Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Positioun ze huelen
• Deel 2 vun 3: Zil de Ball
• Deel 3 vun 3: De Service ausféieren
• Tipps
• Warnungen

Am Volleyball ass en Ënnerhand zerwéieren ee vun de elementarste Fäegkeeten déi Dir braucht. Servéieren ass déi eenzeg Kéier an engem Volleyballspill wann Dir d'Méiglechkeet hutt e Ball ze kontrolléieren deen net bewegt an Dir kënnt vill Punkten op dës Manéier maachen, dofir ass et wichteg eng gutt Technik z'entwéckelen. En Overhand Service hëlt net sou vill Kraaft wéi en Overhand Service oder sou vill Training wéi e Jump Service, also ass et super fir Ufänger.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Positioun ze huelen

1. Huelt Positioun mat Äre Féiss. Stoe mat Ärem net-dominante Fouss vir an den Zéiwe vir. Äre dominante Fouss sollt hannendrun mat den Zéiwe liicht eraus sinn.
   • Verréckelt Äert Gewiicht op Ärem dominante Fouss.
   • Gitt sécher datt Är Hëfte riicht aus sinn, net op d'Säit gedréit.
2. Kritt de Ball prett. Maacht eng kleng Schossel vun Ärer net-dominanter Hand a leet de Ball dran. Gitt sécher datt de Ball sécher ass sou datt et net wackelt oder vun Ärer Hand fällt.
   • Halt Är Fanger e bësse locker fir d'Gewiicht vum Ball ze verdeelen. Dëst hält hien am Gläichgewiicht.
   • Grëff de Ball net mat de Fangeren. Dir wëllt et stabil hunn, awer et sollt ëmmer fäeg sinn aus Ärer Hand ze fléien wann Dir et schloen.
3. Erofsetzen de Ball. Bréngt den Aarm deen de Ball hält op d'Säit vun Ärem Kierper virum Aarm mat deem Dir schloe kënnt. De Ball soll am Zentrum vun Ärem Oberschenkel Niveau sinn.
   • Riicht den Aarm mam Ball a réckelt en op d'Säit andeems Dir Är Aarm op der Schëller bewegt, net am Ellbog.
   • Dir wëllt datt de Ball niddereg ass, sou datt Dir méi Kraaft an et setze kënnt wann Dir Äre ganze Kierper no vir réckelt.
4. Léngt Iech vir mat Äre Schëlleren. Beweegt Är Hëfte zréck an hält Äert Uewerkier direkt wéi Dir Är Schëlleren op de Ball bréngt. Dëst bréngt Iech méi no beim Ball sou datt Dir méi Kontroll hutt.
   • Léngt Iech net no vir, awer stitt net oprecht.
   • Wéi Är Hëfte réckelen, kënnt Dir d'Zéiwe vun Ärem viischte Fouss hiewen, sou datt Är Ferse de Buedem beréiert an Är Zéiwe weisen erop.

Deel 2 vun 3: Zil de Ball

1. Wielt eng strategesch Plaz fir de Ball ze landen. Dir wëllt d'Géigner sou vill wéi méiglech duerchernee bréngen. Wann Dir alleng trainéiert da schéngt et net sou wichteg, awer wann Dir an engem Team sidd wëllt Dir datt de Ball dohinner geet wou Dir viséiert - also Praxis viséiert!
   • Als éischt übt Dir Iech no riets oder lénks hannen um Terrain ze zielen. Dëst zwéngt d'Kompassen d'Formatioun ze verloossen.
   • Nodeems Dir praktizéiert hutt, fänkt Dir u Flecken tëscht de Spiller ze viséieren. Dëst verwiesselt Spiller wéi wien de Ball soll huelen, wat Äre strategesche Virdeel verbessert.
2. Ajustéiert Äre Wénkel par rapport zum Netz. Wann Dir déif lénks am Réck zielt, da weisen Är Schëlleren no lénks an Ären hënneschte Fouss wäert liicht no riets réckelen, a vice-versa.
   • Zeechent eng riicht Linn iwwer d'Feld mat Ären Aen. Bréngt Är Ae vun Ärer gewielter Landung Plaz op de Punkt am ënneschten Deel vum Ball wou Dir et schloe wäert.
   • Wann Dir Äre Kapp op d'Säit réckele musst fir eng Zeil vun Ärem Landungspunkt op Äre Kontaktpunkt ze zéien, da passt Är Féiss a Schëlleren sou datt Dir mat Ärem gewielte Landungspunkt steet.
3. Dréckt Är klappend Hand an eng Faust. Dann dréit den Aarm sou datt Är zouene Fanger an d'Innere vun Ärem Handgelenk erop weisen.
   • Visualiséiert Är Fauscht de Kontaktpunkt op de Ball ze schloen an eng Linn nozegoen wou Dir se wëllt landen.
   • Et ass och méiglech Är Fauscht op d'Säit ze weisen, mam Handgelenk gedréint an den Daum erop.

Deel 3 vun 3: De Service ausféieren

1. Bestëmmt de Béi vum Ball. De gewënschte Bou vum Ball hänkt dovun of ob Dir wëllt datt de Ball wäit op der anerer Säit landen oder méi no bei Iech ass. De Ball mat méi Forward Kraaft ze schloen heescht datt de Ball méi niddereg a méi séier Richtung Réck vum Feld flitt, wärend de Ball eropschloen heescht datt de Ball méi déif flitt a méi no bei Iech landen.
   • Normalerweis niddereg Béi déi déif ophalen si wënschenswäert am Volleyball. Si si schwéier zeréck ze spillen an ze kontrolléieren, et ass also méi wahrscheinlech datt Dir Punkten op se maache kënnt.
   • Wann Dir wësst datt zwee Leit méi no uewen duerchernee komme wéinst enger Déngschtlandung tëscht hinnen, kënnt Dir op en héije Bou zielen deen do ophält.
   • Wann Dir méi Geschwindegkeet a Kontroll wëllt, sollt Dir en Iwwerhandsservice probéieren.
2. Zitt Äre Schlagarm direkt zréck. Et sollt séier réckelen, wéi e Pendel. Da schaukelt se fest no vir a schloe mat der zouene Fauscht de Ball ënnen.
   • Dir musst de Ball just ënner dem Zentrum schloen, sou datt en no uewen no am Netz verfollegt.
   • Beschleunegt Äre Schwong just ier Dir Kontakt mam ënneschte Ball mécht.
3. Schrëtt no vir beim Schwéngung vun Ärem Aarm. Dir musst Äert Gewiicht op Ären net-dominante Fouss verréckelen, dee muss vir sinn. Beweegt Äre ganze Kierper no vir an no uewen, dreift de Ball iwwer d'Netz.
4. Fuert weider mat Ärem Aarm. Ären Aarm soll an engem kreesfërmege Bou weidergoen nodeems Dir de Ball getraff hutt. Den Aarm opstoen garantéiert komplett e riichte Fluchwee iwwer dem Netz.
   • Halt Äert Aarm riicht. Et sollt riicht erop schwiewen wéi e Pendel, op eng Héicht gläich oder just iwwer Ärem Kapp.
   • Denkt un déi imaginär Linn déi Dir vun Ärem Landungspunkt op Äre Kontaktpunkt gezunn hutt. Är Fauscht soll dës Linn verfollegen wéi se follegt.
5. Ugeholl eng prett Positioun. Wann Dir de Ball zerwéiert hutt, da sidd Dir direkt prett. Stitt mat Ärem Gesiicht no vir an Äre Féiss op der Schëllerbreet auserneen, Been gebéit an Äerm riicht erof virun Iech mat den Hänn zesummegeklappt.
   • Nodeems Dir gefollegt hutt, loosst Är Waffen ee Moment hänken ier Dir se zesumme klappt fir erëm prett ze sinn.
   • Dir kënnt kuerz kucken wéi Äre Ball landen, awer sidd net ze vill ofgelenkt fir Ären Deel ze maachen wann de Ball iwwer d'Netz kënnt.

Tipps

• Dir musst Är Schwéngung oft üben fir ze wëssen wéi schwéier ze schloen fir et iwwer d'Netz ze kréien.
• Probéiert aus verschiddene Winkelen ze déngen. Wat Dir méi übt, wat besser Dir sidd beim Wësse wéi en Effekt et op de Ballfluch wäert hunn.
• Geheit de Ball net mat der lénker Plaz amplaz e mat der rietser ze schloen.

Warnungen

• E mëlle Ball ass am beschten fir ze léieren ze déngen a wäert manner schueden.