Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Regelméisseg Blutdrockmiessung gëtt empfohlen, awer Dir kënnt déi genau Resultater kaum moossen, wann Dir "Angscht virum Dokter" hutt - de Blutdrock klëmmt op eemol all Kéier wann Dir e medizinescht Personal gesäit, dat e Standard-Stethoskop huet. fir mech ënnersicht ginn. Also Ären eegene Blutdrock moossen kann dës Angscht eliminéieren an Iech hëllefen en Duerchschnëttsblutdrock am Alldag ze fannen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Installéiere vun engem Kit

1. 

   Öffnen d'Këscht vum Blutdrockmessapparat. Sëtzt un engem Dësch fir eng bequem Haltung fir ze montéieren. Huelt d'Loftsak, de Stethoskop, den Drockmaacher aus a dréckt de Ball aus der Këscht, passt op d'Päifen z'entwéckelen.

2. 

   
   
   Heben Äerm um Häerzniveau. Hieft Är Waffen op eng Héicht sou datt wann Ären Ielebou gebéit ass, et um selwechten Niveau ass wéi Äert Häerz. Dëst ass fir sécherzestellen datt Är Blutdrockliesen net méi héich oder manner wéi den aktuelle Wäert ass wéinst der Auswierkunge vum Bluttgewiicht. Et ass och wichteg Är Waffen ze raschten wann Dir Zuele liest, also musst Dir Är Ielebou op enger flächeger Uewerfläch raschten.

3. 

   
   
   Wéckelt d'Loftsak ëm Är Bizeps. Déi meescht Loftsäck gi mat engem Hängeschloss fir eng einfach Plazéierung. Wann Dir en Hiem mat laangen Hülsen oder déckem Stoff unhuet, da musst Dir en ophiewen, nëmmen d'Loftsak kann ëm ganz dënn Ärmelen gewéckelt ginn. Déi ënnescht Rand vun der Täsch sollt ongeféier 2,5 cm vum Ielebou sinn.
   • E puer Experten empfeelen de Blutdrock am lénken Aarm ze moossen, anerer proposéiere béid Hänn ze moossen. Wéi och ëmmer, während der Blutdrockübung sollt Dir Är lénks Hand benotzen wann Dir riets sidd a vice versa.

4. 

   
   
   Wéckelt d'Loftsak fest, awer net ze fest. Wann d'Manschette locker ass, de Loftbeuteldrock op der Arterie net zefriddestellend ass, da wäert d'Bluttdrockliesen net korrekt sinn. Ëmgedréit, wann Dir et ze enk ëmfaasst, féiert et zu "héije Blutdrock wéinst Loftbeutelwrap" an ongenee Liesungen.
   • Dëst passéiert och wann d'Airbag ze kuerz oder ze schmuel fir d'Bizeps ass.

5. 

   Plaz d'Enn vum Stethoskop op Ärem Aarm. D'Enn vum Stethoskop (och bekannt als Membran) soll géint d'Haut am Aarm gedréckt ginn. D'Blendkante läit just ënner dem Airbag an iwwer der Aarmarterie. Da plazéiert Dir déi zwee Kopfhörer sanft an den Oueren.
   • Halt den Tipp vum Stethoskop net mat Ärem Daum well den Daum säin eegene Puls huet, et mécht et schwéier d'korrekt Liesung ze bestëmmen.
   • Et ass am beschten den Tipp vum Stethoskop mat Ärem Index a mëttlere Fanger op der Plaz ze halen, sou datt Dir kee Crash héiert bis Dir ufänkt Loft an d'Täsch ze pompelen.

6. 

   Klemmt d'Auer géint eng fix Uewerfläch. Wann den Drockmaacher un d'Loftsak ageklemmt ass, sollt Dir en ewechhuelen an en op eppes méi Stabils wéi en Hardcover Buch befestigen. Da kënnt Dir den Drockmaacher direkt virun Iech setzen fir et méi einfach ze gesinn. Et ass wichteg d'Auer op der Plaz ze halen.
   • Vergewëssert Iech datt et genuch Liicht ass fir Iech ze hëllefen d'Nadel an d'Drockliesungen kloer ze gesinn ier Dir mam Test start.
   • Heiansdo gëtt den Drockmaacher un der Kautschuk ugebonnen, wann dëse Schrëtt net gefollegt gëtt.

7. 

   Halt de Glühbir an zitt de Ventil un. Dir musst de Ventil komplett zoumaachen ier Dir d'Messung ufänkt, sou datt d'Loft net während der Pompel entkomm ass, fir falsch Liesungen ze vermeiden. Maacht de Ventil ganz zou.
   • Spannt de Ventil net ze fest, soss, wann Dir en opmaache musst, dréint Dir ze vill an d'Loft verdreift ze séier.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Fänkt un de Blutdrock ze moossen

1. 

   Pompel Loft an d'Täsch. Dréckt d'Glühbär séier fir d'Loftsäck ze straffen, a weider ze drécken bis den Zifferblat 180mmHg ass. Den Drock an der Täsch dréckt op eng grouss Arterie an de Bizeps, temporär de Flëss vum Blutt ënnerbrach. Dofir mécht d'Airbag eis dacks onwuel wann mir de Blutdrock moossen.

2. 

   Ofwaasserventil. Dréckt de Ventil op der Glühbauer géignerlech no riets, sou datt d'Loft stänneg awer lues ofgeleet gëtt. Kuckt ëmmer op d'Auer, fir korrekt Resultater sollt Dir lëften fir d'Hänn mat enger Geschwindegkeet vun 3mm / sec lafen ze loossen.
   • Entlooss de Ventil beim Stethoskop hält kann e bësse schwéier sinn, sou datt et recommandéiert ass de Ventil mat der Hand an der Loftbeutel gewéckelt an de Stethoskop mat Ärer anerer Hand ze halen.
   • Wann een aneren an der Géigend ass, sollt Dir se ëm Hëllef froen, dëst mécht et vill méi einfach Äre Blutdrock ze huelen.

3. 

   Notéiert de systolesche Blutdrock. Wann den Drock erofgeet, benotzt de Stethoskop fir ze klappen oder ze klappen. Soubal Dir den éischte Crash héiert, musst Dir den Drockwäert um Meter an deem Moment notéieren, dëst ass de systoleschen Drock.
   • Dëse Wäert ass den Drock, deen duerch d'Blutt op d'Arteriewänn ausgeüübt gëtt nodeems d'Häerz schloen oder sech dréckt. Dëst ass déi méi grouss vun den zwou Drockwäerter, déi an der Héichdrockpositioun moossen an opgeholl ginn.
   • D'Leit nennen och den Toun deen Dir héiert "Korotkoff".

4. 

   Opgepasst op den diastolesche Blutdrock. Fuert weider op den Drockmaacher a konzentréiert Iech op d'ofstierzend Téin ze héieren. Eventuell wäert de staarke Knall zu engem "Puff" Toun ginn, Dir musst dës Ännerung kucken, well et weist datt d'Nadel amgaang ass op den diastolesche Blutdrock ze weisen. Soubal d'Schwellung ofhëlt an Dir ufänkt näischt ze héieren, soll d'Drockliesung op de Meter opgeholl ginn, dat ass den diastolesche Blutdrock.
   • Dëse Wäert ass den Drock, deen duerch d'Blutt op d'Arteriewänn ausgeübt gëtt nodeems d'Häerz sech tëscht de Kontraktioune entspaant. Et ass dee méi klengen vun den zwee Drockwäerter, déi an der Déifdrockpositioun moossen an opgeholl ginn.

5. 

   Maacht Iech keng Suergen wann Dir e Wäert verpasst. Am Fall wou Dir keng vun de Blutdrockwäerter bestëmme kënnt, musst Dir einfach eng kleng Quantitéit Loft an d'Täsch opfëllen fir dës Liesung ze fannen.
   • Maacht et net méi wéi zweemol wéi d'Resultat ongenau ka sinn.
   • Amplaz den Airbag erauszehuelen fir de Blutdrock op der anerer Säit ze moossen, a widderhuelen déi ganz Prozedur.

6. 

   Kontrolléiert Äre Blutdrock erëm. De Blutdrock variéiert vu Minutt zu Minutt (heiansdo ganz séier), also wann Dir en zweemol an zéng Minutten hëlt, wäert d'Duerchschnëttsresultat méi korrekt sinn.
   • Fir korrekt Resultater, préift Äre Blutdrock eng zweete Kéier 5-10 Minutte no der éischter.
   • Op der zweeter Blutdrockliesung, huelt déi aner Hand, besonnesch wann déi éischt Liesung anormal schéngt.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Resultater Interpretatioun

1. 

   Verstinn d'Bedeitung vun de Liesungen. Nodeems Dir Är Blutdrockwäerter geholl hutt, musst Dir verstoen wat se reflektéieren. Kuckt weg d'Instruktioune hei ënnen:
   • Normal Blutdrock: Systolesche Blutdrock ënner 120 an diastoleschen Drock ënner 80.
   • Pre-héije Blutdrock: De systoleschen Drock war tëscht 120 an 139, den diastoleschen Drock war tëscht 80 an 89.
   • Stage 1 Héich Blutdrock: De systoleschen Drock war tëscht 140 an 159, den diastoleschen Drock war tëscht 90 an 99.
   • Stage 2 Héich Blutdrock: Systoleschen Drock iwwer 160 an diastoleschen Drock iwwer 100.
   • Héije Blutdrock: Systoleschen Drock iwwer 180 an diastoleschen Drock iwwer 110.

2. 

   Maacht Iech keng Suergen wann Äre Blutdrock niddereg ass. Och wann Är Blutdrockliesung méi niddereg ass wéi den "normalen" Standard vun 120/80, ass dat normalerweis keen Zeeche vu Suerg. Unzehuelen datt Dir eng Blutdrockliesung vu 85/55 mmHg hutt, ass dëse Wäert nach ëmmer akzeptabel, soulaang et keng Symptomer vu nidderegen Blutdrock ginn.
   • Wéi och ëmmer, wann Dir Symptomer wéi Schwindel, Liichtkraaft, Mëssbrauch, Onméiglechkeet fir ze konzentréieren, kal an naass Haut, no Otem, Dehydratioun, Iwwelzegkeet, verschwommener Visioun an / oder Ermüdung erlieft, sollt Dir goen. Kuckt Ären Dokter direkt well niddereg Blutdrock kann d'Resultat vun engem anere méi eeschten Zoustand sinn.

3. 

   Wësse wéini Dir Behandlung kritt. Dir musst verstoen datt just eng héich Liesung net onbedéngt en Zeechen ass datt Dir héije Blutdrock hutt, awer et kéint d'Resultat vu ville verschiddene Faktore sinn.
   • Wann Dir Äre Blutdrock no der Ausübung moosst, gesalzt Iessen iessen, Kaffi drénken, Zigarette fëmmen, oder wärend enger stresseger Zäit, kann dee Wäert héich sinn awer net eng richteg Reflexioun vun Ärem normale Fitness. Wann d'Manschette ze locker oder ze enk ass, ze grouss oder ze kleng fir d'Kierpergréisst, wäert d'Liesung net korrekt sinn. Dofir sollt Dir Iech net iwwer eenzel Liesunge këmmeren, besonnesch wann Äre Blutdrock d'nächst Kéier wann Dir et moosst erëm normal gëtt.
   • Wéi och ëmmer, wann Äre Blutdrock konsequent héich bei 140/90 mmHg oder méi héich ass, sollt Dir Ären Dokter fir e Behandlungsplang gesinn, normalerweis froen se Iech Är Ernärung an Är Übung z'änneren.
   • Si kënnen och iwwerleeën Iech Medikamenter ze ginn wann Är Liewensstil Ännerungen nach ëmmer net funktionnéieren, Äre Blutdrock ass ze héich oder Dir hutt aner Risikofaktoren wéi Diabetis oder Häerzkrankheeten.
   • Wann Äre systolesche Blutdrock 180 oder méi héich ass oder Ären diastoleschen Drock 110 oder méi héich ass, waart e puer Minutten an da widderhëlt d'Miessung. Wann den nächsten Test nach ëmmer héich Resultater weist, musst Dir an d'Noutruff goen direkt well Dir hutt héije Blutdrock.
   Annonce

Berodung

• Kontrolléiert Äre Blutdrock ongeféier 15-30 Minutte no der Ausübung (Meditatioun oder aner Stressliichterend Aktivitéiten) fir Äre Fortschrëtt op Är Miessungen ze moossen. Wann et Verbesserung gëtt, wäert et d'Motivatioun fir Iech sinn d'Praxis weiderzegoen. (Wéi beim Diät ass Bewegung de Schlëssel fir de Blutdrock Kontroll.)
• Dir sollt och Äre Blutdrock a verschiddene Kierperpositioune moossen: stoen, sëtzen a leien (braucht vläicht een deen Iech hëlleft). Dës Wäerter hëllefen Iech postural Ännerungen am Blutdrock ze beurteilen.
• Akzeptéiert datt Dir Feeler maacht a sech déi éischt Kéier nervt wann Dir e Blutdrockmonitor benotzt. Dir musst e puer Mol moossen fir ze gewinnt wéi Dir den Apparat benotzt. Déi meescht Kits hunn Instruktioune matenee verbonnen, also sollt Dir se suergfälteg liesen a kucken op d'Biller fir Instruktiounen.
• Maacht Äre Blutdrock wann Dir Iech ganz entspaant fillt, da wäert Dir den nidderegste Blutdrockwäert moossen. Dir sollt och probéieren Äre Blutdrock ze huelen wann Dir rosen sidd ze gesinn wéi héich et ka sinn wann Dir rosen oder opgeregt sidd.
• Halt en Tagebuch vun Ärem gemoossene Blutdrock. Notéiert wann a wéini Dir Äre Blutdrock hëlt, huelt e virum oder nom Iessen an der Ausübung, oder wann Dir opgereegt sidd. Weist Ärem Dokter dësen Tagebuch wärend Ärem nächste Besuch.
• Kontrolléiert Äre Blutdrock direkt nodeems Dir gefëmmt hutt, den héije Blutdrock wäert d'Motivatioun si fir opzehalen ze fëmmen. (Ähnlech wéi Koffein wann Dir wësst datt Dir u Kaffi oder Kaffein gedronk sidd, wann Dir salzeg Cracker hutt, sollt Dir och Äre Blutdrock nom gesalzene Liewensmëttel huelen.)

Opgepasst

• Selbstmiessend Äre Blutdrock mat engem myometresche Blutdrockmonitor kann schwéier ausféieren a Resultater kënnen net ëmmer zouverléisseg sinn. Et ass besser e Familljemember oder e Frënd ze froen deen d'Erfahrung huet mat dësem Tool fir Hëllef.