Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
2 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Jiddereen huet en onbeäntwertent Léiftstéck, a jidderee weess datt engseiteg Léift ni e glécklecht Enn wäert sinn. Et gëtt dacks gesot datt wann Dir ofgeleent gëtt, ass et am beschten Ären Ex komplett aus Ärem Liewen ze kréien, awer d'Liewen ass net sou einfach. Vläicht sidd Dir zwee Kollegen, sidd an der selwechter Klass oder sidd an der selwechter Grupp vu Frënn. Wéi vergiess een?
Schrëtt
Method 1 vun 3: Akzeptéiert Är Gefiller
Dir hutt d'Recht traureg ze sinn. Och wann Dir Är Emotiounen wëllt ënnerdrécken a maache wéi wann se net existéieren, ass dëst nëmmen eng temporär Léisung. Emotiounen "ginn net fort" just well Dir se ignoréiert - si komme séier zréck a verletzen Iech nach méi. Gitt Iech Zäit a Raum fir Är Trauregkeet auszedrécken.
- Kräisch, dréckt de Knéi, sëtzt an Ärem Auto a rifft haart, maacht alles wat Dir mengt Iech méi positiv ze fillen.
- Alkohol oder Stimulanzer sinn net d'Léisung. Si kënnen Iech hëllefen Är Gefiller temporär ze vergiessen, awer op laang Siicht maachen se nëmme Saache méi schlecht.
- Sief virsiichteg, Dir sollt Iech net mat Trauregkeet verwinnen. Da wäert et eng Zäit kommen, wou Dir Iech erëmfanne musst. Wann et e puer Woche war an Dir konnt nach ëmmer net gutt op Iech oppassen (kee Buedbidden, déi all Zäit kräischen, Är Frënn net gesinn), ass et Zäit sech ze konzentréieren Är Emotiounen ze verbesseren.
Denkt drun datt Dir déi aner Persoun net forcéiere kënnt Är Gefiller zréckzeginn. Och wann Dir mengt datt nëmmen Dir der Persoun wäert sidd, änneren d'Fakten net: Si hunn Iech net gär. Dir kënnt d'Emotiounen vun anere Leit net kontrolléieren oder hiren eegene Liewen entscheeden. Egal ob Dir hinnen Kaddoe gitt oder se och nach bäscht oder schold, Äert Gefill ännert sech net sou einfach.- Denkt drun, si probéieren Iech net ze verletzen. Si kënnen och selwer net forcéiere Gefiller fir Iech ze hunn.
Gitt Iech Plaz. Wann Dir kënnt, bleiwt eng Zäit ewech: Dir musst se net schlecht behandelen oder se wéi Moustique verdreiwen, awer d'Distanz hëlleft Iech oder denkt manner un hien oder hatt. Wann d'Persoun en Deel vun Ärem Alldag ass, wéi e Kolleg oder e Klassekomerod, probéiert se net ze stellen. Sëtzt net niewend hinnen um Mëttegiessen, gitt net mat hinnen an d'Schoul, vermeit se sou vill wéi méiglech.- Dëst bedeit och datt Dir sollt se op sozialen Medien vermeiden. Dir kënnt Iech verfollegen, onfrëndlech maachen oder op d'mannst säi soziale Mediekonto verstoppen. Dauernd hir Facebook / Instagram / Twitter Konten ze kontrolléieren wäert Iech se just méi vermëssen.
- Wann Ären Ex weess datt Dir Gefiller fir si hutt, sot hinnen datt Dir e bësse Plaz brauch an datt se d'Entscheedung respektéiere mussen.
- Vun engem ewech bleiwen deen Dir gär hutt ass net einfach, awer dëst ass eng Saach déi Dir maache musst wann Dir wëllt datt Är Gefiller verbléien.
Denkt firwat Dir zwee net kompatibel sinn. Lëscht hir schlecht Charakteristiken an d'Grënn firwat Dir net bestëmmt sidd. Déi éischt Ursaach op dëser Lëscht ass: si widderhuelen Är Gefiller net. Eng gesond Bezéiung ass eng an där Affektioun vu béide Säiten zréckgezunn ass. Dir verdéngt mat engem ze sinn deen Iech sou gär huet wéi Dir, net een iwwerflächlech an net interesséiert un Iech.- Lëscht alles, dës Lëscht ass just fir Iech. Och déi kleng Saache, déi se maachen, déi dech nerven, wéi wa se iessen ouni de Mond zouzemaachen, oder dech dacks op Beem ze klammen an dech ze doen. Schreift alles op!
- Studien hu gewisen datt sech bewosst si vu iergendeen seng schlecht Punkten hëlleft Iech méi séier duerch Oflehnung.
Huelt keng Schold iwwer Iech selwer. Emotional ofgeleent ze sinn kann am einfachsten Iech selwer zouzeschwätzen sinn, awer an de meeschte Fäll geet et ëm déi Persoun déi dech verworf huet an hire perséinleche Problem, net hiren eegene. deng schold.
- Mengt net datt just well eng Persoun dech net gär huet, kee méi dech wäert gär hunn.
- Denkt drun datt jiddereen op d'mannst eemol a sengem Liewen ofgeleent gëtt. Dëst ass ganz heefeg, Dir sidd net deen eenzegen also sidd net traureg wann dës Persoun Är Gefiller net zréckgeet.
Method 2 vun 3: Halt Iech beschäftegt
Nees verbonne mat Leit déi Dir kennt oder nei Frënn maacht. Wann d'Persoun an Ärem Grupp vu Frënn ass oder eemol en enke Frënd war, kënnt Dir Är Bezéiung ausbauen. Rufft Frënn op, déi sech eng Zäit laang net begéint hunn a frot se eraus, Dir kënnt och probéieren mat Ärem Wëssenschaftsklass Buddy ze chatten a fänken un zesummen ze hänken.
- Fokusséiert nëmmen op déi Persoun déi Dir gär limitéiert Ären Ëmfang vu Kommunikatioun: Dir fannt datt keen aneren op der Welt existéiert oder datt keen Iech glécklech maache kann. Wann Dir nei Frënn treffen, fannt Dir datt dat net de Fall ass.
- Isoléiert Iech net. Dir wëllt just eleng sinn, awer Zäit mat aneren ze verbréngen mécht Iech manner Chancen iwwer Är Gefiller ze denken an d'Bild vun der Persoun ze verbléien.
Beräichert Äert Liewen mat neien Aktivitéiten an Hobbien. Iech beschäftegt ze halen ass e ganz wichtege Schrëtt fir Iech iwwer Äre Virléift ze vergiessen an iwwer aner Saachen ze denken. Loosst Iech net Zäit hunn iwwer Är Trauregkeet nozedenken.
- Benevol oder deelhuelt u fräiwëllegen Aktivitéiten.
- Gitt an de Kino, lauschtert opbrochte Songs, liest en interessant Buch, trainéiert oder léiert danzen.
- Start e kreative Projet wéi e Buch ze schreiwen, e Song ze komponéieren, eng Strophe ze soen, e Bild zeechnen oder en Danz ze léieren.
- Konzentréiert Iech op Är Ausbildung oder Carrière.
Ëmmer frou. Wann Dir laacht, verëffentlecht Äert Gehir Endorphinen, eng Substanz déi positiv Emotiounen erstellt. Verbréngt Zäit mat Leit, déi Iech zum Laache bréngen a Saache maachen, déi Dir gär hutt. Dir kënnt op Karaoke mat enke Frënn goen, an Erliewnesparken goen, e Sport maache wou Dir gutt sidd, Übung erhéicht och d'Endorphinen an Ärem Kierper.
- Kuckt e Film oder eng Comedy online, oder souguer lëschteg Gif (Animatiounen).
- Laachen kann Iech och hëllefen d'Péng Toleranz ze erhéijen. Wann Dir un emotionalem Trauma leiden, gëtt Äert Gehir op déiselwecht Positiounen aktivéiert wéi wann Dir u kierperleche Verletzunge gelidden hutt. Laachen mécht Iech manner vulnérabel.
Maacht eng Lëscht vun de Saachen déi Dir gär iwwer Iech selwer hutt. No der emotionaler Oflehnung kënnt Dir net sou sécher an Iech selwer sinn wéi Dir et war a wäert Iech nëmmen op Mängel konzentréieren. "Si hu mech net gär wéinst dësem Punkt oder well ech sou Präferenzen hunn", sou ze denken mécht Iech nëmme méi penibel. Fokusséiert op d'Positiver vun Iech selwer, maacht eng Lëscht vun allen Erfolleger a gudde Saachen, déi Dir gemaach hutt, an déi Saachen, déi Dir selwer gär hutt.
- Frot no Hëllef vu Frënn oder Famill wann Dir Äert eegent Wuel net fënnt.
- Sidd Dir eng generéis an eeler Persoun? Oder sidd Dir e gudden Nolauschterer a vertrauenswürdege Mënsch? Schreift alles op.
- Liest d'Lëscht ëmmer erëm, besonnesch wann Dir traureg sidd.
Method 3 vun 3: Nächste Schrëtt
Alles brauch Zäit. Är Gefiller kënnen net een Dag oder zwee eriwwer sinn. Et ginn Deeg wou Dir traureg sidd an näischt wëllt maachen, awer dat heescht datt et Deeg ginn wann Dir Iech e bësse hoffentlech fillt. Gleeft datt d'Zäit alles heelt, och wann dëst klischee kléngt. Dëst deet Gefill wäert verschwannen.
- Wann et scho Méint war an Är Gefiller nach ëmmer esou staark sinn, braucht Dir vläicht Hëllef.
Schwätzt mat engem wann Dir Är Gefiller net opginn kënnt. Wann Dir probéiert hutt Är Gefiller ofzeschëdden an e Schrëtt méi wäit ze maachen awer Äert Häerz weist ëmmer nach op eng Plaz, schwätzt mat engem. Et kann en enke Frënd sinn oder een deen Dir vertraut, Dir kënnt och mat engem Psycholog schwätzen: si kënne mat Methode kommen fir Iech mat Äre Gefiller eens ze ginn.
Fannt nei Leit. Wann Dir prett sidd, kënnt Dir een fannen deen Iech besser passt a méi wahrscheinlech Är Gefiller zréckgeet.Gitt net presséiert eng nei Bezéiung ze grënnen, mat engem ze treffen fir d'Plaz ze huelen wann Dir nach ëmmer mat Ärem Ex verbonne sidd ass net de Wee fir mat der Bezéiung ëmzegoen: Dir wäert och nei Leit verletzen. Konzentréiert Iech op de gudde Punkte vun Ärem beschte Frënd an erënnert Iech drun datt Dir eng erstaunlech Persoun sidd a richteg Léift wäert sidd.
- Wann Dir besser gitt, fillt Dir Iech net méi all Kéier wann Dir hir Nimm héiert.
- Dir wäert no an no manner iwwer si denken.
- Enges Daags wäert Dir mierken datt iwwerhaapt déi zwee vun iech net firenee bestëmmt waren.
Berodung
- Wann Dir mat där Persoun kämpft, rufft e puer enk Frënn un a kuckt eng Comedy zesummen. Dir sollt besser fille.
- Dir musst da mat Äre Gefiller eens ginn. Wann Dir Iech fillt wéi Dir Är Gefiller net ignoréiere kënnt, vläicht mat engem schwätzen deen Dir vertraut kann hëllefen Är Gefiller ze entlaaschten.
- Lauschtert net méi gär Songs, si erënnere just un dës Persoun.
- Iessen net fir Trauregkeet ze entlaaschten! Op laang Siicht ass dëst net an Ärem Gonschten.
- Kuckt Äre Liiblingsfilm oder e knaschtege romantesche Film.
- Heiansdo, wann Dir iwwer Är Gefiller schreift, fillt Dir Iech besser. Dir kënnt e Liebesbréif un dës Persoun schreiwen, awer schéckt et net! Dir wäert et bedaueren.
- Setzt Är Roserei op Äre beschte Frënd eraus - wat awer maacht Iech, si sinn iewescht Klass.
- Vertrau net oder hoff net zevill, well "zevill" ass wat Iech leiden.
- Gitt awer net op, weider mat hinnen ze schwätzen oder zesummen ze hänken. Dir kënnt net wëssen, vläicht, no enger Zäit, ginn d'Gefiller zweedimensional!
- Probéiert en neien Hobby oder investéiert weider an en existent Hobby; Dëst wäert ganz lëschteg sinn an Iech hëllefen Är Gefiller ze iwwerwannen.
Opgepasst
- Déi uewe genannte Methode funktionnéieren net direkt
- Fuerdert Är Gefiller net duerch Fro selwer.
- Probéiert net Är Gefiller ze verleegnen, akzeptéiert se lues.
- Huelt d'Telefonsnummer vun der Persoun vun Ärem Handy.
