Inhalt

• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

• E puer wesentlech Ueleger fir ze benotzen sinn organesch Kokosnoss Ueleg, Drauwejus Ueleg, Jojoba Ueleg oder Mandel Ueleg. Et ginn och eng Rei deier an ënnerschiddlech Doftmassage Ueleger um Maart fir ze wielen.

Gleeft äthereschen Ueleger gläichméisseg ronderëm de Réckberäich. Déi Haapttechnik, déi ugewannt gëtt wann Ueleg op de Réck ugewannt gëtt, ass déi "douce Massage" -Technik, gläichméisseg den opgewärmten äthereschen Ueleger an der Handfläch sanft iwwer de Réck vun der masséierter Persoun reiwen. Hand beweegt sech laang ze rutschen, sanft, gläichméisseg.

• Benotzt béid Hänn a fänkt um Réck vun der Persoun déi masséiert gëtt a réckelt no uewen. Beweegt ëmmer erop a Richtung vum Häerz vun der Persoun (wou Blutt zirkuléiert) wann Dir Kraaft zoutrëfft. Da réckelt Är Hand sanft erof an de baussenzegen Deel vun Ärem Réck. Ënnerhalt dës Bewegung an dréckt keen Drock wéi Dir Är Hänn no baussen vun Ärem Réck bréngt.
• Widderhuelen dës Technik fir ongeféier 3 bis 5 Minutten wärend Dir lues a lues vu mëller bis mëttlerer Kraaft erhéicht fir Är Réckmuskelen ze waarm.
• Vergiesst net dat ze maachen fir béid Schëller an Hals Beräich.

Benotzt eng Technik mat sanfte kreesfërmege Bewegungen a méi Kraaft wéi eng sanft Massage. Dir kënnt dës Technik mat de Bewegunge vu Ronnen a Presse virstellen fir besser Blutzirkulatioun ze hëllefen.

• Dës Method kann d'Hand, de Fanger oder och d'Knietele mat kuerze kreesfërmege Bewegunge benotzen.
• Sollt d'Ronn vun der Taille starten ass den Zentrum, net vun de Schëlleren. Dëst hëlleft Iech manner midd ze sinn.
• Massage iwwer de ganze Réck fir 2 bis 5 Minutten. Dir kënnt alternéieren tëscht de Liichtmassage Techniken an de Circulaire a Presse Techniken fir d'Techniken ze diversifizéieren.
• Wéinst Mangel u professionneller Ausbildung sollt Dir nëmme mëll bis moderéiert Kraaft erstellen wann Dir kreesfërmeg a Quetschbeweegunge benotzt.

Percussiounstechnik benotzen (och bekannt als Klapptechnik) ass eng Kombinatioun vu kuerzen a widderhollene Bockelen op Deeler vun der Hand. Dir kënnt Är Hänn matenee bréngen an enger Coupe Form, Är Fangerspëtze fir e Punkt ze pëtzen, oder Dir kënnt och de flaachen Deel vun Äre Kniet benotze fir d'Klappaktioun ze maachen. Dës Bewegungen hunn e stimuléierend a kompriméierend Effekt op Kierpergewebe.

• Halt Är Handgelenk mëll a flexibel wann Dir séier bewegt klappt. Gitt sécher datt Dir net exzessiv Kraaft applizéiert.
• Fëllt dës Technik fir 2 bis 3 Minutten op de ganze Réck.

Benotzt Techniken fir Muskelhiewen. Fir dëst ze maachen, dréckt Är Fanger an hält Är Hand sou datt Ären Daum fräi ass (wéi eng Kräidform). Benotzt Kraaft fir Beweegung ze dréinen an ze hiewen. Alternativ Hänn mat Bewegunge wéi "Wischeren".

• Fuert ongeféier 2-3 Mol erop an erof.

Benotzt Propeller Technik. Stitt op engem Enn vum Massage-Dësch. Maacht d'Daumen op de Kapp vun der Persoun déi masséiert gëtt sou datt se direkt ënner dem Hals an de Säite vun der Wirbelsäule sinn. Féiert "Propeller" Beweegunge mam Daum ausgestreckt, dréckt de ënneschte Réck virsiichteg erof, sou datt den Drockwénkel a Richtung vun den Zéiwe masséiert gëtt anstatt de Wénkel direkt op de Buedem . Dréckt ofwiesselnd op zwee Daumen, réckelt vun uewen um Réck a Richtung Hëfte.

• Gitt sécher datt Dir d'Muskele vu béide Säite vun Ärer Wirbelsail masséiert, net nëmmen direkt op der Wirbelsäule. Massage Är Wirbelsail kann onbequem sinn, och geféierlech wann Dir kee richtegen Training hutt.

Benotzt verdréint Technik. Zréck an d'Masseuse Richtung. Touch d'Säit vun der Säit wäit ewech vun Iech mat enger Hand. Déi aner Hand ass op dëser Säit vum Hip. Mat äthereschen Uelegbewegung, zitt eng Hand op Iech an déi aner ewech; am Zentrum rutschen d'Muskelen an entgéintgesate Richtungen. Widderhuelen dës Bewegung um Réck bis Dir d'Schëlleren erreecht, dann erëm erof. Widderhuelen dëst 3 Mol.

Berodung

• Beréit der Persoun lues opstoen. Nodeems se masséiert sinn, vergiessen d'Leit dacks dat viregt Gefill vun Entspanung a fillen sech nëmme schwindeleg oder falen och um Buedem.
• All Persoun huet eng aner Resistenz zum Drock, gitt sécher ze froen wéi d'Persoun fillt ier Dir méi staark Bewegunge maacht, an nëmmen esou vill wéi néideg. Een Zeechen datt Dir iwwerwältegt ass datt wann Dir dréckt, d'Muskele kontraktéieren. Wann Äre Client insistéiert datt Är Beweegunge pénglos sinn, encouragéiert se ze entspanen fir hir Muskelen net ze schueden. Gitt ni zeréckhalend fir Bewegungen ze maachen déi zevill fir Äre Kierper sinn ze droen.
• Benotzt méi hell Kraaft wann Dir Richtung Kapp geet a méi Kraaft wann Dir op d'Hëfte réckelt.
• Probéiert Är Hänn aktiv ze halen op déi Persoun déi masséiert gëtt fir e Gefill vu Kontinuitéit ze kreéieren a gläichméisseg d'Massage Ueleg anzebréngen. Loosst Är Hänn an der Bewegung vum Massage Ueleg réckelen ouni ze stoppen.
• Benotzt mëll bis moderéiert Kraafttraining wann Dir nach ni e formelle Massagecourse gemaach hutt. Wann Dir u Massagen interesséiert sidd an eescht sidd se kennenzeléieren, kuckt an déi unerkannte Massagezentren an der Géigend. Oder och wann Dir net Vollzäit studéiere wëllt wéi e lizenzéierte Massagetherapeut, vill Zentere bidden Weekendmassage-Coursen un fir Iech ze léieren wéi een déi Basis Techniken eent fir eent mécht. séchere Wee.
• Wann Dir fäerdeg sidd ze masséieren, kënnt Dir en Handtuch iwwer de Réck an d'Hänn vun der Persoun leeën a klappt sanft fir déi meescht essentiell Ueleger opzehuelen. Soss kënnt den iwwerschoss Ueleg op hir Kleeder.
• Wann d'Massagezäit limitéiert ass, plazéiert eng Auer laanscht fir de Fortschrëtt ze halen.
• D'Kierperlotion funktionnéiert souwéi eng masséierend ätherescht Ueleg.

Opgepasst

• Vermeit all Drock op Är Wirbelsail.
• Denkt ëmmer drun datt Dir ganz sanft sidd wann Dir Drock op den ënneschte Réckgebitt ausübt, well et gi keng Rippen fir intern Organer ze schützen wann Dir Drock op dës Géigend setzt.
• Vermeit oppe Haut, Bockel oder Gebidder déi infizéiert sinn.
• Gitt nëmmen e mëllen Drock op den Hals an de Kappraum. Nëmmen e richtege Masseur ka méi staark a méi déif Kraaft ausüben wéinst dem Potenzial fir Arterieprobleemer a kontraindizéiert fir gewësse Gesondheetszoustand.
• A verschiddene Fäll kann d'Massage de medizineschen Zoustand vun enger Persoun verschlechteren. Wann Dir eng Massage maache wëllt, sollt Dir Ären Dokter consultéieren ier Dir folgend maacht:
  • Thrombophlebitis (e Bluttgerinnsel an enger Vene, kënnt normalerweis am Been vir)
  • Spinal Verletzungen, wéi Disc Herniation
  • Eng Blutungsstéierung oder Injektioun vu Bluttverdënnungsmëttel wéi den Antikoagulant Warfarin
  • Schied un de Bluttgefässer
  • Schwaach Schanken duerch Osteoporose, rezent Frakturen oder Frakturen, oder Kriibs
  • Féiwer
  • Et ass ubruecht ee vun de folgende Beräicher ze masséieren: oppen oder heelen Wonnen, Tumoren oder Schied un Nerven, ustiechend Entzündung, akut Entzündung oder Entzündung verursaacht duerch radioaktiv Behandlung
  • Schwanger
  • Kriibs
  • Dënn Haut verursaacht duerch Diabetis oder heelen Narben
  • Häerzkrankheet

Wat Dir braucht

• E Massagendësch, Rezitatioun oder Matte
• E mëllt Stoff
• Massage Ueleg oder Puppelchen Ueleg
• 3 Handdicher
• E Këssen oder e Këssen