Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Eng Sprunggelenk ass eng vun den heefegste Verletzungen. Eng Verstauchung gëtt verursaacht duerch eng Belaaschtung oder Tréine vum Bande, deen d'Knöchel ënnerstëtzt. Sprains trëtt meeschtens an der ATF Ligament (anterior Slug Ligament) op, well et laanscht d'Äussewelt vum Knöchel leeft. De baussenzege Bande ass net sou staark wéi déi bannenzeg Bande. Duerch kierperlech Kraaft, Gravitatioun a Kierpergewiicht strecken mir eis Bänner iwwer eis normal Kapazitéit aus. Dëst féiert zu Tréinen an de Bänner a ronderëm kleng Bluttgefässer. Eng Verstauchung ass wéi e Kautschukfuedem deen ze enk ausgedehnt ass, wouduerch Tréinen op der Uewerfläch an onbestänneg Bänner.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Knöcheluntersuchung

1. 

   Denkt drun wann Dir blesséiert sidd. Denkt drun wat geschitt ass wéi Dir blesséiert gouf. Dëst kann e bësse schwéier sinn, besonnesch wann Dir schwéiere Schmerz hutt. Wéi och ëmmer, d'Erfahrung oder d'Gefill direkt zur Zäit vun der Verletzung kann Iech drun erënneren.
   • Wéi séier fuert Dir? Wann Dir mat héijer Geschwindegkeet reest (zB Ski oder séier lafen) riskéiert Dir e Schanken ze briechen a professionell medizinesch Betreiung braucht. Héichgeschwindeg Reesverletzungen (zB Är Knöchel wackelen beim Joggen oder zu Fouss) si méi wahrscheinlech e Verstauchung, deen alleng mat der richteger Betreiung heele kann.
   • Fillt Dir Iech e Bande gerappt.A ville Fäll vu Verstauchunge fillt Dir Iech de Bande räissen.
   • Gëtt et e knacken Toun? De Knöchel ka knacken wann e Verstauchung oder Broch ass.

2. 

   
   
   Kuckt fir Schwellungen. Wann e Verstauchung geschitt, gëtt d'Knöchel geschwollen, normalerweis direkt. Kuckt d'Säiten vun Äre Knöchel fir ze kucken ob se geschwollen sinn. Schwellungen a Schmerz trëtt dacks mat Verstauchungen oder Frakturen vum Knöchel op.
   • Fouss oder Knöchel Deformitéit a schwéier Schmerz sinn dacks Zeeche vun enger Knöchelbriechung. An dësem Fall musst Dir Krutz benotzen an direkt en Dokter gesinn.

3. 

   
   
   Kuckt fir Unzeeche vu Plooschteren. Eng Verstauchung verursaacht dacks Plooschteren. Kontrolléiert Äert Knöchel fir Zeechen vun Hautfaarf verursaacht duerch Plooschteren.

4. 

   Check fir Péng. Eng Knöchelverrécklung ass dacks penibel. Dir kënnt d'Gebitt vun der Verletzung mat Ärem Fanger beréieren fir ze kucken ob et deet.

5. 

   
   
   Maacht e moderéiert Gewiicht op d'Knöchel. Dir kënnt probéieren opzehalen a lues en Deel vun Ärem Kierpergewiicht op de verletzte Knöchel ze leeën. Wann et deet, kann et en Zeeche vun enger Verstauchung oder engem gebrachene Knöchel sinn. Benotzt Kricher a kuckt en Dokter direkt.
   • Fillt de "wackelen" am Knöchel. E verstaucht Knöchel ass dacks locker an onbestänneg.
   • Am Fall vun enger schwéierer Verstauchung kënnt Dir net fäeg sinn Kierpergewiicht op Ärem Knöchel ze leeën oder fäeg ze sinn. Gewiicht op d'Knöchel leeën oder opstoen ka schmerzhaft sinn. Dofir sollt Dir Krutch benotzen an direkt en Dokter gesinn.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Bestëmmt d'Ausmooss vun der Verstauchung

1. 

   Erkennt en Niveau 1 Verstauchung. Eng Sprunggelenk besteet aus 3 Niveauen. Behandlung hänkt vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung of. Dat mannst eescht ass en Niveau 1 Verstauchung.
   • Dëst ass eng kleng Tréine déi net beaflosst fir ze stoen oder ze goen. Och wann et e bëssen onbequem ass, kënnt Dir ëmmer nach d'Knöchel wéi gewinnt benotzen.
   • Eng Grad 1 Verstauchung kann kleng Schwellungen a Schmerz verursaachen.
   • An engem Éischtgrad Verstauchung geet d'Schwellung normalerweis no e puer Deeg fort.
   • En Niveau 1 Verstauchung kann ewech goen wann Dir Iech selwer këmmert.

2. 

   Erkennt en Niveau 2 Verstauchung. E Grad 2 Verstauchung ass eng moderéiert Verletzung. Dëst ass wann e Bande oder méi Bande bedeitend zerrappt ass awer net ze grouss.
   • Mat engem Niveau 2 Verstauchung kënnt Dir Äert Knöchel net wéi normal benotzen an hutt Schwieregkeeten d'Gewiicht ze leeën.
   • Dir wäert mëttelméisseg Schmerz, Schwellung, a Plooschteren gesinn.
   • De Knöchel wäert e bësse locker sinn a gesäit no vir gezunn.
   • Fir e Grad 2 Verstauchung braucht Dir medizinesch Opmierksamkeet a benotzt Kruuchten a Knöchelschutz fir eng Zäit laang ze goen.

3. 

   Niveau 3 Verstauchungen erkennen. E Grad 3 Verstauchung ass eng komplett Tréine vum Bande a Verloscht vun all Struktur.
   • Mat engem Niveau 3 Verstauchung kënnt Dir kee Gewiicht op de Knöchel leeën a kënnt net ouni Hëllef stoen.
   • D'Schwellung an d'Péng gi schwéier.
   • Et ass erheblech Schwellung ronderëm d'Fibula (méi wéi 4 cm).
   • Medizinesch Tester kënnen e Fouss a Knöchel detektéieren dat siichtbar verformt ka sinn oder eng futtis Fibula just ënner dem Knéi.
   • E Grad 3 Verstauchung erfuerdert direkt medizinesch Opmierksamkeet.

4. 

   Wësst wann Dir e Broch hutt. Eng Fraktur ass eng Schankverletzung, besonnesch heefeg bei gesonde Leit mat héijer Geschwindegkeetsverletzungen, a kleng Falenverletzungen an eeler Leit. D'Symptomer sinn dacks ähnlech wéi eng Auge Verstauchung 3. Grad Frakturen erfuerderen Röntgenstrahlen a professionell Behandlung.
   • E gebrochene Knöchel wäert ganz schmerzhaft an onbestänneg sinn.
   • Kleng Frakturen hu verstoppt Symptomer, awer nëmmen e medizinesche Beruff kann se diagnostizéieren oder se duerch eng Röntgenbild screen.
   • Den Toun vun den Zänn, déi zu der Zäit vun der Verletzung knacken, kéint e Beweis vun enger Knöchelbroch sinn.
   • E sichtbar deforméierte Fouss oder Knöchel, wéi de Fouss an enger anormaler Positioun oder Wénkel, ass e sécher Zeeche vun enger Fraktur oder Verrécklung vum Knöchel.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Behandlung vun engem Sprunggelenk

1. 

   Gitt bei den Dokter. Egal wéi den Niveau vun der Verstauchung ass et am beschten Ären Dokter fir déi bescht Behandlung ze gesinn wann d'Schwellung oder d'Péng méi wéi eng Woch bestoe bleift.
   • Wann Dir Unzeeche vun enger Grad 2 oder 3 Fraktur an / oder Verstauchung bemierkt, kuckt Ären Dokter direkt. An anere Wierder, Dir sollt Ären Dokter gesinn wann Dir net fäeg ass ze goen (oder Schwieregkeeten hutt ze goen), fillt Iech an Ären Knöchel, schwéiere Schmerz, héiert e knaschtegt Toun an der Zäit vun Ärer Verletzung. Professionell Röntgenstrahlen an Tester sinn néideg fir d'Behandlung ze bestëmmen.
   • Eng mëll Verstauchung ka mat Selbstversuergung fortgoen. Wéi och ëmmer, eng Verstauchung déi net ganz heelt kann zu persistent Schwellung a Schmerz féieren. Och wann Dir nëmmen e Grad 1 Verstauchung hutt, sollt Dir Ären Dokter fir Berodung gesinn.

2. 

   Rescht Är Knöchel. Wärend Dir op Ären Dokter waart, kënnt Dir Iech doheem mat der RICE Method këmmeren (Rescht - Rescht, Eis - Kompressioun - Verband, an Héicht - Hiewen Been). Dëst ass d'Akronym fir véier therapeutesch Handlungen. Fir e Grad 1 Verstauchung braucht Dir nëmmen eng RICE Behandlung. Den éischte Schrëtt ass Är Knöchel ze raschten.
   • Vermeit Äert Knöchel ze beweegen a fixéiert et wa méiglech.
   • Wann Dir Karton verfügbar hutt, kënnt Dir eng temporär Klammer entwéckelen fir Äert Been ze schützen géint weider Verletzungen. Probéiert Äert Knöchel ze splécken, sou datt et op der Plaz bleift.

3. 

   Äis opbréngen. Äis op Äre Knöchel uwenden kann hëllefen, Schwellungen an Unbehagen ze reduzéieren. Fannt eppes Kältes fir Äert Knöchel sou séier wéi méiglech unzedoen.
   • Maacht den Äiswierfel an der Täsch a leet se sanft op de Gelenk. Deckt mat engem Handtuch fir de Risiko vu kale Verbrennunge vun der Haut ze vermeiden.
   • Dir kënnt e Sak mat gefruerenene Boune benotzen fir op d'Knöchel anzebréngen.
   • Füügt Äre Knöchel fir 15-20 Minutten, all 2-3 Stonnen. Weider Kandidatur fir 48 Stonnen.

4. 

   Eng Knöchelstëftung. Fir eng Klass 1 Verstauchung kann eng elastesch Bandage Knöchelstëftung hëllefen immobiliséieren a reduzéiert de Risiko vu weider Verletzungen.
   • Wéckelt d'Bandage ëm d'Knöchel no "Figur 8".
   • Wéckelt et net ze fest fir Schwellungen am Knöchel ze vermeiden. Wéckelt den Dressing sou datt e Fanger tëscht dem Dressing an der Haut kann agefouert ginn.
   • Wann Dir e Grad 2 oder 3 Sprain verdächtegt, sollt Dir Ären Dokter fir Berodung gesinn ier Dir e Splint benotzt.

5. 

   Erhéijen de Fouss. Hieft Är Been méi héich wéi Äert Häerz. Maacht Är Féiss op zwee Këssen. Dëst wäert d'Blutzirkulatioun op d'Féiss reduzéieren an hëlleft Schwellungen ze reduzéieren.
   • Been Héicht kombinéiert mat Schwéierkraaft hëlleft Schwellungen a Schmerzlindernis ze reduzéieren.

6. 

   Huelt Medikamenter. Fir Schwellung a Schmerz ze kontrolléieren, kënnt Dir en NSAID huelen, en net-steroiden anti-inflammatoreschen Drogen. Gemeinsam iwwer-de-Konter NSAIDs gehéieren ibuprofen (Markennimm si Motrin, Advil), Naproxen (Markennumm Aleve), an Aspirin. Acetaminophen (och bekannt als Paracetamol oder Handelsnumm Tylenol) ass net en NSAID an hëlleft keng Entzündung ze kontrolléieren awer ka Schmerzlindung bidden.
   • Huelt d'Medizin no den Instruktiounen um Package an huelt d'NSAID net fir Schmerz fir méi wéi 10-14 Deeg.
   • Aspirin gëtt net u Kanner ënner 18 Joer geschenkt fir de Risiko vum Reye Syndrom ze vermeiden.
   • Fir schwéiere Schmerz an / oder Grad 2 oder 3 Gewiichtsverloscht, kann Ären Dokter Narcotic virschreiwen fir déi éischt 48 Stonnen ze huelen.

7. 

   Benotzt eng Mobilitéitshëllef oder fixéiert de Knöchel. Ären Dokter kann e medizinescht Gerät empfeelen fir Iech ze hëllefen a ronderëm Äert Knöchel ze bewegen. Zum Beispill:
   • Dir kënnt Kricher, e Spadséiergank oder e Stativ brauchen. De sécherste Tool kann op Balance baséieren.
   • Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung kann Äre Dokter e Knöchelbandage oder Knöchelbandapparat empfeelen fir Äert Knöchel ze immobiliséieren. A schlëmme Fäll kann den orthopädesche Chirurg de Knöchel an e fixe Schimmel leeën.
   Annonce

Berodung

• Kritt direkt RICE Behandlung fir all Knöchelverletzung.
• Kuckt Ären Dokter direkt wann Dir net fäeg ass ze goen.
• Wann Dir mengt datt Dir eng Knöchelverrécklung hutt, limitéiert Är Bewegung. Amplaz eng Krutz oder e Rollstull ze benotzen. Wann Dir weiderfuere wëllt mat enger Knöchelverrécklung ze goen an Äert Knöchel net raschten ze loossen, och déi geréngste Verstauchung geet net fort.
• Opgepasst op d'Spannung sou séier wéi méiglech a kale fir eng kuerz Zäit oder e puer Mol.
• Observéiert a vergläicht de verletzte Knöchel mat dem anere Knöchel fir Schwellung.
• Sot Ären Elteren oder Erzéiungsberechtegten fir Hëllef.
• Immobiliséiert Är Féiss bis Ären Dokter Bewegung erlaabt.
• Vergläicht e verstauchte Knöchel mat engem normale Knöchel.Wann Dir e Grad 2 oder 3 Verstauchung hutt, gëtt Äert Knöchel liicht geschwollen a geschloen.

Opgepasst

• Dir musst Äert Knöchel komplett no der Verstauchung heelen loossen. Soss wäert d'Knöchel erëm verréckelen, wat zu persistentem Schmerz a Schwellung féiert, déi net fortgeet.
• E kalt Gefill am Been, komplett Taubheeten am Fouss, oder en enkt Gefill am Been wéinst Schwellung kënnen Zeeche vun engem méi eeschte Problem sinn. Sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet well Dir eng Noutoperatioun braucht wann Dir Är Nerven an Arterien oder Kompressioun vum Kavitéitssyndrom hutt.