Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Rengegung vum Kierper, och als Entgiftung oder Entgiftung bekannt, ass de Prozess fir Gëfter aus dem Kierper ze entfernen. Fir eng laang Zäit goufen et vill Leit, déi behaapten, hire Kierper wier bannent e puer Deeg mat bestëmmten Diäten komplett entgiftigt. Och wa keng Method wëssenschaftlech bewisen ass méiglech ze sinn ewechgeholl Toxine aus dem Kierper, vill Leit mellen: si fille sech méi clever a méi gesond wärend an no der Entgiftung. Vläicht ass et dank der Ophiewe vu veraarbechte Liewensmëttel.

Notiz: Dësen Artikel liwwert keng Informatioun iwwer Kierperreinigung fir Leit déi fir Alkoholismus oder aner Drogen behandelt ginn. D'Entgiftung vun Alkohol oder aner Substanzen, besonnesch Benzodiazepine, soll ënner der Opsiicht vun engem medizinesche Beruff gemaach ginn.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Detox Kuerzfristeg

1. 

   
   
   Detox mat Uebst. Detox mat Uebst ass e Wee fir de Kierper ze purifizéieren ouni sech ëm den Honger ze këmmeren. Wann Dir genuch Uebst iesst, kritt Äre Kierper méi Energie, Dir kritt e méi raisonnabelt Gewiicht a reduzéiert de Risiko vu Schlag. Dir kënnt entgëften andeems Dir eng Kombinatioun vu verschiddene Friichten ësst oder nëmmen eng Uebst iesst. Bleift net méi laang wéi 7 Deeg hannereneen un dës Uebst Diät.
   • Iessen Si Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitrounen a gréng Zitroune sinn déi entgiftendst. Dir kënnt se individuell iessen oder se mat aneren Uebst kombinéieren.
   • Probéiert Detox mat Drauwen. Drauwe enthalen Antioxydantien - Substanzen déi d'Fäegkeet hunn, Kriibs an Iwwergewiicht ze bekämpfen, a Bluttgerinnsel ze vermeiden. Si enthalen och grouss Quantitéiten u Kalium a Vitamin C. Iess Drauwen (all Drauw, déi Dir gär hutt) fir 3 bis 5 Deeg.

2. 

   
   
   Detox mat Flëssegkeet. Drénkt nëmme Flëssegkeeten (Waasser, Téi, Jus, Geméisjus, an / oder flëssegt Protein) fir 2 bis 3 Deeg. Eng flësseg Detox Diät ass och ee Wee fir Gewiicht ze verléieren, well d'Kalorienzufuhr reduzéiert gëtt. Vill Leit gleewen datt dës Method de Kierper hëllefe fir verschidden Toxine fräisetzen, et gëtt awer keng offiziell Studie iwwer dëse Problem.
   • Drénkt extra Jus oder Geméisjus bei der Entgiftung fir datt Äre Kierper ëmmer nach genuch Nährstoffer kritt.
   • Wann Dir Gewiicht verléiert, musst Dir Är Ernärung änneren, wann de flëssegen Entgiftungsprozess eriwwer ass. Wann net, kritt Dir erëm Gewiicht wéi virdrun.

3. 

   
   
   Iessen nëmmen Geméis an Uebst fir 7 Deeg. Uebst a Geméis enthale béid Vitaminnen, Mineralstoffer a wesentlech Nährstoffer fir e gesonde Kierper. Eet vill Uebst a Geméis fir datt Äre Kierper genuch Nährstoffer kritt. Befollegt dës Richtlinnen fir erauszefannen wat Dir während der Detox iesse sollt:
   • Faser Fonnt a gréng Bounen (Nierebounen), schwaarz Bounen, Äppel, Sojabounen, Molbier an Artiokaachen.
   • Kalium Fonnt a Muerten, Bananen, Lima Bounen, wäiss Gromperen, gekacht gréngt Geméis a séiss Gromperen.
   • Vitamin C Fonnt a Kiwi, Äerdbier, Kale, Choufleur, Gromperen, Orangen, Bréissel Sprossen, Mango'en a Paprika.
   • Folate Fonnt a Spinat, Melonen, Spargelen, Orangen a schwaarzgefleckt wäiss Bounen (Krab Aenbounen).
   • Den nëtzlech Fetter Fonnt an Avocados, Oliven a Kokosnëss.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Laangfristeg Detox

1. 

   Bio iessen iessen. Konventionellt Geméis gëtt mat chemeschen Dünger a künstlechen Insektiziden applizéiert, wärend organescht Geméis mat Dünger, gréngem Dünger an natierleche Pestiziden ofgeschwässert gëtt. Organesch Fleesch enthält manner Antibiotiken, Wuesstemshormoner a schiedlech Medikamenter wéi konventionellt Fleesch.
   • Kuckt suergfälteg op den Etiketten fir ze kucken ob d'Liewensmëttel organesch sinn oder net. Organesch Liewensmëttel ginn als "Certified Organic" am Grénge vum US Department of Agriculture (USDA) bezeechent.

2. 

   Drénkt genuch Waasser. Genug Waasser drénken ass ganz wichteg fir Är Gesondheet. Ee vun de gesondheetleche Virdeeler vu Waasser ass: et gëtt genuch Waasser fir d'Nieren fir Stickstoff aus dem Blutt Harnstoff ze entfernen.
   • Zitrounejus drénken. Füügt Orangensaft an Zitrounejus der Quantitéit u Waasser derbäi fir den Dag. Dës Uebst enthält Zitrounesaier, wat hëlleft dem Kierper Fett ze verdauen. Zousätzlech, e bësse Goût fir d'Waasser ze maachen mécht 8 Brëller Waasser pro Dag méi drénken.

3. 

   Abstain vun Alkohol. Vill Studie weisen datt Alkohol mat bestëmmten Aarte vu Kriibs verbonnen ass, wéi Broschtkriibs bei Fraen. Dir musst Iech net ganz enthalen, Dir kënnt héchstens e Béier oder Wäin nuets drénken.

4. 

   Zocker vermeiden. Regelméisseg ze vill Zocker verbrauchen erhéicht de Bluttzocker, wat laangfristeg de Risiko vun Häerzkrankheeten, Iwwergewiicht an e puer Aarte vu Kriibs erhéicht. Liest d'Ernärungszutaten Etiketten virsiichteg fir ze vermeiden ze vill Zocker aus Brout oder aner Zoossen.

5. 

   Limitéiert Är Belaaschtung vu schiedleche Substanzen an der Loft. Dës gëfteg Substanzen enthalen: Kuelemonoxid (CO), Radongas (en natierlecht radioaktivt Gas) an Asbeststaub (en natierlecht Jelly Mineral). Dës dräi Typen kënnen all an Ärer Regioun fonnt ginn.
   • Kuelemonoxid ass en déidlecht, faarflosen, ouni Geroch gëftege Gas produzéiert vu Brenner, Uewen, an Autosmotoren. Symptomer vun der Toxizitéit enthalen: Kappwéi, Schwindel a Lethargy. Et gëtt empfohlen datt Dir dëse Gasdetektor dobannen benotzt an déi richteg Belëftung installéiert.
   • Haiser an héich Gebaier solle fir Radon an Asbeststaub getest ginn.

6. 

   Meditatioun. Vill Reliounen a philosophesch Schoule gleewen datt: Kierperreinung eng Method ass fir e klore Geescht an e friddleche Geescht ze hunn. Wann Dir Äre Kierper botzt, vermeit Haass, Roserei an aner negativ Emotiounen. Als Ersatz fir ze iessen oder ze kachen, huelt Iech Zäit fir iwwer Är Ziler an Är Inspiratioun nozedenken.

7. 

   Iwwerdreift et net: Dat Wichtegst, Dir sollt en ausgeglachene a vernünftege Reinigungsregime tëscht Bewegung a gesonde Ernärung ënner der Opsiicht vun engem Profi fannen. Denkt drun, Äert Zil ass gutt Gewunnechten ze bilden, Äre Kierper net mat schnellen, plötzlechen an onpassenden Ännerungen auszetauschen. Vermeit Parteien an Drénken wann Dir just fäerdeg gebotzt hutt. Annonce

Berodung

• Loosst eis mat engem Frënd entgëften. Déi Zwee vun Iech kënne sech géigesäiteg duerch schwéier Zäiten hëllefen, Erfolleg ëmgoen an Detoxmenuen an Tipps deelen.
• Iessen lues. Wärend der Entgëftungsphase kënnt Dir d'Iessen verlängeren andeems Dir lues a grëndlech knätscht. Lues giess ass och gutt fir d'Verdauung.
• Maacht Zäit fir liicht Übung. Yoga, Pilates, Schwammen oder frësch trëppele sinn alles raisonnabel Wiel. Probéiert net Sujete mat héijer Kraaft auszeüben wéi Joggen oder Gewiichter an dëser Phase hiewen.
• Massage ze goen. Benotzt e professionnelle Service oder benotzt Ären eegenen exfolierende Handschuhen doheem.
• Rescht. Dir kënnt Iech méi gesond oder méi midd wärend der Detoxphase vun Ärem Kierper. Egal wéi, sollt Dir genuch schlofen. Kritt op d'mannst 8 Stonne Schlof pro Nuecht, a schluppt wann néideg.
  
  

Opgepasst

• Och wann Dir Iech gutt fillt, sollt Dir nëmmen 10 bis 14 Deeg Detox maachen. Faaschten oder net ze laang iessen stéiert Ären Metabolismus.
• Maacht keng Diät bis zum Ofschwächen. Wann Dir schwaach sidd oder esou fillt, ass d'Diät déi Dir benotzt ganz onwahrscheinlech. Direkt e Stéck Brout oder e Kichelche iesse fir Bluttzocker eropzesetzen, oder drénkt e Gedrénks mat vill Elektrolyten. Léien oder sëtzen an haalt de Kapp no ​​bei de Knéien wa méiglech. Stop dës Diät direkt.
• Net flësseg Entgiftung méi wéi 3 Deeg hannereneen.
• Follegt net arbiträr eng vun den Detox Richtlinnen déi online verfügbar sinn. Et gi vill Methoden dobaussen déi ganz geféierlech sinn. Consultéiert ëmmer en Ernärungswëssenschaftler beim Entgoe ..
• E puer Detoxmethoden kënnen Iech midd am éischten Dag oder zwee maachen. Rescht a vermeit ustrengend Aktivitéiten.
• Déi meescht medizinesch Experten gleewen datt d'Liewer an d'Nieren all Toxine aus dem Kierper ouni Purifikatiounsregime erofhuelen. Denkt drun datt Dir wahrscheinlech net anescht iwwer Är Gesondheet fillt.