Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
26 Januar 2021
Update Datum:
29 Juni 2024
Inhalt
Egal ob Dir just mat Ärem Liebhaber getrennt sidd oder kierzlech gescheet sidd, getrennt vun engem deen Dir gär hutt ni ass einfach. Heiansdo kann et Iech d'Gefill maachen datt Dir ni méi sou glécklech sidd - datt dës Persoun déi eenzeg Chance op der Welt war fir Iech gär ze hunn an elo datt se fort sinn. Gitt net op dës Gedanken. D'Wourecht ass datt Dir mat e bësse Optimismus, Gedold an Entschlossenheet ëmmer fäeg sidd duerch déi däischter Deeg ze kommen nodeems d'Léift gebrach ass.
Schrëtt
Deel 1 vun 2: Iwwer de Breakup ze kommen
Geheit alles eraus wat Iech un hien / hatt erënnert. Schlussendlech kënnt et eng Zäit wou Dir un Ären Ex denke kënnt ouni Iech ze emotional ze fillen. Allerdéngs war dat net elo. Elo, wann Dir Är Zäit mat der anerer Persoun erënnert kann zu intensiven Gefiller vun Nostalgie, Trauregkeet a Bedauern féieren. Also, et ass eng gutt Iddi, d'Saachen an Ärem Liewen lass ze ginn, déi Iech un Är al Bezéiung erënneren. Wann dës Saache sinn, déi Dir net kann ewech geheien, probéiert se an enger Këscht ze stockéieren an iergendwou ze halen, wou Dir fir d'nächst Kéier net beréiert gëtt. Hei sinn e puer Saachen déi Dir wëllt sichen:
- Elementer vu sengem / hirem Ex deen hien / hatt hannerlooss huet
- Kaddoen déi déi Persoun Iech ginn huet
- D'Lidd oder d'Mixband dat d'Persoun fir Iech gemaach huet
- Biller, Biller oder Illustratiounen, déi Iech un Ären Ex erënneren
Vermeit Kontakt mat der Persoun. Ausser Dir sidd 100% sécher datt Dir "just Frënn ka sinn" mat Ärem Ex (an hien / hatt ass och 100% sécher), vermeit d'Persoun op d'mannst sou vill wéi méiglech ze gesinn. ee Mount oder zwee. Wann Dir se muss treffen, halen Är Gespréicher sou kuerz a héiflech wéi méiglech. Dëst wäert ganz schwéier sinn, awer et ass extrem wichteg. Interagéiere kann zu onbequemen Situatiounen féieren wann Dir zwee un Är al Bezéiung denkt. Dir kënnt souguer op Ären Ex zréckkommen a matenee flirten. Egal wat de Fall ass, mécht et ni ass en effektive Wee fir iwwer de ganze Breakup ze kommen.- Fir elo sollt dëst och fir d'technologesch Verbindunge vun deenen zwee gëllen. Betruecht eescht "Entlinking" oder d'Persoun op de soziale Medien Siten ze blockéieren (op d'mannst während dëser Zäitperiod). Dir wëllt vläicht och d'Telefonsnummer vun der Persoun aus Äre Kontakter läschen fir Äert Drang ze reduzéieren fir se ze SMSen.
Verbessert Äert Geescht mat kierperlecher Aktivitéit. Aktiv sinn ass e super Wee fir Iech mat Iech selwer no enger schwiereger Erfahrung gutt ze fillen. Net nëmmen ass et manner deier, et mécht och Spaass; Et gouf och gewisen datt d'Bewegung d'Stëmmung verbessert an d'Depressioun bekämpft. Virun allem, wann Dir drun hält, fänkt Dir Ännerungen an Äert Ausgesinn an Emotiounen un, a gläichzäiteg wäert Dir méi zouversiichtlech sinn, an dat wäert d'Trauregkeet iwwerwannen. sollt méi einfach sinn.- Liest e puer Artikelen iwwer wéi Dir übt fir méi nëtzlech Tipps fir eng nei Übungsroutine ze starten.
Vertrau op Ärem Support Netzwierk. Et ass net eng gutt Iddi eleng ze sinn no engem Abroch. Et ass einfach an negativ Gedanken ze falen an ze vill ze kritiséieren. Ëm een no bei Iech ze sinn hëlleft Iech d'Saache méi kloer ze gesinn. Frënn a Famill ginn Iech hëllefräich Rotschléi (op déi Dir sollt lauschteren), a si sinn ëmmer do fir Iech ze tréischten an ze berouegen wann Dir Iech schwéier fillt. Denkt drun datt d'Saache net besser ginn nëmme wéinst de Leit sinn net ernimmt et.- Wann Dir net ronderëm enk Leit ass, profitéiert vun allem wat Dir kënnt. Urifft a schwätzt iwwer Skype wäert ganz hëllefräich sinn. Dir kënnt souguer nei Frënn maachen, awer sidd net presséiert eng nei Bezéiung unzefänken.
Schätzt Iech ëmmer. Denkt drun Frënd ass déi wichtegst Persoun a mengem Liewen. Wann Dir dëst erënnert, wäert et Iech méi einfach sinn op Iech selwer ze fokusséieren anstatt op déi Persoun déi Dir verluer hutt. Gitt sécher an de positiven Aspekter an akzeptéiert all Är eege Mängel; jiddereen huet gewësse Mängel. Konzentréiert Iech op déi bescht Persoun déi Dir kënnt sinn. Gléck kënnt net vun aneren awer kënnt vun Iech selwer.
- Dir kënnt och probéieren Är Ex mat Schued ze denken. Dech ze verléieren ass eppes wat dës Persoun bedauert wann hien / hatt realiséiert wéi wäertvoll Dir wierklech sidd.
Deel 2 vun 2: Virukommen mat mengem Liewen
Akzeptéiert datt Dir déi Persoun fréier gär hutt awer elo ass alles an der Vergaangenheet. Léift kann nach ëmmer ganz richteg sinn, och wann et net fir ëmmer dauert. Dir kënnt een déif fir eng Zäit gär hunn, awer da geet déi Léift op. Just well eng Bezéiung eriwwer ass, heescht net datt et eng Verschwendung vun Ärer Zäit ass. Déi Léift huet déif an Ärem Häerz geréckelt a geschaf wien Dir sidd. Wéi dacks gesot gëtt, ass et besser gär a verluer ze hunn wéi ni eng Kéier gär.
- E groussen Deel vun dëser Akzeptanz ass Verzeiung. Verzeit Iech selwer datt Dir net weiderfuere kënnt. Verzeit déi aner Persoun fir wëlle fortzegoen (wann Dir hir Frëndschaft méi spéit hale wäert, ass dat wesentlech). Verzeit déi aner Persoun oder Iech selwer fir d'Problemer déi zu der Abbroch gefouert hunn. Déi zwee sinn just normal Mënschen.
Sidd aktiv an organiséiert. Wann Dir e bëssen Zäit geholl hutt fir Iech vun enger Virléift z'erhuelen, gitt op d'Aarbecht. Gesitt Är nei Onofhängegkeet als eng Méiglechkeet sech ze konzentréieren op Äert Liewen ze verbesseren.Elo ass d'Zäit fir Iech Erfolleger z'erreechen déi Iech hëllefen Iech zefridden mat Iech selwer ze fillen an an enger besserer Positioun wéi virdrun. Hei sinn e puer Referenzbeispiller:
- Widmt Iech un Är Aarbecht. Akzeptéiert ambitiéis nei Aufgaben. Huelt méi Responsabilitéiten. Frot no enger Erhéijung oder enger Promotioun.
- Start en neien Hobby. Léiert wéi een en Instrument spillt. Léiert eng nei Sprooch. Fänkt un eng Geschicht oder e Journal ze schreiwen.
- Entdeckt d'Welt. Reesen. Trefft nei Leit. Entdeckt d'Wüst (mat vernünftege Sécherheetsmoossnamen)
Maacht Äert Häerz op fir nei Bezéiungen. No engem haarden Zesummebroch ass et besser eng Bezéiung fir e Mount oder zwee auszeschalten fir déi emotional Probleemer ze vermeiden déi dacks mat "alternativen" Bezéiungen entstinn. Wéi och ëmmer, wann Dir eng Paus maacht, kënnt Dir berécksiichtegen, schwätzen a Gefiller fir een hunn. Dëst kann Iech ufanks e bëssen traureg oder onwuel fillen. Dëst ass eng ganz normal Saach. Prinzipiell gitt Dir duerch eng Trennung vun engem mat deem Dir geschwat hutt an dacks scho kennegeléiert hutt. Dëst wäert no an no verfléien.
- Wann eng nei Persoun erakënnt, maach hinnen op. Maacht Iech keng Suergen iwwer Iech verléift sou vill datt Dir net vum Liewen genéissen kann presentéieren. Och wann et just e liichte Virléift ass, ass et okay Gefiller fir een aneren ze hunn.
Liewen am Moment. Egal wéi schlecht Dir oder déi aner Persoun e Feeler an der Vergaangenheet gemaach hutt, Dir kënnt et net änneren. Wat geschitt ass och geschitt. Dëst ze akzeptéiere ka ganz schwéier sinn; verschidde Leit fille sech extrem Angscht andeems se lass ginn. Allerdéngs, ausser Dir fänkt méi driwwer no ze denken presentéieren Amplaz Zäit mat engem ze verbréngen deen Dir eemol gär hutt, kënnt Dir net wierklech mat Ärem Liewen weiderfueren.
- Dëst wäert Zäit daueren, also sidd Gedold. Dir wäert méiglecherweis net fäeg sinn Iech selwer ze stoppen eng Zäit laang un Är Vergaangenheet ze denken. Wéi och ëmmer, soulaang wéi Dir op Iech selwer fokusséiert an Iech net erlaabt Ären Ierger a pessimistesche Gedanken ze ginn, fänkt Dir schliisslech un d'Persoun ze vergiessen.
An d'Zukunft kucken. Heiansdo fillt Dir Iech wéi Dir ni sou glécklech wär wéi Dir war. Wéi d'Zäit vergeet, wäert dëse Gedanken ëmmer méi irrational ginn. Eigentlech, Dir ëmmer ka sech op eng méi hell Zukunft freeën. Et ginn ëmmer nei Leit fir ze begéinen, nei Erfahrungen ze léieren, an hell nei Deeg fir no vir ze kucken. Äert Gléck gëtt net bestëmmt vun deem wat an der Vergaangenheet geschitt ass awer vun deem wat Dir Iech op d'Zukunft virbereet.
Loosst Är Erënnerungen un dës Persoun verschwannen. Zäit wäert all Wonne heelen. Direkt nom Ofbrieche kann et fillen datt Dir keng Minutt gitt ouni ze denken wéi vill Dir d'Persoun vermësst. Lues a lues awer iwwer Wochen a Méint wäerten dës Gedanken ëmmer manner optrieden. Schlussendlech wäert Dir fäeg sinn den Dag ze goen ouni traureg un Ären Ex ze denken. Prinzipiell wäert Dir Är Trauregkeet "vergiessen". Wann dëst passéiert, kuckt et als eng wichteg Leeschtung. Dir hutt et gemaach! D'Liewe waart op Iech virun.
- Dëst bedeit net datt Dir musst ophalen iwwer d'Persoun ganz ze denken. Dir kënnt d'Erënnerunge vun hinnen an Ärem Häerz behalen, awer si sollten näischt sinn wat Äert Liewen stéiert. Si solle Gefiller vun Zäertlechkeet an Nostalgie sinn, wéi Gedanken iwwer een deen Dir gär hutt, dee gestuerwen ass.
Berodung
- Gitt net Affer vum "The Only Half" Mythos, e Glawen datt et nëmmen eng passend Persoun fir Iech ass. Dëst ass komplett onrealistesch. Jidd vun hinnen huet vill passend Hälften. Keen vun hinnen ass perfekt; all hunn Mängel op eng gewësse Manéier. Déi Persoun déi dech verletzt huet ass net déi eenzeg fir Iech. Dir fannt déi nächst Persoun (an eventuell déi nächst) a gitt hinnen och Léift.
- Och wann et schéngt wéi "Äert Ex ze vergiessen" kann e kräftege Heelmëttel fir Schmerz sinn, Dir musst net alles vergiessen wat Dir aus der Bezéiung léiert. Egal ob Dir et wëllt oder net, dës Bezéiung ass en Deel vun deem Dir haut sidd. Probéiert aus de Positiven an Negativen vun der Vergaangenheet ze léieren, sou datt Är nächst Bezéiung verbessert.
- Wann Dir net anscheinend besser fillt an e Mount oder sou ass vergaang, kënnt Dir Depressioun hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Therapeur; Et ass perfekt normal d'Hëllef ze kréien déi Dir braucht.
