Erkennt Äert eegent passivt aggressivt Verhalen - Tipps

Wéi erkennt Dir Äert eegent passivt aggressivt Verhalen - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung

Heiansdo kann et schwéier sinn Äert Verhalen z'ënnerscheeden, besonnesch wann et en onerwaart Verhalen ass. Passiv aggressivt Verhalen ass e Wee fir Gefiller auszedrécken (dacks Roserei) op eng Manéier déi laang näischt seet, an duerno diskret Revanche sicht. Korrekt Är passiv Agressioun ze erkennen hëlleft Iech méi effektiv Kommunikatiounsgewunnechten z'entwéckelen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Passiv Impulser verstoen

Erkennt d'Manifestatioun vum Konflikt als passiv Aggressioun. Et gi Mustere vu passiver Agressioun, déi haaptsächlech bei Leit mat sou Tendenzen optrieden. Wann Dir Unzeeche vu passiver Agressioun bei aneren mierkt, kënnt Dir et och bei Iech selwer opfalen.
Betruecht wéi Dir Är Roserei ausdréckt. Déi "éischt Etapp" vum Zyklus vun der passiver Aggressioun ass d'Entstoe vun engem Glawen, datt: Roserei ausdrécken ass geféierlech a soll evitéiert ginn. Amplaz Roserei iwwerhaapt kloer auszedrécken, verstoppt eng passiv-aggressiv Persoun dacks seng Roserei mat anere Behuelen.
Mierkt datt Stress kann passiv Agressioun provozéieren. Déi "zweet Stuf" vun dësem Zyklus ass e stressegen Zoustand deen irrational Inferenzen verursaacht baséiert op fréieren Erfarungen, déi verhënnert datt d'Persoun Roserei ausdréckt.
Opgepasst op d'Verweigerung vu Roserei. Déi "drëtt Stuf" vun dësem Zyklus geschitt wann déi passiv aggressiv Persoun seng Roserei dementéiert. Dës Verweigerung kann dozou féieren datt d'Persoun seng negativ Gefiller vis-à-vis vun aneren orientéiert, wouduerch d'Ressentioun sech entwéckelt.
Passt op passiv aggressiv Behuelen. Déi "véiert Etapp" vun dësem Zyklus mécht passiv Aggressioun. Dës Verhalen enthalen (awer sinn net limitéiert op): Verweigerung vu Roserei, Vermeitung, Schwieregkeet, Reizbarkeet, Verzögerung, net effektiv oder schwéier Leeschtung vun der Aarbecht, Widderhuelung. roueg.
Betruecht d'Reaktioune vun anere Leit. Déi "fënnef Phas" vun dësem Zyklus ass d'Reaktioun vun aneren. Déi meescht Leit reagéieren negativ op passiv Agressioun, an dat ass dacks wat den Aggressor wëll. Dës Reaktioun wäert och nëmmen als Verstäerkung fir déi passiv Aggressioun déngen, an den Zyklus fänkt erëm un. Annonce

Method 2 vun 3: Bewäert Äert eegent Verhalen

Benotzt Äre Verhalensjournal. Journaling ass en effektive Wee fir Äert Verhalen ze identifizéieren, ze evaluéieren an ze verbesseren.Ären Tagebuch kann Iech hëllefen ze entscheeden wat Äert Verhalen ausléist, an et ass och eng sécher Plaz fir Iech éierlech iwwer Är Reaktioun ze sinn an Dir wëllt änneren. wéi mëss du et herno?
Identifizéiert Eventer déi Iech dozou féieren op eng passiv, impulsiv Manéier ze handelen. Passiv Impulser kënne variéiert ginn, awer am Fong fillt Dir Iech traureg oder rosen iwwer eppes an dréckt Är Emotiounen net direkt aus. Amplaz wäert Dir sichen "Revanche ze kréien" op eng vun de folgende Weeër:
- Vermeit anerer
- Roserei
- Temporäre Konsens
- Bewosst ineffektiv
- Bewosst verschlëmmert de Problem
- Bewosst Widdersetzung roueg
- Zum Beispill, wann Dir passiv aggressiv mat engem Kolleg handelt, kënnt Dir déi folgend Handlungen ënnerhuelen: Sabotéieren vun hiren Aarbechtsinstrumenter (widderhëlt roueg), net der Persoun soen datt de Client déi Persoun ass onzefridden (verschlëmmert de Problem), mécht seng Aarbecht spéit fäerdeg (bewosst net effektiv), oder sot hinnen Dir hëlleft hinnen ze schaffen Versoen net ze erfëllen (Beweis temporär Zoustëmmung).
Enregistréiert Informatiounen iwwer wat geschitt ass. Et ass wichteg falsch Denkmuster z'identifizéieren an iwwerhaapt z'eliminéieren. Fir vun dëse Gedanken lass ze ginn, definéiert als éischt wéini a wéi se geschitt sinn. Kuckt Iech zréck an erënnert un d'Spezifizitéiten vun Ärem Verhalen. Et kann hëllefräich sinn en objektiv ze kucken wat geschitt ass, wat méi objektiv wat besser. Kuckt genau d'Situatioun an d'Grënn firwat Dir musst passiv handelen, aggressiv. Betruecht déi folgend Froen:
- Wéi hunn d'Familljememberen Roserei behandelt wéi Dir e Kand war?
- Wien huet Är Emotiounen oder Verhalen provozéiert?
- Wéi war Äert Gefill an där Situatioun?
- Wéini a wou ass dat geschitt?
- Wéi eng objektiv Faktore kënnen Äert Verhalen oder Är Emotiounen beaflossen?
- Wat war d'Resultat vun där Situatioun?
- Wat soss kéint Dir anescht maachen an der Zukunft fir de Konflikt ze vermeiden oder ze vereenbaren?
Gitt d'Ënnerscheeder tëscht Äre Gedanken an Ärem Verhalen op. Am Allgemengen weisen passiv aggressiv Verhalen dacks e Konflikt tëscht deem wat Dir seet a maacht (passiv) a wat Dir Iech fillt (rosen / aggressiv). Hei sinn e puer Symptomer vu passiver Agressioun:
- Frot offen ëm Hëllef awer indirekt dementéiert, verzögert oder tacitéiert den Erfolleg vun Äre sozialen a professionelle Beruffer.
- Averstanen eppes ze maachen an et net ze maachen oder maache wéi wann ee vergiess hätt.
- Kale Krich mat engem awer seet hinnen net firwat.
- Ëffentlech erfreelech Leit awer schwätzt schlecht hannert hinnen.
- Mangel un Assertivitéit beim Ausdrécken vu Gefiller a Wënsch, awer nach ëmmer hoffen datt anerer roden
- Kompliment anerer mat Sarkasmus an negativ Kierpersprooch
- Klo iwwer falsch verstanen an respektlos
- Sull a kontrovers ouni konstruktiv Iddien opzeginn
- Schold anerer fir alles a vermeit Verantwortung
- Onverständlech Kritik a lächerlech vun der Regierung u Frënn
- Äntwert op d'Autoritéiten déi se net gär mat Vertraulechkeet a Bedruch hunn
- Kontrolléiert Är Emotiounen wéinst Angscht virum Konflikt, Versoen oder Enttäuschung
- Weist Jalousie a Ressentiment géintiwwer deene Glécklecher wéi Dir
- Schwätzt iwwerdriwwen a persistent Reklamatiounen iwwer Äert eegent Ongléck
- Weist Verontreiung vu Feindlechkeet ofgewiesselt mat Bauer
- Erwaart negativ Resultater ier Dir ufänkt mat schaffen
Vermeit temporär Eenegung ze weisen. E passiven Aggressor huet typesch dat typescht Verhalen vun: Zoustëmmung temporär ze ginn all Kéier wann Dir averstan sidd eppes ze maachen a bewosst ze spéit auszefëllen. Vläicht gouf d'Persoun wéinst bewosst Verspéidung verspéit, war spéit fir d'Versammlung oder spéit Participatioun, oder falsch wichteg Dokumenter. D'Leit weisen dacks temporär Konsens wa se ënnerschat fillen awer wësse net wéi se se richteg ausdrécken.
Gitt net bewosst net effektiv. Wann bewosst ineffektiv Aarbecht ass, schätzt d'Persoun Feindlechkeet iwwer seng oder hir Fäegkeet. Zum Beispill huet en Employé ëmmer eng konstant Aarbecht, awer d'Qualitéit vun der Aarbecht geet dramatesch erof. Leit gefrot iwwer hir Ineffizienz sichen ëmmer als Affer ze handelen. Dëst Verhalen verursaacht Schued fir Iech selwer an och Onbequemlechkeet fir anerer.
Probéiert de Problem net ze verschäerfen. E Probleem verschäerfen ass e passiven Aggressiounsakt wann eng Persoun refuséiert e Problem ze stellen oder ze adresséieren deen hien oder hatt opfält. Amplaz hu se de Problem wuesse gelooss bis et e grousst Deal gouf.
Bleift dovun ewech bewosst zréckzegoen. Roueg Widderhuelung ass wann eng Persoun d'Éier vun der Persoun déi se gestéiert huet roueg erofsetzt. Dëst kann d'Form vu Klatsch huelen oder aner Handlunge fir Geheimnisser ze ënnergruewen wéi Rumeuren ze verbreeden oder anerer op der selwechter Säit wéi Dir ze manipuléieren.
Fannt eraus wéi ee Behuelen Dir sidd. Wann Dir un Är Handlungen denkt (oder an Ärem Journal liesen), gitt eraus wat fir ee Verhalen Dir sidd. Komme verschidde Faktoren an d'Spill a bäidroe fir Äert passivt aggressivt Verhalen a verschiddene Situatiounen? Vill Leit erliewen Roserei oder passiv Agressioun wann et "Hormone" gëtt, wat emotional Ongläichgewiichtsreaktioune verursaache kënnen. Dës Ausléiser sinn dacks mat vergaangenen Emotiounen oder Erënnerungen ze dinn. E puer üblech Ausléiser enthalen:
- Gefill, datt engem anere säi Liewen, seng Handlungen, säin Ëmfeld oder säin Zoustand aus Kontroll ginn.
- Gleeft datt anerer probéieren Iech ze manipuléieren
- Gitt rosen op Iech selwer wann Dir e Feeler maacht
Akzeptéiert Är Gefiller. Richteg Emotiounen ze verleegnen ass Deel vum Problem mat passiver Aggressioun. Dir wëllt net datt anerer wëssen datt Dir rosen, verletzt oder verärgert sidd, also handelt Dir net sou. Är Emotiounen ginn nëmme méi schlëmm a méi a méi irrational well Dir léisst se net op eng gesond Manéier erausloossen. Dofir ass et wichteg datt Dir Iech erlaabt Är Emotiounen ze spieren an ze erkennen, fir datt Dir se op eng gesond Manéier handhabt. Annonce

Method 3 vun 3: Kommunizéiere méi effektiv

Huelt Iech Zäit fir z'änneren. Verhalensännerung dee laang etabléiert ass hëlt Zäit a Gedold. Denkt drun datt Ännerung e Prozess ass an net ëmmer eng direkt Linn. Hutt keng Angscht ze hunn iwwer ze ufänken an Ärem Behuelen iwwerpréiwen. Och, sidd net ze schwéier mat Iech selwer wann Dir Iech déi éischte Kéier erfollegräich fannt. Wat Dir méi übt a Weeër fannt fir passiv Impulser ze iwwerwannen, wat méi erfollegräich sidd Dir Äert Verhalen z'änneren. Wann Dir Iech selwer fannt wann Dir passivt aggressivt Verhalen ännert, huelt Iech Zäit fir ze pausen an ze iwwerpréiwen wat geschitt.
Léiert assertiv ze kommunizéieren. Wann Dir ophale wëllt passiv aggressiv ze behuelen, da kënnt Dir Iech froen wat aner Optiounen Dir hutt. Eng gesond Form vu Kommunikatioun ze hunn ass "assertiv" genannt. Assertiv Kommunikatioun ass eng gesond a respektvoll Manéier fir déi Persoun oder Situatioun ze weisen an ze konfrontéieren déi Iech rosen mécht. Dëst wäert implizéieren ze schwätzen wann Dir rosen sidd awer ëmmer nach déi ronderëm Iech ze respektéieren.
Betount datt d'Besoine vu béide Säite wichteg sinn. En Deel vun der affirméierter Kommunikatioun ass d'Wichtegkeet vun den eegene Bedierfnesser ze erkennen wéi och déi vun de Betraffenen. Dëst reduzéiert Äre Fokus op Iech selwer a weist Respekt fir d'Besoine vun aneren.
Respekt anerer wann Dir kommunizéiert. Wierder wéi "wann ech glift" oder "merci" weist kloer Äre Respekt fir déi aner Persoun. Gënnt déi aner Persoun mat Respekt, unzeerkennen datt se an dësem richteg sinn.
Maacht Är Virschléi kloer a speziell. Denkt drun un all Aktioun ze denken, déi Dir wëllt datt déi aner Persoun als Offer hëlt, net eng Bestellung. Dëst hëlleft Iech déi richteg Wierder ze benotzen. Et ass wichteg spezifesch ze sinn an ëmmer ze probéieren an d'Realitéit ze halen.
Weist Är Emotiounen. Och wann Dir sachlech Informatioune wëllt ginn, kënnt Dir ëmmer nach ausdrécken wéi Dir Iech fillt wann Dir rosen sidd. Dir kënnt Wierder wéi "Ech fille mech" oder "et mécht mech gesinn" ënnersträichen, sou datt Dir déi aner Persoun manner defensiv maache kënnt.
Fannt eng Léisung fir de Problem. Et ass ideal wann Dir an déi Persoun fir déi Dir Är Gefiller ausdrécke wëllt zesumme kënne schaffen fir eng Léisung fir e Problem ze fannen deen Iech rosen mécht. Leider hutt Dir keng Kontroll iwwer d'Behuele vun aneren, an Dir wäert déi Léisung wuel selwer musse fannen.
- Zum Beispill, Dir an Ären Noper kéinte Weeër fannen fir den Hond ze halen - gekett oder den Hond um Zonk ze halen. Wann Ären Noper net kooperéiert, musst Dir eleng eng Léisung fannen, wéi zum Beispill en Zonk an Ärem Gaart ze bauen.
Lauschtert an observéiert. Kommunikatioun, ausser frank ze sinn, beinhalt och nozelauschteren a verstoppte Messagen ze liesen. Betruecht wat déi aner Persoun gesot huet oder net gesot huet wann Dir op Är Wierder an Handlungen reagéiert. Denkt drun datt all Gespréich zweestëmmeg muss sinn, an Dir schwätzt mat enger Persoun déi seng eege Gefiller a Gedanken huet.
Akzeptéiert datt de Konflikt normal ass. Desaccord ass heefeg. Et ginn Zäiten wou d'Konfrontatioun net aus Konflikt ass, awer aus Mëssverständnes. Et gëtt normalerweis keng Gefor fir Är Roserei kënnen ze leschen an d'Gespréich méi konstruktiv a positiv ze maachen. Dir kënnt vläicht net ganz mat der anerer Partei averstane sinn, awer Dir kënnt ëmmer nach Kompromësser maachen sou datt béid Säiten géigesäiteg profitéieren. Op dës Manéier huelt Dir d'Kontroll anstatt datt passiv Aggressioun d'Saache opstoe léisst. Annonce