Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Erhalen e gesonde Liewensstil
• Deel 2 vun 3: Fillt Iech attraktiv no baussen
• Deel 3 vun 3: Erhalen Vertrauen An Deng Schéinheet

Schwangerschaft verännert de Kierper vun enger Fra op verschidde Manéieren, vum Hautglanz (verursaacht duerch Bluttfluss a verstäerkte Talgproduktioun) bis Gewiichtsgewënn, Ännerungen an der Haut an den Hoer Zoustand. Wéi och ëmmer wëllen all Fraen wärend der Schwangerschaft schéin ausgesinn. Schwangerschaft ass kee Grond fir Är Gewunnechten opzeginn fir gutt ausgesinn an Iech selwer ze këmmeren. Et gi vill Weeër fir d'Ännerungen ze beliichten déi an Ärer Figur stattfannen a sech gläichzäiteg schéin an all Etappe vun der Schwangerschaft fillen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Erhalen e gesonde Liewensstil

1. 1 Bezuelen Opmierksamkeet op Är Ernährung. Dir musst de richtege Betrag u Gewiicht ophuelen fir datt de Fetus sech normal entwéckelt. Schwangere Frae sollten 2000-2500 Kalorien pro Dag kréien, a briechen dëse Betrag a 4 Iessen. Verfollegt Är Gesamtkalorienzufuhr kann Iech hëllefen Gewiicht ze vermeiden, wat zu Gesondheetsprobleemer féiere kann. Dir sollt d'Gewiicht eropgoen, déi Dir braucht fir Äre Puppelchen gesond a gesond ze halen, awer Dir sollt Äert Gesamtkierpergewiicht gutt oppassen fir schéin an all dräi Trimester vun der Schwangerschaft ze bleiwen.
   • Dir musst vläicht Gewiicht verléieren wann Dir méi gewënnt wéi Dir geplangt hutt (oder méi wéi Ären Dokter denkt akzeptabel ass). Et ass wichteg ganz virsiichteg ze sinn wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren wärend der Schwangerschaft fir sécherzestellen datt de Gewiichtsverloscht net am Puppelchen reflektéiert gëtt.
2. 2 Übung regelméisseg. Wann Dir regelméisseg Sport gemaach hutt an Iech attraktiv gefillt hutt virun der Schwangerschaft, ass et kee Grond fir ze trainéieren (och wann Dir Är Trainingsroutinen ännere musst). Mager a fit ze fillen ginn Iech Vertrauen an hëlleft Äre Kierper méi séier no der Gebuert erëmzefannen. Ausübung wärend der Schwangerschaft kann hëllefen d'Gewiicht z'erhalen, d'Stëmmung verbesseren, energiséieren, an d'Konditioun a kierperlech Kraaft erhéijen. All dëst hëlleft Iech wärend der Schwangerschaft schéin ze fillen.
   • Dir sollt 30 Minutten Übung e puer Mol an der Woch ofsetzen. Niddereg Intensitéit Aktivitéite si gëeegent fir schwangere Fraen: Spazéieren, Aerobic, Schwammen. Dës Aktivitéiten hëllefen Iech fit ze bleiwen a sech schéin ze fillen.
   • Konsultéiert Ären Dokter ier Dir mat enger Übungsroutine wärend der Schwangerschaft ufänkt. Et gi verschidde Kontraindikatiounen, sou wéi héije Blutdrock, datt Ären Dokter Iech recommandéiere kierperlech Aktivitéit ze vermeiden.
3. 3 Drénkt vill Waasser. Dehydratioun ass e bedeitende Gesondheetsrisiko wärend der Schwangerschaft, a genuch Waasser kréien hëlleft Iech gutt ze fillen a gutt auszegesinn. Eng Persoun muss 15 bis 30 ml Waasser fir all 450 Gramm Gewiicht drénken, a schwanger Fraen mussen nach méi drénken. Waasser hëlleft mat der Bildung vun der Plazenta an ass gutt fir den Amniotesche Sak. Zousätzlech beaflosst e Mangel u Waasser am Kierper Äert Erscheinungsbild negativ.Dehydratioun mécht d'Haut ausgesinn a feelt de Glanz deen normalerweis bei schwangeren Fraen fonnt gëtt. Zousätzlech kann Dehydratioun zu Lethargy an enger schlechter Gesondheet féieren.
   • Schwangere Frae ginn ugeroden all Dag 10 Glieser (ongeféier 2,3 Liter) Flëssegkeet ze drénken. Fir ze vermeiden den extra Zocker ze konsuméieren deen an Uebst a Soda fonnt gëtt, probéiert einfach Waasser ze drénken.

Deel 2 vun 3: Fillt Iech attraktiv no baussen

1. 1 Kaaft schéin Mutterschaftskleeder. Vill Geschäfter an Designer verkaafen Maternitéskleeder. Verschidde Fraen wëllen net Sue fir Saachen ausginn, déi nëmmen e puer Méint gedroe ginn, awer Dir sollt Kleeder droen, déi an Är verännert Figur passen an Iech bequem a schéin maachen.
   • Wann Dir net genuch Suen hutt fir Mutterschaftskleeder ze kafen, kontaktéiert e Frënd dee scho Kanner huet a freet hatt Iech e puer vun hire Saachen ze léinen. Plus, Occasiounsgeschäfter kënnen eng super Plaz sinn fir bëlleg Maternitésartikelen ze shoppen.
   • Probéiert e puer Grondstécker ze fannen déi kombinéiert a gedroe kënne ginn a ville Situatiounen. Kaaft e puer bequem Jeans, e puer Leggings, Tops a Cardigans, an Dir kënnt mat ville Kombinatioune kommen an se ëmmer erëm droen.
   • Wielt zolidd Faarwen déi méi raffinéiert ausgesinn a gëeegent fir verschidde Situatiounen. Däischter Faarwen maachen Iech méi schlank.
2. 2 Gitt an e Spa oder Schwangerschaftsmassage. Wärend der Schwangerschaft, verwinnt Iech selwer mat Behandlungen déi Iech schéin maachen. Egal ob et eng Maniküre, Pediküre oder Gesiichter ass, mellt Iech fir eng Prozedur un (oder e puer!) Dat erlaabt Iech e puer Stonnen ze relaxen a sech méi schéin ze fillen. Alternativ kënnt Dir Iech selwer mat enger Maternitéitsmassage verwinnen. Studien hu gewisen datt Massage wärend der Schwangerschaft hëllefe kann d'Angscht reduzéieren, Muskel- a Gelenkschmerzen entlaaschten, an d'Aarbecht méi einfach maachen.
   • Reservéiert e Massageservice nëmme mat engem Spezialist dee Massagetechnike fir schwangere Fraen kennt.
   • Vläicht sollt Dir bei en Dokter konsultéieren ier Dir Iech fir e Massagecours umellt. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen wann et eng Gefor vu Mëssbrauch ass.
3. 3 Maacht Iech selwer. Äre Kierper geet duerch vill dramatesch Ännerungen elo, an zousätzlech, e Puppelchen ze hunn ännert Äert Liewen fir ëmmer. Dofir kënnt Dir Iech selwer wärend der Schwangerschaft verwinnen. Wann Dir attraktiv wëllt ausgesinn, gitt Iech selwer e generéise Kaddo a fillt Iech méi schéin wéi jee.
   • Kritt eng trendy Frisur am neie Schéinheetssalon. Kritt eng nei Frisur déi Är Gesiichtsmerkmale verbessert (Gréisst a Form kënnen och wärend der Schwangerschaft änneren). Wéi och ëmmer, wann Dir eenzel Stränn wëllt schatten, waart bis op d'mannst den zweeten Trimester, well chemesch Färzen d'Gesondheet vum ongebuerene Kand negativ beaflosse kënnen.
   • Iwwerhaapt, kaaft déi nei Ouerréng, op déi Dir laang gesicht hutt. Benotzt d'Schwangerschaft als Entschëllegung fir eppes Schéines ze kafen. Loosst en neie Kaf Iech mat engem Gefill vun externer an interner Schéinheet associéieren an erënnert Iech drun datt Dir super ausgesitt wann Dir esou eng Erënnerung braucht.

Deel 3 vun 3: Erhalen Vertrauen An Deng Schéinheet

1. 1 Sidd stolz op Ären ofgerënnt Bauch. Et ass wichteg ze erënneren wéi Äre Kierper sech wärend der Schwangerschaft behuelen. Et wächst andeems se déi aner Persoun ernährt a schützt. Et gi Grënn fir all d'Ännerungen déi Iech passéieren.
   • Probéiert mat anere schwangere Fraen ze kommunizéieren. Probéiert Iech selwer mat Fraen ëmzegoen, déi duerch déiselwecht kierperlech Verännerunge goen, verbonne mat engem Puppelchen ze hunn, well dëst Äert Selbstvertraue kann erhéijen an Iech schéin maachen. Et hëlleft Iech och nei Frënn ze maachen, déi Är Ënnerstëtzung sinn soubal Dir Äre Puppelchen hutt.
2. 2 Weist Äre verännert Kierper. Nieft der glänzender Haut ännert Äre Kierper op vill aner Weeër. Zum Beispill kënnt Dir feststellen datt d'Broscht ëm 1-2 Gréissten eropgaang ass an d'Taille verschwonnen ass, wéi de Bauch gewuess ass. Och Är Féiss kënne schwellen oder Är Fangernägel kënne séier zréck wuessen. Behandelt dës Ännerunge positiv: akzeptéiert a betount se. Andeems Dir d'Verännerungen an Ärem Kierper akzeptéiert, fillt Dir Iech schéin.
   • Weist Är Figur fir Iech schéin ze maachen. Wielt eng oder méi Features vun Ärer Figur datt Dir sécher sidd iwwer Attraktivitéit a fokusséiert op se. Zum Beispill, maacht Hiemer mat kuerzen Ärmelen wann Dir schéin muskuléiert Waffen, V-Hals Pullover hutt fir Är vergréissert Broscht ze accentéieren, oder laang, fléissend Kleeder déi Äre ofgerënnt Bauch weisen fir déi ronderëm Iech.
   • Wann Dir et schwéier fannt positiv ze denken, erënnert Iech datt Är Schwangerschaft net fir ëmmer ass. Wann Dir Iech schéin virun der Schwangerschaft gefillt hutt, fillt Dir Iech duerno.
   • Wann Dir keng Opmierksamkeet op Är Schwangerschaft wëllt opmierksam maachen, probéiert Äert Bauch net ze accentéieren an lockeren, zolitte Faarwen ze droen, léiwer Schichten (z. Dir kënnt och aner Beräicher vun Ärem Kierper markéieren, sou wéi e faarwege Kappband, e flotte Schal, oder faarweg Tights unzehuelen.
3. 3 Probéiert net perfekt ausgesinn. Probéiert net ausgesinn a liewen wéi e Maternité Magazin Modell. Amplaz, fokusséiert op just gesond a glécklech ze sinn. Dir wësst net wéi Äre Kierper op d'Schwangerschaft reagéiert bis Dir tatsächlech schwanger gëtt. Probéiert dat idealiséiert Bild an Ärer Fantasi opzeginn a gär Äre Kierper wéi et ass. Eng positiv Haltung hëlleft Iech déi ganzen Zäit schéin ze fillen.
   • Focus op de globale. Äre Kierper ännert sech net well Dir opgehalen hutt Iech selwer ze këmmeren, mee well Dir d'Kand hëlleft fir gesond a preparéiert an dës Welt ze kommen.