Inhalt

• Schrëtt

Kappwéi ass eng Bedingung déi jidderee kann erliewen. Dëst Phänomen huet vill Ursaachen, wéi Kaméidi, Mangel u Waasser, Stress, verschidde Liewensmëttel oder Mangel u Iessen, an och "Sex". Wann Dir e staarke Kappwéi hutt, musst Dir d'Leed doheem entlaaschten oder Ären Dokter kucke goen wann Dir Problemer mat Ären alldeeglechen Aktivitéiten hutt.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Heem Kappwéi Behandlung

1. 

   Huelt Schmerzlindernisser. Déi meescht Kappwéi kënne ganz einfach mat iwwer-de-Konter Medikamenter iwwerwonne ginn. Dir kënnt Medikamenter aus Apotheken kafen fir Schmerz ze behandelen. Wéi och ëmmer, wann de Schmerz laang ass, musst Dir Ären Dokter gesinn fir eng potenziell méi schwéier Krankheet auszeschléissen.
   • Benotzt Acetaminophen, Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen fir Kappwéi ze behandelen.
   • Iwwer-de-Konter Schmerzliichter kënnen hëllefe Spannung Kappwéi ze behandelen.

2. 

   
   
   Kaffi drénken. Et gi koffeinéiert Kaffi Zutaten um Maart fir Kappwéi Medikamenter. E puer Beweiser suggeréieren datt och eng kleng Quantitéit Kaffi genuch ass fir Kappwéi ze entlaaschten, awer ze vill drénke ka Sucht a Réckbrandeffekter verursaachen, wat de Schmerz méi schlëmm mécht.
   • Benotzt bis zu 500 mg Kaffi pro Dag, entsprécht fënnef Taasen Kaffi.
   • Probéiert Kaffi, Soda, Schockelasmëllech oder koffeinéiert Téi ze drénke fir Péng.
   • Koffeinéiert Getränker drénken kënnen hëllefen de Schmerz ze entléen wa se mat Schmerzliichter geholl ginn, well se dem Kierper hëllefen d'Medizin méi séier opzehuelen.

3. 

   
   
   Benotzt Hëtzttherapie. Mat Hëtzt fir Schmerz ze entlaaschten entspannt net nëmmen déi ugespannte Muskelen am Kapp an am Hals, et kann och hëllefen d'Schmerzen ze entlaaschten. Et gi vill Methoden fir ze heizen, déi Dir benotze kënnt, sou wéi en Heizplack oder e Whirlpool, fir schwéier Kappwéi ze behandelen.
4. Huelt e waarme Bad. Loosst Iech an engem Whirlpool oder Dusch. Waarmt Waasser schafft fir ugespaant Muskelen ze berouegen an de Kappwéi séier ze entlaaschten.
   • D'Waassertemperatur soll nëmmen tëscht 36 a 40 Grad Celsius sinn, soss brennt Dir Är Haut. Fir d'Waassertemperatur ze kontrolléieren kënnt Dir en Thermometer benotzen.
   • De Massagebad huet analgetesch Effekter wéinst de Jets vum Waasser, déi d'Muskelen masséieren an de Kierper entspanen.
   • Epsom Salz huet e berouegend an entspaantend Effekt wéi och de Kappwéi.

5. 

   
   
   Benotzt eng kal Kompresser. Maacht kal Kompressen op Kapp an Hals. Dëst kann hëllefe Schwellungen a Kappwéi reduzéieren.
   • Dir kënnt d'Äispack sou dacks wéi all 20. Minutte benotzen.
   • Dir kënnt gefruerent Waasser an engem Plastiksbecher benotze fir de schmerzhafte Beräich sanft ze masséieren.
   • Dir kënnt och e gefruerenen Geméiswrap benotzen deen bequem ëm den Hals passt a sech méi wuel fillt wéi en Eisepack.
   • Wann d'Äispack ze kal ass oder d'Haut verdummt ass, huelt den Täsch. Benotzt e Wäschduch op der Uewerfläch vun Ärer Haut a gitt dann en Eisepack fir Nekrose ze vermeiden, deen duerch Frascht verursaacht gëtt.

6. 

   Massage. Kapp-, Hals- a Schëllermassage kann hëllefen d'Spannungen oder Muskelkrämpfe ze entlaaschten déi Kappwéi verursaachen. E qualifizéierte Massagetherapeut (RMT) kann d'Giichtpunkten an d'Spannung an de Muskele spieren an se entspanen.
   • Momentan ginn et vill Massagemethoden, dorënner schwedesch Massagen an intensiv Massagen. Den Therapeur wielt eng Method déi bewisen ass effektiv ze sinn an an der Behandlung benotzt nodeems Dir Är Zoustëmmung kritt.
   • Dir fannt e qualifizéierte Massagetherapeut um Internet oder sicht Berodung vun Ärem Dokter.
   • Wann Dir keng professionell Massage maache kënnt, kënnt Dir Iech eng Massage doheem ginn. Reiben Äert Gesiicht, Tempelen oder einfach Är Oueren masséieren kann och hëllefe schwéier Kappwéi behandelen.

7. 

   Féiert Akupressur fir Péng ze entlaaschten. E puer Dokteren empfehlen d'Akupressur fir den Hals a Schëller Schmerz ze entlaaschten deen Kappwéi verursaacht. Dir kënnt Kappwéi eleng erliichteren andeems Dir e Fënnefpunktsmassage op Äre Kierper applizéiert.
   • Besonnesch musst Dir folgend Punkte stimuléieren: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu), an LI10 (Thu Tam Ly).
   • Fir Akupressurplazen ze fannen an Tipps wéi Dir Akupressur fir Schmerzléisung benotzt, kënnt Dir de Video Tutorial kucken http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir Ären lokalen orientaleschen Dokter consultéieren fir Akupressur.

8. 

   Drénkt genuch Waasser. Fuerschung huet gewisen datt Dehydratioun zu Kappwéi féiere kann. Dir musst genuch Waasser drénke fir mat Ärem Kappwéi ze hëllefen.
   • Dir musst nëmme Waasser drénken fir de Besoine vun Ärem Kierper gerecht ze ginn. Wann Dir e Sportsdrénk oder Jus benotze wëllt, sollt Dir et mat Waasser fir een Dag drénken.

9. 

   Iessen kleng Iessen. E puer Fäll vu Kappwéi wéinst inadequater Iessen. Dir sollt manner Iessen iessen wann Dir net giess hutt fir Kappwéi ze entlaaschten.
   • Uebst, Nëss a Konserven Zoppen si gesond Snacks. Alternativ kënnt Dir en Appetizer mat Brout zerwéieren.
   • Wann Iwwelzegkeet oder Iwwelzegkeet vu Kappwéi begleet gëtt, kënnt Dir et net wëllen oder fäeg sinn ze verhënneren. Da sollt Dir Bouillon benotzen.Och wann Dir eng vun dësen Symptomer erlieft, sollt Dir Ären Dokter gesinn.

10. 

    Benotzt Aromatherapie Ueleger fir Kappwéi ze berouegen. Dir kënnt äthereschen Ueleger benotzen déi gewisen hunn e relaxen Effekt ze hunn. E puer Doftstoffer, wéi Lavendel, kënne Péng erliichteren.
    • Essentiell Ueleger wéi Lavendel, Rosmarin, Kamillen, Orangeschuelen, Peffermënz an Eukalyptus si bekannt fir Kappwéi ze entlaaschten.
    • Et gi vill Weeër fir äthereschen Ueleger ze benotzen. Dir kënnt et an Är Tempelen oder Oueren masséieren, oder en äthereschen Ueleger diffuséieren.
    • Mint a Eukalyptuskäerzen hunn analgetesch Effekter.

11. 

    Rescht an engem donkelen a rouege Raum. Rescht an Entspanung bidden dacks Erliichterung vu schwéiere Kappwéi. Dir kënnt de Schmerz iwwerwannen andeems Dir Faktore wéi Temperatur an Däischtert ugepasst hutt, komfortabel Bettwäsch oder Bettwäsch, an eliminéiert stresseg elektronesch Apparater.
    • Ajustéiert d'Raumtemperatur fir ze schwanken am Beräich vu 15-23 Grad C fir de Schlof ze optimiséieren.
    • Benotzt net Computeren, kuckt Fernseh a schafft an Zëmmeren fir Stress a Stimulanzer ze reduzéieren.
    • Liicht mécht dech waakreg, also sollt Dir d'Liicht am Raum minimiséieren, sou datt Äert Gehir kann ausrouen an aschlofen. Dir kënnt Är Gardinen entweder cheméieren oder eng Schlofmask droen fir Liicht ze blockéieren.
    • Kaméidi stéiert och mam Schlof a ka Kappwéi verschlëmmeren. Dir sollt roueg am Raum bleiwen an e wäisse Geräischgenerator benotzen fir lästeg Geräischer an de Raum ze blockéieren.
    • Gemittlech Better, Decken a Këssen kënnen Iech hëllefen entspanen an aschlofen.

12. 

    Meditéiert e puer Minutten. Meditatioun ass eng effektiv Method vu Kappwéi Relief. Dir kënnt e puer Minutten huelen fir ze meditéieren wann Dir Kappwéi hutt fir ze entspanen an de Schmerz ze léisen.
    • Meditatioun hëlleft Iech vun Distraktiounen an Ärem Ëmfeld ewech ze halen. Dës Kéier huet e mentalen Entspanungseffekt.
    • Fänkt mat ze meditéieren fir 5 bis 10 Minutten a vergréissert d'Zäit no Bedarf no.
    • Fannt eng roueg, komfortabel Plaz déi net gestéiert gëtt. Duerch d'Ofdreiwung komplett eliminéiert, wäert et méi einfach sinn op den Atmung ze fokusséieren, d'Schmerzen ze entlaaschten an d'Gedanken an d'Gefiller ze reduzéieren déi entstinn.
    • Sëtzt Iech riicht an zitt Är Aen zou. Korrekt Haltung ass e wichtege Bestanddeel vun der Meditatioun. Dëst hëlleft Iech mat Atmung a Blutzirkulatioun, hëlleft dem Gehir op ee Punkt ze fokusséieren. Är Aen zoumaachen hëlleft Ofdreiwungen ze vermeiden.
    • Atemt sanft a gläichméisseg. Kontrolléiert Är Atmung net, awer loosst et natierlech goen. Eng effektiv Technik fir ze fokusséieren ass just Äre Geescht op den Otem ze fokusséieren andeems Dir seet "lass goen" wéi Dir inhaléiert a "gitt" wann Dir ausootemt.

13. 

    Stellt Iech vir an enger entspaanter Plaz ze sinn. Wann Dir an enger Positioun sidd déi Iech e staarke Kappwéi gëtt, visualiséiert eng friddlech Vue, wéi eng Plage. Visualiséierung ass eng Verhalentechnik déi hëlleft Gedanken a Gefiller fir eng bestëmmte Situatioun ze gestalten an hëlleft Äre Kappwéi ze vereinfachen.
    • Zum Beispill, wann Dir e staarke Kappwéi hutt an Är Kanner ronderëm jäizen, huelt en déif Otem a stellt Iech vir um Strand am Da Nang oder enger friddlecher Plaz.
    Annonce

Method 2 vun 2: Diskutéiert d'Behandlung mat Ärem Dokter

1. 

   Consultéiert Ären Dokter. Wann Hausheelmëttel net funktionnéieren, kuckt Ären Dokter. Si wäerten d'Basisdaten Krankheet ausschléissen a Behandlung fir Iech ubidden.
   • Den Dokter wäert alles maachen eng korrekt Diagnos ze stellen an aner Diagnos auszeschléissen fir déi richteg Behandlung ze wielen.
   • Äre Dokter wäert iwwerleeën weider Tester ze maachen, déi kënnen abegraff awer net limitéiert sinn op Blutdrock Kontrollen, kardiovaskuläre Bewäertungen, Blutt Tester, Gehir scannt, etc.

2. 

   Huelt Rezept oder präventiv Medizin. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft an der Aart vu Kappwéi kann Ären Dokter mächteg Schmerzliichter verschreiwen wéi och präventiv Medikamenter fir méiglech Kappwéi ze vermeiden.
   • Ären Dokter ka Schmerzempfänger verschreiwen, dorënner Sumatriptan an Zolmitriptan.
   • Äre Dokter kann präventiv Medikamenter verschreiwen, dorënner Metoprolol Tartrat, Propranolol, Amitriptylin, Divalproex Natrium, an Topiramat.
   • Vill präventiv Medikamenter si besonnesch effektiv fir Migränen, well se vaskulär Spasmen oder schmerzhafte Dilatatiounen behandelen.
   • E puer Antidepressiva schaffen och fir schwéier Kappwéi ze vermeiden.

3. 

   Gitt Sauerstofftherapie op lokal Kappwéi. Wann Dir e lokale Kappwéi erlieft, gëtt Sauerstofftherapie als eng vun de beschten Behandlungen ugesinn. Dir wäert Sauerstoff duerch d'Mask inhaléieren, an de Kappwéi soll bannent 15 Minutten ofhuelen.
   • Sauerstofftherapie ass effektiv wann et direkt am Ufank vum Schmerz gëtt. Dir musst d'Behandlung weidergoen wann eng aner Kappwéi geschitt.

4. 

   Betruecht aner Behandlungen. Et ginn zimlech seelen Behandlungen, iwwer déi Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen. Dëst beinhalt d'Botox Injektioun an transkranial magnetesch Stimulatioun.
   • Vill Studien hu gewisen datt Botox, deem säi komplette Numm Botulinumtoxin A ass, effektiv ass fir berouegend a schwéier Kappwéi ze vermeiden. Wann Äre Kappwéi net verbessert gëtt no konventionelle Methoden, da schwätzt mat Ärem Dokter.
   • Transcranial magnetesch Stimulatioun benotzt elektresche Stroum fir Nerve Zellen am Gehir ze stimuléieren, an hëlleft de Kappwéi ze reduzéieren an och de Widderhuelung ze vermeiden.
   Annonce