Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Wann Dir een gär hutt, hunn se dech net gär, fällt d'Welt auserneen. De Schmerz deen Dir erlieft ass ganz reell. Wëssenschaft huet bewisen: d'emotional Oflehnung wäert d'Schmerzneuronen am Gehir aktivéieren wéi wann de Kierper blesséiert gëtt. Dir kënnt Är Emotiounen net kontrolléieren, awer Dir kënnt léieren dës Schmerz ze iwwerwannen a weiderzekommen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Gitt Iech e bësse Plaz

1. 

   Leed ass normal. Wann Dir een unilateral gär hutt, fillt Dir Péng. "Broken heart" ass echt Schmerz: dëse Schmerz aktivéiert de parasympatheschen Nervensystem, dee verantwortlech ass fir d'Häerzfrequenz an d'Muskelspannung ze reguléieren. Leed ass eng natierlech Reaktioun wann déi Persoun déi Dir gär net Är Gefiller zréckbréngt. Dëst z'akzeptéieren hëlleft Iech ze léieren wéi Dir mat Ärem Schmerz eens gëtt.
   • Ze emotional refuséiert ginn tatsächlech déiselwecht Äntwerten op Äert Gehir, wéi Dir et gemaach hutt wann Dir Sucht ophält.
   • Psychologen schätzen datt ongeféier 98% vun eis jeemools onbeäntwert hunn. Wësse datt Dir net eleng sidd kënnt Är Trauregkeet net ophalen, awer et wäert och e bësse méi einfach sinn ze wëssen datt Dir net deen eenzegen sidd deen doduerch kënnt.
   • Emotional Oflehnung kann och Depressioun verursaachen. Wann Dir bemierkt datt Dir ee vun de folgende Symptomer hutt, kuckt direkt e Psychiater:
     • Ännerung vun Iess- oder Schlofgewunnechten
     • Gefill hoffnungslos an hëlleflos
     • Ännerung vu Stëmmungsschwankungen
     • Kann net negativ Gedanken kontrolléieren
     • Hutt selwer schueden Gedanken

2. 

   
   
   Erlaabt Iech ze leiden. Et ass näischt falsch mam Leiden ze fillen, soulaang Dir net domat bleift. Tatsächlech ass et besser fir Iech selwer traureg ze sinn anstatt Är Emotiounen z'ënnerdrécken. Negatioun oder Ënnerdréckung vun Ären Emotiounen, zum Beispill andeems Dir sot: "Et ass net e grousst Deal" oder "Ech hunn hatt och net gär" - op laang Siicht kann et d'Saache just nach méi schlëmm maachen.
   • Wa méiglech, huelt Iech Zäit fir Är Trauregkeet ze knabberen. Dëst gëtt Iech Zäit Är Virléift ze heelen. Zum Beispill, wann Dir mierkt (oder iergendeen Iech seet) datt déi aner Persoun Iech net gär huet, fannt Dir eng Plaz fir eng Zäit laang eleng ze sinn, och wann et just eng 15-Minutt Pendler op der Aarbecht ass.
   • Allerdéngs sollt Dir Iech net mat Leed verwinnen. Wann Dir wochelaang net aus dem Haus sidd, geduscht hutt an nëmmen een ausgerottent Hiem un hutt, gitt Dir ze wäit. Et ass normal traureg ze sinn, awer wann Dir net probéiert zréck an Ären Alldag ze kommen, wäert Dir fir ëmmer a Gedanken a Gefiller fir dës Persoun verluer goen.

3. 

   
   
   Mierkt datt Dir dës Persoun net kontrolléiere kënnt. Vläicht ass Är éischt Reaktioun wann Dir wësst datt een Iech net gär huet ze denken: "Ech wäert dës Persoun gär hunn!". Dës Aart Denken ass normal, awer et ass weder korrekt nach hëllefräich. Déi eenzeg Saach op der Welt déi Dir kontrolléiere kënnt ass Är eegen Handlungen. Dir kënnt net d'Gefiller vun enger anerer Persoun iwwerzeegen, argumentéieren oder forcéieren.
   • Denkt och drun: Dir kënnt Är Emotiounen net ëmmer kontrolléieren. Awer Dir kënnt probéieren ze kontrolléieren wéi Dir op d'Emotioun reagéiert.

4. 

   
   
   Bleift e bësse vun der Persoun ewech. En Deel vum Raum fir Iech selwer ze kreéieren an Är Schmerz ze iwwerwannen ass: loosst se net präsent sinn. Dir musst se net fir ëmmer aus Ärem Liewen drécken, awer Dir musst eng Zäit vun hinnen ewech bleiwen.
   • Dir braucht net opgeregt ze sinn oder rosen. Sot just der Persoun Iech Zäit ze ginn fir iwwer dës Gefiller ze kommen. Wann d'Persoun wierklech ëm Iech këmmert, ginn se Iech wat Dir braucht, och wann et net eng ganz erfreelech Erfahrung ass.
   • Wann déi Persoun, op déi Dir eesäiteg ophale wëllt, een ass, op deen Dir staark vertraut hutt, sollt Dir en anere Frënd fannen, fir dës Positioun z'ersetzen. Frot e Frënd ob Dir all Kéier kënnt erreechen wann Dir Loscht hutt déi aner Persoun ze kontaktéieren.
   • Onfrënd déi Persoun op de soziale Medien, oder verstoppt op d'mannst hir Posts. Huelt d'Nummer vun der Persoun vun Ärem Handy, fir datt Dir net erëm wëllt kontaktéieren. Dir wëllt net déi ganzen Zäit un d'Persoun erënnert ginn, och net wëllt gesinn wat se maachen. Dat mécht et nëmme méi schwéier se ze verloossen.

5. 

   Gitt Är Gefiller un. Et ass besser Emotiounen ze weisen wéi se ze verdrängen an en Dag explodéieren ze loossen. Dat hëlleft Iech ze akzeptéieren datt Dir duerch eng schwéier Zäit gitt. Wann Dir ufänkt e Gefill vu Verloscht oder Enttäuschung ze erliewen, kann et e bësse onwuel fillen, an dat ass normal. Schold Iech net selwer oder probéiert dës Gefiller ze ignoréieren an erwaart datt se alleng fort ginn. Dréckt se einfach bequem an éierlech aus.
   • Kräisch wann Dir wëllt. Kräischen ass och eng Behandlung. Et wäert d'Gefiller vun Angscht a Roserei reduzéieren, zousätzlech hëlleft et och Ärem Kierper Stress ze reduzéieren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir eng Pabeierkëscht gräifen a fräi kräischen, just probéieren.
   • Vermeit Akte vu Gewalt wéi gejaut, getraff oder Saachen zerbrach. Dir kënnt Iech am Ufank besser fillen, awer wëssenschaftlech Studie weisen: Gewalt benotzen fir Roserei auszedrécken - och wann Dir Är Roserei op inanimate Miwwele belaascht - wäert méi maachen. Roserei klëmmt. Iwwerdenken an analyséieren firwat Dir Iech esou fillt wäert vill méi gesond a méi nëtzlech sinn.
   • Dréckt Är Gefiller aus duerch artistesch Aktivitéiten wéi Musek, Molerei oder en Hobby. Dëst ass ganz hëllefräich. Wéi och ëmmer, et ass besser Konscht ze vermeiden déi traureg oder rosen Emotiounen enthält wéi Death Metal Musek. Wann Dir leid, kënnen dës Art vu Konscht Iech nach méi schlëmm maachen.

6. 

   Mierkt dat am Beschten, Dir braucht se net. Egal wéi super déi Persoun ass, wa se dech net gär hätten, och wann Dir bei hinne wier, wier Dir net glécklech. Wann Dir eng Persoun ganz gär hutt, idealiséiert Dir dës Persoun dacks. Reflexioun iwwer d'Realitéit - net rosen oder veruerteelend - hëlleft Iech d'Trauer vun der onbezuelter Léift ze iwwerwannen.
   • Denkt un Perséinlechkeetseigenschaften déi potenziell Desaccord an Ärer Bezéiung verursaache kéinten.
   • Zum Beispill: Vläicht aus Angscht virun der sozialer Kommunikatioun kënnen se Är Bezéiung net unerkennen wärend Dir se braucht.
   • Studie weisen datt d'schlecht Punkte vun der anerer Persoun ze erkennen Iech méi séier iwwer de Schmerz vun der Oflehnung kommen.
   • Gitt awer net verféiert schlecht iwwer d'Persoun ze schwätzen fir sech besser iwwer Iech selwer ze fillen. An der Zukunft, wann Dir esou denkt, fillt Dir Iech méi batter a rosen wéi et Iech hëlleft Iech ze berouegen.
   • Gleeft et oder net, emotional emotional ofgeleent gëtt Iech temporär e bësse manner intelligent. Wann Dir et schwéier fannt Är Gefiller richteg z'erklären, akzeptéiert datt et e bëssen Zäit brauch fir zréck op "normal" ze kommen.

7. 

   Vermeit déi aner Persoun ze blaméieren. Just wéi Dir Är Gefiller fir si net kontrolléiere kënnt, kann dës Persoun hir Gefiller net fir Iech forcéieren. Wann Dir der Persoun de Virworf mécht datt Dir Iech just als Frënd behandelt, oder mengt datt d'Persoun schlecht wier fir Iech net gär ze hunn, sidd Dir ganz ongerecht vis-à-vis vun hinnen. Kauen duerch de Schmerz dauert méi laang fir Iech ze berouegen.
   • Dir kënnt ëmmer nach d'Persoun traueren ouni se ze blaméieren. Loosst Är Frënn net datselwecht maachen. Är Frënn kënnen déi aner Persoun kritiséieren fir Iech net gär ze hunn. Wann dëst passéiert, Merci hinne fir Iech z'ënnerstëtzen, awer sot: "Et ass net gerecht d'Persoun ze schëlleg fir eppes iwwer hir Kontroll. Wéi kann ech mir hëllefen dës Persoun ze vergiessen? "

8. 

   Geheien Souveniren. Dir kënnt kräischen wann Dir se ewechhuele musst, awer dëst ass e wichtege Schrëtt an der psychologescher Rehabilitatioun. Mementos ronderëm ze loossen mécht et Iech just méi schwéier dëst duerchzekommen, an dat ass net wat Dir wëllt!
   • Denkt fir all Memento un d'Erënnerungen, déi mat hinne verbonne sinn, a stellt Iech vir, datt Dir se un e Ballon bënnt.Wann Dir se ewechhuelt, stellt Iech vir datt de Ball um Himmel klëmmt an Dir wäert en ni méi gesinn.
   • Wann d'Saache gutt sinn, betruecht se se an en Occasiounsgeschäft oder en Obdachlosen Ënnerstand ze spenden. Denkt un déi nei Erënnerungen, déi Äert aalt Hiem, Teddybier oder CD kéint Ärem neie Besëtzer bréngen. Dës richteg Handlung wäert eng grouss Ännerung an Ärem Liewen markéieren, déi Dir duerchgitt.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Uwendung vu Kuerzzäitmoossnamen

1. 

   Vermeit Iech gedronk ze ginn a rufft un oder schéckt déi aner Persoun SMS. An de fréie Phasen, besonnesch, kënnt Dir e staarke Wonsch fillen a Kontakt mat där Persoun ze kommen. Wann Dir waakreg sidd, kënnt Är Wëllekraaft staark genuch fir Iech doduerch ze bréngen, awer et ass bekannt datt Alkohol Är Entscheedungen falsch mécht. Gedronk an déi aner Persoun beschwéiert fir dech net gär ze hunn, oder ze kräischen iwwer mat engem aneren ze leiden, kann dech ongenéiert an déi aner Persoun opreegen. Och dëst ze maachen mécht et méi schwéier fir Iech méi spéit mat hinne Frënn ze ginn. Wann Dir mengt datt Dir a Gefor sidd esou onglécklech Saachen ze maachen, frot e Frënd ëm Hëllef.
   • Gitt den Telefon engem Frënd (am léifsten engem Frënd deen net drénkt) a sot hinnen et Iech net zréckzeginn, egal wéi gedronk Dir Excusen hutt oder plädéiert.
   • Ewechzehuelen der Zuel vun Ärem Handy. Op dës Manéier hutt Dir kee Wee méi fir déi aner Persoun ze ruffen oder ze SMSen.

2. 

   Distrakt Iech selwer. Et ass komplett onméiglech iwwerhaapt un eppes ze denken, awer Dir kënnt Är Gedanken op eppes anescht riichte wann Dir Iech emotional fënnt. Wann Erënnerungen kommen, oflenkt Iech mat engem anere Gedanken, Aktivitéit oder Projet.
   • Rufft e Frënd un. Liest e gutt Buch. Kuckt e witzege Film. Erstellt eppes. Gaart. Dekoréieren. Fannt eppes wat Iech laang genuch zitt fir déi aner Persoun eng Zäit laang ze vergiessen. Wat Dir méi gewinnt sidd fir net méi un déi aner Persoun ze denken, wat et méi einfach ass iwwer si ze kommen.
   • Et ass och e gudden Trick fir eng gewëssen Zäit just un d'Persoun ze denken. Verbréngt net ze vill Zäit un dësen, 10 bis 15 Minutte solle genuch sinn. Wann Dir fannt, datt Dir nach eng Kéier un d'Persoun denkt, da kënnt Dir Iech soen, "Net elo. Ech wäert méi spéit doriwwer nodenken. “ A wann dee Moment kënnt, kënnt Dir un dës Persoun denken. Wann d'Zäit eriwwer ass, denkt un eppes anescht an maacht aner Saachen.

3. 

   Denkt drun datt et net fäeg ass Är Gefiller zréckzebréngen wéi déi aner Persoun. Vläicht fillt Dir datt dës Welt all ënner Oflehnung leiden. Wéi och ëmmer, vill Studie weisen: Leit, déi Är Léift refuséieren, kënnen sech och ganz traureg fillen. Déi meescht Leit wëllen net gär anerer ze verletzen.
   • Wann Dir léiert datt d'Persoun och ganz schlecht fillt datt se Är Gefiller net zréckbrénge kënnt, kënnt Dir en anere Bléck op dat maachen. Normalerweis ass een deen dech net gär huet net well se schlecht sinn, se haassen dech oder wëllen dech wéi doen.

4. 

   Maacht eng Lëscht mat de gudde Punkten iwwer Iech selwer. Wann Dir ofgeleent gëtt, kënnt Dir gleewen datt Ären "haarde Ego" richteg ass. Loosst Iech net gleewen: Ech verdéngen et net gär ze hunn just well een mech refuséiert huet. Studie weisen: wann Dir Iech selwer drun erënnert datt Dir et verdéngt gär ze hunn, gëtt et méi einfach fir Iech ze iwwerwannen datt Dir elo verworf gëtt a sou spéider.
   • Notiz all déi wonnerbar Saachen déi Dir un Iech selwer denke kënnt. Wann Dir net drun denkt, frot e Frënd ëm Hëllef.
   • Weist datt Dir Iech selwer gär hutt. Beispill: "Vläicht sinn ech elo net staark, awer ech si ganz gutt beim Roulotten a sinn houfreg drop."
   Annonce

Deel 3 vu 4: Start Recovery

1. 

   Vermeit Saachen déi un d'Vergaangenheet erënneren. Wann Dir Iech ëmmer un déi aner Persoun erënnert, wäert et ganz schwéier sinn iwwer dës eesäiteg Léift ze kommen. Lauschtert net Lidder oder gitt op Plazen, déi un eng gutt Zäit erënneren.
   • Al erënnerend kann alles sinn. Vun enger Foto vun der Persoun op Facebook bis zu engem Lidd, dat hinnen ze dinn huet. Et kéint och en Doft sinn (zum Beispill Äppeltaart, well et war eng Zäit wou Dir an déi aner Persoun matgemaach hutt fir Äppeltaart zesummen ze maachen).
   • Wann Dir esou eppes begéint, notéiert et a probéiert et ze iwwerwannen. Halt Iech net un d'Emotiounen, déi et bréngt. Zum Beispill, wann Dir e Lidd héiert dat Iech un déi aner Persoun erënnert, schalt et aus oder spréngt op en anert Lidd. Erkennt Är Gefiller vun Trauregkeet an Trauregkeet, a gitt dann Är Opmierksamkeet op méi glécklech Saachen (wat Dir den Owend giess hutt oder en Ausfluch plangt).
   • Denkt drun, Dir musst se net fir ëmmer vermeiden. Dir probéiert et méi einfach ze maachen iwwer Är Péng ze kommen an erënnert un d'Vergaangenheet fir et méi schwéier ze maachen. Wann Dir et derduerch hutt, heiansdo ginn d'Erënnerungen ëmmer nach iwwerlaf, awer et mécht Iech manner häerzzerräissend.

2. 

   Schwätzt mat engem. Et ass am beschten all d'Belaaschtungen an d'Emotiounen, déi an Ärer psychologescher Erhuelung involvéiert sinn, lasszeginn. Wann Dir dës Emotiounen hält, fannt Dir et vill méi schwéier se méi spéit auszedrécken. Fannt een deen all Är Stëmmungen an Erfarunge beschreift.
   • Fannt eng vertraut Persoun. Vläicht war et een deen net probéiert huet Iech ze berouegen. Et kéint och e Familljemember sinn deen Dir all Kéier uruffe kënnt wann Dir Iech traureg fillt. Et kann e Psychiater sinn, besonnesch wann Dir wierklech Problemer hutt fir eng laangfristeg Bezéiung ze kréien, oder et ass mat aneren Themen ze dinn.
   • Dir kënnt Är Gefiller opschreiwen wann Dir net mat aneren schwätze wëllt. Déi gutt Säit vun dësem ass datt Dir Är Erhuelung verfollegt. Dëst wäert och e Beweis sinn datt et méiglech ass de Schmerz vun der emotionaler Oflehnung ze iwwerwannen.
   • Et hëlleft mat engem ze schwätzen deen déiselwecht Saach erlieft huet. Dir kënnt no hiren Erfarunge froen a wéi se dëst duerchkomm sinn.
   • Leit, déi d'selwecht gemaach hunn, wäerten aner Leit hir Probleemer verstoen. Dir hutt manner ze erklären a si verstinn Iech besser.
   • Deelt et net mat Leit déi nach ni sou eng Trauregkeet gelidden hunn, besonnesch wa se de Geck mat der maachen. Maacht näischt, well se hunn et nach ni erlieft sou datt se et net verstinn.
   • Stäerkt Äert Glawen an Äert Superieur (Gott, Buddha ...), geeschteg Kraaft kann eng ganz mächteg Waff sinn fir Iech ze hëllefen méi schwéier an schwieregen Zäiten ze ginn.

3. 

   Bezéiungen mat aneren zéien. Ee vun den "Niewewierkungen" vun der Oflehnung, besonnesch a Léiftaffären, ass d'Gefill vun aneren opginn oder isoléiert ze ginn. Dir hutt vläicht net déi gewënschte Bezéiung mat der Persoun, awer Dir kënnt Är Bezéiunge mat anere Leit an Ärem Liewen stäerken.
   • Studie weisen: Kommunikatioun mat Leit déi Dir gär hutt hëlleft Iech méi séier erëmzefannen. Psychologesche Schued ass dacks ganz evident. Dir wäert Är Trauregkeet méi séier iwwerwannen andeems Dir gutt Zäit mat Léifsten verbréngt.
   • Freed ass ganz wichteg wéinst hiren Effekter op d'Gehir. Glécklech ze fillen wäert Är Roserei erliichteren an Iech hëllefen Iech méi positiv ze fillen. Laachen ass och dat bescht Medikament: et erhéicht d'Produktioun vum Kierper vun Endorphinen, en natierlecht Freedhormon. Et erhéicht och de Kierper d'Toleranz vu Schmerz. Also, gitt e witzege Film kucken, sangen Karaoke bequem, danzt op enger Fréijoersmatratz ... Vill Spaass, laacht a recuperéiert no an no.

4. 

   
   
   Gitt vu schlechte Gedanken lass. Bestëmmte Weeër fir ze denken kënnen Är Erhuelung ruinéieren an et schwiereg maachen duerch d'Léift Affär ze goen.
   • Denkt drun datt Dir ouni dës Persoun liewe kënnt, an déi Persoun ass och net perfekt. Et ass okay eng aner Léift ze ginn.
   • Erënnert Iech selwer datt d'Leit an d'Situatiounen änneren. Present Gefiller wäerten och net e Liewe laang daueren, besonnesch wann Dir méi aktiv a positiv mat hinnen konfrontéiert sidd.

5. 

   
   
   Betruecht dëst als eng Lektioun aus der Erfahrung. Keen wëll e gebrachent Häerz. Wéi och ëmmer, wann Dir dëst als Lektioun fir Iech selwer kënnt huelen an aus der Erfahrung léiert, wäert et net nëmmen eng traureg Erënnerung an Ärem Liewen méi sinn.Dir kënnt et als e Fuere gesinn fir weiderzekommen.
   • Beispill: Fannt déi gutt Punkten iwwer dësen Tëschefall eraus. Dir hutt Är Gefiller ausgedréckt déi d'Persoun net akzeptéiert huet. Awer egal, Dir waart ganz staark, brav an traut Iech verletzt ze ginn. Wa mir eis net trauen Péng ze leiden, wäerte mir net fäeg sinn mat aneren ze verbannen oder déif emotional Saache wéi Gléck a Léift ze spieren.
   • Mol kucken ob dëst mat engem méi grousse Problem ze dinn huet. Et ginn e puer Leit, déi Gefiller fir déi hunn, déi se refuséiert hunn. Dëst ass besonnesch opfälleg wann Dir Iech als Kand net sécher an Ärer Bezéiung mat Ären Elteren fillt. Wann Dir een gär hutt deen Iech méi wéi eemol ofgeleent huet, kënnt Dir onbewosst ëmmer wielen déi gär ze hunn déi Ären Elteren ähnlech sinn. Vläicht hëlleft iwwer dëst mat engem Psychiater ze schwätzen.
   • Erënnert Iech selwer: duerch dës Erfahrung léiert Dir wéi Dir staark sidd a vertraut op Iech selwer fir et ze iwwerwannen. Ofleenung ass net deen erfreelechste Wee fir dës Saachen ze léieren, awer wann Dir op Léiere fokusséiert amplaz Iech u Leed ze verwinnen, da wäert Dir méi staark ginn. Dir kënnt och Är Gefiller a Besoine besser verstoen.

6. 

   
   
   Liewensännerung. Studie weisen: nei Saache maachen (wéi an d'Vakanz goen oder duerch en anere Wee schaffe goen) ass ee vun de beschte Weeër fir al Gewunnechten ze briechen an duerch nei ze ersetzen.
   • Wann Är Finanzen net staark genuch sinn fir eppes Grousses ze maachen, probéiert kleng Alldags Saachen ze maachen. Gitt op eng nei Plaz an der Stad. Probéiert e Samschdeg den Owend mat enger neier Grupp vu Frënn eraus ze goen. Miwwelen am Haus nei arrangéieren. Maacht mat bei enger neier Band. Léiert en neien Hobby wéi Kachen oder Fielsklammen.
   • Vermeit Saachen ze onbezueleg ze maachen ausser Dir sidd sécher datt Dir et wëllt. Dëst ass d'Zäit wou vill Leit décidéieren eng Hoer oder Tattoo ze maachen. Et ass am beschten ze waarden bis Är Mentalitéit stabiliséiert ass ier Dir esou Ännerunge maacht.

7. 

   Fannt Iech erëm. Wann Dir een sou gär hutt, hutt Dir d'Gefill vergiess selwer ze sinn. Eng eesäiteg Léift ze iwwerwannen ass déi bescht Zäit sech selwer erëm no de Gefiller fir dës Persoun ze fannen.
   • Selwer Wuesstum. Ännert Iech net just well déi aner Persoun Iech net gär huet. Wéi och ëmmer, wann et Saachen ass déi Dir selwer verbessere wëllt, maacht et. Loosst eis eng nei Sprooch léieren. Übung op engem neien Zäitplang. Huelt eng Flamenco Gittar Klass.
   • Verbessert och Är aner Säit. Wärend Dir ze vill Zäit iwwer d'Persoun denkt, gi vill vun de spannenden Aspekter vun Ärem Liewen vun Iech ewech gelooss. Verbréngt méi Zäit u Saachen a Leit, déi Dir opgepasst hutt beim Ëmgang mat der Péng vun der Oflehnung.
   • Den emotionalen Oflehnung net "personaliséieren". Dir fillt ganz einfach datt d'Persoun Iech refuséiert well Dir net schéin genuch, schlau genuch oder eppes wéi dat ass. Léiert dës Zort vu falschen Denken ze vermeiden an Dir wäert Iech manner vulnérabel fillen. Dir wäert och net probéieren Iech selwer "ze fixéieren" fir dem anere seng Léift ze gewannen. Denkt drun: de Problem ass net mat Iech.

8. 

   Schrëtt aus Ärer Komfortzone. Probéiert nei Saachen ze maachen hëlleft Iech aus Ärem Alldag erauszekommen a vergësst déi Persoun déi Dir eesäiteg gär hutt. Dir wäert genuch beschäftegt sinn net un déi Persoun ze erënneren déi Är Léift ofgeleent huet.
   • Aus Ärer Komfortzone erauszegoen huet och vill aner Virdeeler. Sécher ze fillen ass gewisen datt Är Motivatioun fir z'änneren erofgeet. E klengt neit Gefill hëlleft Iech noutwendeg Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen.
   • Léiere wéi Dir aus Ärer Komfortzone erausgeet, wäert et Iech och méi einfach maachen mat Ären onsécherte Gefiller an der Zukunft ëmzegoen. Risiken ze huelen (ënner Kontroll) a selwer erauszefuerderen hëlleft Iech ze mierken: Verletzt ze sinn ass eng natierlech Saach, an da fillt Dir Iech net zerdréckt all Kéier wann eppes Schlechtes geschitt.
   • Wann Dir mengt datt d'Oflehnung selwer ass, kënnt Dir ni méi eppes Neies probéieren. Traut Iech Risiken ze huelen, och wa se kleng sinn, hëlleft Iech och net zréck an d'Schuel ze falen.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Nächste Schrëtt

1. 

   Mierkt wann Dir weiderfuere kënnt. Et gëtt kee spezifeschen Zäitframe fir iwwer eng eesäiteg Léift ze kommen. Et ginn awer e puer Zeechen: Dir sidd prett iwwer een ze goen deen Iech net gär huet.
   • Dir fänkt un ze realiséieren wat mat jidderee geschitt. Vill Mol, Dir sidd sou traureg datt Dir nëmmen un Iech selwer denke kënnt. Wéi Dir ufänkt ze këmmeren wat anerer maachen, fannt Dir datt Dir gutt erholen.
   • All Kéier wann een urifft, stoppt Iech d'Fro ob dës Persoun urifft (besonnesch wann Dir Uriff vun enger onbekannter Nummer kritt).
   • Dir hutt opgehalen Är Geschichten u Lidder a Filmer iwwer onbeäntwert Léift ze bannen. Tatsächlech hutt Dir scho ugefaang u Saachen ze interesséieren déi näischt mat Léift oder Schmerz fir Léift ze dinn hunn.
   • Dir stoppt mat fantaséieren iwwer plötzlech ze realiséieren wéi vill se Iech gär hunn.

2. 

   Loosst d'Péng net "zréck kommen". Och wann Dir prett sidd fir weiderzekommen, heiansdo wann Dir net virsiichteg sidd, kënnt Är Péng zréck. Et ass wéi de Wound Fuedem ze fréi ewechzehuelen. D'Wonn war relativ geheelt, awer nach net prett fir kräfteg Übung.
   • Vermeit mat der Persoun ze schaffen oder se an Ärem Liewen erschéngen ze loossen bis Dir sécher sidd datt et Iech net méi wäert beréieren.
   • Wann Dir de Péng fillt zréckzekommen, maacht Iech keng Suergen. Dir hutt vill Efforte gemaach fir dës Persoun ze iwwerwannen, an Är Efforten wäert sech rentéieren. Emotiounen wäerte séier a wann Dir direkt gitt, d'Saache ginn herno méi schwéier.

3. 

   Sidd erëm aktiv. Gitt eraus a begéint Leit, flirt mat engem, an erënnert Iech wéi wonnerbar et war vun aneren ze verfollegen. Äert Vertraue muss gestäerkt ginn - an an der Tëschenzäit trefft Dir aner interessant Leit. Tatsächlech, all Kéier wann een besser ass wéi déi Persoun, déi Dir benotzt hutt ze verfollegen, zum Beispill méi schéin, méi lëschteg, méi clever, méi realistesch ..., notéiert dat. Dir wäert alles méi korrekt beurteelen.
   • Dir musst net no enger neier Bezéiung sichen. Genéisst d'Präsenz vun neie Frënn. Et hëlleft.
   • Opgepasst op alternativ Bezéiungen. Heiansdo ass en Ersatz ze fannen eppes wat Ären Dokter recommandéiert, awer et funktionnéiert nëmme wann Dir bereet sidd. Dir musst éierlech mat Iech selwer sinn an der Persoun mat där Dir dat sidd, datt dëst nëmmen eng Gefillalternativ ass. Loosst déi nei Persoun dech net sou verzweifelt gär wéi fir déi aner Persoun.

4. 

   Ëmmer couragéiert. Een ze vergiessen wou Dir verléift sidd ass net einfach. Egal wat Dir gemaach hutt fir duerch dëst ze kommen ass luewenswert. Dir sollt Iech och drun erënneren: just well se dech net gär hunn, heescht net datt jiddereen op der Welt et Iech mécht. Annonce

Berodung

• Mierkt datt Dir een verdéngt deen Iech sou gär huet wéi Dir se gär hutt.
• Denkt drun: Léift muss vu béide Säite kommen. Wann net, verléiert Dir déi gutt Joere vun Ärem Liewen waart op eppes wat ni wäert geschéien.
• Léiert Iech selwer gär ze hunn ier Dir een anere fënnt fir ze léiwen.

Opgepasst

• Probéiert net eng Bezéiung z'erhalen ouni Léift. Dir denkt vläicht datt Dir mat genuch Zäit d'Persoun mat Iech verléift verléift, awer et ass wierklech onméiglech. Dir an dës Persoun wäert net glécklech sinn, an dat ass net fair fir Iech zwee.