Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Ëmgang mat Ischias doheem
• Method 2 vun 2: Ischias behandelen

Sciatica ass en Nerve Schmerz deen am Réck ufänkt a weider duerch den Hënner bis op Äert Been geet. Et ass e Schmerz am längsten Nerv an Ärem Kierper, de groussen sciatic Nerv, och bekannt als den Sciatic Nerv. Dësen Nerv fänkt an Ärem Spinalkord un a leeft duerch den Hënner um Réck vum Been. De Schmerz kann iwwerall laanscht den Nerv ufänken an et ka ganz intensiv sinn ofhängeg vun deem wat op den Nerve dréckt, wéi e Muskel, eng Wirbelsail oder eppes anescht, a wou. De Schmerz ass normalerweis nëmmen op enger Säit a geschitt haaptsächlech an enger bestëmmter Positioun (wéi zum Beispill Sëtzen). Et kann e puer Deeg bis Wochen daueren, ofhängeg vun der Ursaach. Sciatica ka verursaacht ginn duerch all Zort Konditioune vum ënneschte Réck oder der Wirbelsäule déi de groussen sciatic Nerv irritéieren, wéi eng Hernia oder Schwangerschaft. Dir kënnt d'Leed doheem mat enger Kombinatioun vun einfache Techniken a Medikamenter entlaaschten. Medizinesch Behandlung vun de Symptomer hänkt vun der Basisgrond vun der Ischias of a erfuerdert d'Expertise vun engem Dokter.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Ëmgang mat Ischias doheem

1. Rescht de Réck. Maacht et einfach fir déi éischt Deeg vun Ärer Ischias. Wann Dir manner aktiv sidd, wäert de Schmerz erofgoen, Är Muskele kënnen entspanen an Dir wäert de groussen sciatic Nerv net ze vill irritéieren. Bleift awer net méi wéi een Dag oder zwee am Bett. Wann Dir ze laang inaktiv sidd, ginn Är Muskelen, déi d'Schanken an Ärem Réck ënnerstëtzen, méi schwaach, wat Iech dozou féiere kann den sciatic Nerv méi irritéieren, wat schlussendlech zu méi Schmerz féiert.
   • Och wann et wichteg ass no der éischter Ruhperiod aktiv ze bleiwen, passt op de groussen sciatic Nerv net ze irritéieren. Vermeit ustrengend Aktivitéiten wéi schwéier Saachen ze hiewen oder de Réck ze wäit ze dréinen.
2. Huelt anti-inflammatoresch Schmerzmëttel. Irritation vum groussen sciatic Nerv kann zu Entzündung féieren, wat de Schmerz vun der Ischias ka verschlechtert a méi laang maachen. Vill iwwer-de-Konter anti-inflammatoresch Schmerzmëttel reduzéieren de Schmerz vun der Ischias. Ibuprofen an Naproxen sinn zwee populär an effektiv Wiel. Vergewëssert Iech datt Dir d'Doséierungsinstruktiounen am Package agefouert hutt.
3. Behandelt schaarfe Schmerz mat kale Kompressen. Déi meescht Patiente fannen datt Keelt am Beschten hëlleft wann de Schmerz vun der Ischias am schlëmmsten ass, normalerweis 2 bis 7 Deeg nodeems et ufänkt. Maacht en Äispak (oder soss eppes kal, wéi e Plastikstut mat Äiswierfelen, eng Täsch mat gefruerenen Ierbsen, asw.) Wou et deet wéi a loosst en 20 Minutten sëtzen. Widderhuelen d'Behandlung all zwou Stonnen.
   • Wéckelt Äert Äispak ëmmer an en Duch. Eis direkt op Är Haut setzen kann Iech wéi Är Haut brennen.
4. Benotzt e waarme Kompresse fir deet wéi. Vill Patiente fannen datt de Schmerz manner schaarf gëtt 3-7 Deeg nodeems et ufänkt. Wärend dëser Phase ass d'Hëtzt besser wéi kal fir Schmerzlindung. Maacht eppes waarm op der schmerzender Fläch, wéi eng Waasserfläsch oder en Heizplack, oder gitt e waarmt Bad. Maacht eppes Wärms op dat schmerzhaft Gebitt fir 20 Minutten, a widderhuelen dëst all zwou Stonnen.
   • Gitt sécher datt d'Instruktioune vum Hersteller verfollegen wann Dir en Heizplack benotzt.
   • Wärend vill Leit am Ufank vun der Ischias a Wärm wärend de spéideren Etappe léiwer kal maachen, ass dat net de Fall fir jiddereen. Wann deen een oder aneren net effektiv wierkt fir Är Péng ze entlaaschten, probéiert all zwou Stonnen ofwiesselnd Hëtzt a Keelt.
5. Stretch den ënneschte Réck. Wann Dir Är Been, den Hënner an den ënneschte Réck sanft ausdehnt, reduzéiert Dir d'Spannung an Ären Muskelen, sou datt de groussen sciatic Nerv manner irritéiert ass. Consultéiert Ären Dokter oder Kiné, fir datt Dir wësst wéi Dir Iech sécher ausdehnt. Wärend et vill Variatiounen ass, ass déi einfachst an effektivst Stretch fir Ischias einfach d'Knéien erop op d'Broscht ze zéien:
   • Léit flaach um Réck, hieft e Knéi, sou datt Dir Är Hänn ronderëm wéckelt an Är Fanger ausspäert.
   • Zitt de Knéi sanft Richtung Dir, bis Dir e liichte Stretch an den Hënner an am ënneschte Réck fillt.
   • Halt dëst fir 20 Sekonnen an otemt déif.
   • Lues de Been sanft erof a setz et erëm erof.
   • Widderhuelen d'Übung dräimol, da streckt Äert anert Been op déiselwecht Manéier.
6. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Normalerweis léist d'Sciatica sech no e puer Wochen eleng. Awer wann de Schmerz net besser gëtt, oder wann et schwéier ass an Heelmëttel net funktionnéieren, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir iwwer Behandlungsoptiounen ze diskutéieren. A rare Fäll kënne méi schwéier Symptomer entwéckelen, déi direkt medizinesch Interventioun erfuerderen. Rufft den 112 un wann:
   • Een oder béid Been gi verdäiwelt
   • Een oder béid Been gi gehumpelt
   • Dir verléiert op eemol d'Kontroll iwwer Är Blase oder Dier, oder wann Dir net kënnt urinéieren oder defekéieren.

Method 2 vun 2: Ischias behandelen

1. Consultéiert Ären Dokter. Sciatica kann duerch verschidde Konditioune vum ënneschte Réck oder der Wirbelsäule verursaacht ginn. Äre Dokter weess wéi Dir Iech fir dës Konditioune testen. Déi Aart vun den Examen, déi Ären Dokter wielt, hänkt vun de Symptomer of a vun Ärer weiderer Gesondheet of, a kann einfach kierperlech Examen an Imagingstechnike wéi en Röntgen- oder MRI-Scan enthalen. Sidd sou detailléiert wéi méiglech wann Dir Är Symptomer beim Dokter beschreift, fir datt hien / hatt besser ka bestëmmen wéi eng Tester gemaach solle ginn.
   • Bekannt Ursaache sinn: eng Hernia oder déplacéiert Wirbelsail, Piriformis Syndrom, Spinal Stenosis oder Spondylolisthesis.
2. Behandelt d'Péng an d'Entzündung mat verschriwwene Medikamenter. Normalerweis geet de Schmerz vun der Ischias no e puer Wochen of. Wann Ären Dokter festgestallt huet datt Chirurgie net noutwendeg ass, kënnt Dir ëmmer Medikamenter kréien fir de Schmerz ze léisen wann Dir Iech vun der Ischias erëmkritt. Dëst sinn zum Beispill:
   • Oral Steroiden, déi mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn fir Entzündungen an Irritatiounen ronderëm de Site vum groussen sciatic Nerv ze reduzéieren.
   • Muskelrelaxéierer oder schwéier Schmerzmëttel fir d'Péng ze entlaaschten.
3. Frot no Steroid Injektiounen wann de Schmerz ervirgeet. Steroid Injektiounen funktionnéieren op déiselwecht Manéier wéi mëndlech Steroiden, duerch temporär Reduktioun vun Entzündungen an Irritatiounen an der Regioun ronderëm de groussen sciatic Nerv. Injektiounen si méi invasiv wéi mëndlech Medikamenter, awer och méi effektiv. Äre Dokter kann Injektiounen verschreiwen wann de Schmerz staark ass.
4. A schlëmme Fäll, betruecht Agrëff. Sciatica kann duerch verschidde Faktoren a Konditioune verursaacht ginn, déi normalerweis keng Operatioun erfuerderen fir ze léisen. Awer wann d'Sciatica duerch Wirbelen oder Schanken verursaacht gëtt, déi de groussen sciatic Nerv kierperlech knipsen, kann den Dokter eng Operatioun brauchen fir de Problem ze korrigéieren. Zwou Aarte vun Operatiounen ginn normalerweis gemaach:
   • Am Fall vun enger Hernia (wann d'intervertebral Discs déi d'Bewegung an der Wirbelsäule dämpfen hu schwaach Flecken an d'Innere stiechen aus), kann eng Mikrodiscektomie ausgefouert ginn. An dëser Prozedur gëtt d'Stéck Scheif déi den Nerv beréiert an irritéiert ewechgeholl.
   • Bei der Lënger Spinal Stenosis (wann d'intervertebral Discs ageschränkt sinn an den Nerv pëtzen), kann d'Lendeger Laminektomie recommandéiert ginn. Dëst ass eng grouss Operatioun, an där d'intervertebral Discs nei gestalt ginn, sou datt den Nerv net méi agespaart ass.
5. Kuckt e Physikaleschen Therapeut. Nodeems Ären Dokter Iech Medikamenter ginn huet an eventuell eng Operatioun virgeschloen huet fir Är Ischias lass ze ginn, kann et gutt sinn eng kierperlech Therapie unzefänken. Äre Therapeut kann Iech Übunge léieren fir Äre Kär ze stäerken an Är Wirbelsäule z'ënnerstëtzen. Duerch d'Schafe vu Kraaft a Stabilitéit am ënneschte Réck kënnt Dir eventuell permanent Erliichterung vun der Ischias kréien.
6. Gitt bei e Chiropraktiker. Vill Leit, déi un Ischias leiden, fannen Erliichterung mat engem Chiropraktiker. Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt fir d'Effektivitéit vun der Chiropraktik ze beweisen, hunn déi rezent Fuerschung villverspriechend Resultater fir Leit mat Ischias gewisen.
7. Alternativ Behandlungsmethoden entdecken. Wann traditionell Behandlungen net fir Ischias funktionnéieren, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer manner bekannten Optiounen. Hei sinn e puer Beispiller vun alternativen Therapien déi Dir diskutéiere kënnt:
   • Therapeutesch Massage fir Spannungen an Entzündungen ze reduzéieren.
   • Yoga Coursen fir de Kär méi staark a méi flexibel ze maachen.
   • Kognitiv Verhalenstherapie fir besser mat der Péng ëmzegoen.
   • Akupunktur, oder aner traditionell Therapien.