Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Depressioun ass e seriéise psychesche Gesondheetsproblem. Leit mat Depressioun brauchen spezialiséiert Ënnerstëtzung an Hëllef. Et ginn e puer Schëlder fir nozekucken wann Dir de Verdacht hutt datt een depriméiert ass. Passt op all Ännerungen am Verhalen vun der Persoun op. Leit mat Depressioun kënne manner schlofen, manner iessen oder Gewiicht verléieren. Opgepasst och op hir Stëmmungsschwankungen. Depriméiert Leit kënne Stëmmungsschwankungen a Konzentratiounsprobleemer erliewen. Denkt drun professionell Hëllef ze sichen wann Dir mengt datt d'Persoun un e Suizid denkt.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Bewäert d'Stëmmung vun der Persoun

1. 

   Observéiert de Phänomen de Verloscht vun Ärem Glécksgefill. Anhedonia, de Verloscht vum Genoss Syndrom an alldeeglechen Aktivitéiten, ass eng ganz heefeg Manifestatioun vun Depressioun. Opgepasst op Zeechen datt d'Persoun net méi un Aktivitéiten interesséiert ass déi se fréier genoss hunn.
   • Dir kënnt dëst Phänomen roueg gesinn. Zum Beispill, een dee gär sozial ass, weist op eemol eng Invitatioun fir eraus ze goen. E Kolleg dee fréier beim Musek lauschtere geschafft huet, schafft elo a Rou.
   • Dir kënnt och feststellen datt d'Persoun roueg schéngt oder keng Emotioun weist. Si kënne witzeg net méi laachen oder laachen, wéi zum Beispill e Frënd deen net interesséiert schéngt oder egal op gesellschaftlechen Eventer schéngt.

2. 

   
   
   Opgepasst op eng pessimistesch Haltung. Depressioun féiert dacks zu engem pessimistesche Bléck op d'Liewen. Wann d'Persoun op eemol ze vill dat Schlëmmst denkt, kann d'Ursaach Depressioun sinn. En Dag oder zwee vum Pessimismus kann duerch eng schlecht Stëmmung verursaacht ginn, awer wann et laang dauert, kann et en Zeeche vun Depressioun sinn.
   • Heiansdo ass dat ganz evident. Eng depriméiert Persoun ka Saache soen wéi "Et gëtt keng Hoffnung." Wéi och ëmmer, déi pessimistesch Zeechen sinn dacks schwéier z'erkennen. Depriméiert Leit kënnen Aussoen maachen déi méi realistesch klénge wéi pessimistesch.
   • Zum Beispill, eng depriméiert Persoun kéint Saache soen wéi "Ech iwwerpréiwen ganz virsiichteg op dësem Examen, awer ech weess net ob ech en héije Score ka kréien." Et kléngt wéi wann d'Persoun nëmme realistesch d'Situatioun gesäit, awer wann wa se dës Aussoe ganz Zäit maachen, kënne se depriméiert sinn.
   • Eng pessimistesch Haltung déi wochelaang bestoe bleift kann en Zeeche vun Depressioun sinn.

3. 

   
   
   Opgepasst op Ären Ausdrock fir ze maachen wéi wann Dir glécklech wier. Maache wéi glécklech ze sinn ass e Saz, deen eng Persoun beschreift, déi probéiert virun anere glécklech ze sinn. D'Persoun kann handelen wéi wann alles an der Rei ass a sech méi glécklech behuelen wéi soss. Dës Verstopptung kann awer net fir ëmmer bäibehale ginn, sou datt déi Persoun, déi sech als glécklech mécht, ka Kontakt mat de Leit vermeiden aus Angscht ze ginn entdeckt ze ginn.
   • Och wann d'Persoun ganz glécklech ausgesäit, kritt Dir ëmmer nach d'Gefill datt eppes falsch ass. D'Persoun kann ëmmer laachen wann hien dech begéint, awer Dir schéngt et ëmmer ze vermeiden.
   • Vläicht gesitt Dir een mat engem glécklechen äusseren Optrëtt refuséieren erauszegoen, reagéiert manner op Texter an Telefonsgespréicher, oder handelt separat vun allen aneren.
   • Wann déi uewe genannte Behuelen nach vill Deeg weiderlafen, ass et en Zeeche vun Depressioun.

4. 

   
   
   Kuckt Är Stëmmungsschwankungen. Leit mat Depressioun si méi wahrscheinlech Emotiounen z'änneren. Eng gewéinlech Persoun déi onbekëmmert bleift kann op eemol de ganzen Dag däischter sinn. Stëmmungsschwankungen sinn eng ganz heefeg Manifestatioun vun Depressiounen.
   • D'Persoun ka méi opgeregt a feindlech sinn wann se depriméiert ass. Zum Beispill, en depriméierte Frënd kéint Iech irritéiert kréien fir just e puer Minutten ze spéit bei engem Event.
   • Depriméiert Leit kënne ganz kuerz temperéiert sinn. Zum Beispill, ee vun Äre Kollegen kéint sech op eemol opreegen wann Dir Iech am Büro eppes erkläert.
   • Wann dëst nëmmen eemol oder zweemol passéiert kann et just sinn well se e schlechten Dag haten. Wéi och ëmmer, dës Aart vu Verhalen, déi kontinuéierlech iwwer eng laang Zäit optrieden, kann eng Manifestatioun vun Depressioun sinn.

5. 

   Notiz wann d'Persoun Schwieregkeeten huet sech ze konzentréieren. Depressioun kann engem Mënsch säi Geescht verstoppen mat negativen Gedanken, an dëst kann et schwéier maachen ze konzentréieren. Wann d'Persoun depriméiert ass, kënnt Dir e Réckgang vun hirer Produktivitéit bemierken.
   • Mat Depressioun, Konzentratiounsschwieregkeeten beaflossen dacks d'Aarbecht an de soziale Liewen vun enger Persoun. En depriméierte Frënd kann et schwéier hunn d'Gespréich weider ze halen. En depriméierte Student kann op eemol spéit ofginn oder net ofginn.
   • Heefeg Verspéidungen an d'Aufgaben vergiessen sinn och e gemeinsamt Zeeche vun der Oflenkung. E Kolleg deen ëmmer pünktlech ass vergiess dacks Reuniounen a vergësst sech ze mellen, wat symptomatesch fir Depressioun ka sinn.

6. 

   Ginn bewosst vun exzessiver Folter. Leit déi depriméiert sinn kënnen sech dacks schëlleg fillen. E gestéiert Gefill iwwer all Aspekt vun Ärem Liewen kann en Zeeche vun Depressioun sinn. Wann d'Persoun sech déi ganzen Zäit schëlleg fillt, besonnesch fir trivial Saachen, kann hien oder hatt depriméiert sinn.
   • D'Persoun kann iwwer hir schmerzhafte Gefiller iwwer fréier an aktuell Feeler schwätzen. Zum Beispill, “Ech bedaueren datt ech net méi haart am College studéiert hunn. Ech hätt besser an der Sëtzung vun haut misse maachen. Ech zéien d'Firma no ënnen. "
   • Leit mat Depressioun kënnen sech och schëlleg fillen iwwer hir Gefiller oder hir Liewensweis. Si kënne sech entschëllege fir sech net wéi e gudde Frënd ze fillen oder sech schëlleg ze fillen fir sech opgeregt ze fillen.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Beobacht d'Verännerunge vum Behuelen

1. 

   Opgepasst op Ännerungen am Schlof. Depressioun stéiert dacks Schlof. Leit mat Depressioun kënne Schwieregkeeten hunn ze schlofen oder ze vill ze schlofen. Dir sidd vläicht net bewosst vu Schlofgewunnechte vun anere Leit, awer lauschtert wat se ze soen hunn oder Verhalensännerungen déi e Schlofproblem uginn.
   • Deen einfachste Wee fir iwwer eng Schlofmuster vun enger Persoun erauszefannen ass andeems Dir se schwätzt héieren. Zum Beispill beschwéiert d'Persoun net genuch Schlof ze kréien oder ze vill Schlof ze kréien.
   • Ännerungen an Ärem Verhalen kënnen och eng Ännerung am Schlofmuster vun der Persoun signaliséieren. Eng Persoun déi gräisslech schéngt oder iwwerrascht am Dag ka wéinst Schlofmangel sinn.
   • Wann Äre Matbewunner, Äre Partner oder Äre Familljemember op eemol vill schléift, kënne se depriméiert sinn.
   • Bedenkt datt et vill Faktoren sinn, och kierperlech Konditiounen, déi zu Verännerunge vu Schlofgewunnechten féiere kënnen. Kuckt no Ännerungen am Schlof iwwer eng laang Zäit fir aner Symptomer vun Depressioun.

2. 

   Aacht op Ännerungen an Ärem Verlaangen. Depriméiert Leit kënnen iesse fir mam Stress eens ze ginn. Si kënnen och hiren Appetit verléieren a manner iessen.
   • Wann d'Persoun eppes iesst, da kënnt Dir feststellen datt se méi wahrscheinlech iessen a méi beim Iessen iessen. Zum Beispill, Dir hätt gemierkt datt Ären Zëmmerbewunner op eemol e puer Mol am Dag bestallt huet.
   • Wann d'Persoun anorexesch ass, iwwersprange si dacks d'Iessen. Zum Beispill, Dir kënnt feststellen datt en depriméierte Mataarbechter net méi Mëttegiessen iesst.

3. 

   Kuckt fir d'Persoun d'Benotzung vun Alkohol an Drogen. Substanzmëssbrauch kann e wichtegt Zeeche vun Depressioun sinn. Och wann net jiddereen mat Depressiounen Substanze mëssbraucht, leiden awer vill dervun. Vill depriméiert Leit fänken un Alkohol ze drénken oder aner Drogen ze benotzen.
   • Wann Dir mat engem liewt deen depriméiert ass, kënnt Dir feststellen datt se méi oft Substanze benotzen. Zum Beispill, Ären Zëmmerbewunner drénkt Alkohol bal all Nuecht, och wann d'Klass den nächste Moien an der Sëtzung ass.
   • Dir fannt och e Kolleg oder e Frënd ëmmer méi ofhängeg vun Drogen. De Kolleg ka méi Pausen huelen fir ze fëmmen. Äre Frënd kann op eemol eppes drénken an dacks iessen.

4. 

   Kuckt no Ännerungen am Gewiicht. Wéinst Ännerungen am Appetit a kierperlechen Aktivitéitsniveauen hu vill Leit mat Depressioun och Gewiichtsännerunge erlieft. Dëst ass déi bemierkbarst Symptom. Depressioun ka bis zu 5% vum Kierpergewiicht an engem Mount maachen. Leit, déi depriméiert sinn, kënne Gewiicht verléieren oder Gewiicht kréien.
   • Wann Dir bemierkt datt d'Persoun kierzlech Gewiicht gewonnen huet oder Gewiicht verluer huet zesumme mat anere Symptomer, da leet d'Persoun héchstwahrscheinlech un Depressiounen.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Opgepasst op Geforzeechen

1. 

   Opgepasst op Wierder iwwer den Doud. Wann eng Persoun e Suizid wëll maachen, da kann se op eemol méi iwwer den Doud schwätzen. Dir kënnt d'Persoun fannen, déi méi dacks mam Doud denkt an d'Thema ophëlt. Zum Beispill kënne se virschloen ob et Liewen nom Doud gëtt.
   • A schlëmme Fäll kann eng Suizid Persoun eppes soen wéi "Wann ech nëmme kéint stierwen."

2. 

   Opgepasst op negativ Aussoen. Leit, déi e Suizid wëlle maachen, hunn dacks ganz negativ Usiichte vu sech selwer a vum Liewen. Dir kënnt feststellen datt se net gleewen datt d'Saachen änneren an et ëmmer erëm widderhuelen. Hir allgemeng Gefill ass Verzweiflung.
   • D'Persoun ka Saache soen wéi "Dëst Liewen ass sou schwéier" oder "Et gëtt kee Wee aus dëser Situatioun eraus" oder "Ech kann näischt maachen fir d'Situatioun ze verbesseren."
   • Si kënnen och ganz negativ Selbstbild hunn. Dir kënnt se héieren wéi Saache soen wéi "Ech sinn just engem aneren d'Laascht" oder "Dir sollt Iech net iwwer mech Suerge maachen."

3. 

   Notiz ob d'Persoun hir Aarbecht arrangéiert. Dëst Phänomen ass e roude Fändel. D'Persoun kann Iwwerstonne schaffen fir d'Scholden ze bezuelen. Si kënnen och op eemol Wëlle maachen oder Wäertsaache ginn.

4. 

   Lauschtert Diskussiounen am Zesummenhang mam Suizidplang. Ee vun de geféierlechsten Zeeche vun engem Suizidversuch ass déi Persoun déi de Plang mécht. Wann d'Persoun probéiert eng Waff oder en déidlecht Gëft ze kréien, plangen se wuel e Suizid. Dir kënnt och déi Persoun fannen, déi Wierder schreiwe wéi e Suizidnot.
   • Wann eng Persoun wierklech e Suizidplang huet, ass d'Situatioun kritesch. Dir sollt direkt Noutdéngschter uruffen. D'Liewe vun der Persoun kann um Spill stoen.

5. 

   Maacht dat richtegt wann Dir mengt datt een e Suizid probéiert. Wann Dir de Verdacht huet datt iergendeen stierft, ass Är Handlung ganz wichteg. Suizidgedanken sinn Noutfäll a sollten och ugeschwat ginn.
   • Loosst keen iergendeen probéieren selwer eleng ëmzebréngen. Wann d'Persoun probéiert selwer ze schueden, rufft d'Police oder d'Noutdéngschter an Ärer Regioun un. Dir sollt och engem Familljemember oder engem Frënd sou séier wéi méiglech Bescheed soen.
   • Wann Dir net mat der Persoun sidd, réit hinnen ze ruffen 18001567, de Vietnamese Center fir Psychologesch Krisepräventioun Hotline. An den USA kënnt Dir d'National Suizid Präventioun Hotline uruffen, 800-273-TALK (800-273-8255. Wann an anere Länner musst Dir ähnlech Hotlines fannen, wéi z. Dësen Telefon a Groussbritannien ass +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Leit, déi e Suizid probéieren, brauchen eng professionell Interventioun sou séier wéi méiglech. Et ass wichteg se en Therapeur oder Beroder ze fannen. Eng Persoun déi e Suizid wëll maachen, kann eng temporär Spidolatioun erfuerderen.
   Annonce

Deel 4 vun 4: Troubleshooting

1. 

   Schwätzt mat där Persoun. Wann Dir de Verdacht datt eng Persoun depriméiert ass, gitt hinnen eng Méiglechkeet ze schwätzen. Wärend Spezialist Hëllef gebraucht gëtt, kann d'Gespréich och hëllefen. Leit mat Depressioun brauchen d'Ënnerstëtzung vu Léifsten.
   • Schwätzt mat der Persoun iwwer Är Suergen.Dir kënnt mat Aussoe fänken wéi "Ech mengen Dir schéngt an der Lescht komesch ze sinn an ech sinn e bësse besuergt."
   • Fäeg mat de Symptomer ëmzegoen, iwwer déi Dir besuergt sidd. Zum Beispill „Dir gesitt a leschter Zäit midd aus. Ech weess, datt et e Grond ass, awer sidd Dir okay? "
   • Loosst d'Persoun wëssen datt Dir ëmmer bereet sidd mat Saachen ze hëllefen wéi: "Wann Dir schwätze wëllt, géif ech gär lauschteren."

2. 

   Encouragéiert d'Persoun fir spezialiséiert Hëllef ze sichen. Dir alleng kann net engem hëllefen deen depriméiert ass. Probéiert d'Persoun ze kréien fir e Psychiater oder en Therapeur ze gesinn fir de Problem ze behiewen. Si kënne Psychotherapie oder Medikamenter brauchen.
   • Dir sollt bieden hinnen en Therapeur ze fannen. Wann Äre Frënd nach an der Schoul ass, kënnt Dir se an de Schoulberodungszentrum riichten.

3. 

   Sot der Persoun datt Dir bereet sidd se weider z'ënnerstëtzen. Leit mat Depressioun brauche lafend Hëllef. Loosst se wëssen datt Dir bereet sidd se op Therapiesessiounen ze dreiwen, hëlleft hinnen hir Behandlungspläng ze verfollegen an se am Liewen z'ënnerstëtzen wéi se Depressioun erliewen.
   • Vergiesst awer net datt Dir engem anere säi Problem net léise kënnt. Och wann Dir d'Persoun ënnerstëtze kann, muss d'Persoun mat Depressioun nach ëmmer professionell Hëllef sichen.
   Annonce

Berodung

• Wann d'Persoun net wëllt schwätzen, forcéiert se net. Loosst se just wëssen datt Dir bereet sidd ze lauschteren.
• Wann d'Persoun eng schwanger Fra ass, déi just e Puppelchen hat, kënne si Postpartum Depressioun hunn.
• Wann Dir de Verdacht hutt datt eng Persoun Depressioun huet, sot hinnen ni "Stop esou ze sinn", oder "Dir wëllt just opgefall sinn." Esou Kommentarer wäerten se méi haart op sech selwer maachen oder se op d'Limit drécken.

Opgepasst

• Wann Dir mengt datt ee sech selwer wéideet, rufft den 113. (Rufft 911 wann Dir an den USA sidd).