Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Passt gutt op Är Haut op
• Deel 2 vu 4: Verbessert Är Ernärung
• Deel 3 vu 4: Mat Kräidermëttel
• Deel 4 vu 4: Kritt professionell Hëllef
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir Akne hutt, sidd Dir net eleng. Akne ass eng allgemeng Hautkonditioun déi geschitt wann Fett an dout Hautzellen Poren verstoppen. Et ass haaptsächlech um Gesiicht, Broscht, Réck, Schëlleren an Hals. Akne kann all méiglech Ursaachen hunn: Ierfschaft, Hormonen an Talgproduktioun. Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir Akne séier an natierlech lass ze ginn. Léiert gutt Hautpfleegstechniken, verbessert Är Ernärung a probéiert Kräiderheilungen.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Passt gutt op Är Haut op

1. Bestëmmt wéi eng Zort Akne Dir hutt. Déi verschidde Behandlungsmethoden hänken dovun of wéi sérieux d'Situatioun ass. Déi meescht Akne ass mëll, awer wann Dir schwéier Akne hutt, kënnt Dir déif Klumpen oder Zysten hunn, déi kënne schwellen a Narben hannerloossen. Dës Form vun Akne erfuerdert direkt medizinesch Behandlung. Allgemeng Aarte vun Akne enthalen:
   • Zoue Blackheads: entstinn wann Dreck oder iwwerschoss Ueleg (Talg) ënner der Haut agespaart ass, wou se wäiss, feste Beulen bilden.
   • Open Blackheads: entstinn wann d'Poren opmaachen, sou datt Dreck an Talg op d'Uewerfläch vun der Haut kommen. Déi schwaarz Faarf ass wéinst der Oxidatioun wa Melanin, e Pigment am Talg, mat Sauerstoff reagéiert.
   • Pustelen (oder Pustelen): Geschwëster déi entstinn wann Dreck an Ueleg ënner der Haut agespaart sinn, wat Entzündungen, Reizungen, Schwellungen, Rötung a Eiter verursaacht. Pus ass eng déck, giel Flëssegkeet aus wäiss Bluttzellen an dout Bakterien, normalerweis als Äntwert op eng Infektioun vu Kierpergewebe.
   • Noduli: haart, grouss, entzündegt Pustelen, déi déif an der Haut leien.
   • Zysten: Eiter gefëllt, penibel Pickelen déi déif an der Haut leien an dacks zu Narben féieren.
2. Stop mam Fëmmen. Fëmmen kann Fëmmen Akne verursaachen, wou de Kierper keng Antikörper produzéiert fir d'Haut ze reparéieren, sou wéi et mat normalen Akne mécht. Fëmmerten si véier Mol méi wahrscheinlech fir mëll Akne no der Pubertéit z'entwéckelen, besonnesch Fraen tëscht 25 a 50 Joer. Zigarettendamp kann d'Haut och irritéieren, besonnesch mat empfindlecher Haut.
   • Fëmmen verursaacht och Falten a virzäitegen Hautalterung. Dat ass well et fräi Radikale erstellt, d'Kollagenproduktioun behindert an d'Proteine ​​vun der Haut brécht.
3. Touch net Äert Gesiicht. Dreck a Bakterien op den Hänn kënnen Är Poren verstoppen an Akne méi schlëmm maachen wann Dir dauernd Äert Gesiicht beréiert. Wann Är Haut irritéiert fillt vun der Akne, benotzt e mëllen, fettfreien Gesiichtsgewebe fir Dreck ze läschen an Är Haut ze berouegen.
   • Dréckt oder dréckt Är Pickel net oder soss kritt Dir Narben. Är Pickel pressen kann och d'Bakterien nach méi wäit iwwer Är Haut verbreeden.
4. Wielt dat richtegt Botzprodukt. Benotzt e liichte Gesiichtsreiniger ouni Seef an ouni Natriumlaurethsulfat. Sodium Laureth Sulfat ass e Botz- a Schaummëttel dat d'Haut irritéiere kann. Vill Produkter ouni Seef enthalen net schiedlech Chemikalien, awer natierlech Ingredienten. Dir fannt et an de meeschten Drogebutteker.
   • Staark Seefen an Exfolianten kënnen Är Haut irritéieren an Akne méi schlecht maachen.
5. Wäscht Äert Gesiicht regelméisseg. Wäscht Är Haut mat de Fangerspëtze moies an nuets. Denkt drun Är Haut mam Wäschem Waasser ze wäschen. Wäscht et net méi wéi zweemol am Dag a wann Dir geschweesst hutt.
   • Schwëtzen kann d'Haut och irritéieren. Wäscht Är Haut sou séier wéi méiglech wann Dir schweesst.
6. Benotzt déi richteg Fleegeprodukter. Füügt en uelegfräi Feuchtigkeitscrème an, wann Är Haut dréchen oder juckeg fillt. Benotzt nëmmen en Astringent am Gesiicht wann Dir eng fett Haut hutt, an dann nëmmen op den uelegste Beräicher. Wann Dir Är Haut wëllt exfoliéieren oder ofschalten, frot Äre Hautarzt wat am Beschten fir Iech ass.
   • Leit mat Akne déi net entzündegt sinn, wéi zum Beispill mat oppenen a geschlossene Schwaarzkappen, kënnen e liichte Scrub oder Schuelprodukt aus dem Drogebuttek benotzen. Wann Dir dréchen, empfindlech Haut hutt, benotzt se net méi wéi eemol oder zweemol d'Woch. Wann Dir méi ueleg, méi déck Haut hutt, kënnt Dir se all Dag benotzen.

Deel 2 vu 4: Verbessert Är Ernärung

1. Iessen gesond. Iessen net Fleesch dat Hormone enthält oder aner Substanzen déi Är Hormonen ausbalancéieren an Akne verursaache kënnen. Amplaz iesst vill Faser, frësch Geméis an Uebst. Liewensmëttel mat vill Vitaminen A, C, E an Zénk hëllefen géint Akne well et anti-inflammatoresch Eegeschaften huet. E puer gutt Quelle vun dëse Vitaminne sinn:
   • Paprika
   • Kale
   • Spinat
   • Amaranth verléisst
   • Rëndelgréng
   • Seiss Gromper
   • Kürbis
   • Mango
   • Grapefruit
   • Meloun
2. Huelt Zénk. Fuerschung weist datt Zénk iesse ka mat Akne hëllefen. Zénk ass e wesentlecht Spuerelement dat als Antioxydant wierkt. Et schützt Zelle vu Schied vu Bakterien a Virussen. Vill Leit iessen ze wéineg Zénk, awer wann Dir Multivitamins hëlt an eng gesond Ernärung iesst, sollt Dir genuch Zénk kréien. Dir kënnt Ergänzunge huelen, awer déi bescht Quelle vum Zink sinn:
   • Austern, Garnelen, Kriibs a Muschelen
   • Rout Fleesch
   • Gefligel
   • Kéis
   • Bounen
   • Sonneblumenkären
   • Kürbis
   • Tofu
   • Miso Zopp
   • Champignonen
   • Gekacht gréngt Geméis
   • Liicht absorbéierbar Zinkzorte sinn: Zénkpikolinat, Zénkcitrat, Zénkacetat, Zénkglycerat an Zénkmonometionin. Wann Äre Mo vum Zinksulfat deet, kënnt Dir eng aner Aart probéieren, wéi Zénkcitrat.
3. Iessen méi Vitamin A. Geméiss Studien kënnt Dir Akne kréien wann Dir Vitamin A mangelt. Vitamin A ass eng entzündungshemmend Verbindung déi Är Hormonen ausbalancéiert an hëlleft Är Talgproduktioun ze regléieren.Dir kënnt méi Vitamin A kréien andeems Dir gesond iesst an ongesond Fette wéi Margarine, hydrogenéiert Fetter a verschafft Liewensmëttel vermeit.
   • Vitamin A gëtt haaptsächlech a Muerten, gréng blatzeg Geméis an giel oder orange Uebst fonnt. Wann Dir en Zousaz hëlt, ass d'recommandéiert Tagesdosis tëscht 10.000 a 25.000 IE. Eng ze héich Dosis Vitamin A ka schiedlech Niewewierkungen hunn, och Gebuertsdefekte, also kuckt wéi vill Dir hëlt.
4. Iessen méi Vitamin C. Vitamin C fördert Heelung. Et mécht dëst andeems d'Produktioun vu Kollagen ënnerstëtzt, e wichtegt Protein dat gebraucht gëtt fir Hautgewebe, Knorpel, Bluttgefässer a Wounds ze reparéieren. Dir kënnt Vitamin C 2 bis 3 Mol am Dag huelen, mat maximal 500 mg. Dir kënnt och probéieren méi Vitamin C duerch Är Ernärung ze kréien. Gutt Quelle vu Vitamin C sinn:
   • Roude oder grénge Peffer
   • Zitrusfrüchte wéi Orangen, Grapefruit, Pomelo, Zitroun oder frësch Jusen dovun.
   • Spinat, Broccoli a Bréissel Sprossen
   • Äerdbier an Hambieren
   • Tomaten
5. Drénken gréngen Téi. Gréngen Téi ass net direkt mam Optriede vun Akne verbonnen. Awer et enthält vill Antioxydantien déi d'Hautalterung verhënneren an d'Haut schützen. Dëst kann hëllefen Är Haut méi jonk a méi frësch ze halen.Infuséiert 2-3 Gramm gréng Téi Blieder an eng Taass waarmt Waasser (80-85ºC) fir 3-5 Minutten. Dir kënnt zwee bis dräimol den Dag eng Taass gréngen Téi drénken.
   • Gréngen Téi kann och anti-inflammatoresch Effekter hunn an de Risiko vu Kriibs reduzéieren. E puer Studie weisen datt gréngen Téi och d'Haut virun der Sonn schiedlechen UV-Stralen schützt.

Deel 3 vu 4: Mat Kräidermëttel

1. Benotzt Téi Bam Ueleg. Téi Bam Ueleg gëtt vill benotzt fir Hautbedingungen wéi Akne, Wounds, Infektiounen an Haut Schued. Fir d'Akne ze behandelen, sollt Dir Teebaum Ueleg benotzen dat op 5-15% verdënnt gouf. Setzt 2-3 Drëpsen op e Kottengkugel an dréckt iwwer Är Akne.
   • Ni Téi Bam Ueleg drénken. Aussetzt et och net ze laang fir Sauerstoff. Oxidéiert Teebaumöl ass méi wahrscheinlech eng allergesch Reaktioun ze verursaache wéi frësch.
2. Benotzt Jojoba Ueleg. Setzt 5-6 Tropfen Jojobaueleg op e Kottengkugel a reift et op d'Akne. Jojoba Ueleg ass en Extrait aus de Som vum Jojoba Bam. Et ass ganz ähnlech wéi den natierlechen Ueleg deen Är Haut produzéiert (Talg), awer et verstoppt net Poren oder mécht Är Haut fett.
   • Jojoba Ueleg hält Är Haut hydratiséiert. Et verursaacht normalerweis keng Hautirritatioun, awer préift mat Ärem Dermatolog ier Dir se benotzt wann Dir eng empfindlech Haut hutt.
3. Benotzt Juniper Ueleg. Juniper Ueleg ass en natierlechen antisepteschen Astringer. Dir kënnt et als Gesiichtsreiniger an Toner benotze fir verstoppte Poren ze läschen an Akne, Ekzeme oder Dermatitis ze behandelen. Setzt 1-2 Drëpsen vum Ueleg op e Kottengkugel a bréngt se nom Wäschen op Äert Gesiicht.
   • Benotzt net ze vill Juniperueleg well et Är Haut irritéiere kann an Akne verschlechtert.
4. Fëllt Aloe Vera Gel op Är Haut un. Füügt all Dag e generéisen Betrag Aloe Vera Gel op Är Haut op. Dir kënnt et an de meeschten Apdikten kafen. Aloe Vera ass eng saftbar Planz mat antibakteriellen Eegeschaften déi ganz effektiv ass fir d'Akne ze behandelen an d'Entzündung ze reduzéieren. Et verhënnert datt Bakterien Aknewonne verursaachen an et beschleunegt den Heilungsprozess.
   • Verschidde Leit sinn allergesch géint Aloe Vera. Wann Dir en Ausschlag kritt, stoppt mat der Benotzung a schwätzt mat Ärem Dokter.
5. Benotzt Meersalz. Kuckt eng Lotion oder Creme mat manner wéi 1% Natriumchlorid. Féiert et op Äert Gesiicht fir bis zu 6 Mol am Dag fir 5 Minutten. Fuerschung weist datt Meersalz anti-inflammatoresch Eegeschaften huet, datt et d'Hautalterung verhënnert an datt et d'Haut vu UV-Strale schützt. Dir kënnt et och als Gesiichtsmask benotze fir Spannungen ze entlaaschten. Dir kënnt Meersalz oder Produkter mat Meersalz an de meeschten Apdikten oder Apdikten kafen.
   • Leit mat mëller Akne kënne sécher Mieresalz benotzen. Leit mat dréchen, empfindlecher Haut oder moderéierter bis schwiereger Akne solle fir d'éischt mat engem Dermatolog diskutéieren iwwer eng Mieresalzbehandlung, well et kann d'Haut ausdréchnen an irritéieren.

Deel 4 vu 4: Kritt professionell Hëllef

1. Betruecht Liichttherapie. Laser a Fototherapie si populär alternativ Optiounen fir d'Akne ze behandelen. A Liichttherapie gëtt Liicht benotzt fir entzündegt Pustelen ze behandelen, schwéier Knietelen an Zysten.
   • Fuerschung huet gewisen datt Liichttherapie en effektiv Heelmëttel fir vill Leit ass. Consultatioune mat Ärem Dokter fir ze kucken wéi eng Optioun am Beschten Äre individuelle Besoinen entsprécht.
2. Betruecht Hormontherapie. Héich Androgen Niveauen, besonnesch bei Fraen, kënnen zu iwwerschossene Talgproduktioun féieren déi Akne verursaacht. Sebum enthält och Fettsaieren, vun deenen d'Bakterien déi Akne verursaache ganz gär hunn. E puer Ursaachen vun hormonellen Verännerungen enthalen Pubertéit, Schwangerschaft, Amenorrhea oder Ännerung vu Medikamenter.
   • Fir erauszefannen ob d'Akne duerch hormonell Verännerunge verursaacht gëtt, schwätzt mat engem Hautarzt.
3. Gitt bei e Spezialist. En Dermatolog kann Är Hautzoustand beurteelen an eng gezielte Approche ubidden fir se ze heelen. Chirurgesch Optiounen beinhalt d'Ewechhuele vun zouenen oder oppene Schwaarzen, oder Kryochirurgie, eng Gefrierungstechnik déi d'Injektioun vun Steroiden an de Pickel involvéiert. Dermabrasion ass eng Technik an där d'Narben op der Uewerfläch ewechgeholl ginn, sou datt déi déif Narben manner déif sinn.
   • Wann Är Akne ëmmer erëm kënnt an Dir hutt alles probéiert, zéckt net fir Hëllef ze kréien.

Tipps

• Dermatologen empfeelen Är Hoer oft ze wäschen wann et ueleg ass. D'Fett kann op Är Haut kommen a Breakouts verursaachen.
• Maacht keng Make-up direkt nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt, well dëst kann och Är Poren verstoppen. Benotzt uelegfräi Kosmetik fir Är Haut an Hoer.
• Sidd virsiichteg wann Dir Crème ronderëm Är Ae gitt, well Dir sollt net ze schwéier op déi sensibel Haut do zéien.
• Et ass recommandéiert datt Dir 30 mg Zink dräimol am Dag hëlt wann Dir Akne hutt. Wann d'Akne ënner Kontroll ass, kënnt Dir eng Maintenance Dosis vun 10 bis 30 mg pro Dag halen.
• Zénk kann de Kupferniveau am Kierper erofsetzen wann Dir e puer Méint gläichzäiteg benotzt, sou datt d'Dokteren recommandéieren op d'mannst 2 mg Koffer den Dag zousätzlech zu Zink ze huelen.
• Well Vitamin E an Zénk allenzwee gebraucht gi fir Vitamin A ze maachen, sollt Dir dëst och an Är Ernärung bäifügen. Déi empfohlene Dosis Vitamin E zesumme mat Vitamin A ass 400-800 IU.

Warnungen

• Benotzt kee Salz mat Jod oder Produkter mat Jod dran, well dat kann Irritatiounen verursaachen, egal ob Dir et hëlt oder et op Är Haut setzt, wat Akne ka verschlechtert.
• Huelt net eng héich Dosis Zénk fir méi wéi e puer Deeg, ausser Direkter vun Ärem Dokter. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Zénk Ergänzunge hëlt.
• Wann Dir no 8 Wochen keng Verbesserung gesitt, kuckt en Dermatolog.