Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
17 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Heiansdo kënnen d'Aktioune vun aneren Iech verletzen. Wann e Guy dech wéi deet, kämpft Dir vläicht mat wéi Dir him seet wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt dat maachen andeems Dir d'Zäit hëlt fir iwwer Är Leed nozedenken an decidéiert Är Gefiller auszedrécken.Duerno plangt e Gespréich zesummen. Fuert e puer wichteg Strategien fir weider ze kommen an Är Schwachstelle méi spéit ze reduzéieren.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Entscheed wéi Dir handelt
Huelt Iech Zäit fir Är Gefiller ze verstoen. Ier Dir de Guy konfrontéiert deen Iech verletzt hutt, betruecht d'Situatioun déi geschitt ass a wéi Dir et fillt. Ass eng ähnlech Situatioun je geschitt? Iwwerreagéiert Dir oder net? Huelt Iech Zäit fir Är Situatioun an Är Gefiller nozedenken.
- Et ass méi effektiv wann Dir Journalist oder Fräiberuffler schreift. Setzt eng Zäit op ongeféier 10 Minutten a maacht eng mental Notiz vun der Situatioun.
- Och wann et schlau ass, auszestellen, bis Dir Kontroll vun Ären Emotiounen hutt, loosst et net ze laang sinn, fir datt déi aner Persoun un déi beleidegend Situatioun erënnert.
- Journaléiere sou dacks wéi méiglech hëlleft eendäiteg Bezéiungsprobleemer z'entdecken.
Betruecht seng Astellung. Huelt Iech Zäit fir iwwer seng Astellung nozedenken a firwat hien esou handelt. Heiansdo hunn d'Leit Iech bewosst oder ongewollt verletzt. Si kënne vun de Stresss vum Liewen beaflosst ginn, also huelt Iech e Moment nozedenken wat Äre Guy ass.- Seng Haltung ze berécksiichte bedeit net datt et eng Excuse fir säi Verhalen ass. Dëst hëlleft Iech einfach d'Situatioun ze verstoen déi geschitt ass.
Opgepasst op Är emotional Besoinen. Wann Dir Iech grad elo verletzt fillt, huelt Iech Zäit fir d'Péng als éischt z'entlaaschten. Wann Dir dëst maacht, wäert Dir e rouegen a klore Geescht behalen wann Dir mat him interagéiert. Dofir Praxis fir Iech selwer ze këmmeren.- Dëst kann enthalen am Bad entspanen, genéisst Platen genéissen, Journaliséieren, Zäit mat Frënn verbréngen, oder einfach nuets bequem um Sofa leien.
Gesinn méi Kommentaren. Wann Dir dat Trauma trenne wëllt a vergiesst, kritt Berodung vun e puer vertrauenswürdegen enk Frënn oder gär. Sot hinnen wat geschitt ass. Da lauschtert op hir Berodung.- Wéi gesinn se d'Situatioun? Hunn se déiselwecht wéi Dir reagéiert? Si kënnen Iech hëllefen ze bestätegen ob Dir beleidegt sidd, oder hëllefen Iech de Problem an eng nei Richtung ze gesinn.
- Sicht Rotschléi vu Leit déi net partizipéiert sinn oder géint e Guy deen Iech verletzt.
Raisonnabel Erwaardung vun der Reaktioun vum Guy. Denkt un wéi hie reagéiert wann Dir seet datt hien Iech deet. Dir kënnt vergaang Szenarien benotze fir ze bestëmmen wéi eng vun dëse Méiglechkeeten am meeschten wahrscheinlech geschitt.
- Zum Beispill, spillt hien dacks d'Roll vum Affer oder verweigert dësen d'Aarbecht fir Iech ze schueden? Huet hien entschëllegt awer net oprichteg? Benotzt dat wat Dir wësst fir raisonnabel Erwaardunge fir déi kommend Konfrontatioun ze setzen.
- Et ass wierklech hëllefräich ze denken wat Dir gär aus der Konfrontatioun erausgoe wëllt. Wéi Dir un d'Gespréich kënnt kënnt änneren wann Dir eng Entschëllegung an eng Verännerung vum Behuelen erwaart. Setzt raisonnabel Erwaardunge fir d'Resultater déi Dir wëllt kréien.
Bestëmmt ob den Effort derwäert ass. Bedenkt wat Dir gär vum interaktive Gespréich kritt, a vergläicht dann wéi Dir erwaart datt d'Persoun reagéiert. Fillt Dir Iech zefridden nodeems Dir him konfrontéiert hutt? Hutt Dir Är Gefiller mat him deelen wierklech gehollef oder goufen dës Gefiller komplett ënnerdréckt?
- Egal ob den Effort derwäert ass oder net hänkt dovun of wéi wichteg d'Bezéiung fir Iech ass. Wann déi Persoun, déi Iech deet, e Mann, e Frënd oder e Familljemember ass, Är Emotiounen ze verstoppen ass net méiglech. Wann et just eng zoufälleg Bekanntschaft ass, anstatt him ze konfrontéieren, musst Dir Iech selwer méi spéit vun him trennen.
Method 2 vun 3: Chat
Maacht eng Lëscht. Maacht eng Lëscht vu wat Dir wëllt soen. Schreift d'Situatiounen an deenen Dir blesséiert sidd wéi och spezifesch Beispiller. Wärend dem Héichpunkt vun enger Debatt oder enger plëtzlecher Erhéijung vum Adrenalin wéinst extremem Stress, hutt Dir Schwieregkeeten alles ze erënneren, oder kënnt falsch goen oder de Fokus verléieren. D'Lëscht spuert Iech.
- Et kann extrem hëllefräich sinn him ze soen wat Dir braucht oder weiderfuere wëllt.
Praktizéiert Iech als éischt. Prouft wat Dir am Viraus soe wäert. Dir kënnt dës haart virum Spigel schreiwen a liesen. Oder Dir kënnt Frënn hunn déi Iech Rotschléi ginn fir Dialog mat Iech ze praktizéieren.
Sief éierlech an direkt. Wann Dir mat der Persoun ëmgeet, weist eng fest an éierlech Astellung. Probéiert net den häerzzerräissende Fakt ze verklengeren, datt hien Iech d'Gefill gemaach huet. Natierlech gëtt et kee Grond fir Ronn a Ronn ze goen - komm mir kommen an d'Häerz dovun.
- Zum Beispill kënnt Dir soen, „Ech war wierklech traureg wéi ech mäi Gebuertsdag lescht Woch vergiess hunn. Dat mécht mir d'Gefill datt ech näischt fir Iech sinn. "
Halt Är Stëmm liicht a bestänneg. Dir wëllt net vun engem ze offensiven oder emotionalen Toun beandrockt sinn. Et wäert schwéier sinn d'Leit mat dësem Toun eescht ze huelen. Amplaz bleiwt roueg an d'Diskussioun gëtt méi einfach.
Benotzt eng Ausso mam Thema "I / Em". Fir effektiv Gespréich mat aneren, wëllt Dir den Nolauschterer net an d'Defensiv setzen. Maacht dëst andeems Dir Är Sprooch ännert, erlaabt Iech Är Gefiller ze deelen ouni ze kloen. Sot "I / I" kann Iech hëllefen dat ze maachen.
- Dësen Ausdrock erlaabt Iech d'Kontroll vun Ären Emotiounen ze huelen: "Ech war wierklech traureg datt ech Äre Gebuertsdag d'lescht Woch vergiess hunn."
- Op där anerer Säit, e Spréch mam Thema "Ech" erhéicht d'Wahrscheinlechkeet datt anerer sech attackéiert fillen: "Ech interesséieren Iech net! Et ass mäi Gebuertsdag deen ech nach vergiess hunn! "
Benotzt spezifesch Beispiller. Gitt net allgemeng iwwer datt hien Iech verletzt. Dëst mécht et schwéier fir d'Leit ze verstoen an ze empathéieren mat Iech, besonnesch wa se beleidegt sinn. Amplaz, benotzt konkret Beweis.
- Zum Beispill, anstatt ausdrécken "Ech loossen Iech ëmmer selwer Problemer léisen", soen "Ech fillen mech onglécklech wann Dir et eleng léisst a loosst mech de Moien mam Binh ëmgoen. wéi déi lescht Woch. "
Gitt him eng Chance ze erklären. Wann Dir eemol ausgedréckt hutt wéi Dir Iech iwwer d'Situatioun fillt, gitt him eng Chance ze äntweren. Erlaabt him seng Astellung kloer z'erklären, och wann Dir net averstan sidd.
- Praxis aktiv ze lauschteren, dat heescht probéieren ze verstoen wat anerer soen. Wat hien zu dësem Punkt seet, wäert en Abléck ginn, wéi Dir wëllt virukommen.
- Zum Beispill, hie seet entschëllegt a freet Iech wéi hie säi Behuelen an Zukunft soll verbesseren. Oder hie ka sech selwer verdeedegen andeems en e beschäftegt oder stressegen Zäitplang mécht als Excuse fir Äre Gebuertsdag ze vergiessen.
Frot hien z'änneren. Wann Dir d'Bezéiung weiderféiere wëllt, kënnt Dir Äert Wonsch änneren änneren. Sot him, sou vill wéi méiglech am Detail, wat hie maache soll fir de Problem ze erliichteren a wat Dir vun him braucht fir weiderzekommen.
- Zum Beispill kënnt Dir soen, "All Spezialevenement huet fir mech Bedeitung an ech wëll datt Dir dat respektéiert. Vun elo un wier ech et wierklech frou wann Dir Är wichteg Gebuertsdeeg an Anniversairen an Ärem Kalenner späichert fir se net ze vergiessen. "
- Dëst ass tatsächlech méi effektiv wéi iwwer Är Gefiller ze beschwéieren. Gitt Beispiller vu wat Dir wëllt datt hie mécht a wéi Dir et maacht.
Method 3 vun 3: Fuert weider
Gitt Iech bewosst vun Ärer Roll an der Situatioun déi geschitt ass. Eng schlau Approche fir all Konflikt oder Verletzung ass e Wee ze fannen fir Äert Verhalen an der Zukunft z'änneren fir eng ähnlech Situatioun ze vermeiden.Reflektéiert iwwer d'Situatioun a bestëmmen ob et eppes anescht ass wat Dir maache kënnt fir d'Konsequenzen ze erliichteren.
- Zum Beispill, wann e Guy dech wéi deet well hien Iech net zouginn datt Dir an enger anerer Bezéiung sidd, kënnt Dir d'Resultat änneren andeems Dir fir d'éischt no Informatioun frot, net duerch Spekuléieren. (besonnesch well oppe Bezéiunge méi üblech ginn).
- An der Zukunft kënnt Dir Äert Publikum klären andeems Dir frot: "Sidd Dir eenzeg?" oder "Flirt Dir mat anere Meedercher wéi ech?"
Setzt perséinlech Grenzen. Wann Dir vu ville Leit ëmgi sidd, wäerten se Iech definitiv schueden. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Schwachstelle reduzéieren andeems Dir gesond perséinlech Grenze setzt. Dës Grenz kann als Är Limit verstane ginn, dat heescht déi Saachen mat deenen Dir net zefridden sidd.
- Maacht perséinlech Limitlëschten a gitt sécher se mat de Leit an Ärem Liewen ze deelen.
Kampf fir d'Wourecht ouni schëlleg ze fillen. Verweiger Iech schlecht ze fillen oder entschëllegt Iech fir Är Wënsch ze erfëllen oder entschëllegt Iech fir Grenzen an Ärer Bezéiung ze setzen. E puer Leit fille sech beleidegt oder schockéiert wann Dir se kritiséiert fir Är Grenzen ze verletzen an ze verletzen.
- Wann dëst geschitt, fillt Iech net schëlleg a loosst Iech et och decouragéieren. Dir verdéngt et fir Iech selwer ze stoen an Ären emotionalen Zoustand.
Gitt op wann hien dech net respektéiere wëll. Wann e Mann sech net getraut zouzeginn datt hien Iech wéi deet, oder wann hie weider Är Grenze passéiert, dann ass et besser e bëssen Distanz zu him ze halen. Erkläert der Persoun kloer datt wann hien dech net respektéiert, hien net méi dierf an Ärem Liewen sinn.
- Dëse Schrëtt ass wierklech schwéier ze maachen, awer Dir musst et maache fir Är Grenzen ze setzen an Äert Selbstschätzung z'erhalen.
- Schwätzt mat engem Beroder wann Dir Problemer hutt een ze loossen deen Är Grenzen net respektéiert.
