Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Wann Dir op héich geografesch Plazen reest, kënnt Dir vun Ëmweltännerunge beaflosst ginn wéi méi niddreg Temperatur, Fiichtegkeet, erhéicht UV Stralung vun der Sonn, a reduzéiert Drock a Sättigung. Sauerstoff. Héichkrankheet ass d'Reaktioun vum Kierper op nidderegen Drock a Verännerungen an der Quantitéit u Sauerstoff an der Loft, wat normalerweis geschitt wann Dir iwwer 2.400 Meter sidd. Wann Dir der Meenung sidd datt Dir iergendwann Héichtekrankheet erlieft, befollegt d'Tipps hei ënnendrënner fir hir Effekter ze limitéieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Präventioun vun Héicheskrankheet

1. 

   Lues den Terrain erhéijen. Wann Dir op héich Plazen gitt, schafft Iech lues erop. Normalerweis op Héichten iwwer 2400 Meter brauch de Kierper ongeféier 3-5 Deeg fir sech der Ëmwelt unzepassen. Dir sollt en Apparat ausstellen oder eng Auer mat agebauter Héichtimeter equipéieren fir ze wëssen a wéi enger Héicht Dir sidd, besonnesch wann d'Plaz déi Dir exploréiert keen Zeeche vun der entspriechender Héicht huet. Dir kënnt Altimeterausrüstung online kafen oder aus Geschäfter déi Sportsausrüstung verkafen wéi Biergklammen.
   • Limitéiert e puer Gewunnechten. Klot net oder gitt op eng Héicht vu méi wéi 2.700 Meter an engem Dag. Schlof net op enger Plaz 300-600 Meter méi héich wéi wou Dir déi Nuecht virdru geschlof hutt. Dir sollt een Dag nom Rousen op 3.000 Meter raschten, fir Ärem Kierper Zäit ze ginn, sech un déi nei Ëmweltbedingungen unzepassen.

2. 

   
   
   Rescht. Vill Rescht kréien kann hëllefe géint Héichkrankheet. Souwuel wäit wéi no beweege kënne sech mat Ärem Schlof amëschen, wat dann erëm Middegkeet verursaacht an Iech dehydréiert, wat Är Chancen erhéicht Héichkrankheet ze kréien. Also ier Dir méi héich gitt, huelt Iech e puer Deeg fir ze raschten a gewinnt Iech un d'Ëmwelt an d'Schlofgewunnechten, besonnesch wann Dir am Ausland sidd.
   • Och fir ongeféier dräi bis fënnef Deeg verbréngt Dir Iech un déi nei Héichte gewinnt, verloosst den éischten Dag oder zwee fir eng Paus an entdeckt dann Äert Ëmfeld.

3. 

   
   
   Benotzt eng Impfung. Ier Dir Är Rees no uewen ufänkt, kuckt Ären Dokter fir eng Rei Impfungen. Wärend der Versammlung sollt Dir Ären Dokter iwwer Är vergaangene medizinesch Dossieren erzielen an hinnen informéieren datt Dir um Site 2.400 bis 2.700 Meter iwwer dem Mieresspigel ukomm sidd. Wann Dir net allergesch sidd, kann Ären Dokter eng Dosis Acetazolamid verschreiwen.
   • Acetazolamid ass e FDA-approuvéiert Medikament fir d'Préventioun an d'Behandlung vun akuter Krankheet. Acetazolamid ass en Diuretikum a kann de Gasaustauschzyklus erhéijen, sou datt et och de Sauerstoffmetabolismus am Kierper verbessert.
   • Huelt 125mg vun Acetazolamid zweemol am Dag a fänkt et een Dag virun all Rees ze huelen, a wann Dir op der héchster Plaz dës Pille fir zwee Deeg hannereneen hëlt.

4. 

   
   
   Benotzt Dexamethason. Am Fall wou Dir Allergien hutt oder Ären Dokter réit Iech net Acetazolamid ze huelen, kënnt Dir net approuvéiert FDA Medikamenter wéi Dexamethason benotzen. Studie weisen datt dëst Steroid d'Markéierer an d'Gravitéit vun der Héicht Krankheet reduzéiert.
   • Huelt d'Medikamenter wéi Dir vun Ärem Dokter uginn hutt, normalerweis 4 mg all 6-12 Stonnen, fänke se un den Dag virum Départ a fuere weider bis Dir ganz akklimatiséiert meescht Dir kommt.
   • All 8 Stonnen, 600 mg Ibuprofen ze huelen kann hëllefen Héichkrankheeten ze vermeiden.
   • Ginkgo gouf fir den Effekt vun der Reduktioun vun der Héicht Krankheet studéiert, awer d'Resultater sinn onkonsequent an dofir net recommandéiert.

5. 

   Rout Blutt Zell (RBC) Test. Dir musst vläicht Är rout Bluttzellen iwwerpréift ier Är Rees, also maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir Äert Blutt z'iwwerpréiwen. Wann Dir Anämie hutt oder niddreg rout Bluttzellen zielt, wäert Ären Dokter Iech wahrscheinlech roden dës Probleemer ze heelen ier Dir fortgitt. Dëst ass e wichtege Punkt well rout Bluttzellen verantwortlech si fir Sauerstoff an de Kierpergewebe an Organer ze droen an doduerch ze hëllefen d'Liewen z'ënnerhalen.
   • Mangel u roude Bluttzellen kann aus verschiddene Grënn optrieden, am heefegsten Eisenmangel. Vitamin B Mangel kann och zu engem Mangel u roude Blutzellen féieren. Ofhängeg vun der Ursaach, wäert Äre Dokter en Eisen oder Vitamin B Ergänzung empfeelen.

6. 

   Kaaft Coca Blieder. Wann Dir a Mëttel- oder Südamerika wandert gitt, braucht Dir wuel Kokablieder. Och wann dëst eng verbannt Substanz an den USA ass, benotzen indigene Leit a Mëttel- a Südamerika ëmmer nach dëst Blat fir Héichkriibs ze vermeiden. Also wann Dir an dës Beräicher gitt, kënnt Dir e puer Coca Blieder kafen fir ze kauen oder als Téi ze benotzen.
   • Et sollt bemierkt datt eng Taass Téi Iech och positiv fir Kokain maache kënnt. Coca ass e Stimulant dee gewisen huet d'biochemesch Variabilitéit ze erhéijen fir d'Upassungsfäegkeet op héije Plazen ze verbesseren.

7. 

   Vill Waasser drénken. Dehydratioun reduzéiert Är Fäegkeet sech nei Héichten unzepassen. Drénkt 2-3 Liter Waasser pro Dag ab virum Startdatum. Beim Klammen sollt Dir och ongeféier 1 Liter Waasser matbréngen. Denkt drun, wann Dir de Bierg erofgitt musst Dir och genuch Waasser drénken.
   • Net drénken a soll 48 Stonnen virum Départ Nee zu Alkohol oder alkoholesche Gedrénks soen. Alkohol ass e Schmerzliichter a kann Är Atmung verlangsamen an och Dehydratioun verursaachen.
   • Dir sollt och koffeinéiert Liewensmëttel a Gedrénks vermeiden wéi Energie Gedrénks oder Soda. Dëst ass well Koffein Dehydratioun an Muskelen verursaache kann.

8. 

   Sënnvoll iessen. Et ginn e puer Nahrungsmëttel déi Iech hëllefen d'Effekter vun der Héichskrankheet ze limitéieren. Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater goufe studéiert a si gewisen d'Symptomer vun der Héichkrankheet ze reduzéieren andeems se Emotiounen a Leeschtung verbesseren. Verschidde aner Studien hu gewisen datt Kuelenhydrater och eng Erhéijung vun der Sauerstoffsättigung am Blutt verursaachen, wéi de Kierper sech op nei Héichten upasst. Zousätzlech verbessert d'Kuelenhydrater d'Energiebalance. Iessen Iessen mat vill Kuelenhydrater virun a während Wanderungen oder op héijen Héichten.
   • Liewensmëttel mat vill Kuelenhydrater enthalen Nuddelen, Brout, Uebst a Gromperen.
   • Op der anerer Säit musst Dir Är Salzzufuhr limitéieren. Well d'iwwerschësseg Salz de Stoffer vum Kierper dehydréiert. Also ass et besser Liewensmëttel ze benotzen déi Dir wësst wéineg oder guer kee Salz huet.
   • Widderstands- a Fitnesstraining kann hëllefräich sinn. Wéi och ëmmer, bis zu enger gewësser Héicht, hunn Etüden gewisen datt et kee Link gëtt deen Übung kann hëllefen d'Héichskrankheet ze reduzéieren.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Identifikatioun vu Symptomer

1. 

   Verschidden Aarte vu Héich Krankheet. Héicht Krankheet enthält dräi Syndromen: akuter Héicht Krankheet, Héicht induzéiert zerebrale Ödemer (HACE), an Héicht induzéiert pulmonaler Ödem (HAPE).
   • Akute Héichkriibs tritt op wéinst enger Ofsenkung vum Drock an der Sauerstoffkonzentratioun.
   • HACE ass eng schwéier Variant vun akuter Héichkrankheet déi duerch Schwellung am Gehir geschitt, vergréissert Gehirerfäegkeeten a Leckage vum Blutt.
   • Héich Lungemödem (HAPE) ka gläichzäiteg mat HACE optrieden, oder no akuter Héichkrankheet, oder erschéngen 1-4 Deeg nodeems Dir Héichten iwwer 2.400 Meter erreecht hutt. Dëst ass pulmonal Ödem verursaacht duerch Héichdrock souwéi Verengung vu pulmonaler Bluttgefässer, wouduerch Flëssegkeet an d'Lunge fléisst.

2. 

   Erkennt akuter Héich Krankheet. Akute Héicht Krankheet ass eng relativ heefeg Krankheet. Dës Krankheet betrëfft 25% vun den Touristen, déi Héichten iwwer 2.400 Meter a Colorado erfuerschen, et betrëfft 50% vun de Leit, déi den Himalaya besichen, an 85% vun de Leit, déi beim Mount Everest klammen. Et gi vill Manifestatiounen a Symptomer déi Iech iwwer dës Krankheet informéiere kënnen.
   • Kappwéi déi 2 bis 12 Stonnen daueren wann Dir op enger neier Héicht sidd, Schwieregkeeten ze schlofen oder Insomnia, Schwindel, Middegkeet, Liichtbléck, erhéicht Häerzfrequenz, Otemschwieregkeet beim Beweegen, Erbrechung sinn Symptomer Heefeg.

3. 

   Passt op Héichtinduzéierter Gehirödem (HACE) op. HACE gëtt verursaacht vun enger Malignitéit vun akuter Héichkrankheet, also gitt sécher d'Symptomer vun der Héichkrankheet als éischt z'erkennen. Wéi d'Konditioun verschlechtert, ginn d'Zeeche méi ausgeprägt, och d'Onméiglechkeet d'Bewegung ze regléieren, dat heescht datt Dir net wéi gewinnt an enger riichter Linn trëppele kënnt oder stagnéiert oder diagonal gitt. wéinst der riichter Linn. Dir kënnt och eng psychologesch Anomalie erliewen déi sech duerch Middegkeet, Duercherneen, Ännerungen an der Ried, Erënnerung, Bewegung, Denken a Konzentratiounsverloscht manifestéiert.
   • Dir kënnt souguer d'Bewosstsinn verléieren oder souguer an e Koma goen.
   • Den Ënnerscheed tëscht HACE an akuter Héich Krankheet ass datt HACE selten ass. Dës Krankheet betrëfft nëmmen 0,1 bis 4% vun der Weltbevëlkerung.

4. 

   Opgepasst op Héich pulmonal Ödem (HAPE). HAPE ass e méi schwéieren Zoustand vun HACE, sou datt Dir Symptomer vu HACE an akuter Héichkrankheet erliewe kënnt. Well HAPE ka optrieden ouni Iwwergäng ze goen (akuter Héichkrankheet oder HACE), sollt Dir och oppassen op Symptomer wéi Otemschwieregkeeten oder Broscht Schmerz, erhéicht Atmung an Häerzfrequenz. , Houscht, a schwaach fillen.
   • Zousätzlech kënnt Dir och eng kierperlech Ännerung bemierken, wéi violett oder hellblo am Mond a Fanger.
   • Ähnlech wéi HACE ass HAPE och eng selten Zoustand déi 0.1% bis 4% vun der Weltbevëlkerung betrëfft.

5. 

   Behandelt d'Symptomer déi Dir erlieft. Och wann Dir probéiert se ze vermeiden, Héichkriibs kann ëmmer nach geschéien, a wann Dir sou eng Situatioun hutt, probéiert et domat ëmzegoen, net méi schlëmm ze maachen. Wann Dir akut Héichkriibs hutt, waart ongeféier 12 Stonnen fir d'Situatioun ze verbesseren. Och, réckelt ongeféier 300 Meter erof wann d'Konditioun an deenen 12 Stonnen net fortgeet, oder wann d'Symptomer éischter méi schwéier sinn. Wann et net méiglech ass erof ze goen oder erop ze klammen, wa méiglech mat Sauerstoff behandelen an d'Erhuelung iwwerwaachen.
   • Wann Dir Zeeche oder Symptomer vu HACE oder HAPE weist, da gitt direkt op eng méi niddereg Héicht a vermeit Energie ze verléieren fir d'Situatioun net ze verschäerfen. Dann ass et noutwendeg regelméisseg d'Erhuelung ze kontrolléieren.
   • Wann déi ënnescht Fläch net wéinst Wiederkonditiounen oder aneren Hindernisser erreecht ka ginn, erhéicht de Sauerstoffdrock mat engem Sauerstoffzylinder. Maacht eng Mask un a verbindt de Loftschlauch mam Loftintag vum Sauerstofftank a lëft. Dir kënnt och an eng portabel Sauerstoffkammer mat héijer Drock gesat ginn wa méiglech, an deem Fall kann et net néideg sinn erof ze goen wann d'Konditioun net kritesch ass an Dir weist Unzeeche fir Erhuelung. Eng Héichdrock-Sauerstoffkammer ass e Liichtgewiicht deen dacks vu Rettungsteams gedroe gëtt oder an Rettungszentere gesat gëtt. A Fäll wou Radio oder Telefonsignaler kënne benotzt ginn, mellt d'Situatioun beim Rettungsteam mat Ärer aktueller Plaz.

6. 

   Medikamenter benotzt. Et ginn eng Rei Medikamenter déi Ären Dokter kann verschreiwen fir Iech an dréngend Situatiounen ze benotzen. Fir akuter Héichkriibs kann et Acetazolamid oder Dexamethason duerch de Mond geholl ginn.
   • Ären Dokter kann och e puer Noutmedikamenter verschreiwen fir Iech a Präsenz vun HAPE Zeechen ze huelen, déi net approuvéiert Medikamenter fir d'Préventioun an d'Behandlung vun HAPE sinn.Et goufen e puer kleng Studie gewisen datt verschidde Medikamenter wéi Nifedipin (Procardia), Salmeterol (Serevent), Phosphodiesterase-5 Inhibitoren (Tadalafil, Cialis) a Sildenafil (Viagra) de Risiko vun HAPE reduzéiere kënnen, wa se benotzt ginn. Benotzt bannent 24 Stonne virum Départ.
   Annonce

Opgepasst

• Wann Dir Unzeeche vun Héichkrankheet spiert, stoppt méi héich ze goen, besonnesch net schlofen.
• Gitt erof an déi ënnescht Zone wann d'Konditioun net nom Rescht verbessert.
• Wann Dir ënner gewësse Konditioune wéi Arrhythmie, chronesch obstruktiver pulmonaler (COPD), schwéierem congestive Häerzversoen, koronarer Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, pulmonaler Hypertonie, Diabetis a Séchelzellanämie, kënnt Dir fäeg sinn ze gesinn Krankheet verschlechtert wann héich. Dir musst och vläicht iwwerpréift oder ausgeübt ginn ier Dir Iech selwer sécher maacht. Wann Dir op Schmerzliichter sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech krank ze ginn, well Schmerzliwerer schaffen fir Är Atmungsquote ze senken.
• Schwangere Frae sollten net op Plazen mat Héichten iwwer 3600 Meter schlofen.