Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
7 Mee 2021
Update Datum:
24 Juni 2024
Inhalt
D'Leit sinn dacks genervt vun de Leit ronderëm si. Eng Persoun ka vu Verrot, Enttäuschung oder negativ Emotiounen iwwerwältegt ginn, déi hinnen besser fillen, emotional ze sinn. Och wann emotional ouni gesond Leit net méiglech ass, kënnt Dir heiansdo dovun profitéieren emotional an spezifesche Situatiounen ze sinn. Wann Dir Iech vum Räich vun den Emotiounen trennt, vermeit ze frëndlech ze sinn, stellt Iech als éischt, dann hunn anerer keng Chance fir ze profitéieren oder Iech fir hir Wuel ze schueden.
Schrëtt
Method 1 vun 3: handelt emotional ouni emotionalen Péng ze vermeiden
Gitt fréier Gefiller lass. De Begrëff "emotional Schold" bezitt sech op ongesond Emotiounen a mir loossen se ëmmer erëm an eisem Alldag widderhuelen. Sidd éierlech mat Iech iwwer Är bleiwend Vergaangenheet Emotiounen, probéiert d'Muster ze briechen, déi Dir als Äntwert op dës Gefiller entwéckelt hutt, a gitt aus Ärer Komfortzone eraus. Dëst hëlleft Iech bewosst ze sinn iwwer d'Effekter vun Ären Emotiounen an der Vergaangenheet a se lass ze loossen.
- Dir mengt vläicht datt Är Komfortzone Iech vu schlechten Emotiounen schützt, awer wann Dir do bleift, maacht Dir onwuel Emotiounen Iech zréck. Wann Dir do erausgeet, kënnt Dir Är negativ Emotiounen kontrolléieren.
Vermeit spezifesch Erwaardungen. Wann eng Erfahrung oder eng Persoun net ass wat Dir Iech erwaart hutt, da sidd Dir blesséiert. Loosst Iech vun allen Erwaardungen, déi Dir am Liewen hutt, lass, a wann Dir eppes erwaart, halt Är Visioun sou breet a sou mann wéi méiglech wéi méiglech. Dëst verhënnert datt Dir all emotional Schmerz musst erdroen wann d'Saachen net sou goen wéi Dir wëllt.- Dir kënnt och Är Erwaardungen op eppes méi realistesch änneren. Zum Beispill, wann Dir erwaart datt d'Wieder haut méi kill gëtt, wäert Dir manner enttäuscht sinn wéi wann Dir d'Wieder genau 23 Grad, lëfteg a sonneg erwaart.
Halen Iech beschäftegt. Beschäftegt hëlleft Iech Är Liewenszefriddenheet ze verbesseren. Wielt Aktivitéiten déi Iech zu Ären Ziler motivéieren oder déi Iech profitéieren. Eng selwer motivéierend Belounung ze maachen hëlleft Iech beschäftegt ze bleiwen.- Dëst hëlleft Iech och Energie fir Aarbecht, Bewegung, Botzen asw. anstatt fir emotional Bänn ze sichen.
Halt Bezéiungen ënner Kontroll. Vermeit d'Leit ze no kommen ze loossen oder kontrolléiert Iech mat Verspriechen, Plädoyer oder Entschëllegungen. Identifizéiert all Typ vu Bezéiung, an där Dir wëllt sinn a kontrolléiert wéi vill Dir an dës Bezéiung investéiert.
Sicht professionell Hëllef vum Therapeut. Wann Dir Iech vun Trauma aus Ärer Vergaangenheet iwwerwältegt fillt an Är Emotiounen net verschwanne léisst, kënnt Dir Hëllef vun engem professionelle Psychotherapeut brauchen. Themen wéi chronesch Depressioun oder Angscht sollten net ignoréiert ginn.En Therapeut kann Iech hëllefen ze bestëmmen wéi eng medizinesch Optiounen / Medikamenter richteg sinn fir Iech ze hëllefen dës emotional Schold ze iwwerwannen. Annonce
Method 2 vun 3: Akt emotional ouni ze profitéieren a virzegoen
Wësse wat Dir wëllt. Dir schéngt ze wëssen wat Dir net am Liewen wëllt. Wat Dir duerno maache musst ass Är eegen Interessen ze definéieren an ze schaffen fir genau ze bestëmmen wat Dir am Liewen wëllt. Wat Dir méi explizit wëllt ouni ze zécken, wat Dir fäeg wier effektiv ze erreechen wat Dir wëllt.- Wann Dir wësst wat Dir wëllt, gëtt et méi schwéier fir anerer Iech ze kréien. Dëst ass kritesch fir Erfolleg an net Zäit an Energie op anerer ze verschwenden.
- Heiansdo Schold a Stress maachen Iech géint dat wat Dir wëllt. Wësse wat Dir wëllt wäert Iech méi staark maachen wann Dir mat schwierege Situatiounen konfrontéiert sinn.
Kommunizéieren Är Wënsch. Soubal Dir wësst genau wat Dir wëllt, ass d'Chance datt Dir eppes deele musst fir anerer ze verstoen. Kommunizéieren genau wat Dir wëllt an erwaart vun de Leit ronderëm Iech. Kompromitt net mat Ären eegene Wënsch.- Dir musst wahrscheinlech e bëssen Zäit an Energie verbréngen fir d'Leit ronderëm Iech richteg ze kréien. Awer denkt drun d'Linn ze zéien an net datt jiddereen Är Wënsch géint Iech benotzt.
Sot "Nee" zu Saachen déi net an Ärem Gonschten sinn. Wann Dir averstan sidd eppes ze maachen net zu Äre Gonschten, verschwennt Dir Är Zäit. Gitt keng Zäit sou einfach ewech. Engagéiert nëmmen Aktivitéiten déi Iech hëllefen Är perséinlech Ziler z'erreechen, an héiflech net zefriddestellend Offeren oder Invitatiounen ofzeginn.
- Sief frank. Sot "Nee, ech kann (oder wäert) et net maachen". Wann Dir méi erkläre wëllt, da kënnt Dir soen "Ech hu keng Zäit mech fir dës Saach z'engagéieren", awer et ass net néideg.
- Dëse Schrëtt ka schwéier sinn, besonnesch wann Dir einfach veruerteelt sidd. Saache wéi Charity déi Dir net ënnerstëtzt, Frënn déi Hëllef brauchen, an och Är Famill déi ze vill Zäit erfuerdert kann Iech dovun ofhalen erfollegräich ze sinn. Sot w.e.g. "Nee".
Betruecht mat aneren ze schaffen. Egal wéi selwer oder Är Firma, Är Organisatioun, Är Gemeinschaft, asw., Et ass dacks schwéier de Fakt ze akzeptéieren datt Dir mat aneren zesumme schaffe kënnt, awer et ass wouer. Kooperatioun ass e gesonden an effektive Wee fir Är Ziler z'erreechen. Gitt sécher datt d'Bezéiung géigesäiteg profitabel ass an datt keng Säit profitéiert.
- Bezéiunge musse vun zwou Säiten kommen. Wann Dir mat aneren zesumme schafft, musst Dir d'Äquivalent ginn zréckzekommen. Dëst hëlleft méi staark berufflech a sozial Bezéiungen ze bauen.
Ënnersicht d'Motiver vun aneren. Dir wäert dacks gefrot ginn de Leit op eng gewësse Manéier ze hëllefen. Verstoe firwat se dech froen a wat se hoffen wann se dech froen. Verstoe firwat een eppes vun Iech brauch, da bestëmmt ob et Iech e Virdeel bréngt fir bereet ze sinn. Annonce
Method 3 vun 3: Akt emotional ouni Leit ze vermeiden
Klatsch vermeiden. Technologie huet et méi einfach gemaach Klatsch ze vermeiden. Maacht Iech wéi fir en Uruff ze maachen oder sech bewosst ze weisen andeems Dir en Headset hutt fir ze verhënneren datt Friemer oder Bekannten no kommen. Dir kënnt d'Gespréich och déi ganzen Zäit ënnerbriechen andeems Dir eppes seet wéi "Ech sinn ze beschäftegt fir ze schwätzen".- Zum Beispill, wann e Kolleg Iech bei engem Snackautomat begéint, kënnt Dir se just mam Saz ënnerbriechen "Ech kann elo net schwätzen. Et gëtt eng Frist fir ofzeginn “.
Invitatiounen op Versammlungen ofleenen. Dir musst net kräfteg ofleenen. Wéi och ëmmer, Dir sollt eng fest an entscheedend Entscheedung treffen. Wann Dir eng schwaach Excuse benotzt fir net matzemaachen, wäert de President vun der Versammlung Iech bieden ze kommen.- E gudde Wee fir déi meescht Eventer ze vermeiden ass schwéier Aussoen ze soen wéi "Sorry. Ech hunn aner Pläng.
- Dir braucht net z'erklären wann Dir eng Invitatioun refuséiert. Sot einfach "Entschëllegt, ech ka net kommen".
Refuséieren ze hëllefen. Heiansdo fillt et sech wéi anerer ze hëllefen dat richtegt ze maachen. Amplaz wielt ze refuséieren an "Nee" mat Sécherheet ze soen. Erëm, Dir musst net ruppeg sinn fir anerer ze verstoen.- Wann e Frënd dech freet d'Haus ze kucken, sot einfach "Entschëllegt. Ech kann net hëllefen ". Dir kënnt méi erkläre wann Dir wëllt, awer normalerweis net.
Betruecht en neie Support System ze bauen. Wann Dir Iech wéi Frënn a Famill e Problem ass, ass en neie Support System ze bauen e gesonde Wee fir dës Leit ofzeschneiden. Probéiert nei Leit ze treffen déi Är Interessen deelen. Fannt Leit, déi op Plazen hänken, wou Dir oft gitt, an der selwechter Industrie schafft wéi Dir, oder allgemeng Saache gär hutt, déi Dir och gär hutt. Annonce
Berodung
- Zéckt net, awer profitéiert vun der Geleeënheet fir Iech selwer.
- Fillt Iech net schëlleg.
Opgepasst
- Bereet Iech kal vun aneren ze behandelen.
- E puer Leit wäerten et net gär hunn wann Dir hinnen egal sidd.
