Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Dir wëllt léieren, Dir wëllt op d'Enseignant Virliesunge lauschteren, Dir wëllt all Wëssen an der Klass absorbéieren; Awer firwat ... sou langweileg! Et ass schwéier ze konzentréieren op ze verstoen wat Avogadro's Konstant ass wann Äre Geescht just drun denkt mat deem léiwen Typ oder Meedchen an der Klass no der Schoul ze daten, awer Dir kënnt et mat e puer Tipps maachen iwwer kierperlech a geeschteg. Wéi mat allem Schoul, erfuerdert dës Aufgab Fläiss an Entschlossenheet. Wann Dir dës Fäegkeet opbaut, sidd Dir awer frou datt den Effort deen Dir gemaach hutt et derwäert war.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Kontrolléiert Är Gedanken

1. 

   Eliminatioun vun Oflenkungen. Déi elementarst Saach déi Dir maache kënnt fir Iech selwer an der Klass fokusséiert ze bleiwen ass d'Ofleeën ze läschen. Vill Saache kënnen oflenken, déi der Lektioun gewidmet solle ginn. Opgepasst op wat Dir maacht wann Dir de Fokus verléiert. Wann Dir dëst identifizéiert hutt, kënnt Dir e Wee fannen fir dat lass ze ginn.
   • Distraktiounen enthalen Elementer wéi Computeren, Telefonen a kleng Spillsaachen. Distraktiounen kommen och vun Elementer ronderëm Iech, sou wéi en nervende Klassekomerod oder Klassesall.
   • De beschte Wee fir mat Oflenkungen ëmzegoen ass wuertwiertlech ze eliminéieren. Also, zum Beispill, wann e Klassekomerod Iech oflenkt, plënnert op en anere Sëtz. Ären Enseignant wäert et verstoen a wäert wahrscheinlech méi wéi frou sinn Iech ze hëllefen ze réckelen.

2. 

   
   
   Schwéierpunkt op Realitéit. Dir musst probéieren Är Gedanken ze halen aus dem Klassesall ze wanderen. Dram net vague! Haalt Äert Geescht am Moment, setzt aner Saachen op d'Säit fir méi spéit ze denken. Wann et schwéier ze maachen ass, hëlleft dëst Iech vill wann Dir et ännere kënnt.
   • Dir kënnt Iech selwer u Saachen denken wéi: Spiller, Aktivitéiten déi Dir no der Schoul maacht, Frëndin oder Frënd (oder denkt drun keng Frëndin / Frënd ze hunn), Frënn, Famill ... och fantastesch Saache wéi e Buch dat Dir leidenschaftlech liest oder Plazen wou Dir wëllt goen.
   • Dir musst léieren Äert Geescht ze kontrolléieren an erëm ze fokusséieren. Probéiert ze gesinn wann Äre Geescht wandert a forcéiert Iech zréck an d'Lektioun. Lues a lues wäert dëst eng Gewunnecht ginn, an Dir léiert manner dacks ze dagdreammen.
   • Och wann Dir un eng aner Säit vun Ärer Etude denkt wéi den nächsten Test, musst Dir ophalen an zréckzekommen op wat leeft. Saache wéi Exame sinn och wichteg, awer wann Äre Geescht "fort" ass, absorbéiert Dir déi Informatioun déi Dir dee Moment léiere musst.

3. 

   
   
   Fokusséiert zréck wann néideg. Ënnersicht d'Gedanken déi an Ärem Geescht lafen. Wann Dir Iech iwwer eppes anescht denkt wéi dat während der Lektioun lass ass, musst Dir Är Gedanken zréckginn fir ze fokusséieren. Probéiert ze widderhuelen wat den Enseignant an Ärem Geescht sot a betount wichteg Informatioun.
   • Eng Saach mat där Dir wëllt praktizéieren ass Är Fäegkeet ze fokusséieren opzebauen. Test Är Fäegkeeten andeems Dir probéiert eppes schwéier ze maachen wann Dir Musek lauschtert déi haart an ofgelenkt ass. Wéi all Fäegkeet ass Fokus eng Fäegkeet déi praktizéiert an entwéckelt ka ginn.

4. 

   
   
   
   
   Schwätzt mam Enseignant iwwer Coursen. All Persoun huet eng aner Aart a Weis ze léieren. Vläicht ass d'Method déi Ären Enseignant léiert net dee beschte Wee fir Iech, oder et kënnen aner Weeër ginn fir Iech méi effektiv ze léieren. Huelt Iech Zäit fir mam Enseignant ze schwätzen iwwer Weeër, déi hien oder hatt mengt, Iech hëllefe besser ze léieren.
   • Frot no Léiermethoden. E puer léieren besser wann se Biller benotzen, anerer léieren méi effektiv wann se no Téin lauschteren. Dës Methode gi Léiere genannt, an et gi vill dervun. Dir kënnt Ären Enseignant froen Iech ze hëllefen d'Léierstiler erauszefannen déi am Beschten fir Iech funktionéieren a wéi Dir se an der Klass uwennt.
   • Probéiert Lektiounen oder Aufgaben ze personaliséieren fir se méi interessant fir Iech ze maachen. Dir kënnt och Ären Enseignant froen extra Aufgaben oder Nieweprojeten ze maachen, fir datt Dir déi selwecht Lektioune méi effizient léiere kënnt. Wann Dir serieux sidd iwwer haart ze studéieren an ze üben, wäert den Enseignant wahrscheinlech méi wéi frou sinn Iech mat eppes ze kommen.

5. 

   
   
   Erstellt Är eege Motivatioun. Wann Dir vill Motivatioun hutt, wäert et méi einfach sinn Äre Fokus ze halen. Natierlech, wann den Enseignant an d'Klass Iech net oder net motivéiere kënnen, musst Dir Iech selwer motivéieren. Dës Aufgab ka schwéier sinn awer lount sech: Dir genéisst d'Virdeeler vum Léieren, egal ob een aneren Iech hëlleft. Et gi vill Weeër fir Iech ze motivéieren a motivéieren ze studéieren, a wéi et u Iech ass.
   • Dir fannt Aspekter déi Dir am Thema interessant fannt.Dëst kann de Rescht vun der Klass méi erfreelech maachen, well Dir Iech fillt datt Dir e Fundament baut fir wat Dir léiere wëllt. Zum Beispill, vläicht hutt Dir d'Geschicht net wierklech gär, awer Dir hutt d'Ritter vun aler gär. Dir kënnt probéieren Iech virzestellen wéi all historesch Fakten déi Dir léiert mat dëse Ritter bezéien, an dës Associatioun wäert et méi einfach maachen fir Iech ze konzentréieren op dat wat Dir studéiert.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Handlungsännerung

1. 

   
   
   Bereet Iech virum Cours vir. Heiansdo soulaang wéi Dir de richtege Geescht hutt kënnt Dir konzentréieren. Ier de Cours ufänkt, iwwerpréift Är Hausaufgaben, liest de Léierbuch oder iwwerpréift d'Notizen aus der viregter Klass. Dëst wäert Äert Gehir an de "Léiermodus" setzen, an et wäert méi einfach sinn fir Iech ze fokusséieren.
   • Alles virbereeden wat Dir braucht an Äre Schreif Ariichten sinn och Weeër fir Iech ze fokusséieren. Dëst reduzéiert Oflenkungen, wéi zum Beispill e Bläistëft ze léinen, well Äre Bic stompeg ass.

2. 

   Fannt e bessert Ëmfeld. Wann Dir Äert Ëmfeld ännert oder d'Saachen ronderëm Iech, kënnt Dir hëllefen méi op Iech selwer ze fokusséieren. Dëst ass net nëmmen iwwer d'Oflehnung ze läschen, awer et ass sécher hëllefräich. Esou einfach wéi Bewegung vu Sëtzer kann Iech och hëllefen méi ze fokusséieren, well da ännert wat Dir maache kënnt. Zum Beispill, Dir wäert méi konzentréieren wann Dir um viischten Dësch sëtzt well Dir wësst datt den Enseignant Iech nokuckt. Et ass och gutt ewech vun Äre Frënn ze sëtzen, well dëst verhënnert datt Dir vill schwätzt.

3. 

   Aktiv un de Coursen deelzehuelen. Bäidroen Lektioun bauen kann Iech och hëllefen konzentréiert ze bleiwen. Dës Aktivitéit hëlleft Iech fir op d'Lektioun fokusséiert ze bleiwen a fokusséiert ze bleiwen, well Äre Geescht kann net "dreiwen" ewech oder iwwer eppes anescht denken. All Aktivitéit, un där Dir kënnt matmaachen, kann hëllefen, vu Froe stellen bis bei e Projet Team oder Diskussiounsgrupp.
   • Maacht eng Fro. Ee gudde Wee fir un de Coursen deelzehuelen ass Froen ze stellen. Wann Dir Froen hutt iwwer eppes wat Dir net verstitt oder méi wëllt léieren iwwer wat Äre Léierin gesot huet, hëlt Är Hand op. Och just genuch Konzentratioun fir ze lauschteren wat Dir wëllt froen kann Är Konzentratioun erhéijen.

4. 

   Opzeechnungen. Notizen huelen kann Iech hëllefen ze konzentréieren op wat Ären Enseignant léiert, och wann Dir net mengt Dir musst méi spéit aus Äre Notizbicher léieren. Wann Dir dës Notize benotze kënnt fir ze studéieren, wat besser! Wann Ären Enseignant e Virtrag gëtt, schreift Konturen an Niewennotizen iwwer komplex Themen. Dir wäert méi wahrscheinlech konzentréieren ier Dir et realiséieren.
   • Wann Dir net wësst wéi Dir Notize maacht, hëllefe mir Iech!

5. 

   Méi Fuerschung. Heiansdo gëtt d'Distraktioun am Cours verursaacht andeems net verstoe wat den Enseignant seet. Dëst ass normal a verständlech. Et wäert méi einfach sinn ze konzentréieren wann Dir méi Fuerschung maacht fir et ze verstoen. Op d'mannst mécht Är No-Schoulfuerschung d'Schwieregkeet beim Konzentréiere während der Klass. Dir kënnt méi Informatiounen iwwer all Thema op verschiddene Site online fannen. Dir kënnt souguer Wësse vun e puer Sujete vu wikiHow kréien.
   • Zum Beispill, wann Dir mat Mathematik kämpft, probéiert Math is Fun oder Wolfram Alpha's Mathematik App.

6. 

   Eng Gewunnecht entwéckelen. Mangel u Opmierksamkeet ass eigentlech eng schlecht Gewunnecht. Wéi mat all Gewunnecht kënnt Dir eng Gewunnecht briechen andeems se se duerch eng aner ersetzt. Probéiert e System ze bauen deen Iech hëlleft während der Klass fokusséiert ze sinn, just dës Zäit an der Schoul ze verbréngen an ze studéieren, awer Dir kënnt aner Zäit verbréngen mat Aktivitéiten ze relaxen déi Dir gär hutt. Andeems Dir Äert Gehir léiert wéi eng Zäite vum Dag fir wéi eng Aktivitéite sinn, kënnt Dir Äert Gehir trainéieren fir ze fokusséieren. Annonce

Deel 3 vun 3: De Kierper tanken

1. 

   Schlof genuch. Schlof ass extrem wichteg fir d'Konzentratioun während der Schoul z'erhalen. Wann Dir ze spéit waacht oder falsch schleeft fir Äert Gehir e komplette Rescht ze ginn, da kënnt Dir am Fong näischt maache fir am Dag fokusséiert ze sinn. Halt Är Schlofgewunnechten am A fir ze kucken wat Dir maache kënnt fir Ännerungen ze maachen.
   • Dokteren empfeelen Kanner ënner 12 Joer 10 Stonnen den Dag ze schlofen. Al Leit sollen 8 oder 9 Stonne Schlof den Dag kréien. Wéi och ëmmer, verschidde Leit brauche méi Schlof, anerer brauchen manner Schlof. Dir musst experimentéieren.
   • Denkt drun datt ze vill schlofen zu Middegkeet féiere kann. Wann Dir Är Schlofzäit erhéicht an nach ëmmer lethargesch fillt, kënnt Dir zevill schlofen.

2. 

   Iesse richteg fir d'Gehir ze ernähren. Wann Dir net genuch iesst oder wann Dir laang essentiel Nährstoffer entzu kritt, fänkt Äert Gehir un ze leiden. Ähnlech wéi genuch Schlof ze kréien, wann Dir net genuch a korrekt ësst, da kënnt Dir näischt maachen fir Är Konzentratioun ze verbesseren. Iwwerpréift Är Ernärung a bestëmmt wéi eng Upassungen Dir maache musst.
   • Dir musst vill Geméis iessen, e puer Uebst, gesond Vollkorn a vill mageres Protein. Gutt Optiounen enthalen: Kale, Broccoli, Spinat, Äppel, Zitrusfruchten, Banannen, brongem Reis, Quinoa, Haferfloss, Fësch, Poulet ouni Haut an Truthahn.
   • Vermeit koffeinéiert Gedrénks, oder op d'mannst virsiichteg mam Kaffein. Koffein kann e puer Leit hëllefen ze fokusséieren, awer kann anerer sou onroueg maachen datt et schwéier ass fir ganz laang Zäit ze konzentréieren. Dir riskéiert och a Kaffininduzéierter Ermüdung ze falen.

3. 

   Vill Waasser drénken. Äre Kierper brauch vill Waasser fir richteg ze funktionéieren. Wann Dir net genuch Waasser drénkt, kritt Dir Kappwéi a Problemer mat der Konzentratioun. Wéi vill Waasser ze drénke geet jee no Individuum duer, well all Persoun ass anescht. Wéi och ëmmer, e gudde Wee fir ze bestëmmen ob Är Waasseraufnahme adäquat ass den Urin z'observéieren. Liicht faarweg Urin weist datt Dir genuch drénkt. Wann Ären Urin däischter ass, drénkt méi Waasser.
   • D'Waasser hei muss richteg Waasser sinn. Gedrénks wéi Soda a kommerziell verfügbare Säfte kënnen och d'Konzentratioun behënneren.

4. 

   Übung fir Stress ze reduzéieren. E puer Leit si geneigt ze bewegen. Hire Kierper erfuerdert méi Aktivitéit wéi sech opreegen. Konzentratioun verbraucht och vill Energie a kann de Kierper an d'Gehir auspuffen. Wann Dir Iech onroueg fillt wann Dir an der Klass sëtzt, probéiert e bëssen Übung tëscht de Coursen oder an de Pausen ze maachen. Dëst kann hëllefen Äre Kierper a Gehir ze berouegen, sou datt Dir méi fokusséiere kënnt. Übung hëlleft Iech och waakreg ze ginn wann Dir Iech schlooft.
   • Probéiert op an erof ze sprangen oder op der Plaz ze lafen. Dir kënnt och ronderëm de Schoulhaff lafen oder Spiller mat Äre Frënn spillen wann Dir Zäit hutt.

5. 

   Praxis Konzentratioun. Konzentratioun erfuerdert Praxis. D'Wourecht ass esou. Ähnlech wéi Muskelen, muss d'Gehir och ausgeüübt ginn fir Gebidder ze stäerken, wou et besser funktionéiere muss. Dir musst üben wann Dir Är Konzentratioun erhéije wëllt.
   • Eng effektiv Manéier fir ze üben ass Meditatioun ze praktizéieren. Sëtzt Iech roueg a probéiert keng Gedanken ze huelen, déi Iech Gedanken huelen, fokusséiert Iech just op eppes esou einfach wéi duerch Ären Nues anotmen an ausatmen.
   Annonce

Berodung

• Bleift hydratiséiert! Drénkt méi Waasser fir Dehydratioun ze vermeiden, de Kierper ze puren, Iwwerhuelung an Iwwergewiicht ze vermeiden, gläichzäiteg Hëlleft Iech de Fokus ze halen! Dir sollt eng Waasserfläsch matbréngen.
• Probéiert Interesse fir d'Themen ze fannen, déi Ären Enseignant léiert. Wann d'Klass interessant ass, sidd Dir net ze schwéier ze konzentréieren.
• Sëtzt um Dësch um Dësch fir kloer ze gesinn an et méi einfach ze maachen ze konzentréieren.
• E puer Übunge moies halen Iech waakreg an energesch wann Dir an d'Schoul gitt.
• Notizen huelen ass e ganz nëtzleche Wee fir ze léieren wann Dir iwwerpréift musst an et kann och déi langweileg Zäit méi séier maachen.
• All onnéideg Saachen um Schreifdësch botzen ass och e gudde Wee fir konzentréiert ze bleiwen.
• Wann Dir erlaabt Gummi wärend der Cours ze kauen, kënnt Dir op e staarke Mënz-aromatiséierte Gummi kauen fir waakreg ze bleiwen wann Dir schlofe fillt.
• Är Frënn kënne lästeg sinn, awer sidd net egal wéi si.
• Wann et dobausse kal ass, frot Äre Proff d'Fënster opzemaachen - kal Loft hält Iech waakreg.
• Ausser Dir braucht wierklech en Telefon, denkt drun en heem ze loossen.Op dës Manéier musst Dir Iech keng Suergen iwwer de Versuch benotze fir Ären Telefon ze benotzen, egal wat Dir wëllt. Wann dëst net méiglech ass, probéiert Elteren Kontrollen ze installéieren an Apps oder Säiten ze blockéieren déi Dir dacks benotzt.

Opgepasst

• Maacht Äert Bescht fir konzentréiert ze bleiwen wann et eng langweileg Klass ass. Et wäert vill méi schwéier si während enger langweileger Klass ze konzentréieren, also sidd bereet Effort ze maachen.
• Ofsoen an der Klass wäert en negativen Impakt op Är Studien hunn an Iech einfach festhalen, an nach méi schlëmm!
• Koffein hält Iech waakreg an energesch fir eng kuerz Zäit, awer wäert Iech direkt Energie verléieren, sou Koffein drénken ass net ëmmer eng gutt Iddi. Gitt sécher datt Äre Kierper op Kaffi reagéiert ier Dir et an der Klass probéiert.