Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

E puer gi schei gebuer, anerer sinn u sech fett a gesellschaftlech. Déi meescht Leit sinn iergendwou tëscht "Introversioun" an "Extroversioun." Egal wéi Är natierlech Perséinlechkeetstendenzen sinn, Saache wéi sozial Phobie a Mangel u Vertraue kënnen Iech einfach vun de ronderëm Iech trennen. Glécklecherweis awer kënnt Dir léieren wéi Dir Äert Gehir trainéiert an aus där Schuel eraus kënnt!

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Positivt Denken

1. 

   Verstinn den Ënnerscheed tëscht Introversioun a Scheiheet. Et ass e staarken Ënnerscheed tëscht Introversioun a Schei, datt Dir net mat engem op enger Party schwätzt. Introversioun ass eng Perséinlechkeetseigenschaft: wat mécht Iech glécklech a komfortabel. Am Géigesaz, Schei kënnt aus engem Gefill vun Angscht oder Angscht iwwer Interaktioun mat aneren. Fannt eraus ob Dir en Introvert sidd oder wann Dir einfach ze schei sidd fir aus Ärer Schuel erauszekommen.
   • Introverts tendéieren éischter eleng ze sinn. Si fille wéi wann se "opgelueden" wiere wa kee ronderëm ass. Si hale gäre mat Leit op, awer si ginn dacks gär mat klenge Gruppen eraus a hu liicht Versammlungen amplaz vu grousse Parteien. Wann Dir alleng glécklech a komfortabel fillt, wéi Är Besoinen zefriddestellen, da sidd Dir wahrscheinlech en Introvert.
   • Schei kann Angscht maachen wann se mat aneren interagéieren. Am Géigesaz zu introverts déi eleng genéissen ze sinn, schei Leit sinn dacks dreemen datt se méi mat de Leit interagéiere kënnen awer ze schei sinn fir dat ze maachen.
   • Fuerschung huet gewisen datt Scheiheet an Introversioun bal guer net verknäppt sinn - an anere Wierder, schei sinn heescht net datt Dir introvertéiert sidd, an Introversioun heescht net datt Dir "Leit haasst. ".
   • Dir kënnt de Wellesley University Test maachen (op Englesch) fir Är Scheiheet ze testen. Wann Äre Score méi grouss wéi 49 ass, heescht et datt Dir extrem schei sidd, a wann Äre Score ënner 34 ass, da weist datt Dir net ze schei sidd.

2. 

   
   
   Eraus Mëssverständnis an d'Selbstbewosstsinn. Et kann schwéier sinn aus Ärer Schuel ze trëppelen wann Dir Iech fillt wéi jiddereen op all Bewegung oppasst. Awer d'Wëssenschaft huet gewisen datt deejéinegen, deen eis am meeschte kritiséiert ass eis selwer - dacks, anerer erkennen net emol e Knupp, dee mir als inakzeptabel halen. . Léiert wéi Dir Är Handlungen a Saache Akzeptanz a Verständnis anstatt Kritik beurteelt.
   • Mëssverständnis fänkt mat Schimmt a Schimmt un. Mir maachen eis Suergen datt anerer eis esou haart beuerteelen wéi mir eis fir eis Feeler a Feeler kritiséieren.
   • E Beispill vu sou engem irreführende Gedanken wéi: „Ech kann net gleewen datt ech dat gesot hunn. Kléngt wéi en dommt Kand. " Dëse Gedanke ass kritesch fir Iech selwer an huet keng zukünfteg Virdeeler.
   • E selbstbewosst Gedanken wéi „Oh, ech hunn de Numm vum Mënsch komplett vergiess! Ech muss e Wee fannen, fir datt ech den Nimm vun anere Leit besser kënnen erënneren “. Dëse Gedanke seet Iech datt Dir eppes falsch gemaach hutt, awer et heescht net datt Äert Liewen eriwwer ass. Et acceptéiert och datt Dir an Zukunft anescht maache kënnt.

3. 

   
   
   Denkt drun datt keen Iech zum gréissten Deel kuckt Frënd. Leit, déi Schwieregkeeten hunn aus hire Muschelen erauszekommen, sinn dacks am Gedanken hänke bliwwen, datt jidderee ronderëm seng all Bewegung observéiert, waart op se ausfalen. Wann Dir an enger sozial interaktiver Situatioun sidd, verbréngt Dir all Är Zäit fir d'Aktiounen vun all Persoun am Raum ze beobachten? Natierlech net - Dir sidd beschäftegt op d'Saachen ze konzentréieren déi Iech wierklech wichteg sinn. A roden? Déi meescht Leit maachen.
   • "Personnalisatioun" ass e gemeinsame Mëssverständnes, oder en ongënschtege Wee fir ze denken, datt Äert Gehir sech gewunnt huet. Personnalisatioun mécht Iech schëlleg fir Saachen déi net Är Verantwortung sinn. Et kann Iech alles als Äre Geschäft gesinn, wärend dës Saachen näischt mat Iech ze dinn hunn.
   • Léiert d'Personaliséierung erauszefuerderen andeems Dir Iech drun erënnert datt et net alles iwwer Iech ass. Datt de Kolleg net op Är frëndlech Welle reagéiert ass net rosen op Iech; Vläicht kann hatt dech net gesinn oder vläicht huet hatt e wierklech middend Dag gemaach, oder hatt mécht sech Suergen iwwer Saachen déi Dir net emol wësst. Wann Dir am Kapp behält datt jiddereen e räiche bannent Liewen huet mat Gedanken, Gefiller a Wënsch kann hëllefen Iech drun ze erënneren datt déi meescht Leit ze beschäftegt sinn Zäit ze verbréngen Iech ze beobachten.

4. 

   
   
   Selbstkritik erauszefuerderen. Vläicht hutt Dir Angscht aus Ärer Schuel erauszekommen, well Dir Iech permanent un all d'Saachen erënnert, déi Dir gemaach hutt an déi sozial Situatioun ruinéiert hutt. Vläicht gitt Dir mam Gedanken "Ech sinn ze roueg", "Deen eenzege Kommentar deen ech geliwwert hunn ass domm" oder "Ech mengen ech hunn een A oder B beleidegt". Mir all hunn all scho geschwat, awer mir hunn et och all fäerdeg bruecht ze sozialiséieren. Amplaz iwwer déi schlecht Saachen ze obsesséieren déi Dir gemaach hutt oder net gemaach hutt, konzentréiert Iech op déi positiv. Erënnert Iech drun datt Dir aner Leit ka laache loossen a si gesi wierklech frou dech ze gesinn oder datt Dir eng super Meenung iwwer eppes gemaach hutt.
   • "Een-Wee Perceptioun" ass eng aner üblech Aart vu Mëssverständnes. Et geschitt wann Dir nëmmen op déi schlecht Saache fokusséiert an all Positives ignoréiert. Dëst ass eng natierlech mënschlech Tendenz.
   • Kampf vun enger eesäiteger Perceptioun andeems Dir méi opmierksam sidd op Är eegen Erfahrungen a proaktiv d'Positiven unerkannt hutt. Dir kënnt all Kéier e klengt Notizbuch mathuelen, wann eppes Guddes mat Iech geschitt, och wann et nëmmen eng kleng Saach ass. Dir kënnt dës Momenter och op Twitter oder Instagram ophuelen.
   • Wann Dir Iech selwer negativ Gedanken hutt, zitt Är Lëscht vu positiven Gedanken eraus an erënnert Iech drun datt et vill Saachen ass déi Dir gutt maache kënnt. A mat deem wat Dir elo net maacht, kënnt Dir léieren!

5. 

   Fannt eraus wat Iech speziell mécht. Wann Dir Är Schuel lass maache wëllt, musst Dir genuch Vertrauen an Zefriddenheet hunn mat wien Dir sidd. Wann Dir frou sidd mat Iech selwer, deelt Dir éischter mat deenen Dir sidd mat aneren. Denkt un d'Saachen déi Iech speziell maachen: Äre sprëtzege Sënn fir Humor, Är Reeserfarung, d'Intelligenz déi Dir kritt nodeems Dir esou vill Bicher gelies hutt. Sidd houfreg op dat wat Iech fillt du selwer sinn an erënnert Iech selwer datt Dir sidd wierklech hu Qualitéiten, déi Dir verdéngt, déi nächste Kéier ze weisen, wann Dir an d'Welt erausgeet.
   • Maacht eng Lëscht mat de Saachen an deenen Dir Iech gutt fillt.
   • Näischt ass ze "kleng" fir op dës Lëscht opzehuelen! Mir hunn dacks d'Gewunnecht eis Talenter a Leeschtungen (eng aner Aart vu Mëssverständnis) ze verklengeren, unzehuelen datt dat wat mir wëssen net sou grouss ass wéi dat wat anerer maache kënnen. Awer net jidderee weess wéi Ukulele gespillt gëtt oder perfekt Rohr Eeër kacht oder déi bescht Shopping Deals fannen. Egal wat Dir maache kënnt, sidd houfreg drop.

6. 

   Stellt Iech Erfolleg vir. Ier Dir an eng sozial Interaktiounssituatioun gitt, stellt Iech vir Iech selwer an en Zëmmer ze goen, d'Leit si frou Iech ze gesinn, a si reagéiere begeeschtert op sozial Interaktiounen mat Iech. Dir musst Iech net selwer als den Zentrum vun der Opmierksamkeet virstellen (tatsächlech Dir wëllt et guer net!), Awer Dir sollt Iech de Szenario virstellen deen Dir erwaart. Et hëlleft Iech méi Efforte fir dat z'erreechen.
   • Et ginn zwou Aarte vun Imaginatioun, an Dir musst béid fir déi bescht Resultater benotzen. Mat "Resultater Visualiséierung" wäert Dir Iech virstellen datt Dir Är Ziler erreecht. Maacht Är Aen zou a stellt Iech vir, wéi erfreelech a lëschteg Är nächst sozial Interaktioune wäerte sinn. Visualiséiert Är Kierpersprooch, Wierder a Bewegungen, a wéi d'Leit drop reagéieren. Stellt Iech vir, si laachen op Iech, laachen op Är Witzer, an hänken glécklech mat Iech zesummen.
   • Mat "Prozessvisualiséierung" musst Dir Iech d'Schrëtt virstellen, déi Dir maache musst fir Äert Zil z'erreechen. Zum Beispill, wat hutt Dir-vun-der-Zukunft gemaach fir déi einfach a komfortabel sozial Interaktioun ze kréien? E puer "Chat" Themen virbereeden? Ophiewe mat e puer positiven Affirmatiounen? Wéi eng Aktioun hëlleft Är Chancen op Erfolleg ze erhéijen?
   • Prinzipiell ass Fantasie eng mental "Übung". Et erlaabt Iech eng Situatioun ze "praktizéieren" ier Dir se duerchgitt. Dir kënnt och potenziell Probleemer identifizéieren a Weeër fannen fir se ze fixéieren.
   • Imaginatioun kann Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen, well et kann Äert Gehir tatsächlech verleeden Iech ze gleewen đã maachen déi Saachen.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Vertrauen erhéijen

1. 

   Gutt an eppes. Eng aner Manéier fir Vertrauen ze bauen a Motivatioun ze kréien fir mat aneren ze schwätzen ass eppes Neies ze léieren. Et kann alles sinn vu Kunstschlittschong bis kreativ Literatur oder italienesch Kachen. Dir musst net sou super drun sinn; Et ass wichteg datt Dir probéiert Ären Erfolleg unzeerkennen. Gutt an eppes ze sinn erhéicht net nëmmen Äert Vertrauen awer och méi Themen fir mat aneren ze schwätzen. Zousätzlech kann et Iech och hëllefen e puer méi Frënn ze maachen.
   • Wann Dir scho gutt bei eppes sidd da super. Maacht et eng Lëscht vun de Saachen déi Iech speziell maachen. A keng Angscht nei Saachen ze probéieren.
   • Nei Fäegkeete léieren kann Ärem Geescht och méi séier ginn. Wann d'Gehir konstant mat neien Informatioun an Aufgaben erausgefuerdert gëtt, gëtt et méi elastesch an adaptéierbar - an dat ass onheemlech gutt fir aus senger Schuel erauszekommen.
   • Probéiert eng Cours ze huelen! Egal ob et en Ufänger-Yoga-Cours oder en italienesche Kachcours 101 ass, et ass e super Wee fir mat Leit ze verbannen, déi hinnen och eppes Neies léieren. Dir fannt wahrscheinlech datt jidderee Feeler mécht um Wee fir Erfolleg, a vläicht verbannt Dir souguer mat Leit duerch Är nei Interessen.

2. 

   Kraaft Iech selwer aus dem séchere Beräich eraus ze goen. Verstoppen an Ärer Schuel kann Iech bequem fillen. Dir wësst wat Dir gutt sidd an Dir musst ni d'Saache maachen déi Iech Angscht maachen oder onwuel sinn. De Problem ass datt wann Dir am séchere Beräich bleift, wäert Dir Är Kreativitéit an Entdeckung verléieren. Eppes maache wat Dir virdrun net gemaach hutt bréngt Iech aus Ärer Schuel.
   • Dir selwer forcéiere fir aus Ärer Komfortzone erauszekommen heescht Äert Ängscht an Onsécherheeten unzehuelen, an datt et ganz normal ass esou ze fillen. Dir kënnt dës Gefiller net verhënneren datt Dir d'Welt exploréiert. Wann Dir riskant übt, och wann Dir e bëssen Angscht hutt, fannt Dir et méi einfach weider ze goen.
   • Psychologen hunn entdeckt datt Dir sidd brauchen e bëssen nervös méi kreativ ze sinn.D'Leit schaffen dacks méi haart wa se net sécher sinn iwwer d'Situatioun an dëst wäert d'Produktivitéit erhéijen.
   • Op där anerer Säit, Dir wëllt wahrscheinlech net ze schwéier an ze séier probéieren. Wann Dir ze vill betount gitt Äert Gehir ophält ze funktionnéieren. Also heiansdo kënnt Dir Iech e bësse forcéieren, awer sidd Gedold mat Iech selwer.
   • Dëst bedeit net datt Dir musst skydive wann Dir um zweete Stack Balkon och Angscht mécht. Awer egal ob Dir probéiert Salsadanz ze léieren, Fielsklammen oder Ären eegene Sushi maacht, versprach Iech selwer Dir fänkt Saachen ausserhalb vun Ärer Komfortzone un.

3. 

   Setzt e puer "einfach" Ziler. Ee Wee deen Iech wahrscheinlech enttäuscht wann Dir e Feeler trëfft ass perfekt Erwaardungen vun Ufank un. Amplaz, erhéicht Äert Vertrauen andeems Dir e puer Ziler setzt déi schwéier awer erreechbar schéngen. Wéi Äert Vertrauensniveau eropgeet, kënnt Dir Iech op méi haart Ziler setzen.
   • Probéiert mat engem an der Versammlung ze schwätzen. Et kann iwwerwältegend fir Iech sinn a Situatiounen ze sinn, wou Dir "de Raum besëtzen" a mat jidderengem interagéiere musst, besonnesch wann Dir just de Prozess ugefaang hutt aus der Schuel erauszekommen. mäin. Amplaz Zil just mat enger Persoun ze schwätzen. Et ass komplett machbar! A wann Dir et maacht, kënnt Dir et als "Ären eegene Succès" gesinn.
   • Kucken fir schei Leit wéi Dir. Du bass net deen eenzege mat Probleemer mat jidderengem eens ze ginn! Déi nächste Kéier wann Dir bei enger Versammlung sidd, kuckt ronderëm a sicht no engem aneren deen onbequem ass oder alleng am Eck. Gitt weg a stellt Iech vir. Vläicht sidd Dir d'Inspiratioun déi se brauchen fir aus hirer Schuel erauszekommen hirem.

4. 

   Verstinn datt Dir wahrscheinlech fällt. Net all Är Interaktiounen wäerte gutt goen. Net jidderee reagéiert begeeschtert wann Dir bei se kommt. Heiansdo funktionnéiert eppes wat Dir seet net wéi et soll. Maach dir keng Suergen! Onsécherheet a Resultater akzeptéieren, déi anescht wéi Är eege Pläng sinn, maachen Iech méi oppe fir Iech mat aneren ze verbannen.
   • Déi Schwieregkeeten oder Ausfäll ze gesinn als geléiert Lektioune kann Iech och hëllefen, se (oder selwer) als "Ausfällen" ze gesinn. Wa mir falsch un eis selwer als mënschlech Versoen denken, verléieren mir d'Motivatioun weider ze probéieren, well et gëtt näischt ze gewannen duerch ze probéieren. Amplaz kuckt no Saachen déi Dir aus all Situatioun léiere kënnt, och déi déi onbequem sinn oder net ginn wéi Dir se gär hätt.
   • Zum Beispill, Dir probéiert Iech selwer mat engem op enger Party virzestellen awer hien ass net interesséiert mat Iech ze schwätzen a mécht sech ewech. Dëst ass schlecht, awer roden wat? Et ass keen Echec; Et ass och net wierklech e Feeler well Dir hutt schonn d'Kraaft an de Courage fir eraus ze goen. Dir kënnt och eng nëtzlech Lektioun aus der Erfahrung léieren, wéi zum Beispill d'Observéiere vun de Signaler datt d'Persoun net interesséiert ass fir ze schwätzen a verstoen wéi anerer reagéieren net ass. deng schold.
   • Wann Dir Iech fir eppes schummt, erënnert Iech drun datt jidderee Feeler mécht. Vläicht hutt Dir een iwwer seng Frëndin gefrot wann all déi aner woussten datt hie virun e puer Woche "gestouss" gouf. Vläicht fannt Dir datt Dir zevill iwwer Är Kandheet schwätzt mat Ärer Obsessioun iwwer Abenteuer. Alles ass gutt - jidderee war. Et ass wichteg datt Dir stëppelt, awer Dir kënnt erëm opstoen. Loosst e soziale Feeler net verhënneren datt Dir an der Zukunft probéiert.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Schrëtt eraus an d'Welt

1. 

   Demonstréiert Iech als zougänglech Persoun. En Deel vum Ausstierwen aus Ärer Schuel mécht et engem aneren ze wëlle schwätzen Frënd. Dir wäert iwwerrascht sinn ze léieren datt d'Leit mengen datt Dir arrogant oder respektlos sidd just well Dir ze genéiert sidd fir anerer e positiven Androck vu Iech selwer ze ginn. Dir kënnt dat haut änneren. Déi nächste Kéier wann ee bei Iech kënnt a fänkt e Gespréich un, gitt hinnen e grousst Laachen, riicht sech op, entspaant Är Hänn a frot begeeschtert wéi hien oder hatt sech fillt. Wann Dir gewinnt sidd sech an Ärer Schuel ze verstoppen, musst Dir üben fir méi frëndlech ze sinn, awer Dir kënnt et maachen.
   • Wann Dir Iech schei fillt, kënnt Dir e Buch oder Telefon ëmfaassen, awer dëst wäert d'Leit denken datt Dir ze beschäftegt sidd mat hinnen ze schwätzen.
   • Dir kënnt ëmmer nach oppen an zou sinn och wann Dir schei sidd. Och wann Dir net vill seet, wénkt, Aenkontakt mécht, am richtege Moment lächelt, an de Look dee weist datt Dir frou sidd sinn all Zeeche vun "e wierklechen Nolauschterer". Oprichteg lauschteren hëlleft de Leit sech interesséiert an am Gespréich engagéiert ze fillen. Wann Dir just do stitt an um Buedem kuckt, wäerten d'Leit Är Existenz wuel vergiessen.
   • Probéiert e puer vun de Schlësselpunkte vum Gespréich ze widderhuelen, déi Äre Bäitrag ënnerstëtzen. Dëst weist net nëmmen datt Dir lauschtert, et hëlleft och anerer sech unerkannt ze fillen. Zum Beispill, wann Dir engem lauschtert deen iwwer hir Rees op Nha Trang schwätzt, kënnt Dir Saache soen wéi "Kléngt super! Ech war ni bei Nha Trang, awer ech war bei Danang. “
   • Wann Dir iwwer Iech selwer schwätzt ass ëmmer nach ze schwéier, hei ass ee Wee Dir kënnt et benotze bis Dir Iech e bësse méi bequem fillt iwwer Iech selwer ze schwätzen.

2. 

   Stellt de Leit oppe Froen. Wann Dir mat Leit schwätzt, ass et eng super Iddi hinnen e puer einfach Froen ze stellen, egal ob et eng Fro iwwer sech selwer ass, hir Pläng, oder egal wat se schwätzen. fuer weider. Froen stellen ass och e Wee fir Stress a sozialen Interaktiounen ze reduzéieren, well Dir wäert net ze vill iwwer Iech selwer schwätzen, et weist Opreegung a stimuléiert d'Gespréich. Dir musst net Dausende vu Froen stellen oder ze genau iwwer Äre Privatliewe léieren, wat se onwuel mécht; Gitt geschick fir eng frëndlech Fro ze stellen wann et passend ass.
   • Natierlech ass et fir schei Leit méi schwéier e Wuert opzemaachen fir sech virzestellen. Also dëst wier e gudde Wee fir unzefänken.
   • Open-ended Froen erlaben déi aner Persoun eppes iwwer se ze deelen, amplaz "Jo" oder "Nee" Froen.
   • E puer oppe Froen konnten erwähnt ginn wéi "Wou hutt Dir sou e schéint Hiem kaaft?" oder "Wéi ee Buch gefält Iech a firwat?" Oder "Wou ass déi bescht Plaz fir Kaffi drénken?"

3. 

   Fänkt un Iech selwer ze deelen. Wéi Dir méi komfortabel sidd mat der Persoun mat där Dir schwätzt, oder souguer mat Äre Frënn, kënnt Dir ufänken mat hinnen opzemaachen. Natierlech sollt Dir Är gréissten, geheimsten Geheimnisser iwwerhaapt net deelen, awer Dir kënnt se no an no ee fir eng verroden. Gitt d'Drock lass. Sot eng witzeg Geschicht iwwer Äre Léierin oder weist jidderengem eng léif Foto vu Muffins, dem Hues, deen Dir ophëlt. Wann iergendeen iwwer seng Rees op Da Lat schwätzt, schwätzt iwwer eng lästeg Rees mat Ärer Famill do. Déi kleng Schrëtt sinn de Schlëssel.
   • Dir kënnt e bëssen deelen andeems Dir "Ech och" oder "Ech verstinn wat Dir mengt. Et war eng Zäit ech ..." wann d'Leit iwwer hir Erfarunge schwätzen.
   • Egal ob et domm Geschichten deelt oder kleng Detailer kënnen Iech hëllefen aus Ärer Schuel erauszekommen. Wéi d'Leit aktiv reagéieren op dat wat Dir seet, gitt Dir no an no op.
   • Dir musst net deen éischten sinn deen eppes iwwer Iech selwer deelt. Waart w.e.g. bis e puer Leit fir d'éischt schwätzen.
   • Och wann et net onhéiflech ass ze vill iwwer Iech selwer ze schwätzen wann onnéideg, gëtt et awer och ugesinn datt Dir ganz roueg sidd.Wann eng Persoun vill Saache mat Iech deelt, an Dir et einfach léisst, da kann dës Persoun verletzt ginn, well Dir sidd onbequem iwwer Iech selwer ze schwätzen. Och wann et just "Ech och!" wäert och d'Leit méi verbonne mat Iech maachen.

4. 

   
   
   Meeschter um Klatsch. Klatsch ass näischt triviales. Vill gutt Frëndschaften an enk Bezéiunge fänken u mat Gespréicher iwwer d'Wieder oder d'Sportsteam aus der Regioun. E puer Leit soen "Ech klatsch net", well se mengen se wiere sënnlos an zäitopwänneg. Wéi och ëmmer, en einfacht, Drockfräi Gespréich mat Auslänner erstellen ass e Wee fir Iech besser kennen ze léieren. Chatten gëtt de Leit wierklech d'Méiglechkeet sech mat Themen ze mëschen déi net ze perséinlech sinn. Wann d'Leit sech fir d'éischt treffen, decidéieren se dacks Informatiounen iwwer sech selwer ze deelen déi se als "sécher" betruechten. Klatsch kreéiert vill Méiglechkeeten fir "sécher" Informatioun ze deelen a mécht kleng Schrëtt fir Vertrauen ze bauen. Fir e Klatsch ze initiéieren, musst Dir just wësse wéi d'Persoun sech wuel fillt, héiflech Froen stellen, eppes iwwer Iech deelen an de Floss vum Gespréich stänneg halen.
   • Benotzt den Numm vun der Persoun am Gespréich. Dëst wäert se fille wéi se Iech bedeit.
   • Benotzt Hiweiser fir e Gespréich unzefänken. Wann d'Persoun e Manchester United Hutt huet, kënnt Dir hien froen wéi eng Equipe hie gär huet, oder wéi hie Fan gouf.
   • Dir kënnt eng einfach Fro soen an dann eng Fro stellen. Zum Beispill kënnt Dir soen: „Ech sinn déi ganz Woch doheem bliwwen, well et huet gereent. Ech muss menger Mamm mat villen Aarbechten hëllefen. An du? Hutt Dir eppes méi Interessantes gemaach? "

5. 

   
   
   Lies jiddereen. Aner Leit liesen ass eng sozial Fäegkeet déi hëllefe kann d'Gespréich méi glécklech ze maachen an Iech aus Ärer Schuel erauszekommen. D'Fäegkeet ze hunn ze wëssen ob d'Persoun opgereegt a prett ass fir ze schwätzen oder ofgelenkt oder opgeregt ass, kann Iech hëllefen ze entscheeden wat se soen - oder ob Dir mat hinne schwätzt. .
   • Dir musst och déi allgemeng Psychologie vun de Leit am Team verstoen; hu se vill intern Witzer a si schwéier vun Auslänner ze akzeptéieren, oder si se den Typ fir un eppes interesséiert ze sinn? Dëst hëlleft Iech erauszefannen wéi vill Dir Iech sollt presentéieren.
   • Wann iergendeen lächelt a lues géif trëppele wéi se net op eng spezifesch Destinatioun gezielt huet, da wier si méi dacks mat Iech ze schwätzen wéi een an de Schweess gedronk ass, rasend duerch en Text surft, oder sinn esou séier wéi de Wand ageschalt.

6. 

   
   
   Konzentréiert Iech op Riedzäit. Wann Dir mat de Leit schwätzt, konzentréiert Iech op dat wat leeft: de Kontext vum Gespréich, d'Gesiichtsausdréck iwwer déi d'Leit schwätzen, asw. Maacht et egal wat Dir viru fënnef Minutte gesot hutt oder wat Dir an den nächste fënnef Minutten wäert soen wann Dir d'Méiglechkeet hutt ze kommentéieren. Erënnert Dir Iech un deen Deel "Stop Mëssverständnes"? Et gëllt net nëmme fir alldeeglech Gedanken, awer och spezifesch fir Mind-Tuning am Gespréich.
   • Wann Dir ze beschäftegt sidd iwwer alles ze suergen, wat Dir gesot hutt oder wäert soen, kënnt Dir net op d'Gespréich oppassen an Dir kënnt net raisonnabel Meenungen ubidden. Wann Dir ofgelenkt sidd oder ängschtlech sinn, mierken anerer.
   • Wann Dir Iech wierklech ofgelenkt oder ängschtlech iwwer d'Gespréich fënnt, zielt Är Atem op 10 oder 20 (Verléiert natierlech net de Puls, natierlech). Dëst kann Iech hëllefen de Moment vun Ärem Gespréich ze konzentréieren a manner op aner Detailer.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Maacht et eng Gewunnecht

1. 

   Fänkt "Jo" ze soen a stoppt ze plädéieren. Wann Dir wëllt aus Ärer Schuel eng Gewunnecht ze maachen, da geet et net nëmmen drëm Är aktuell sozial Fäegkeeten ze beherrschen, et geet och drëm d'Gewunnecht ze schafen fir ze sozialiséieren, Besicht nei Eventer, an hält Äert soziaalt Liewen räich. Dir kënnt refuséieren well Dir Angscht viru soziale Situatiounen hutt, Iech net ongenéiert wëlle fillen wann Dir d'Leit op der Party net gutt kennt, oder well Dir léiwer eleng wier wéi sozialiséiert. .
   • Déi nächste Kéier wann een Iech freet eppes zesummen ze maachen, probéiert Iech selwer ze froen ob Dir just aus Angscht oder Faulheet refuséiert, net aus engem gudde Grond. Wann Är Angscht Iech dovun ofhält, weider ze soen, "nee" dozou a gitt dobausse!
   • Dir musst net averstanen mat engem Klassekomerod an de "Insektliebhaber" Club ze goen oder mat alles wat Dir gefrot sidd ze maachen. Maacht just d'Zil méi dacks Jo ze soen. Dir kënnt dat maachen.

2. 

   Invitéiert jiddereen eppes zesummen ze maachen. En Deel vum Ausstierwen aus Ärer Schuel ass net einfach ze akzeptéieren wat anerer wëllen maachen, awer och ufänken ze plangen fir déi Saachen déi Dir maache wëllt. Wann Dir als méi gesellschaftsméisseg a frëndlech Persoun wëllt bekannt sinn, da sollt Dir heiansdo deen a Kontroll sinn. Och wann Dir just jiddereen invitéiert Pizza ze bestellen a Filmer ze kucken Skandal Oder invitéiert e Klassekomerod fir Kaffi ze drénken, d'Leit gesinn dech lues a lues als een dee vill interessant Saachen ze maachen huet.
   • Dir wäert sécher Angscht virum Oflehnung fillen. Vläicht soen d'Leit Nee, awer meeschtens well se beschäftegt sinn.
   • Och wann Dir d'Leit invitéiert eppes ze maachen, ass et méi wahrscheinlech datt se datselwecht fir Iech maachen.

3. 

   Verstinn datt Dir net ännere kënnt komplett. Wann Dir extrem schei sidd, introvertéiert, da kënnt Dir net no engem Mount zu engem Klatsch ginn. Introverts kënnen net wierklech extrovert ginn oder déi bequemst a bravst Persoun am Raum fir opzestoen an hir gutt Qualitéiten ze weisen.
   • Also, gitt net decouragéiert wann Dir net um Dësch danze kënnt oder all Ae fënnt. Vläicht wëllt Dir och net.

4. 

   Denkt drun Iech selwer opzelueden. Wann Dir en Introvert sidd, braucht Dir Zäit Iech selwer no der sozialer Interaktioun opzelueden, well Extroverte kréie Kraaft vun aneren, wärend Introverts sech erschöpft fillen. Kraaft wa vill Leit ronderëm sinn. A wann Är Energie opgaang ass, musst Dir Iech e puer Stonne ginn fir eleng ze sinn an opzelueden.
   • Och wann Dir Äre sozialen Interaktiounsplang fëlle wëllt, gitt ëmmer sécher e puer "Zäit fir Iech selwer" ofzesetzen, och wann et e bëssen onbequem ass.

5. 

   Fannt Leit déi Iech wierklech verstoen. Loosst eis et virstellen. Vläicht am Schluss kënnt Dir ni Är Schuel briechen fir eng komplett aner Persoun ze ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir méi bequem fillt aus Ärer Schuel erauszekommen, kënnt Dir Leit fannen déi Iech wierklech verstoen, déi Iech bequem fillen. Vläicht ass et eng Grupp vu fënnef beschte Frënn, déi Iech wierklech entspanen, wéi Idiote sangen an op "The Macarena" danzen. Awer dës kleng Grupp kann Iech hëllefen a ville Plazen ze bewältegen.
   • Leit ze fannen, déi Iech wierklech verstoen, hëlleft Iech op laang Siicht bequem, zouversiichtlech an aus Ärer Schuel ze fillen. Wat kéint besser si wéi dat?

6. 

   Wuesse vu lästege Saachen. Wann Dir Probleemer hutt Är Schuel ze briechen, ass et wahrscheinlech well Dir dacks de Raum verléisst wann Dir Iech onwuel fillt. Wann Dir Iech an enger sozialer Situatioun befënnt, wou Dir net vill Leit do kennt, do gëtt näischt derzou bäigedroen oder einfach ze fillen, datt Dir net dohinner gehéiert, Dir kënnt wëlle goen, als Excuse fir fréi ze goen, oder roueg zréckzegoen.Loosst elo net fort wann d'Saache schwéier ginn - probéiert Iech selwer an Ärer onbequemer Situatioun ze genéissen an fannt datt et net sou schlecht ass wéi Dir mengt et ass.
   • Wat Dir méi dacks an onbekannte Situatioune sidd, wat et méi einfach ass fir Iech déi nächste Kéier wann Dir kommt. Huelt en déiwen Otem a sot zu Iech selwer datt et net d'Enn vun der Welt ass a fannt e Wee fir d'Gespréich ze initiéieren - oder maacht einfach wéi Dir eng gutt Zäit hutt.
   Annonce

Berodung

• D'Leit kënnen Äre Charakter net verstoen wann se ni mat Iech schwätzen! Wann Dir léif ausgesäit a richteg gekleet sidd, fillt sech jidderee méi wuel! Laachen!