Inhalt

• Schrëtt

Wann Är Fra schwanger ass, da muss hatt mat Péng leiden wann hire Kierper ännert. Glécklecherweis kann eng sanft Massage d'Onbequemlechkeet fir schwangere Fraen erliichteren. Ausserdeem hëlleft dës Method och Schwellungen ze reduzéieren, d'Angscht ze léisen, déi hatt konfrontéiert an och de Gebuertsprozess méi einfach ze maachen. Natierlech musst Dir speziell Precautiounen huelen fir d'Sécherheet vu Mamm a Puppelchen ze garantéieren, sou wéi se op hirer Säit leie léisst, sanft masséiert anstatt déif Muskelen, a Massagen am drëtten Trimester vermeit. éischten Trimester.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Massage verschidde Beräicher

1. 

   Loosst Är Fra op hirer Säit leien a Këssen derbäi. Déi sécherst a bequemst Positioun fir d'Massage ass datt se op hirer Säit léit an extra Këssen ënner hirem Kapp an zréck setzt. Dës Positioun wäert déi kreesfërmeg Bänner net entspanen déi d'Gebärmutter ënnerstëtzen. Dir kënnt och e Këssen tëscht de Knéien leeën fir hir Been an Hëfte ze këssen. Si fillt sech méi bequem wann hir Knéien e bëssen op d'Këscht gebéit wieren.
   • Loosst Är Fra entscheeden wéi bequem si ass an hëlleft hir all Upassungen un hirem Këssen oder hir Positioun ze maachen wa se et wëllt.
   • Schwangere Mammen sollen net um Réck leien, besonnesch nom 4. Mount vun der Schwangerschaft. Dës Positioun setzt den Drock op d'Bluttmauer, wouduerch de Blutdrock vun der Mamm fällt a reduzéiert d'Bluttversuergung vum Fötus.
   • Déi hallef sëtzen, hallef leien Positioun ass och ganz effektiv fir dës Massage. Zum Beispill, Dir kënnt e Këssen op Ärem Moo leeën, da loosst hatt op Iech leien mat hirem Réck op dem Këssen. Si kann och de Kapp op der Broscht leeën, besonnesch wann Dir plangt hir Hals a Kopfhaut ze masséieren. Wéi och ëmmer, wann Dir säi Réck a Schëllere masséiere wëllt, ass et besser wann hatt liicht no vir béit.
   • Är Fra kéint och probéieren um Buedem vis-à-vis vum Bett ze knéien. Da konnt hatt hir Hänn um Bett raschten fir hire Kierper z'ënnerstëtzen, wann dës Positioun fir hatt bequem war.

2. 

   
   
   Massage hir Schëlleren an den Néckel fir ze hëllefen d'Spannung ze verdreiwen. Kuschelt Är Hand ëm eng vun hire Schëlleren Richtung den Hals vum Hals, da réckelt Är Hand sanft op d'Basis vum Schädel. Beweegt Är Hand op Är Schëller. Benotzt d'Handflächen vun den Hänn oder d'Fangerspëtzten fir liicht Beräicher ze drécken wou d'Muskele fest spieren. Wann et fäerdeg ass, widderhuelt d'Massage fir déi aner Schëller.
   • Dëst gëtt als eng effektiv Massagemethod ugesinn, déi ka gemaach ginn, wann schwanger Fraen usetzen.
   • Dir kënnt och Är Hand bewegen fir hiren Aarm erop an erof ze masséieren wärend Dir dës Method maacht.
   • Probéiert d'Säit vun hirem Hals mat hirem Daum erop an erof ze bewegen, besonnesch bei der Basis vum Schädel an dem Gebitt tëscht de Schëlleren vun hirem Néckel.

   

   
   
   Wäert Fuller
   

   Wann Dir iergendeen masséiert, maacht e Goal fir datt se sech net erëm gestresst fillen, net einfach dovun lass ginn. E Physikaleschen Therapeur kann Iech hëllefen ze léieren wéi Dir Weichgewebe Bewegungen, Schaumrollen a Selbstmassage benotzt fir Iech ze hëllefen Iech net erëm gestresst ze fillen.

3. 

   Massage hire Réck fir Muskelschmerzen ze verdreiwen. Wärend Är Fra op hirer Säit läit, benotzt d'Handfläch vun Ärer Hand fir d'Säit vun hirer Wirbelsäule sanft ze masséieren. Opgepasst op Gebidder wou d'Muskelen ugespaant fillen, da masséiert se sanft mat Äre Handflächen oder Daumen, erop an erof laanscht hir Wirbelsäule.
   • Dir kënnt och Är Fäischt benotze fir sanft ronderëm hir Taille ze drécken.
   • Grousse Bauch wäert en neien Drock kreéieren deen zu Schmerz am Réck féiert, besonnesch an de leschten Deeg vun der Schwangerschaft.
   • Vermeit laanscht d'Säiten ze masséieren, well dës Beräicher masséieren kënnen hir këddelen oder penibel maachen.

4. 

   
   
   Hëllef schwanger Fra mat enger séisser Kopfmassage ze entspanen. Cup Är Hänn ronderëm hirem Kapp ënner hiren Oueren. Beweegt Är Hänn sanft an enger kreesfërmeger Bewegung, entweder no vir oder am Géigendeel. Beweegt Är Hand op d'Hoerlinn erop a lues den Hals erof. Dir kënnt och Är Fangerspëtze benotze fir se liicht op hir Kopfhaut ze drécken.
   • Wann de Kierper vun enger schwanger Fra schwéier an onbequem fillt, ass eng Kopfhautmassage eng onerwaart tréischtend Erfahrung, an et kann e super Wee sinn hir Häerzen ze weisen.

5. 

   Massage hir Kälwer a Féiss fir ze hëllefen d'Leed an d'Schwellung ze erliichteren. Wann eng Fra schwanger gëtt, kënnen hir Kälwer a Féiss Schmerz a Schwellung erliewen, besonnesch spéit an der Schwangerschaft. Benotzt d'Handflächen masseg op den Oberschenkel erop an erof a benotzt béid Hänn fir de Schouss an d'Réck vun de Féiss un d'Knöchel ze masséieren. Dann benotzt Är Daumen fir an enger kreesfërmeger Bewegung bei hire Knöchel, Fersen an d'Broscht vun hire Féiss ze masséieren.
   • Dir kënnt och all eenzel vun hiren Zéiwe sanft zéien oder hir Zéiwe mat Äre Fangere masséieren.
   • Vermeit d'Gebitt tëscht de Fersen an de Knöchel ze drécken. Dëse Beräich enthält Akupunkturpunkten déi Gebärmutterkontraktioune stimuléieren.
   Annonce

Method 2 vun 2: Konformitéit mat Sécherheetsmoossnamen

1. 

   Vermeit Är schwangere Fra während dem éischten Trimester vun der Schwangerschaft ze masséieren. Den éischten Trimester vun der Schwangerschaft gëtt als eng empfindlech Period ugesinn an de Risiko vu Mëssbrauch ass héich, sou datt et wichteg ass all Aktivitéit ze vermeiden déi de ronne Bande verursaache kann deen de Gebärmutter ënnerstëtzt. Fir sécher ze sinn, ass et am beschten ze waarden bis de Start vum zweeten Trimester, oder op 13 Wochen.
   • Zousätzlech kann eng Massage hatt och schwindeleg an traureg maachen, besonnesch wa si mat Symptomer vu Muerekrankheet ze kämpfen huet.
   • Vill professionell Physiotherapeute liwweren net prenatal Massage am éischten Trimester. Och wann Dir e Fournisseur fannt, ass et ëmmer nach eng gutt Iddi bis zum éischten Trimester vun der Schwangerschaft ze waarden, well virsiichteg ass besser.

2. 

   Frot de Gebuertshëllefspiller ob d'Massage fir eng schwanger Fra eegent am Fall wou se gesondheetlech Problemer huet. Och nodeems Dir an den zweeten Trimester vun der Schwangerschaft erakomm ass, ass et besser mam Gebuertshëllef ze kontrolléieren ier Dir Ärer Fra eng Massage gitt. Dëst ass besonnesch wichteg wa si gesondheetlech Problemer huet déi Schwangerschaft komplizéiere kéinten, wéi Diabetis, héije Blutdrock, Bauchwéi oder Blutungen. Ären Dokter kann Iech beroden ob et sécher ass dëst ze maachen.
   • Massage gëtt och net fir aner Gesondheetsprobleemer empfohlen, sou wéi wa se e Féiwer huet, dat duerch eng viral Infektioun verursaacht gëtt oder eng schwéier Moies Krankheet huet.

3. 

   Masséiert net direkt op hirem Magen. Zousätzlech zu der schwanger Mamm an dem Fetus onbequem ze maachen, masséiert direkt um Bauch och Drock op de ronne Bande deen d'Gebärmutter ënnerstëtzt. Dëst kann zu Schwangerschaftskomplikatiounen féieren, abegraff vun der Ofkierzung, also ass et besser, ganz ewech vun dëser Aktioun ze bleiwen.
   • Natierlech masséiert de Bauch vun der schwanger Fra ëmmer eng super Method. Maacht just Är Handflächen op a reift sanft. Dëst gëtt och als e super Wee fir d'Bewegung vum Fetus ze spieren, besonnesch no der 24. Schwangerschaftswoch!

4. 

   Massage sanft amplaz vun déiwe Muskelen. Fir schwangere Fraen, déif Muskelmassagen sinn dacks intensiv an onbequem, also probéiert Är Handflächen opzemaachen an duuss an entscheedend ze réckelen. Zousätzlech kann eng kräfteg Massage de Bluttgerinnsel ofbriechen, wat fir d'Fra geféierlech ass.
   • Zum Beispill, anstatt hir Oberschenkel ze masséieren, wou Bluttgerinnsel ëmmer eng Suerg sinn, benotzt Är Handflächen fir hir Oberschenkelmuskelen sanft erop ze maachen.
   • Wärend der Massage, probéiert hatt ze froen ob et Regioune gëtt wou se wëllt datt Dir méi op d'Massage fokusséiert oder ob hatt méi verwinnt wëll ginn.

5. 

   Benotzt keng ätheresch Ueleger während enger Massage. Verschidde wesentlech Ueleger, wéi Lavendel ätherescht Ueleg, ginn ugeholl datt se sécher wärend der Schwangerschaft ze benotzen. Wéi och ëmmer, ob d'Benotzung vun äthereschen Ueleger d'Fetal Entwécklung beaflosst oder net ass onkloer, also ass et besser ewech vun dësen essentiellen Ueleger ze bleiwen.
   • Probéiert eng ongeschmaacht Massagelotion oder Ueleg ze benotzen fir d'Reibung während der Massage ze reduzéieren.

6. 

   Stop d'Massage direkt wann Är Fra schwindeleg fillt, onwuel oder Gebärmutterkontraktiounen huet. Massage bréngt vill Effekter op de Kierper, sou wéi d'Bluttzirkulatioun erhéicht an Endorphine fräigelooss. Wéi och ëmmer, dës Effekter kënnen zu onberechenbaren Reaktiounen féieren, besonnesch fir schwangere Fraen, well hir Kierpere stänneg veränneren. Wann Är Fra ufänkt schwindeleg oder nausous ze fillen, oder onwuel gëtt, oder op eemol Gebärmutterkontraktiounen huet, stoppt direkt d'Massage a maacht Basis Schrëtt fir hir besser ze fillen. droen méi.
   • Zum Beispill, Dir kënnt hatt hëllefe mam Réck um Këssen opzesetzen, da bréngt hatt e Glas Waasser wa se hire Kierper entspaant.
   • Wann hir Konditioun net bannent 1 Stonn verbessert, oder hir Gebärmutterkontraktiounen eropgoen, rufft den Gebuertshëllef direkt un a frot se ëm Rot. Si kënnen Iech roden hatt als Sécherheetsmoossnam an d'Klinik oder an d'Spidol ze huelen.
   Annonce