Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Eng Bezéiungspann kann dacks zu enger schlechter Gesondheet a verstäerkte Gefiller vun Trauregkeet an / oder Roserei féieren. Leider verléiert eng léiw Bezéiung och e puer vun de Virdeeler ze verléieren, déi et bréngt, wéi sozial Ënnerstëtzung, Frëndschaft, Léift a léif Intimitéit. Phuong. Zerbriechen, natierlech, sénkt Äert Selbstschätzung a féiert zu engem Ausbroch vun Depressioun. Wéi och ëmmer, et kann och eng super Geleeënheet fir Reflexioun, Selbstverbesserung bidden, an am wichtegsten, et kann Iech Léierexperienzen ubidden, déi an enger zukünfteger Bezéiung hëllefe kënnen. dëst fir vill Joren ze kommen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ëmgank mat Ären Emotiounen

1. 

   
   
   Wësse wéini Dir Hëllef braucht. Kritt de Risiko vun Depressioun, ass et wichteg ze wëssen wéi ee Suizidverhalen an Iech selwer an an aneren erkennt. National Suizidpräventioun Lifeline mat US Telefonsnummer kann Iech mat der nächster Suizidpräventiounsagence a Gesondheetsspezialist verbannen. A Vietnam, rufft 1900599930 un fir de Centre for Psychological Crisis (PCP) ze kontaktéieren wann Dir:
   • Denkt un Suizid
   • Schwieregkeeten ze iessen an / oder ze schlofen
   • Erlieft eescht Verännerunge vum Behuelen
   • Isoléiert vu Frënn an / oder sozialen Aktivitéiten
   • Verloscht un Interesse u Studien, Aarbecht oder Hobbien
   • Denkt drun e Wëllen ëmgeschriwwen ze hunn oder Saachen eng leschte Kéier ëmzestellen
   • Kee Liewensbedierfnes
   • Scheinbar verfollegt vum Doud an / oder stierwen
   • Méi Alkohol an / oder Drogenutzung
   • Huet virdrun e Selbstmord probéiert

2. 

   
   
   Evaluéiert Är Bezéiungen op eng richteg Manéier. Wierklech, gesond Bezéiungen enden net op eemol. Dofir hëlleft et iwwer déi verschidden Aspekter vun der Léiftgeschicht nozedenken fir ze verstoen firwat et net gutt gaang ass.
   • Vläicht war dës Bezéiung e Feeler fir Iech vun Ufank un. Oder vläicht wat Dir am Liewen wëllt ass net wat Äre Partner wëllt, oder vläicht sinn et e puer Mängel an der Bezéiung.

3. 

   
   
   Wësse wat eng staark romantesch Bezéiung ass. Vill Leit wielen sech auserneen ze bréngen well se net fäeg sinn eng gesond Bezéiung ze bilden. Hei sinn e puer vun de Wesentlechen déi essentiel sinn fir eng wierklech zefriddestellend Bezéiung z'erhalen:
   • Respekt géigesäiteg: Behandelt Äre Partner wéi wann Äre Partner et verdéngt ze schätzen an als Géigeleeschtung seng Affektioun fir Iech
   • Matgefill: Oprichtege Suerg fir Äre Liebhaber
   • Empathesch: Maacht Äert Häerz op fir wat Ären Amant fillt
   • Versteesdemech: Verstinn dem anere seng Gefiller an Handlungen
   • Akzeptéieren: Akzeptéiert wien Äre Partner wierklech ass a wien Dir sidd
   • Éierlech: Bezéiung soll mat Éierlechkeet gebaut ginn
   • Vertrauen: Sidd bereet Äre Partner Är eege Gedanken, Gefiller an Aspekter vum Liewen kennen ze loossen
   • Kommunikatioun: Fäegkeet offen an der Bezéiung ze kommunizéieren; verstoen wéi een op déi aner Partei ka kommen
   • Fleeg: Opgepasst op Är Bedierfnesser an Är eege Besoinen
   • Harmonie a gemeinsamt Interesse: Genéisst a schätzt all gemeinsam Interessen; akzeptéiere Widderspréch, Meenungsverschiddenheeten, wann Dir gemeinsam Wäerter net gär hutt oder schätzt
   • Perséinlech Integritéit: D'Fäegkeet Iwwerzeegungen a Selbstbewosstsinn ze erhalen; Gitt Zäit Bezéiung an Opmierksamkeet
   • D'Kapazitéit fir verletzt ze ginn: Hindernisser eliminéieren; huet d'Fäegkeet déi aner Persoun ze erlaben ze verstoen datt Dir mënschlech sidd an och Feeler ze maachen ouni Angscht viru Konsequenzen

4. 

   Erënnere Meenungsverschiddenheeten. Fir romantesch Zesummebroch besser ze verstoen, denkt drun ob Dir an Äre Partner dacks net averstan sinn iwwer ee vun de folgende wichtege Beräicher:
   • Deelt finanziell
   • Hobbien a gemeinsam Interessen
   • Berechent reliéis Schwellen
   • Weis Léift
   • Frëndschaft
   • Bettgeschicht
   • Behuelen
   • Philosophie
   • Famill Bezéiung
   • Liewensziler
   • Zäit matenee verbréngen
   • Entscheedung ginn
   • Verantwortung fir Hausaarbechten
   • Karriärziler / Siicht

5. 

   Barmhäerzeg fir d'Relatioun. Denkt drun datt d'Briechen en traumatesche Prozess ass. Trauer ass eng natierlech Äntwert op all Form vu Verloscht. Eng futtis Bezéiung erliewen bréngt dacks Péng well et net nëmmen e Verloscht vun enger Bezéiung weist, awer och e Verloscht vun Hoffnung a Verspriechen gedeelt. Et ass normal fir eng onsécher, nei Zukunft ze stellen wann Dir traureg, rosen, erschöpft, duercherneen oder Angschtgefiller sidd.

6. 

   Erlaabt Iech Är Emotiounen richteg ze kontrolléieren. Loosst Äert Trauer net ze laang daueren, a probéiert net Weeër ze fannen fir se zur selwechter Zäit ze ignoréieren. Erlaabt Iech Är Emotiounen fir eng Zäit ze minimiséieren; Dir sidd vläicht net produktiv genuch, oder hutt Schwieregkeeten op anerer ze konzentréieren wéi Dir kuerzfristeg gemaach hutt.
   • Gitt sécher Zäit ze huelen fir Är Gefiller ze akzeptéieren an erlaabt se voll ausgedréckt ze ginn.
   • Och wann dëst e bësse schwéier ka sinn, probéiert Är Gefiller mat aneren ze deelen, fir datt Dir Iech manner eleng am Gesiicht vu Péng fillt.
   • Wéi och ëmmer, erënnert Iech drun datt virukommen den ultimativen Zil ass, an datt Dir nach ëmmer eng villverspriechend Zukunft mat neien Hoffnungen an Dreem hutt déi Är al Dreem an Ambitiounen ersetzen.

7. 

   Silence Är bannent Kritik. Wann Äert Selbstschätzung de Konsequenze vum Breakup leid, ass et eng grouss Chance datt Äre banneschten Kritiker Är Roll am Breakup kritiséiert. Verstinn datt Feeler maachen a Feeler z'entdecken méiglech ass ouni Schëlleg ze fillen.
   • Wann Dir fannt datt Äre banneschte Kritiker negativ Saachen iwwer Iech kritiséiert, stoppt a schreift deen negativen Gedanken op. Dann, kräizt duerch a schreift de systematesche Wee vum Denken ëm.
   • Zum Beispill "Ech sinn ze ofhängeg" soll duerchstrecken an ersetzen duerch "Ech probéieren zouverlässeg an zouversiichtlech ze sinn".
   • Zum Beispill, "No all, ech sinn deen, deen all Léift Affär ruinéiert" sollt duerchstrecken an ersetzen duerch "Ech wäert dauernd no der Persoun vu mengen Dreem sichen a striewen op eng stabil a gesond Bezéiung".
   Annonce

Method 2 vun 3: Heelt d'Wonn duerch Schreiwe vun engem Tagebuch

1. 

   Benotzt e Journal fir Bezéiungen an Endungen besser ze verstoen. Reflexéiert iwwer eng futtis Bezéiung duerch Schreiwe ka geduecht ginn de Leit ze hëllefen de Prozess unzehuelen. Eng narrativ Bezéiungsgeschicht schreiwen kann Iech besser verstoen firwat d'Bezéiung net gutt gelaf ass, a kann Iech och hëllefen dat Verständnes un Iech an un anerer ze vermëttelen.
   • Dëst wäert Iech och méi bewosst maachen wat Dir fir zukünfteg Bezéiungen wëllt.

2. 

   Evaluatioun beim Schreiwe vum Tagebuch. De Schlëssel fir effektiv Break-up Journaling ass Är Breakup Experienz ze evaluéieren an et nei ze verzielen. Et ass wichteg eng komplett narrativ Struktur ze kreéieren déi d'Ouverture, Kierper a Schluss enthält. Dëst hëlleft Iech Saachen an eng konzeptuell kontrolléierbar Struktur z'organiséieren, an da kënnt Dir den Abriecher méi einfach als Konsequenz mat viraussiichtlecher Ursaach gesinn.
   • Journaléiere wärend Dir dës Struktur benotzt, kënnt Iech hëllefen e Sënn vun der realer Zoumaache z'erreechen an am Liewen no vir ze goen, Äert Gefill vu Kontroll iwwer Är postparting Selbstherstel z'erhéijen an Iech erlaben mat Gefiller eens ze ginn. Kontakt, an doduerch Äert Selbstschätzung verbesseren nodeems Dir Iech bewosst sidd wat geschitt ass.

3. 

   Fänkt un en Tagebuch ze schreiwen. Nodeems Dir d'Grënn hannert dem Journaling verstanen hutt, ass et Zäit et ze maachen. Dir kënnt op engem Computer schreiwen wann Dir méi bequem tippt oder mat der Hand schreiwen wann Dir handgeschriwwe perséinlech Informatioune virzitt.

4. 

   Organiséiert d'Affären vun der Léiftgeschicht a chronologescher Reiefolleg. Arrangéiert alles wat an der Bezéiung geschitt ass an der Reiefolleg an där se waren. Gitt sécher de Link kohärent ze mellen.
   • Fir Iech selwer ze verstoen firwat eng Romantik net gutt leeft, muss Är Geschicht kloer a sënnvoll genuch sinn fir anerer ze verstoen wann se se liesen (Dir musst Ären Tagebuch net mat aneren deelen). .

5. 

   Ursaach an Effekt erkennen. Organiséiert Eventer an der Erzielung sou datt Ursaachen an Effekter méi kloer ginn. Gitt e konkret Beispill fir d'Motiver hannert dem Abriecher ze illustréieren. Dëst hëlleft Iech d'Enn vun der Bezéiung z'entwéckelen an ze verstoen.

6. 

   Kuckt Iech an Äre Partner als de Protagonist vun enger Geschicht. Bauen Är Haaptfiguren wéi wann se an d'Ursaach an den Effekt vun den Evenementer involvéiert wieren déi an Ärer Bezéiung geschitt sinn.
   • Probéiert d'Gefiller an d'Meenungen vun all Charakter z'ënnerscheeden, déi am Virfall involvéiert sinn a probéiert ze skizzéieren wat jidderee vun hinnen an der Léiftgeschicht bedeit.

7. 

   Wësse wat Dir aus der Bezéiung wëllt. An engem aneren Deel vun Ärem Journal, schreift op wat Dir mengt déi perfekt Léiftgeschicht ass. Sidd spezifesch an denkt un wéi eng Bezéiung Dir wëllt ubidden a wat Dir am Retour wëllt.

8. 

   Vergläicht d'Geschicht vum Breakup mat deem wat Dir vun Ärer zukünfteger Bezéiung wëllt. War Är Bezéiung déi just gesond an zefriddestellend opgehalen huet? Wéi oft sidd Dir net averstanen iwwer gréisser romantesch Themen? Wéi wëllt Dir datt Är Relatioun vun elo un anescht ass? Wéi wëllt Dir datt se sinn?

9. 

   Denkt un den Abroch. E Breakup Journal ze halen kann Iech hëllefen d'Kontroll vun den Affäre vun der Bezéiung ze fillen. Dëst kann Iech e ganzt Sënn vun Ärem Verständnis vun der Pann ginn, e Gefill vun Eegentum, an hëlleft Äert Selbstschätzung ze erhéijen. Annonce

Method 3 vun 3: Praxis Pfleeg vun Iech selwer

1. 

   Fannt Méiglechkeeten fir Iech ze hëllefen empoweréiert an erfollegräich ze sinn. A wéi engem Beräich spezialiséiert Dir Iech? Kënnt Dir Äre Léifsten hëllefen, spezifesch Aufgaben ze kompletéieren? Deelhuelung un Aktivitéiten déi Dir exceléiert hëlleft Iech unerkannt, unerkannt an ënnerstëtzt ze fillen. Wann Dir un enger Aktivitéit deelhuelt déi Är Stäerkten entwéckelt an / oder kapitaliséiert, da wäert Dir Äert Selbstschätzung wesentlech erhéijen, wat zu Ärem kierperleche Wuelbefannen, enger lieweger an oppener Stëmmung féiere kann. Festival.

2. 

   Benevol fir eng karitativ Aarbecht. Dës Aktivitéit huet vill Virdeeler; et hëlt Äert Geescht vum Breakup of, mécht Iech houfreg op Iech selwer, an hëlleft och anerer. Maacht d'Erfahrung nach méi belounend andeems Dir e gudde Frënd oder zwee erabréngt fir fräiwëlleg mat Iech ze sinn.

3. 

   Probéiert Übung ze maachen. Regelméisseg kierperlech Übung mécht d'Leit méi glécklech. Dir fillt Iech besser an Ärem Kierper, mat vill Energie a Motivatioun. Übung kann och gutt sinn fir Iech a Form ze bleiwen, wat d'Kleeder erëm besser passt, a méi Selbstvertraue kënnt dacks mat Gewiichtsverloscht.
   • De Prozess vun der Ausübung vun Ärer Gesondheet muss net strikt sinn, oder Member vun enger neier Turnstonnen ginn ass effektiv. Gitt einfach 30 Minutte pro Dag dobaussen oder fannt eng Klass déi Iech interesséiert, wéi modernen Danz, Yoga oder Surfen.

4. 

   Iessen gesond an nahrhaft Iessen. Auswiel vu Liewensmëttel reich an Glasfaser an niddreg u veraarbechten Zutaten an Zocker kann Iech méi gesond a méi gesond maachen. Sidd Dir net gutt beim Kachen? Fannt e Kachcours an entdeckt d'Fräiheet fir just Ären eegene Goût ze verfollegen.
   • Denkt drun datt e ausgeglachem Iessen vill Uebst a Geméis enthält, wéineg Protein (wéi mageres Fleesch), a manner Nëss a manner Mëllechwirtschaft.

5. 

   Huelt Iech Zäit fir op Äert Ausgesinn ze fokusséieren. E proppert an uerdentlecht Erhalen ze halen ass ëmmer hëllefräich fir d'Selbstwertgefill ze stäerken. Tatsächlech ass et üblech datt d'Leit en neie Stil fannen (oder op d'mannst eng nei Frisur) no enger laanger Bezéiung. Dir musst awer net de ganze Stil änneren fir anescht auszegesinn. Loosst Är Sweatpants doheem a wiesselt an alldeeglech Kleeder - abegraff Schong, net Flip Flops - wann Dir am Gaang ze heelen.

6. 

   Et gëtt ëmmer e Supportnetzwierk. Wärend keen Äert Selbstschätzung verbessere kann, mat engem enke Frënd oder enger Famill ze sinn, déi Iech drëm këmmert a wierklech op Iech lauschtert, kënnt Dir hëllefen zréck an en normale Post-Breakup Staat ze kommen an ze verbesseren. gutt Selbstschätzung. Annonce

Berodung

• Probéiert eng Lëscht mat Äre beschte Punkten ze maachen an denkt drun datt Dir ëmmer houfreg sidd selwer ze sinn.
• Gitt an den Fitnessstudio oder gitt mat Frënn joggen. Et ass méi lëschteg mat engem ze schaffen deen Dir gär hutt an dat hëlleft Iech Är Gedanken iwwer aner Saachen ze verléieren.