ärem Kierper, also sollt Dir séier ufänken eng voll Zännfleeg ëmzesetzen.

2. 

   Sëlwer Hoer bedeckt. Dëst ass net vu jidderengem gebraucht well verschidde Leit gär gro oder gro Hoer hunn. Ëmgedréit wëlle vill Leit gro Hoer bedecken an um Maart ginn et vill Aarte vun Hoerfaarwen, déi Iech hëllefen, domat ëmzegoen. Et ass am beschten eng Faarf ze wielen déi zimlech ähnlech wéi Äert richteg Hoer ass fir en natierleche Look. Dir kënnt wielen Är Hoer an engem Salon ze färben oder en Heembaséiert Hoerprodukt ze kafen fir Suen ze spueren. Denkt awer drun datt d'Faarwen Är Hoer beschiedegen, vermeit also regelméisseg Benotzung an füügt e Produkt derbäi speziell fir beschiedegt oder gefierft Hoer bäi.
   • Fir Äert Hoer net dacks ze faarwen, kënnt Dir als éischt Faarf op d'Wuerzele vun Ärer natierlecher Faarf opdroen, d'Faarf méi laang halen an de Rescht vun den Hoer lescht färben. Eng aner Manéier ass Hoerverlängerunge mat der selwechter Faarf wéi Äert richteg Hoer ze kafen an se ze benotzen.
   • Frae solle beliicht probéieren wann se hir Hoer faarwen fir e méi weiche Look fir en neie Look ze kreéieren.
   • Benotzt natierlech oder organesch Hoerfaarwen, déi fräi si vu schiedleche Chemikalien. Dir wäert schéin Hoer hunn ouni Äre Kierper ze schueden.

3. 

   Coiffuren änneren. Hutt Dir eng Frisur fir 20 Joer gedroen? Wa jo, da sidd Dir hannert der aktueller trendy Frisur aktualiséiert fir Äert Gesiicht méi jonk a méi prominent ze gesinn. Kuckt Modemagaziner, och e puer Promi-Tabloiden, fir ze kucken wéi eng Frisuren am Trend sinn. Dir musst net déi hottste Frisur lafen wann et net déi ass, déi Dir gär hutt, awer eng nei, besser Frisure wäert Iech 10 Joer méi jonk maachen. Hei sinn e puer Saache fir ze berécksiichtege wann Dir iwwer e Schnëtt decidéiert:
   • Fraen:
     • Cut Bongen wann Dir eng héich Stir hutt a wann et Äert Gesiicht passt. Flaach Bangs mécht Iech méi jonk.
     • Dee geschichtene Schnëtt mécht Iech och e puer Joer méi jonk. Är Hoer si méi stilvoll, méi weich a flauscheg, anescht wéi déi flaach, riicht Hoer, déi Iech zënter ville Joere gefollegt hunn.
     • Hoerschnëtt fir d'Gesiicht an d'Schëllerlängt ëmzekréien. Méi kuerzt Hoer wäert Iech e puer Joer méi jonk maachen. Gitt einfach sécher datt Dir net geschnidden hutt och kuerz fir ze kucken wéi d'Hoer vun engem ale Mann.
   • Mann:
     • Loosst d'Hoer e bësse laang fir datt d'Gesiichtsmerkmale net ze rau sinn. Loosst Äert Hoer awer net ze laang wuessen, oder Dir gesitt haart a méi al aus.
     • Wann Dir kaal sidd, sollt Dir probéieren de Kapp ze raséieren. Op dës Manéier wäerts du méi jonk a sexier ausgesinn anstatt kaal Hoer aussetzen.

4. 

   Kleed am Aklang mam Alter an der Physik vum Kierper. Wiel vun engem flaache Outfit kann Iech mat minimaler Ustrengung méi schlank a méi stilvoll maachen. Dëst ass och richteg fir Männer, och wann d'Kierperform vun de Männer net sou divers ass wéi déi vun de Fraen. Dir wäert net méi jonk sinn wann Dir e Jugendoutfit hutt dat hallef Äert Alter ass. Am Géigendeel, sou eppes unzekleede mécht Iech méi al. Dofir, konzentréiert Iech w.e.g. op déi richteg Kleeder Frënd.
   • Frae brauchen net hire Kierper ze weisen fir méi jonk auszegesinn, mais just e stilvollen Outfit un, deen d'Kéieren accentéiert awer net op d'Broschtraum opmierksam mécht.
   • Wann Dir déi lescht 10 Joer deeselwechten Outfit gedroen hutt, ass et Zäit Äre Kleederschaf ze frësch. Wann Dir net wësst wat fir en Outfit Dir sollt kafen, frot e Familljemember oder e Frënd mat engem gudden A fir mat Iech akafen ze goen, oder wann Dir net zouversiichtlech sidd, kënnt Dir am Magazin nokucke fir ze kucke wéi e Stil Dir gär hutt a wéini Dir Äre et wäert wéi.
   • Wann Dir nach ëmmer net sécher sidd, gitt an de Buttek a frot e Beroder oder wielt Äre Liiblingsoutfit. Och wann Dir mengt et wier net richteg fir mech, probéiert et just. Dir sidd iwwerrascht mat e puer Outfits an zefridden mat deenen neien.

5. 

   Droen hell faarweg Kleedung. Helle Faarwen ginn Iech méi jonk, glécklech a méi lieweg. Schwiewend Faarwen fillen Iech och méi jonk a voller Energie. Gitt schwaarz, gro an neutral Outfits lass a füügt méi frëndlech Faarwen an Äre Kleederschaf bäi wéi rout, orange, gréng an aner festlech Faarwen. Wärend déi schwaarz an donkel Faarwen Iech schlank maachen, et mécht Iech och méi al wéi Äert richtegt Alter.
   • Dir musst och net donkel faarweg Outfits komplett ewechhuelen. Awer wann Dir e schwaarzt Hiem hutt, gitt op e faarwege Krawatt oder liicht Bijouen.

6. 

   Passend déi richteg Accessoiren (fir Fraen). Frae sollten d'Halsbänner an Ouerréng vum selwechten Typ vergiessen, déi en eenheetleche Look kreéieren awer Iech e bësse méi al ginn wéi wann Dir trendy Bijoue benotzt. Dir wäert méi jonk sinn wann Dir léif a stilvoll Ouerrénger anstatt Birenfërmeg Ouerrénger an deemselwechte Stil wéi Är Liiblingskette unhuet. Frae mat villfaarwege Réng ginn och gesot méi jonk, well d'Réng extra Wäert op Äert Outfit ginn.
   • Ausserdeem ass d'regelméisseg Nagel- a Pediküreversuergung och ganz effektiv. Virsiichteg Neelversuergung hëlleft Iech och méi jonk ze gesinn.

7. 

   Benotzt Parfum mat rosa Grapefruit Doft (fir Fraen). Fuerschung huet gewisen datt Parfumrosa Grapefruit - och just Lotioun - de Fraen hëllefe méi e jonke Look wéi aner Gerécher. Trotzdem net iwwerdreiwen, just e bëssen hannert dem Ouer applizéieren fir de beschten Effekt.

8. 

   Vill Waasser drénken. Drénkt 10 Brëller 250 ml Waasser fir d'Haut Fiichtegkeet ze bréngen an e frësche Look ze bréngen wéi Dir jonk war. Genug Waasser drénken hëlleft alles am Kierper richteg funktionnéieren. Dëst hëlleft Iech net nëmmen bannen gesond ze fillen, awer och e gesond Ausserdeem no baussen. Dir musst all Dag eng Gewunnecht schafen fir Waasser ze drénken. Drénkt net nëmme Waasser wann Dir iesst, denkt drun all 1 oder 2 Stonnen e Glas ze drénken, och wann Dir keen Duuscht hutt.
   • Dir braucht net ze vill Waasser ze drénken, Dir musst just genuch Waasser drénke fir gesond a jonk ze bleiwen.

9. 

   Übung maachen. Dëst ka schwéier sinn, well vill Leit sinn ze beschäftegt, wësse net wéi se üben oder mengen se wieren net gëeegent dofir. Wéi och ëmmer, mat nëmme kuerzer awer regelméisseger Bewegung, kënnt Dir och energesch a voller Vitalitéit bleiwen. Kombinéiert Bewegung mat enger gesonder, gutt ausgeglachter Ernärung fir laangfristeg Gesondheet, vill Energie a vermeit Krankheeten, déi Iech al ginn.
   • Zil fir op d'mannst 30 Minutten den Dag ze trainéieren.
   • Wann Dir et schwéier fannt Bewegung an Ären Alldag bäizefügen, gitt sou vill wéi méiglech. Gitt 20 Minutten an de Supermarché amplaz ze fueren, gitt um Telefon mat Frënn oder gitt op d'mannst 2 Stonne pro Woch.
   • A Form bleiwen ass wichteg, awer eng séier Gewiichtsverloschtmethod unzehuelen oder eng Yo-Yo-Diät ze verfollegen wäert Iech op eemol vill Gewiicht verléieren an Iech méi al ginn. Gewiicht ze verléieren séier wäert Äert Gesiicht an den Hals Haut schlappen, also ass et besser alles a Moderatioun ze kontrolléieren fir lues a lues Gewiicht ze verléieren. Eng niddereg Kuelenhydrater, héich Fett Diät kann och Gewiichtsverloscht hëllefen.
   • E puer Übungen déi fir eeler Leit ugeet sinn Yoga, Pilates, Vëlofueren, Einfach Klammen an Tennis.

10. 

    Iessen Iessen déi Kanner hëllefen sech méi jonk ze fillen. Wärend et kee magescht Iessen ass, wat Iech 10 Joer méi jonk mécht, ginn et Liewensmëttel, déi, wann Dir regelméisseg giess sidd, Iech méi jonk fillt a méi jonk ausgesäit. Hei sinn e puer Liewensmëttel fir Är Ernärung ze addéieren:
    • Orangen. De Vitamin C an dësem leckere Friichten ass garantéiert datt Dir Iech méi jonk fillt.
    • Brokkoli. Dëst Geméis huet Vitamin C an d'Fäegkeet d'Liewer gesond ze halen.
    • Fettgehalt Joghurt. Et erfrëscht d'Haut a bitt de Kalzium, dee fir staark Zänn gebraucht gëtt.
    • Beeren. D'Antioxydantien an de Beeren halen d'Haut frësch aus.
    • Seiss Gromper. Dëst ass e gutt Iessen fir Haut an Hoer.
    • Muert. Dëst ass eng aner Hautnahrung.
    Annonce

Deel 3 vu 4: Huelt Ergänzungen

Ergänzunge huelen ass ee Wee fir sécher ze sinn datt Dir keen Ernärungsdefizit hutt an Äre Kierper gesond hält wéi Dir Alter sidd.

1. 

   Zousaz 1000-2000mg Vitamin C (och bekannt als Ascorbinsäure, Kalzium Ascorbat oder alles wat mat Ascorbat ze dinn huet). Dëst ass e waasslösleche Vitamin mat antioxidativen Eegeschaften. Dat heescht et schützt Zelle vu Schied, déi duerch fräi Radikale verursaacht ginn. Vitamin C hëlleft der Haut heelen, schützt se virun de schiedlechen Effekter vun UV Stralen aus der Sonn an ënnerstëtzt aner Deeler vum Kierper (net nëmmen d'Haut) op aner Weeër. Huelt net méi wéi 2000mg Vitamin C pro Dag well et de Risiko vun Niersteng erhéicht.

2. 

   Kritt 4000 IE Vitamin D3 all Dag. Dëse fettlösleche Vitamin hëlleft Schanken staark ze halen, verhënnert Kriibs an Autoimmunerkrankungen, an ënnerstëtzt d'Hautalterung. Et gi vill Vitamin D Rezeptoren an Ärem Kierper.

3. 

   Huelt eng héich Qualitéit Vitamin B Komplex Ergänzung. Dëse Vitamin hëlleft der Haut ze reparéieren a verhënnert d'Alzheimer Krankheet. Annonce

Deel 4 vu 4: Erhalen gesonde Gewunnechten

1. 

   Sex hunn. Fuerschung weist datt Sex op d'mannst 3 Mol d'Woch hëlleft Iech méi jonk auszegesinn wéi Leit déi et net maachen. zéng Mol. Well Sex huet e Wuesthormon produzéiert deen d'Alterung verhënnert. Dëst bedeit net datt Dir erausgitt an een deen "Sex huet" dräi Nuechte pro Woch fënnt fir méi jonk ze gesinn, awer maacht et méi dacks mat Ärem Partner.
   • Dir kënnt soen datt Dir ze beschäftegt sidd, midd oder ze vill Gedanken am Kapp hutt fir net "Sex ze hunn". Awer hey, elo kéint Dir mengen datt Sex hunn net e Wee fir d'Zäit ze verpassen awer fir Iech méi jonk ze gesinn. Dofir sidd Dir méi aggressiv!

2. 

   Halt gutt Haltung. Näischt kann Iech méi séier al maachen wéi béckelen wéi al Leit. Gutt Haltung mécht Iech méi jonk ausgesinn; Wat Dir maache musst ass probéiert Är Wirbelsäule a Schëlleren riicht ze halen amplaz gebéit an Äert Gesiicht no vir ze kucken amplaz um Buedem, an Dir gesitt direkt 10 Joer méi jonk aus. D'Wirbelsäule riicht ze halen Nervenzellen an der Wirbelsäule méi effizient verbrennen, erhéicht Är Energie a mécht Äert Ausgesinn gemëscht. fillen all Dag méi jonk.
   • Et ass méi einfach ze béien wann Dir sëtzt, awer denkt drun datt Dir eng gutt Haltung behält, egal ob sëtzt oder steet.

3. 

   Schlof genuch. Dir sollt net 10-12 Stonne pro Nuecht schlofen fir méi jonk ze sinn. Dat huet net geklappt. Wéi och ëmmer, Dir sollt viséiere sou dacks wéi méiglech ze raschten. Wann Dir Alter sidd, fänkt Äre Kierper méi Unzeeche vu Middegkeet ze weisen, besonnesch ronderëm d'Aenberäich. Dir fillt datt wann Dir méi al gitt, Dir schlooft manner wéi 10 Joer, awer dat ass net vill wichteg. Probéiert de Betrag vum Schlof ze kréien deen Dir braucht, vläicht 7 Stonnen oder manner.

4. 

   Massage dacks. Masséieren op d'mannst eemol de Mount, egal ob duerch professionnell Servicer oder e léiwe Partner, kann Iech entspanen an d'Spannung entspanen, déi Äre Kierper méi al mécht. Zousätzlech stimuléiert et och d'Sekretioun vun anaboleschen Hormon, hëlleft den Alterungsprozess ze reduzéieren.
   • Zil op d'mannst eemol de Mount ze masséieren, oder méi dacks wann Dir Iech gestresst fillt.

5. 

   Yoga. Yoga ass eng niddereg Impakt Aktivitéit déi Iech hëlleft fir Äert Geescht a Kierper ze këmmeren, Stress reduzéiert, Iech méi dankbar fir d'Liewe fillt fir dat wat Dir hutt. Observéiert d'Fraen am Yoga Studio fir ze kucken wéi jonk an energesch si sinn; Bestëmmt Yoga op d'mannst eemol oder zweemol d'Woch ze maachen wäert e positiven Effekt op Äert Ausgesinn hunn. Yoga ass e super Wee fir ze trainéieren, ze heelen oder ze trainéieren fir Ufänger (wann Dir an enger Ufängerklass sidd).
   • Yoga hëlleft Iech och e méi gesonde Liewensstil ze bilden a méi jonk ze ginn.

6. 

   Reduzéiert Äre Stress sou vill wéi méiglech. Tatsächlech, e stressege Liewensstil mécht Iech midd, langweileg a mécht vill Falten. Probéiert d'Belaaschtungen ze reduzéieren déi Dir hutt an nei Weeër ze fannen fir mat de Fuerderunge vum Liewen eens ze ginn. Probéiert op d'mannst 1 Stonn den Dag ze relaxen oder eppes ze maachen wéi Äert Geescht an engem Bad mat engem interessante Buch ze entspanen oder Är Liiblings Fernsehsendung ze kucken. Och wann Dir Stress am Liewen net vermeit, och wann Dir an engem tropesche Paradäis wunnt an e grousst Budget hutt, kënnt Dir Schrëtt maache fir Är Stressgefiller ze reduzéieren.
   • Dëst bedeit vermeide Stresssituatiounen wéi op Kaméidi ze goen, déi Dir net gär hutt oder iergendwou an der Spëtzestonn fueren.
   • Schreift déi 10 Saachen op, déi Iech am meeschte stressen. Als nächst schreift Dir 5 Weeër fir datt Dir Är Belaaschtung fir dës Saache reduzéiere kënnt wann Dir kënnt.
   • Natierlech ginn et vill stresseg Saachen déi Dir net vermeit wéi eeler Elteren oder e Mann hir Aarbecht verléieren; awer, Dir kënnt eng positiv Haltung entwéckelen wann Dir mat dëse Saachen handelt.

7. 

   Keng Fëmmen. Wann Dir d'Gewunnecht hutt ze fëmmen, probéiert sou séier wéi méiglech opzehalen (dëst ass einfach ze soen awer schwéier ze maachen, oder?). Dëst ass déi schlëmmst Gewunnecht wann Dir den Alterungsprozess verlangsamt. Fëmmen mécht Är Lëpsen méi dënn, Är Haut méi dréchen, méi hell a méi gekrauselt, a béid Hoer an Neel si stompeg. Zousätzlech fëmmen opzehalen mécht Iech och méi gesond a reduzéiert Är Chancen an der Zukunft schwéier Krankheet ze hunn.
   • Fëmmen bréngt Iech och no Tubak. Dëst ass net de Geroch vu jonke Leit aus Ärer Zäit.

8. 

   Méi laache. Füügt Laachen an d'Liewen. Wéi Dir méi al gitt, Gléck a Lächele si wesentlech fir e gesond Liewen. Sidd ronderëm Är Frënn mat lëschtege Geschichten fir Iech jonk a begeeschtert ze halen. Maacht Iech keng Suergen datt vill Laach Falten erstellt - laacht mat Freed. Sidd ronderëm een ​​deen Iech zum Laache bréngt a sech 10 Joer méi jonk fillt, a lues a lues wäert Dir Är Jugendlechkeet bemierken.

9. 

   Drénkt net Alkohol vill oder dacks. Déi schiedlech Effekter vun Alkohol ginn net sou vill wéi Zigaretten erwähnt, awer d'Niveauen vum Schued sinn ähnlech. Alkohol ka virzäitegen Alterung verursaachen an zu enger Zuel vun anere Krankheeten an der Zukunft féieren. Zousätzlech dehydréiert Alkohol Är Haut a mécht et dréchen. Är Ae ginn no enger Nuecht vill Alkohol drénken geschwollen a verléieren d'Jugendlechkeet.
   • Natierlech musst Dir Iech jonk fillen an ëmmer frou sinn jonk ze sinn. Fir verschidde Leit ass Alkohol drénken e lëschtege Wee fir ze Gesellschaft. Dofir, wann Dir e bësse geckeg hutt an en Hobby hutt Martini ze drénken, schreift net ganz Alkohol aus fir ëmmer Spaass ze hunn.

10. 

    Halt eng jugendlech Haltung. Eeschtlech. De Wee fir jonk ze ginn ass eng liewensfrou, net melancholesch Astellung ze weisen. Dëst heescht net datt Dir sollt kandlech behuelen, um Dësch danzen oder anerer wéi Dir am 6. Schouljoer maacht. Am Géigendeel, et heescht datt Dir sollt positiv denken, frëndlech sinn an vermeiden Jalousie, Roserei oder all aner Gefiller déi Iech en ale Mann maachen.
    • Stop mat Suergen sou vill wéi Dir kënnt, gitt eraus a genéisst Ärem Liewen. Dir wäert mat Spaass beschäftegt sinn a vergiessen wéi Dir ausgesäit.
    • Sidd houfreg op Äert Alter. Denkt ëmmer positiv un Äert Ausgesinn, och wann Dir wëllt verjéngert ginn an anerer gesinn Äert Ausgesinn op eng positiv Manéier.
    Annonce

Berodung

• Maacht Halsübungen fir d'Haut an d'Muskele ronderëm den Hals ze straffen, d'Lous Haut ze reduzéieren. Ären Hals ass e sichtbaart Zeeche vum Alterung, also probéiert et.
• Ëmmer frou! Ëmginn dech mat Leit, déi dech jonk fillen a wann ee jonk ass, da weist et sech dobausse!