Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Vill Leit betruechte sech net als Quell vum Gléck. Et ass ganz méiglech Gléck bei Iech selwer ze fannen. Et gi vill Weeër wéi Dir dëst kann ugoen, an et gi vill Methoden déi Dir benotze kënnt fir Är Gefiller vu Gléck ze erhéijen. Dir braucht net ausserhalb vun Iech selwer ze kucken fir d'Quell vum Gléck z'entdecken. Verbréngt just e bëssen Zäit mat Sich

Schrëtt

Method 1 vun 3: Bestëmmt de Wee zum Gléck

1. 

   Nees schreiwen wat et heescht glécklech ze sinn. Well dëst Äert Gléck ass, ass et ganz wichteg d'Bedeitung vun Ärem Gléck ze bestëmmen. Et gi vill Weeër fir Är Iddi ëmzeschreiwen, just sécher datt Dir dëst maacht. Andeems Dir déi exakt Bedeitung vu Gléck fir Iech definéiert andeems Dir Äert eegent Gléck visualiséiert, sidd Dir mat engem kloren Zil komm.
   • Geduecht séier Iddien ze zielen.
   • Schreift Skizzen fir Äert Gedanken ze bauen.
   • Schreift en Essay fir Är Gedanken ze klären.

2. 

   
   
   Probéiert erauszefannen wat de positiven oder negativen Gedanken verursaacht. Vläicht verreenten Deeg maachen dech dacks a schlecht Stëmmung, oder wann een un den Test denkt, denkt een dacks un e Feeler. Wann Dir se erkennt, sidd Dir schonn an der Positioun fir se ze kämpfen a probéiert Är Stëmmung z'änneren. Amplaz ze denken wéi schlecht verreenten Deeg Är Stëmmung maachen, denkt positiv wéi: "Haut ginn d'Planzen am Gaart adäquat gereent."

3. 

   
   
   Setzt Ziler déi perséinlech sënnvoll fir Iech sinn. Kuckt d'Liewe gutt un. Bestëmmt Är Wäerter. Denkt un wien Dir wëllt sinn. Benotzt et fir Ziler ze setzen déi fir Iech sënnvoll sinn. Fuerschung weist datt Leit, déi Ziler fir sech selwer stellen, dacks frou sinn, wann se dës Ziler verfollegen.
   • Sief realistesch. Erkennt Är Ëmstänn a Fäegkeeten wéi Dir plangt.
   • Halt Äert Zil an Aktioun. Fokusséiert net nëmmen op d'Saachen oder Saachen déi Dir hutt oder net hutt. Konzentréiert Iech op dat wat Dir maache kënnt.
   • Setzt Är Ziler ënner positivt Liicht. Dir kënnt Äert Zil erreechen wann Dir et als eppes gesitt, un deem Dir schaffe musst, net eppes géint dat Dir musst kämpfen.

4. 

   
   
   Visualiséier däi “wien ass Äre Bescht.Dëst hëlleft d'Gefiller vu Gléck a Wuelbefannen ze erhéijen. Et beinhalt d'Visualiséierung vun "Dir vun der Zukunft" kuckt zréck op Är Zil Erfëllung an da wielt wat Dir braucht / léieren fir Iech dohinner ze bréngen.
   • Wielt e puer Ziler a stellt Iech vir datt Dir se erreecht hutt.
   • Gitt sécher datt Ziler perséinlech Bedeitung hunn, net nëmmen Statussymboler.
   • Ëmschreift all Detail an Ärem Skript. Visualiséiert d'Punkten déi Dir braucht fir Erfolleg ze maachen.
   • Betruecht wéi eng Eegeschaften a Fäegkeeten Dir schonn hutt.
   Annonce

Methode 2 vun 3: Gléck kultivéieren

1. 

   Form en optimisteschen Usiichten. Fänkt un Iech selwer an e puer Beräicher vun Ärem Liewen ze verbesseren. Pessimismus staamt dacks aus engem Gefill vu Machtlosegkeet. Identifizéiert e puer Aspekter vun Ärem Liewen dat Dir ännere wëllt, a schafft duerno un hinnen. Dëst wäert d'Vertrauen an Är Fäegkeet erëm änneren ze maachen.
   • Gesitt Iech selwer als d'Ursaach, net d'Resultat. Optimiste gleewen datt all negativ Eventer oder Erfahrungen iwwerwonne kënne ginn. Zum Beispill, wann Dir e schlechten Dag hutt, huelt et als Erausfuerderung. Loosst Iech net besiegt fillen.
   • Fänkt lues un. Fillt Iech net wéi Dir alles gläichzäiteg maache musst.

2. 

   Aktiv Dankbarkeet üben. Dëst bedeit Saachen ze kreéiere fir déi mir dankbar sinn. Vill Studie behaapten datt Dankbarkeet fir Iech gutt ass. Et reduzéiert Angscht an Depressioun. Dankbarkeet hëlleft Iech positiv a glécklech ze sinn. Et stäerkt Bezéiunge mat aneren an encouragéiert Matgefill.
   • E puer Leit gi mat Dankbarkeet gebuer, awer Dir kënnt Iech trainéieren fir Dankbarkeet z'entwéckelen.
   • Setzt all Dag Zäit, wéi virum Iessen, fir iwwer Saachen ze schwätzen, fir déi Dir dankbar sidd.
   • Denkt drun dem Geschäftspersonal, Liwwerer oder Kollegen méi dacks Merci ze soen.

3. 

   Verzeien a vergiessen. Studie weisen datt Verzeiung fir Virdeeler vill Virdeeler huet. Verzeiung produzéiert e méi rouegt Gefill an huet e groussen Impakt op Är Gesondheet. Stressmanagement duerch Meditéieren iwwer negativ Emotiounen wäert d'Gléck am Allgemengen erhéijen. Verzeit net nëmmen anerer, denkt drun Iech selwer ze verginn.

4. 

   Meditéieren. Den Zweck vun der Meditatioun ass Konzentratioun a Rou. Iwwerraschend kënnt Dir iwwerall an all Moment meditéieren. Et gi vill Arten vu Meditatioun wéi Yoga, transzendental Meditation, Mindfulness Meditation.
   • Probéiert verschidden Aarte vu Meditatioun. Sicht online oder schwätzt mat Ärem Meditatiounsenseignant fir erauszefannen wéi eng Meditatioun am Beschten fir Iech ass.
   • Erstellt eng regulär Routine. Meditatioun funktionnéiert am Beschten wann all Dag zur selwechter Zäit gemaach gëtt, also maacht et e wichtege Bestanddeel vun Ärem Zäitplang.
   Annonce

Method 3 vun 3: Ëmgank mat Negativitéit

1. 

   Kampf mat negativen Gedanken. Och wann Dir bis elo ëmmer negativ geduecht hutt, kënnt Dir Äert Denkweis änneren. Wann Dir negativ Gedanken hutt, besonnesch wann Dir automatesch denkt, stoppt a kuckt ob dës Gedanken richteg sinn oder net.
   • Wann Dir Iech wéi e Feeler fillt, erënnert Iech un Är fréier Erfolleger.
   • Wann Dir mat engem rosen sidd, probéiert de Problem aus hirer Siicht ze kucken.
   • Wann Dir traureg sidd, kuckt Komedien oder erzielt en improviséierte Witz.

2. 

   Sidd sympathesch mat Iech selwer. Mëssbrauch selwer mécht Iech schwaach an onglécklech. Verléiere mat negativen Gedanken oder Schold dréit keng Verbesserung. Et zitt dech zréck. Weist Iech d'Frëndlechkeet an d'Generositéit déi Dir aneren weist.
   • Passt op Iech op schlecht Deeg op.
   • Saachen ze maachen, déi Iech oflenken, kënnen hëllefen Är Stëmmung ze briechen.
   • Rescht a relax.

3. 

   Stop mat erënneren. Réckruff ass d'Widderhuelung vun negativen Gedanken. Momenter, Gedanken a Saachen, déi aner Leit soen, sinn sou repetitiv datt se dech verfollegen. Erënnert un dës schaaft negativ Gedanken a Gefiller. Wat Dir méi widderhëlt, wat d'Situatioun méi schlëmm gëtt. Iwwerdriwwe Réckruff kann zu Depressioun féieren.
   • Probéiert d'Problemer ze léisen mat deenen Dir obsesséiert sidd. Amplaz driwwer nozedenken, maacht eppes. Ännert Ëmstänn, oder schwätzt mat engem dee kann.
   • Praxis positiv iwwer sech selwer ze denken. Wann Dir vill Zäit iwwer Är negativ Punkten denkt, stoppt et andeems Dir Iech selwer ergänzt. Sot Iech selwer datt Dir gutt gemaach hutt an datt Dir Äert Bescht gemaach hutt.

4. 

   Sicht professionell Hëllef wann néideg. Et gi vill Situatiounen, wou en Expert hëllefe kënnt fir Äert eegent Glécksfannen ze promoten. Fannt de Profi deen Iech am beschte passt. Dir braucht net Hëllef oder Dir kënnt méi wéi ee Spezialist sichen.
   • Life Mentors a spirituell Mentors kënnen Iech bei enger Strategie fir Äert Selbstgléck hëllefen.
   • Therapeuten a Psychologe si qualifizéiert fir mat psychologesche Problemer ze hëllefen.
   Annonce

Berodung

• Léiert Iech selwer, léiert Iech selwer a lieft Iech selwer. A wann Dir net u Iech selwer gleeft, da ginn déi meescht an déi positiv Saachen net erreecht!
• Wann Dir Iech depriméiert fillt, huelt en déif Otem duerch Är Nues a lauschtert op den Otem.
• Maacht déi Saachen déi Dir gär hutt!