Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
27 Januar 2021
Update Datum:
3 Juli 2024
Inhalt
Wann Dir an enger Bezéiung mat enger jalous oder possessiver Persoun sidd, hutt Dir wahrscheinlech ugefaang ze fillen datt Är Bezéiung net sou gutt wier wéi se sollt sinn. Wann Ären Ex d'Kontroll vun Ären Handlungen huet, léisst Iech net mat engem schwätzen a mécht Iech als alleng oder depriméiert, hien mëssbraucht Iech emotional. Ausserdeem kann dës Form vu Gewalt séier zu kierperlecher Gewalt eropgoen. Wësse wéi d'Zeeche vu Mëssbrauch ze erkennen an dës kontrolléierend Bezéiung ophalen.
Schrëtt
Deel 1 vu 5: Ungesond Bezéiung erkennen
Betruecht wéi Dir Iech. Eng Bezéiung ass net ëmmer perfekt, awer am Allgemengen sollt Dir Iech gutt an Ärem Partner fillen. Wann Dir an enger beleidegender Bezéiung sidd, wéi zum Beispill wann Äre Frënd Besëtzer ass, kënnt Dir ganz negativ Emotiounen hunn. Dëst sinn Zeechen datt Dir an enger ongesonder Bezéiung involvéiert sidd. Dir kënnt fillen:
- Depressioun
- Lonely
- Schei
- Schëlleg
- Getrennt oder agespaart
- Betraff
- Angscht fir Är a Kanner Sécherheet
- Wëllt selwer ëmbréngen
- Wann Dir Gedanken iwwer Suizid hutt, rufft w.e.g. d'Hotline 1800 1567 fir Berodung wann Dir am Vietnam sidd. Wann Dir an den USA wunnt, rufft direkt 911 un, oder gitt an deen nächste Noutraum.
Notéiert wann Äre Frënd handelt wéi wann hien Iech hätt. D'Tendenz an enger Bezéiung ze besëtzen staamt aus dem Wuert "Besëtz". Äre Frënd denkt un Iech als en Element dat hien huet a kontrolléiert.
Berechent d'Zuel vun de Kéieren, wou Dir Äre Frënn oder Familljemembere begéint. E Besëtzer Frënd kann et net erlaben Iech aner Leit ze treffen. Hie wëll den Zentrum vun Ärer Welt sinn. Vläicht freet hien Iech de Kontakt mat Äre Frënn, Famill oder Mataarbechter ofzeschneiden. Hie probéiert Äert Supportnetz ze stéieren an Iech komplett ofhängeg vun him ze maachen. Dir kënnt Iech ganz alleng an isoléiert fillen.- Denkt un déi aner Leit an Ärem Liewen. Wéi oft gesitt Dir se? Wann Dir Äert Support Netzwierk verluer hutt, kann et méi schwéier sinn aus enger schiedlecher Bezéiung erauszekommen.
Betruecht wéi Äre Frënd reagéiert wann Dir mat Friemen schwätzt. Eng possessiv Persoun kontrolléiert mat wiem Dir begéint a schwätzt mat, souguer Kellner, Geschäftsleit a Geschäftskeess.
Notiz wéi Äre Frënd Är Handlungen follegt. E Besëtzer Frënd wäert ëmmer en Aa halen op wou Dir gitt a wat ze maachen. Hie wäert Iech froen "ze mellen" wou Dir waart, wat Dir gemaach hutt, mat wiem Dir geschwat hutt, wat Dir kaaft hutt a wat Dir iwwerhaapt gelies hutt. Dëst kann midd ginn a vill Affer kënnen e puer Aktivitéiten ophalen fir ze verhënneren datt se a Fro gestallt ginn.
Opgepasst wann Äre Frënd den Zougang zu Ressourcen kontrolléiert. Hien kann Iech net Zougang zu gewësse Mëttele ginn wéi Telefon oder Internet, Auto, Schoul, Aarbecht oder Gesondheetsversuergung. Limitéiere vun dëse Ressourcen ass en anere Wee fir Iech ganz vun him ofhängeg ze maachen, an hie mécht et och einfach Iech ze kontrolléieren an ze kontrolléieren.
Denkt drun ob Äre Frënd Iech beschëllegt fir net trei ze sinn. Vill Leit besëtzen oder veruerteelen hire Liebhaber als Bedruch oder Ontrou. Dir kënnt Iech wéi Dir mat engem anere Mann net schwätze kënnt well Äre Frënd jalous gëtt. Eng gesond Bezéiung muss op Vertrauen a Respekt gebaut ginn, an Dir kënnt mat jidderengem kommunizéieren.
Realiséiere Besëtz verkleed vun Pfleeg. Äre Frënd kann probéieren d'Kontroll vun Ären Handlungen a Verhalen ze huelen andeems en mécht wéi et Fleeg ass. Hien decidéiert alles fir Iech, awer verstoppt sech mat Cover mécht "dat Bescht fir Iech".
- Zum Beispill kann hien soen datt Dir net sollt fuere well den Auto kann e Problem hunn. Awer hien hëlleft Iech net den Auto sécher ze flécken.
Denkt un wéi Dir an Äre Frënd kommunizéieren. An der Léift muss et Respekt fir all aner ginn. Eng Koppel an enger gesonder Bezéiung soll sech gutt matenee behandelen. Si verfluchen, degradéieren, jäizen op, oder engagéiere sech beleidegt Verhalen. Si ënnerstëtzen sech an der Ëffentlechkeet wéi och am Privaten. Si respektéieren och d'Grenze vun hirem Liebhaber. Gesond Koppelen hunn hir eege Grenzen (als Representatioun vun hiren Interessen a Wënsch), a si drécken hir Grenze fest mat Léift a gudde Wëllen aus.
- Wann se matenee interagéieren, kommunizéieren d'Leit a gudde Bezéiungen offen an éierlech. Et heescht och datt gesond Koppele kënnen hir Gefiller matenee deelen, guer net gewannen, a gär lauschteren, offen an ouni Uerteel.
Bedenkt wéi d'Kontrovers entfalen. Déi zwee sinn net ëmmer mateneen averstanen, och net am beschten aus Bezéiungen. Mëssverständnesser, eendäiteg Kommunikatioun a Konflikter musse séier an entscheedend geléist ginn. Assertive Dialog hëlleft Harmonie a Respekt tëscht zwee Leit z'erhalen, an encouragéiert Kooperatioun bei Probleemléisung a Probleemléisung.
- Gesond Koppele "spillen net d'Scholdespill." All Persoun ass verantwortlech fir säi Verhalen, seng Gedanken a seng Gefiller. Jiddereen huet säin eegent Gléck an säi Schicksal. Béid si bereet Verantwortung ze huelen wann se Feeler maachen an déi néideg Saache maachen fir deen aneren ze kompenséieren. Entschëllegung zum Beispill ass e gudde Start.
Bestëmmt ob Äre Partner dech manipuléiert. Manipulatioun ass eng Form vun emotionalen Mëssbrauch an deem eng Persoun Tricks benotzt an en Tëschefall oder Verhalen verzerrt, sou datt déi aner Persoun net méi sengem Uerteel ka vertrauen an u seng eege Fäegkeete bezweifelen. Et war e Wee fir säi Géigner ze kontrolléieren, sou datt hatt net méi fäeg ass onofhängeg ze funktionéieren.
- E Beispill vu Manipulatioun: Äre Frënd erënnert un eng vergaangen Aktioun, awer hien ännert e puer Detailer. Am Grousse Ganze schéngt et richteg ze sinn, awer déi fein Detailer goufen ofgestëmmt fir hien déi richteg Persoun ze maachen an Dir déi falsch Persoun.
- Wann Äre Frënd scho laang an dësem Verhalen engagéiert ass, kann et schwéier sinn ze bestëmmen ob et geschitt ass. Dir kënnt Äert Uerteel net gleewen, an Äert Selbstschätzung ass ze niddreg. Denkt un d'Zäiten zréck wou Dir Iech skeptesch gefillt hutt wann Äre Frënd eng Geschicht erzielt huet. Dir hutt vläicht geduecht datt hie sech falsch erënnert hätt. Dëst kéint e Beispill vum manipulativen Verhalen sinn dat an Är Bezéiung gaang ass.
Deel 2 vu 5: Unzeeche vu Gewalt erkennen
D'Konzept vu Gewalt verstoen. Eng beleidegend Bezéiung ass wann eng Persoun ëmmer a persistent Methode vu mentaler, kierperlecher, finanzieller, emotionaler a sexueller Kontroll benotzt fir Muecht iwwer deen aneren ze kréien. D'Bezéiung déi vu Gewalt am Stot markéiert ass ass eng déi u Kraaft ass.
Wësse wat emotional Mëssbrauch ass. Dës Zort vu Gewalt enthält dacks verbal Mëssbrauch, an deem de Mëssbraucher dacks Är Dignitéit degradéiert andeems hie konstant verflucht, gejaut, kee Vertraue weist, handelt wéi wann Dir déi Saach wier Frënn, intimidéiert dech a benotzt Är Kanner géint dech oder bedroht hinnen ënner anerem Verhalen ze schueden.
- Besëtzlecht Verhalen ass eng Form vun emotionalen Mëssbrauch, awer et kann och vun anere Forme vu Gewalt begleet ginn.
Verstoe wat kierperlech Gewalt ass. Handele vu kierperlecher Gewalt schénge selbsterklärend oder ze offensichtlech fir ze ernimmen. Awer fir déi, déi mam Peitsch opgewuess sinn, wësse se vläicht net datt et net normal a gesond Verhalen ass. Déi folgend Symptomer weisen op kierperlecht Mëssbrauch:
- "Gitt Är Hoer, schloen, schloen, kicken, bäissen oder strecken Ären Hals."
- Verweigert Äert Recht fir Är Basisbedierfnesser ze treffen wéi iessen a schlofen.
- Smash Är Saachen oder Miwwelen, wéi Spull geheien oder eng Mauer schloen.
- Benotzt e Messer oder eng Waff fir Iech ze intimidéieren, oder benotzt eng Waff fir Iech ze schueden.
- Benotzt Handlung fir ze verhënneren datt Dir fortgitt, d'Police urufft oder an d'Spidol geet.
- Kierperlech Gewalt géint Är Kanner.
- Fuert Iech aus dem Auto oder loosst Iech op enger onbekannter Plaz.
- Ze schlecht a geféierlech wann Dir dobannen sëtzt.
- Zwéngt Iech Alkohol ze drénken oder Drogen ze benotzen.
Identifikatioun vun der sexueller Gewalt. Dës Zort vu Gewalt enthält all Zort vun ongewollte sexuellen Aktivitéiten, dorënner "Zwangsgeschlecht", wouduerch Dir Iech fillt datt Dir gezwonge sidd Sex ze hunn. Sexuell Gewalt beinhalt och "Zwangsfruchtbarkeet", dat heescht datt et Iech net d'Méiglechkeet gëtt schwanger ze ginn.
- Mëssbraucher kënne kontrolléieren wéi Dir Iech verkleed, zwéngt, bewosst eng sexuell iwwerdroen Infektioun weiderginn, Drogen ophält oder Iech zwéngt Alkohol fir Sex ze drénken, Iech schwanger ze maachen oder eng Ofdreiwung ze forcéieren géint Är Wënsch, forcéiere fir Pornografie ze kucken, asw.
D'Form vu wirtschaftlecher Gewalt verstoen. Wirtschaftlech Gewalt bedeit datt de Mëssbraucher Iech verhënnert Äert eegent Suen ze hunn, och wann Dir Sue mécht. Si kënnen Är Kreditkaart halen oder eng Kreditkaart an Ärem Numm maachen an dann Äre Kreditrekord zerstéieren.
- De Mëssbraucher kann och an Ärem Heem plënneren awer bäidroe net fir Rechnungen oder Ausgaben ze bezuelen. Et ass och méiglech datt se net fir Är Basisbedierfnesser wéi Medizin oder Liewensmëttel bezuelen.
Technologie Mëssbrauch verstoen. Mëssbraucher benotzen Technologie fir Iech ze bedrohen, ze verfollegen, ze mobbelen oder ze schueden. Si kënne sozial Medie benotze fir Iech béisaarteg Messagen ze schécken oder no Ärem Passwuert ze froen. De Mëssbrauch insistéiert och datt Dir Ären Handy bei Iech hält an äntwert wann hie rifft. Annonce
Deel 3 vu 5: Aktioun huelen
Denkt realistesch ob d'Relatioun wäert ass ze heelen. An enger possessiver Bezéiung ass Äre Frënd verantwortlech fir seng Handlungen. Vill Affer vu Gewalt goufen trainéiert fir ze gewinnt ze denken: "Et ass meng Schold," an "Wann ech et net maachen, wäert hien net." Awer et ass Äre Frënd deen decidéiert wéi hien handelt. Wann Är Bezéiung wierdeg ze heelen ass, da muss Äre Frënd wierklech säi Verhalen änneren. Hie muss den Initiator vun der Ännerung sinn.- Wann Äre Frënd Besëtzer genuch ass fir Iech isoléiert, agespaart, traureg, ängschtlech oder Angscht ze maachen, da sollt Dir wahrscheinlech op d'Relatioun opginn.
Frot no der Hëllef vun engem enke Frënd oder Familljemember. Leit, déi an enger possessiver Bezéiung liewen, ginn dacks vu Frënn a Famill getrennt. Si ka schrumpelen, well se sech beurteelt oder stigmatiséiert fillt. Awer eemol Dir de Besoin fillt d'Bezéiung ze verloossen, braucht Dir en Netzwierk. Och wann Dir eng Zäit laang net mat Frënn oder Famill a Kontakt war, kënne se ëmmer nach bereet sinn ze hëllefen.- Rufft fir d'Hëllef vun der Persoun un. Schwätzt mat hinnen iwwer d'Austrëttsstrategie vun dëser Bezéiung.
Kritt Hëllef duerch d'Hotline fir Gewalt am Stot. An den USA huet d'National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) Beroder déi Optioune mat Iech diskutéiere kënnen. wielt an hëlleft Iech e Plang aus dëser Bezéiung ze maachen. A Vietnam kënnt Dir d'Hotline 1800 1567 fir Hëllef uruffen.
- D'National Domestic Violence Hotline (an den USA) huet och eng Websäit (www.thehotline.com) wou Dir mat Leit chatte kënnt déi online sinn, ausser 2-7am. De Beroder ass do fir Iech ze hëllefen de séchersten Aktiounsplang fir déi Zäit ze entscheeden. Si hunn och eng Lëscht vu 4.000 sécher Haiser uechter Amerika. Si hëllefen eng Plaz fir Iech an Äert Kand ze arrangéieren wann néideg.
Maacht Ären eegene Sécherheetsplang. E personaliséierte Sécherheetsplang dee genau skizzéiert wat Dir maacht wann Dir Iech menacéiert oder a Gefor fillt.
- Sécherheetspläng sinn online verfügbar wéi den US National Center fir d'Preventioun vu Gewalt am Stot a Sexualitéit. Dréckt dëse Formulaire aus a fëllt en aus.
- Haalt dëse Pabeier op enger sécherer Plaz wou Äre Frënd et net fënnt.
Gitt direkt wann Dir onsécher fillt. Wann d'Relatioun geféierlech ass, braucht Dir Äre Frënd net matzedeelen wann Dir fort sidd. Gitt direkt fort a fannt eng sécher Plaz fir ze bleiwen, wéi zum Beispill en Ënnerdaach.
- Är éischt Prioritéit ass Iech sécher ze halen (mat Äre Kanner an Hausdéieren wann Dir een hutt).
Vertraut Är Instinkter. Är Intuitioun kann Iech soen datt d'Bezéiung net gesond ass an datt Äre Frënd dech net respektéiert. Dëst ze realiséiere ka schwéier sinn, awer wann Dir eemol vertraut an éierlech sidd mat Iech selwer, kënnt Dir en Ënnerscheed maachen, an et féiert zu engem méi sécheren, bessere Liewen fir Iech. Annonce
Deel 4 vu 5: Kënnegung vun der Bezéiung
Organiséiert wat Dir wäert soen. Et ass eng gutt Iddi fir ze praktizéieren wat Dir Ärem Frënd erzielt wann hien trennt. Dëst hëlleft Iech schwéier ze denken de beschte Wee ze fannen fir Iech selwer ze presentéieren. Dëst ka ganz schwéier sinn, wann Dir Affer vun enger kontrolléierender Bezéiung sidd. Awer Dir verdéngt ze héieren a respektéiert ze ginn.
Wielt eng Zäit a Plaz. Normalerweis ass et am beschten engem anscheinend zu Äddi ze soen. An enger beleidegender Bezéiung sollt Dir awer virsiichteg op d'Reaktioun vun Ärem Frënd antizipéieren. Wann Dir mengt hie wier net gewaltsam, kënnt Dir direkt mat him schwätzen. Dir musst vläicht eng ëffentlech Plaz wielen fir datt hien Är Saachen net kann iwwerfalen oder zerstéieren.
- Wann Dir mengt hie géif Gewalt bekämpfen, da verloosst d'Plaz roueg ouni direkt z'erklären. Dir kënnt e Message hannerloossen wann Dir et néideg fannt. Wann Dir Kanner oder Hausdéieren hutt, bréngt se an Hausdéieren mat Iech.
Gitt mat engem. Wann Dir besuergt sidd iwwer Är Sécherheet, gitt mat engem enke Frënd. Dëse Frënd kann Iech bestätegen an ënnerstëtzen.
Beschreift wéi Dir Iech iwwer säi Verhalen hutt. Dir kënnt dës Geleeënheet notzen fir him ze wëssen wéi seng Besëtzer Iech fillt. Sidd affirméiert iwwer wat Dir an enger gesonder Relatioun braucht. Sot him datt d'Bezéiung Äre Besoinen net erfëllt huet an Dir sidd fort.
- Dir kënnt konkret Beweiser benotze fir ze weisen wéi hien Iech respektéiert, isoléiert Iech a kontrolléiert Iech.
Passt op seng Reaktioun. Verstitt datt Äre Frënd wahrscheinlech net op Är Erklärung lauschtert. Hie ka ganz virsiichteg sinn. Hie kann och gewalttäteg oder Excuse ginn, oder einfach ignoréieren. Vertrau op Är Stäerkten a maacht Äert Bescht.
Passt net op d'Entschëllegungen op. Äre Frënd kann Iech bieden Iech ze bleiwen an him ze verzeien. Awer Dir sollt oppassen iwwer dës Versprieche vum Changement. Gewalt kann "sech ëmdréinen", et gëtt eng Periode vu Rou, gefollegt vun Eskalatioun, an dann Ugrëffer. No der Attack huet en neien Zyklus erëm ugefaang. Wann Dir décidéiert hutt d'Bezéiung ze trennen, ass et am wichtegsten Iech selwer ze lauschteren. Ignoréiert seng Entschëllegungen a Plädoyer.
- Wann hien bedroht sech selwer ze schueden wann Dir fortgitt, da loosst hien eleng. Hie muss fir seng Handlungen verantwortlech gemaach ginn. Hie benotzt seng Frustratioun fir ze versichen dech ze verleegnen ze bleiwen. Dir musst sécher sinn datt Är Sécherheet Är Prioritéit ass.
Wann Dir an den USA wunnt, rufft 911 un wann Dir Iech onsécher fillt. Wann d'Persoun aggressiv gëtt, rufft direkt un den 911. Den 911 uruffe soll sécher si kierperlech Gewalt ze verhënneren, wann iwwerhaapt. Op dës Manéier kënnt Dir och sécher bleiwen wann Dir an Äre Puppelchen d'Haus verlooss. A Vet Nam kënnt Dir den 113 uruffen (déi séier Äntwert Police).
- Bericht kierperlech Gewalt, déi Dir der Police ausgehal hutt. Beschreift am Detail wat geschitt ass a weist hinnen d'Wonn um Kierper.Gitt eng Foto vun der Wonn un d'Police direkt an de Plooschter erschéngt den Dag drop. Dës Fotoe kënne viru Geriicht benotzt ginn. Frot no den Nimm an Zuelen vun de Polizisten. Kritt d'Case Dateinumm am Fall wou Dir eng Kopie vum Bericht braucht. D'Police kann Äre Frënd verhaften wa se feststellen datt Dir onsécher sidd.
Fannt e sécheren Hafen. Lëscht all d'Plazen, wou Dir kënnt goen. Denkt un Är Frënn oder gär déi hien net weess. Situéiert en Ënnerdaach. Ënnerdaach ginn dacks vun nonprofits gesponsert. Si sinn op enger geheimer Plaz a si 24 Stonnen den Dag verfügbar, sou datt Dir Iech kënnt verstoppen wann Äre Frënd schléift, wann néideg. Do kënne se Iech hëllefen mat de soziale Servicer vun der Regierung ze koordinéieren fir Virdeeler fir erëm unzefänken. Si kënnen Iech och hëllefen eng Schutzbestellung ze kréien, a ville Plazen bidden och Berodungsservicer un.
Äntwert net op de Messagen vum Ex-Frënd. D'Persoun ka weider probéieren Iech iwwer Telefon, op sozialen Medien oder souguer perséinlech z'erreechen. Äntwert net op seng Messagen.
- Läscht seng Telefonsnummer. Huelt säin Numm aus der Lëscht vun de Frënn op de soziale Medien. Dir musst och Är Telefonsnummer änneren.
- Wann et fillt wéi wann hie kuckt oder enquêtéiert, ännert Ären Zäitplang all Dag. Gitt an d'Schoul oder schafft a verschiddene Stonnen an huelt en anere Wee. Wann Dir Iech onsécher fillt, sollt Dir iwwerleeën eng Schutzuerdnung ze kréien.
Fëllt eng Schutzuerdnung op wann néideg. Eng Schutzuerdnung (PPO) gëtt vum Circuit Court an Ärer Regioun ausgestallt. De PPO gëtt Iech de legale Recht vu Leit ze schützen, déi Iech belästegen, verfollegen oder intimidéieren. Den Uerder vum Schutz wäert d'Persoun verbidden no bei Iech heem ze goen oder ze schaffen.
- Halen eng detailléiert Rekord vun all Kontakt hie mécht. Wann Äre Frënd weider kontaktéiert oder Iech verfollegt, notéiert d'Zäit an d'Plaz an d'Detailer vu wat geschitt ass. Dës Notiz ka benotzt ginn fir eng Schutzuerdnung ze kréien wann Dir et néideg hält.
Deel 5 vun 5: Weider Schrëtt Forward
Kuckt e mentale Gesondheetsspezialist. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Bezéiung déi Dir just opginn hutt, musst Dir vläicht e Beroder fannen fir iwwer Är Erfahrung ze schwätzen. Et ass eng gutt Iddi fir mat engem Fachmann ze schaffen fir d'Bezéiung an d'Verhalen vun Ärem Frënd ze verstoen.
Kritt e Gefill vu Sécherheet zréck. Nodeems Dir eng beleidegend Bezéiung ofgeschloss hutt, déi Iech Gefiller vun Onsécherheet verursaacht huet, wäert et Zäit huelen Äert Gefill vu Sécherheet erëm z'erreechen. Dës enthalen sech kierperlech sécher ze fillen, sech fräi vu Schelder an Erniddregung ze fillen, fille sech fräi vun Aarmut a wirtschaftlecher Gewalt, fillen sech sécher an Ären Aktivitéiten a Behuelen.
- Dir wäert Iech wuel physesch sécher fillen andeems Dir eng Selbstverteidegungsklass hëlt. Dir kënnt och wirtschaftlech sécher ufänken ze fillen andeems Dir eng Aarbecht fannt an e puer Erspuernisser sammelt.
Erlaabt Iech ze leiden. Enn vun enger Bezéiung kann Iech traureg, traureg, verluer an ängschtlech maachen. Erlaabt Iech dës Gefiller auszedrécken. Maacht eppes Kreatives wéi Molerei oder Schreiwen fir Iech selwer ze entlaaschten.
Maacht Zäit fir Iech selwer. Wann et drëm geet eng schlecht Bezéiung ze verloossen, ass et och eng gutt Iddi Zäit ze huelen sech mat Iech selwer erëmzefannen. Maacht Aktivitéiten déi Dir gär hutt, egal ob et Kachen oder Picknicken, Ski oder Filmer kucken. Konzentréiert Iech op dat wat Dir braucht fir Iech erëm glécklech ze fillen.
Gitt eng nei Bezéiung mat Vorsicht. Wann Dir ufänkt ze denken eng nei Bezéiung anzegoen, kënnt Dir eng Virsiicht mat Iech bréngen an e bëssen Duercherneen. Gitt optimistesch iwwer d'Méiglechkeet vun enger neier Bezéiung. Awer wann Dir Iech fillt datt Dir déi selwecht Aart vu Bezéiung hutt, direkt ofschneiden. Gitt net am Däiwelskrees wéi déi leschte Kéier gefaangen.
- Bestëmmt wéi eng Qualitéite Dir vun Ärem Partner wëllt. Nodeems Dir an enger beleidegender Bezéiung war, huelt Iech Zäit fir erauszefannen wat eng gutt Bezéiung prioritär ass. Dir sollt Iech selwer stellen.
Sidd staark a gleeft un Iech selwer. Eng possessiv Bezéiung ophalen kann extrem schwiereg sinn, besonnesch wann Dir scho laang dorunner bedeelegt sidd. Awer sief staark a gleeft un Är Widderstandsfäegkeet. Gitt Iech positiv Affirmatiounen fir ze wëssen datt Dir déi richteg Entscheedung getraff hutt. Annonce
