Auteur:
Louise Ward
Denlaod Vun Der Kreatioun:
12 Februar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Hypoglykämie ass eng Krankheet definéiert duerch en nidderegen wéi normale Bluttzockerspigel a verursaacht vu ville Faktoren. Reaktiv Hypoglykämie ass definéiert als Hypoglykämie, déi an der Ofwiesenheet vun enger Basisliewe Pathologie geschitt, déi d'Produktioun an d'Reguléierung vun Insulin (d'Hormon Hypoglykämie) Anomalie erkläert. De Kierper huet eng Tendenz et ze iwwerdreiwen an de Bluttzockerspigel nom Iessen (no engem Iessen) zevill ze senken. Dir kënnt dësen Trend iwwerwannen andeems Dir Är Iessgewunnechten ännert, sou datt Glukos lues a stänneg an Ärem Bluttkrees erakënnt.
Schrëtt
Deel 1 vun 2: Sécherheet setzen ass eng Haaptprioritéit
Sicht medizinesch Opmierksamkeet fir aner Ursaachen vun Hypoglykämie auszeschléissen. Visceral Hypoglykämie gëtt duerch Zoustänn wéi Lebererkrankung, Nier Krankheet, gewëssen Tumoren oder Hormonmängel verursaacht. Behandlung fir de Basisdaten medizineschen Zoustand ass de Wee fir Hypoglykämie ze behandelen. Hypoglykämie kann och duerch Medikamenter verursaacht ginn, besonnesch Diabetis Medikamenter. Sidd virsiichteg datt Dir Är Ernärung net ännert ier Ären Dokter aner Ursaachen ausgeschloss huet an Iech mat reaktiver Hypoglykämie diagnostizéiert.
Kritt Berodung vun engem Ernärungsberoder. Déi nei Diät muss den Diät Referenzintake (DRI) fir d'Kalorien, d'Proteine, d'Mineralien an d'Vitaminne erfëllen, déi fir e gesonde Erwuessene gebraucht ginn. En ugemellten Diététicienne kann Iech leeden andeems Dir Liewensmëttel aus Ärer Ernährung bäifügt oder ewechhuelen. Äre Spezialist hëlleft Iech och beim Plange vun Ärem Iessen a Snacks Menü.
Monitor Symptomer vun Hypoglykämie. Loosst jiddereen wëssen wann Dir mengt Dir hutt Hypoglykämie. Dir kënnt d'Symptomer vun der Hypoglykämie beobachten an iwwerwaachen wéi Angscht, Reizbarkeet, Honger, Schwëtzen, Zidderen, séier Häerzschlag, Middegkeet, Schwindel, Kribbelen ronderëm de Mond an Hëtztblëtzer. Maacht eng Paus vun Ärer Ernärung an iesst Séissegkeeten. D'Zil ass et de Bluttzockerspigel sou séier wéi méiglech normal ze maachen.- Kritt Hëllef vu Frënn, Verwandten a Kollegen mat medizinescher Opmierksamkeet wann Dir Zeeche vu verschlechterter Hypoglykämie erlieft wéi Duercherneen, ongewéinlecht Verhalen, verschwommen Visioun, Krampfungen a Bewosstsinnsverloscht. Loosst d'Leit wëssen datt Dir eng Sproochstéierung erliewen an Iech ähnlech wéi en Dronkert behuelen.
- Symptomer kënne fir zwee Grënn erschéngen. De Kierper fänkt de Prozess vum Ofsenkung vum Bluttzocker op anormal nidderegen Niveau no der Verdauung vu Liewensmëttel un. Als Äntwert op dës Konditioun verëffentlecht de Kierper Adrenalin, wouduerch eng "Kampf oder Fluch" Äntwert. Déi zweet Ursaach ass datt de Kierper d'Haaptquell vun Energie fehlt - Glukos, an d'Gehir ass ganz empfindlech fir dësen Defizit. Dëst kann dozou féieren datt Dir d'Fäegkeet verléiert fir normal Aufgaben auszeféieren, Äert mentalen Zoustand z'änneren (Denkweis) oder Äert Niveau vun Alerness z'änneren.
Deel 2 vun 2: Äert Diät änneren
Do iessen net Zocker Liewensmëttel oder Iessen héich an einfach Kuelenhydrater. Eenzel Kuelenhydrater gi séier verdaut, plötzlech Hyperglykämie an eng reaktiv Hypoglykämie verursaacht. Liewensmëttel déi ze séiss sinn dacks héich an einfache Kuelenhydrater, oder einfach Zocker. Et ass besser Liewensmëttel mat engem nidderegen glykämeschen Index ze iessen.- De glykämeschen Index seet Iech wéi Liewensmëttel Bluttzocker an Insulin beaflossen. Den nidderegen glycemesche Index weist e méi klengen Effekt.
- Liest d'Liewensmëttel Etikettinformatioun fir Informatioun iwwer Zocker, Hunneg, Melasse, Fruktos, Mais Sirop, Mais Séisser, an Héich Fruktos Mais Sirop. Liewensmëttel wéi Séissegkeeten, Kichelcher, Kuchen, Jusen, Softgedrénks an Glace si vill Zocker an hunn en héije glykämeschen Index.
- Dir kënnt Zockerersatzstoffer wéi Sucralose (Splenda), Sacharin (Sweet'N Low), an Aspartam (Gläich) fir Ersatzzocker z'ersetzen. Liest virsiichteg de Label fir Produkter déi "Zockerfräi" soen, well se aner Zutaten enthalen, déi de Bluttzocker ze séier erhéijen. Zocker Ersatzspiller kënnen aner Gesondheetsprobleemer verursaachen.
Füügt komplex Kuelenhydrater a Protein an Är Ernärung bäi. Komplex Kuelenhydrater a Proteine hëllefen de Glukos méi lues fir méi laang an de Bluttzocker eranzekommen. Aus dësem Grond integréiert stärkefäeg Liewensmëttel wéi Vollkornbrout, ganz Weess Pastas, Gromperen, Mais a Bounen an Är Ernärung. Protein a gesond Fette hëllefen de Bluttzocker ze regléieren a Schwankungen am Bluttzocker ze vermeiden. Fiber huet en ähnlechen Effekt. Protein fënnt een an Déierefudder, souwéi Huesen a Som.
- Benotzt komplex Kuelenhydrater a Proteine als primär Energiequellen. Komplex Kuelenhydrater bestinn aus einfachen Zocker, déi sech zesummesetzen wéi eng Kette vu Som. Komplex Zocker si méi schwéier ze verdauen. Et dauert e bëssen Zäit bis de Protein sech an de Glukos am Kierper konvertéiert. Déi méi lues Verdauung hëlleft dem Bluttzockerspigel méi gläichméisseg erop. Zousätzlech sollt Dir och Energie aus gesonde Fette kréien. Si hëllefen e stabile Bluttzockerspigel ze halen an hëllefen voll ze bleiwen.
Füügt lösliche Faser zu Ärer Ernärung bäi. Faser ass en onverdaachte komplexe Kohbhydrat a Planzen. Soluble Faser gëtt a Huesen, Hafer an Uebst a Form vu Pektin fonnt. Wann d'Faseren sech am Waasser opléisen, bilden se e klebrig Gel, deen d'Verdauungsquote an d'Absorption vu Glukos verlangsamt.
- Konserve Uebst enthält zousätzlech Zocker, wat reaktiv Hypoglykämie verursaache kann. Duerfir iesst frësch oder Konserven Uebst déi keen Zousaz enthält.
- Onléisbar Faseren, wéi Weizenbli, léisen sech net am Waasser op. Insoluble Léngen hëlleft Firma Hocker a verbessert bowel Bewegungen. Gesond Diäten kënnen onléisbar Faseren enthalen, awer si sinn net hëllefräich fir reaktiv Hypoglykämie.
Deelt Portiounsgréissten an Iess Heefegkeet no individuellen Bedierfnesser. D'Zil ass ze hëllefen e bestännege Bluttzockerspigel ze halen. Dir sollt experimentéieren fir erauszefannen datt d'Portioun an d'Frequenz vum Iessen gutt Qualitéit ass. D'Iessen soll mat komplexe Kohlenhydraten, Proteinen a Glasfaserräichem Iessen ausgeglach ginn. De Snack muss net all dräi enthalen.
- Dir kënnt 3 grouss Iessen mat 3 klengen Iessen iessen oder 6 kleng Iessen am Dag iessen, gläichméisseg verdeelt Iessen an en Nomëtteg Snack.
Limitéiert Alkohol a Kaffein. Dës zwou Iessgruppen maachen d'Symptomer vun der Hypoglykämie méi reaktiv. Alkohol sénkt Bluttzockerspigel. Koffein stimuléiert d'Adrenalinproduktioun.
- Gitt net am Wee vun Ären Efforten fir ze verhënneren datt Hypoglykämie alkoholescht Gedrénks verbraucht. E puer Studie weisen datt ze vill Alkohol ze konsuméieren d'Insulinsekretioun erhéicht, wat dann de Bluttzockerspigel sénkt.
- Maacht keng "Kampf oder Run" Reaktioun verschlechtert (Honger, Angscht, Schwëtzen, séier Häerzfrequenz, fläisseg) wéinst Koffeinverbrauch.
Halt e gesond Gewiicht. Iwwergewiicht ass gewisen datt de Kierper d'Kontroll vu Bluttzockerspigel beaflosst. Dofir sollt Dir Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht hutt andeems Dir eng gesond Ernärung ugeholl hutt an trainéiert.
- Dir kënnt soen ob Dir Äert Idealgewiicht op Basis vum Body Mass Index (BMI) erreecht hutt - e Screeninginstrument dat benotzt gëtt fir d'Gesondheet ze iwwerwaachen. Wann Dir méi wéi 20 Joer al sidd, ass e gesonde BMI 18.5-24.9. BMI Formel: Gewiicht (kg) gedeelt duerch Quadrat vun der Héicht (m)]. Am beschten consultéiert Ären Dokter wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
Berodung
- Frot Äre Dokter wéi d'Effektivitéit vun Ärer Ernärung mat Medikamenter erhéicht gëtt. Ären Dokter kann Alpha-Glucosidase-Inhibitoren (Acarbose a Miglitol) verschreiwen. Dës Medikamenter hëllefen d'Absorptioun vu Glukos ze bremsen an d'Hyperglykämie nom Iesse reduzéieren. Medikamenter kënnen och reaktiv Hypoglykämie vermeiden.
